Оргазменний розрив у гетеросексуальних парах
Розрив у задоволенні — це проблема, яка зачіпає багато гетеросексуальних пар. Коли одна з партнерок рідше відчуває оргазм під час сексу, цей розрив збільшується. Щоб подолати різницю між чоловічим і жіночим задоволенням, важливо переглянути підхід до гетеросексуального сексу.
Складно знайти людину, яка не любить оргазми. Чи це секс із партнером, чи мастурбація — оргазм є природним завершенням процесу. На жаль, багато людей мають труднощі з досягненням оргазму. Останні дослідження показують, що чоловіки отримують оргазм під час сексу значно частіше, ніж жінки, саме тому розрив у задоволенні такий помітний.
Що таке розрив у задоволенні?
Розрив у задоволенні виникає, коли одна з партнерок у сексуальних стосунках отримує оргазм рідше за іншу. У гетеросексуальних парах цей розрив найширший: 95% чоловіків кажуть, що досягають оргазму завжди або майже завжди, тоді як лише 65% жінок заявляють те саме.
Цей розрив ще яскравіше помітний у порівнянні з лесбійськими парами — 86% жінок у таких стосунках досягають оргазму. У більшості випадків жіночий оргазм складніший за чоловічий, жінкам потрібно більше часу, щоб повністю розкрити свою сексуальність. Дослідниці погоджуються: проблема не стільки у фізіології чи анатомії, скільки у нашому погляді на гетеросексуальний секс.
Причини розриву
Фокус на чоловічому тілі
Впродовж століть секс асоціювався з розмноженням і чоловічим задоволенням. Лише нещодавно медіа й представники медицини почали приділяти увагу жіночому задоволенню. Проблема залишилася, бо багато хто з нас так і не отримав адекватної сексуальної освіти в школі. Більшість молоді дізнається про секс із порно, яке часто дає хибне уявлення, особливо щодо жіночого тіла.
Більша частина порнографії акцентується на чоловічому оргазмі й пенісі. Чоловіча еякуляція — це фінал у багатьох відео. Ми переносимо ці спотворені уявлення в реальне сексуальне життя та забуваємо про жінок.
Відсутність прелюдії
Зазвичай жінці потрібно близько 20 хвилин, щоби збудитися і підготуватися до проникнення, а чоловіки, як правило, не потребують стільки часу. Середня тривалість сексуального контакту у гетеросексуальних пар — 19 хвилин. Якщо довга прелюдія не є частиною вашого сексуального досвіду, то жінка ледве встигає збудитися, а чоловік уже закінчує.
Прелюдія починається ще до того, як ви знімаєте одяг. Партнерки можуть збуджувати одна одну вже під час вечері, роблячи масаж, або секстингом перед зустріччю. Не існує єдино правильного способу займатися сексом — грайливість і експерименти допоможуть вам знайти свої секрети насолоди.
Лише проникнення
Ми звикли сприймати секс як вагінальне проникнення пенісом. Проте, дослідження показують: цього недостатньо для жіночого оргазму. Лише 25% жінок досягають оргазму лише від проникнення у вагіну. За історією секс-кіно гетеросексуальний акт майже завжди зображується саме так, однак для більшості жінок цього мало. Поки ми не визнаємо цю проблему, різницю у задоволенні не подолати.
Більшість жіночих оргазмів викликаються стимуляцією клітора. У кліторі приблизно 10 000 нервових закінчень — це одна з найчутливіших частин людського тіла. Це єдиний орган, створений виключно для задоволення. У гетеросексуальних стосунках чоловіки часто ігнорують клітор, ускладнюючи жінці досягнення оргазму.
Психологічні причини
Кожна людина — унікальна, і кожна відчуває оргазм по-своєму. Жінки, як правило, досягають піку повільніше і можуть не отримати оргазм саме з психологічних причин. В одному з досліджень щодо труднощів із досягненням оргазму було зазначено, що жінки з негативним ставленням до свого тіла мають більше проблем у цій сфері.
Інші поширені психологічні причини, які можуть заважати оргазму:
- Сором за сексуалість — часто проявляється у жінок, які виросли у консервативних релігійних сім'ях, де секс демонізують. Можеш відчувати сором, бруд або провину за свою сексуальність, чи навіть думати, що когось розчаровуєш.
- Пережиті травми — якщо ти стикалася з сексуальним насильством, згвалтуванням або іншою ситуацією, у якій твоє тіло використали без згоди, це може спричиняти психологічне відчуження під час сексу.
- Погані стосунки з партнером — якщо між вами сварки чи образи (емоційне чи фізичне насильство), тобі важко розслабитися у сексі. Навіть якщо ти намагаєшся налаштуватися, тіло може "опиратися": напружуватися і не виділяти достатньо змазки, що спричиняє біль.
Існують й інші причини, чому секс може стати випробуванням: тривожність, стрес, нещодавні пологи. Хвилювання через зовнішність, проблеми в родині чи фінанси знижують жіночі шанси отримати задоволення від сексу. Також жінки у стані постійного стресу часто мають менше сексуального потягу.
Фізіологічні причини
Якщо жінка здатна досягати оргазму наодинці, зазвичай вона зможе його отримати і з партнером. Якщо ж сексуальне бажання відсутнє, до оргазму не доходить навіть у мастурбації, або секс супроводжується болем — це може вказувати на оргазмічну дисфункцію.
Оргазмічна дисфункція може бути зумовлена як психологічними, так і фізіологічними причинами. Ось кілька поширених фізичних факторів:
- Гінекологічні операції — наприклад, гістеректомія
- Деякі ліки — гормональні контрацептиви, антидепресанти
- Нездоровий спосіб життя — алкоголь, куріння, наркотики пов’язані з сексуальними порушеннями і у жінок, і у чоловіків.
- Менопауза — у цей період рівень естрогену знижується, тому жінці важче збудитися та досягти оргазму.
Як скоротити розрив
Розрив у сексуальному задоволенні в гетеросексуальних парах має глибоке історичне коріння, і змінити це швидко не вдасться. Перш ніж засуджувати партнерку, важливо краще пізнати власне тіло і зрозуміти, що саме тобі підходить. Ось кілька способів подолати оргазменний розрив.
Секс — це більше, ніж проникнення
Якщо обмежуватись лише проникненням, ви позбавляєте себе багатьох годин насолоди та оргазмів. Секс може починатися з флірту — погляди, легкі дотики, компліменти створюють атмосферу очікування.
Секс — це про близькість та обмін задоволенням. Не слід фокусуватися виключно на пеніс та вагіну. Все жіноче або чоловіче тіло може дарувати насолоду — не позбавляй себе цього. Дай собі час на інтимність. Секс — не перегони, і будь-які обмеження за часом чи "правила" зменшують шанс отримати максимум задоволення.
Додавай секс-іграшки
Секс-іграшки можуть стати веселим способом краще пізнати своє тіло та освіжити сексуальне життя. Можна використовувати їх як наодинці, так і разом із партнером або партнеркою. Сьогодні існує безліч варіантів для жінок, чоловіків та пар — обирайте те, що підходить саме вам і не бійтеся гратися разом.
Говори про свої потреби
Ми годинами можемо розмовляти про відносини, але коли справа стосується сексу, багато хто закривається. Боїмося образити партнера чи партнерку, відверто сказавши, що нам потрібно. Проте якщо мовчати про свої бажання, нічого не зміниться. Якщо секс не стає кращим, ти відчуватимеш роздратування, а партнер чи партнерка — власну неспроможність.
Поясни, що тобі дійсно подобається. Покажіть одне одній, як вам хотілося б, щоби вас торкалися, цілували, пестили. Це не лише корисно, а ще й дуже збуджує — бачити, як близька людина отримує задоволення. Дай зрозуміти: твій оргазм такий же важливий, як і оргазм партнера, й секс не має закінчуватись тоді, коли фінішував лише хтось один.
Підтримуй сексуальну енергію
У парах, які разом вже багато років, легко скотитися у рутину. Сміливий секс замінюють списки покупок, діти, хатні справи. Але зі справжньою емоційною близькістю статеве життя теж повинно вдосконалюватися.
Уяви: прийшла додому втомленою, швидко перекусила і в піжамі дивишся серіал. Не дивно, що сексуальна енергія йде на спад. Але це можна змінити — час від часу підживлюй бажання та не давай рутині повністю захопити стосунки. Домовтеся про побачення — вдягніться красиво, випийте коктейль, обміняйтеся звабливими повідомленнями в обідню перерву, цілуйтеся так, щоби паморочилась голова.
Не фокусуйся лише на оргазмі
Секс — це не змагання, хто швидше досягне оргазму. Секс — це інтимна гра, і хоча оргазм може бути приголомшливим, це не єдина мета. Головне — насолода та близькість на всьому шляху, адже саме це формує довіру і відчуття єдності. До речі, якщо віддатися моменту, шанси отримати оргазм значно зростають.
Коли ми фокусуємось лише на геніталіях і "намагаємось" довести себе до оргазму, це лише віддаляє бажаний результат. Оргазм — це досвід усього тіла, і у жінок він дуже залежить від психологічного стану. Якщо розслабитися й прийняти задоволення без напруги, оргазм настане природно.
Звернись по професійну допомогу
Декому допомагає консультація у сексолога. Якщо раніше ти отримувала оргазми, а зараз це складно, або якщо ніколи чи дуже рідко вдавалося, — сексолог може допомогти. Оргазмічну дисфункцію зазвичай лікують шляхом:
- контролю стресу
- пропрацювання минулих травм і образу тіла
- здорового харчування та фізичної активності
- відміни небажаних ліків
Оргазми та менструальний цикл
Оргазми — частина сексу, але не повинні бути самоціллю. Створення близькості, місце для ігор та знання власних меж і бажань — ось що веде до якісного сексу для обох. Іноді оргазми буремні, іноді — дуже ніжні, але всі ми хочемо відчувати насолоду та отримувати задоволення від сексу.
Чи знала ти, що твоє сексуальне бажання пов’язане з менструальним циклом? Перевір свій WomanLog, щоб визначити, у які дні ймовірність особливого сексуального потягу найбільша — і повідом свого партнера чи партнерку, синхронізувавши пристрої.
Ви можете відстежувати свій цикл за допомогою WomanLog. Завантажуйте WomanLog просто зараз:
