Догляд за нігтями: як зберегти їх здоровими та красивими
Гарні, доглянуті нігті не лише радують око, а й свідчать про загальний стан здоров’я. Коли організму бракує важливих поживних речовин, першими сигналять саме волосся й нігті. Догляд за руками й стопами — це не лише прояв індивідуальності, але й важливі функції для нашого організму.
З еволюційної точки зору люди використовували нігті для копання, хватання, лазіння й захисту. Навіть якщо ти не використовуєш нігті для риття або лазіння по деревах, твої руки й стопи постійно контактують із навколишнім світом — і нігті захищають чутливу шкіру на кінчиках пальців. Здоров’я нігтів — це не лише зовнішній вигляд.
Будова нігтя
Нігті складаються переважно з кератину — міцного структурного білка, що також є у волоссі, верхньому шарі шкіри та в органах і залозах. Ріст нігтів починається під шкірою, а частина, яку ми бачимо, — це вже мертві клітини. І це добре: якби ми відчували біль у нігтях, робити манікюр було б значно складніше! Нігті ростуть постійно: приблизно 3 міліметри на місяць на руках і 1 міліметр на ногах. З віком чи через погіршення кровообігу темп росту знижується.
- Корінь нігтя або матрикс розташований під шкірою біля кутикули. Світлий дуговий слід — лунула — на ближньому до тіла кінці нігтя є видимою частиною кореня, де формуються нові клітини і витісняють старі вперед.
- Нігтьова пластина — це власне те, що ми звикли називати нігтем. Видимий міцний та гнучкий шар кератину захищає кінчики пальців рук і ніг, і лежить на нігтьовому ложі.
- Нігтьове ложе — шкіра під нігтем, багата на кровоносні судини й нерви, що забезпечує ніготь поживними речовинами та киснем. Тут також знаходяться меланоцити, які надають нігтям відтінок, як і шкірі.
- Епоніхій — складка живих клітин шкіри біля основи нігтя, яка утворює кутикулу (мертві клітини, що разом із ростом нігтя рухаються вперед). Під час мані- чи педикюру кутикулу відсувають або обережно видаляють, але епоніхій не слід пошкоджувати — разом вони утворюють захисний бар’єр.
- Пароніхій — м’яка облямівка уздовж бокових країв нігтя, яка захищає та запобігає ушкодженню пальця. Саме тут найчастіше виникають врослі нігті і задирки, а без належного догляду це може стати причиною інфекції.
- Гіпоніхій — трохи товстіший шар епітеліальних клітин під вільним краєм нігтя. Він захищає нігтьове ложе від води та інфекцій. Якщо ти обрізала ніготь занадто коротко і відчула біль — це ушкодився гіпоніхій.
Ознаки пошкодження нігтів
Пошкодження нігтів може бути наслідком неправильного догляду, але нігті часто відображають і стан здоров’я. Коли ніготь зламався чи вдарився, загоюється рана, а новий ніготь виростає. Інколи ознаки проблем видно навіть на зростаючих нігтях — це може сигналізувати про серйозніші захворювання.
Ламкі, крихкі або надто м’які нігті часто свідчать про нестачу білка чи необхідних мікроелементів. Та це ще може бути й наслідком шкідливого впливу засобів догляду, наприклад, гель-лаку чи ацетону — вони пошкоджують нігтьову пластину й роблять її м’якшою. Зміна кольору, викривлення чи потовщення нігтів теж говорить про дефіцит поживних речовин або інші проблеми в організмі.
Стан здоров’я, що проявляється на нігтях
Нігті можуть приховувати чимало інформації про самопочуття. Тонка темно-коричнева лінія поперек нігтя, відома як лінії Бо, свідчить про недоїдання, діабет або дефіцит цинку. Дігтевіння чи викривлення нігтьової пластини може бути ознакою тяжких хвороб: СНІДу, ураження печінки, серцево-судинних чи легеневих захворювань. Причина в нестачі кисню у тканинах.
Білі цятки на нігтях — лейконіхія — часто виникають через мікротравми або дефіцит цинку й кальцію. 1–2 точки — не проблема, але множинна лейконіхія може вказувати на отруєння важкими металами, хвороби серця чи ниркову недостатність.
Що шкодить нігтям?
Поганий догляд. Якщо не доглядати за нігтями, вони швидко втрачають здоровий вигляд. Травми, звичка кусати нігті, злами призводять до відшарування від ложа або зміни кольору. Ушкодження можуть виникнути, наприклад, якщо прищемити палець дверима або вдарити молотком — під нігтем з’являється крововилив (гематома), і ніготь може відірватися. Обгризання нігтів шкодить тканинам довкола та самим нігтям, може пошкодити зуби. Окрім того, це створює мікротравми, через які легко потрапляють бактерії, віруси чи паразити у організм.
Інфекції. Навіть за найкращого догляду інфекцій повністю уникнути не завжди вдається. Найпоширеніша інфекція — грибок нігтів. Він може з'являтися як на руках, так і на ногах, але частіше — на ногах, бо про руки зазвичай дбають більше. Грибок змінює колір, ламкість, може спричинити відшарування чи навіть повне відпадіння нігтя. Винуватці — дерматофіти, пліснява і дріжджові грибки.
Здебільшого зараження відбувається через контакт із грибком при так званій «стопі атлета»: часто це трапляється після ходи босоніж у саунах, спортзалах, душових або СПА. Погане кровопостачання і низький доступ кисню підвищують ризик розвитку грибка.
Пароніхія — ще один тип інфекції нігтів: бактеріальна інфекція потрапляє під ніготь або в корінь через пошкоджену кутикулу чи зламаний ніготь. Уражена ділянка червоніє, болить, набрякає, часто з’являється гній. Вищий ризик у тих, хто кусає нігті чи обрізає кутикулу.
Недоїдання. Харчування напряму впливає на здоров’я нігтів. За браку важливих речовин першими страждають саме нігті й волосся — організм віддає пріоритет важливішим частинам та функціям. Недоїдання провокує ламкість і повільний ріст нігтів. Найважливіший мікронутрієнт для нігтів — білок.
Оскільки нігті складаються з білка, його нестача робить їх слабшими. З вітамінів для нігтів особливо важливі B7 (біотин), B9 і B12. Дослідження підтверджують: біотин зміцнює нігті та стимулює ріст. Інші вітаміни групи B впливають на транспорт кисню і регенерацію тканин.
Цинк — ще один незамінний мінерал. Саме через його дефіцит часто з’являються білі плями на нігтях. Омега-3 жирні кислоти відповідають за зволоження й запобігають ламкості. Також для міцності нігтів важливі магній, залізо, вітаміни E й C. Краще отримувати ці поживні речовини з їжі, адже саме так вони найкраще засвоюються. Ефективність харчових добавок у цьому питанні залишається малодослідженою.
Хімічні речовини. Кожного дня наша шкіра отримує порцію хімії від косметики й побутової хімії. На нігті діє ще більше: лаки, рідини для зняття, інші засоби нерідко містять потенційно небезпечні компоненти. Гарний манікюр — це добре, але важливо знати, що містить той чи інший засіб. Найнебезпечніше серед поширених речовин у лаках і рідинах для зняття наступне:
- Толуол — безбарвна рідина, яка часто зустрічається у лаках для нігтів. Тривалий вплив може спричинити запаморочення, ушкодження нервової системи, подразнення очей, дихальних шляхів і, звісно, нігтів.
- Формальдегід — застосовується у лаках і засобах для зміцнення. Сильний подразник для шкіри, горла та очей, може викликати алергію і вважається канцерогенним.
- Дибутилфталат — ще одна складова лаків і зміцнювачів, подразнює дихальні шляхи. Досліди на тваринах свідчать про вплив на репродуктивну систему і розвиток плода.
- Етилметакрилат — використовується для нарощування нігтів, викликає сильні алергії і подразнює шкіру й дихальні шляхи.
Як доглядати за нігтями правильно
Дбайливий догляд. Побутові травми чи подряпини в саду рідко залишають наслідки, проте варто берегти нігті. Для захисту від хімії й пересушування під час прибирання та миття посуду носи гумові рукавички. Якщо займаєшся фізичною працею, зручніше тримати нігті короткими — це знижує ризик травм. І, звісно, не кусай нігті — ця звичка створює «ворота» для інфекцій.
Збалансоване харчування. Тільки здоровому організму під силу «вирощувати» сильні нігті. Їж достатньо білка і продуктів, багатих на вітаміни B й E, цинк, магній. Чудове джерело біотину (B7) — субпродукти, яйця, молочні продукти, риба. Рослинні альтернативи — авокадо, горіхи, насіння. Вітамін B12 міститься переважно у продуктах тваринного походження: субпродуктах, яловичині, рибі; для рослинної дієти підходять добавки або збагачені продукти.
Цинк шукай у морепродуктах — устрицях, мідіях, а також у яловичині й курятині. Серед рослинних джерел — соєві продукти, нут, горіхи, квасоля. Темна листова зелень, мигдаль і бобові багаті на магній. Запам’ятай: оптимальне джерело вітамінів і мінералів — повноцінне і розмаїте харчування; добавки поступаються за ефективністю.
Ефірні олії для догляду за нігтями. Зволоження зовні так само важливе, як і зсередини. Натуральні олії — каріте і кокосова — зміцнюють нігті й запобігають ламкості. Дослідження показують, що ефірні олії чайного дерева, чебрецю, орегано і лемонграсу ефективні проти грибка й шкідливих бактерій.
Докладніше про ефірні олії читай тут.
Поради для манікюру. Маєш міцні здорові нігті? Манікюр вигідно підкреслить їхню красу. Вибирай майстриню або салон, які працюють із нетоксичними продуктами: розпитуй про склад і сертифікати. Багато сучасних салонів використовують нетоксичну, веганську косметику — це краще і для клієнток, і для майстринь.
Якщо робиш манікюр вдома, уважно перевіряй інгредієнти кожного засобу. Намагайся не обрізати кутикулу — краще акуратно відсувати її; інакше відкриється «ворота» для бактерій. Для цього обирай дерев’яні чи силіконові пушери, щоб не травмувати пластину. Регулярне використання крему чи олії для кутикули допоможе зберегти шкіру м’якою й ніжною. Засоби для видалення кутикули використовуй лише нетоксичні.
Дотримуйся цих простих порад та приділяй нігтям регулярну увагу, і вони завжди будуть міцними та красивими.
Ти можеш відстежувати свій цикл разом із WomanLog. Завантаж WomanLog зараз:
