Поговорімо про піт
Потовиділення — це природна функція організму: усі ми пітніємо незалежно від віку, статі чи рівня фізичної активності. Іноді ми помічаємо зміни у тому, скільки пітніємо чи як пахне піт. Для цих змін є певні причини.
Потовиділення або пітливість — це природний механізм охолодження тіла: температура тіла знижується, коли на шкірі з’являються краплі поту та випаровуються.
Потовиділення також є одним із способів виведення токсинів з організму. Те, наскільки інтенсивно ми пітніємо і як пахне наш піт, може підказати, що відбувається в нашому організмі.
Ми починаємо відчувати піт, коли втрата рідини перевищує пів літра. Це особливо помітно у спеку, у сауні чи під час фізичних навантажень. Під час тренувань м’язи виділяють багато тепла, тому організм починає потіти.
Окрім спеки, поширеною причиною потовиділення є стрес. У напружених ситуаціях ми пітніємо ще більше, і певні ділянки тіла — обличчя, долоні, шия, пахви, зап’ястя й стопи — реагують помітніше.
Як утворюється піт
Процес потовиділення контролюється симпатичною та парасимпатичною нервовими системами. Потовиділення відбувається завдяки двом типам залоз: еккриновим та апокриновим залозам.
- Еккринні залози розташовані по всій поверхні шкіри, зокрема на стопах, долонях, лобі, щоках і під пахвами. Вони виділяють прозорий, без запаху піт, складений з води та солі. Це основний механізм охолодження тіла.
- Апокринні залози знаходяться у пахвах, під грудьми, навколо пупка і в інтимних ділянках. Піт цих залоз містить різні білки, злущені клітини шкіри та жирні кислоти, які при контакті з киснем і бактеріями реагують. Саме так формується унікальний запах кожної людини.
Піт, який певний час перебуває на шкірі, набуває неприємного запаху через взаємодію з бактеріями, що живуть на шкірі. Чим довше піт залишається на шкірі, тим сильніше з’являється запах.
Чому змінюється запах поту?
Іноді здається, що піт став пахнути сильніше, ніж зазвичай. Причини можуть бути різні, але найчастіше це їжа. Чим виразніші продукти (спеції, цибуля, часник тощо), тим виразніший запах поту.
Вміст вологи у поті походить із плазми крові — безбарвної рідини, в якій «плавають» еритроцити, лейкоцити, солі та інші речовини. Якщо їжа містить водорозчинні ароматичні речовини — вони також потраплять у рідини нашого організму. Більшість рідини організм виводить через нирки у вигляді сечі, решта — з потом через шкіру.
Деякі джерела зазначають, що вживання м’яса та інших продуктів з білком тваринного походження робить запах поту різкішим. Інші продукти, що впливають на запах поту — це капуста, сир, кава, шоколад, лимони та алкоголь. Алкоголь не лише посилює запах поту, але й збільшує його кількість. Деякі ліки надають поту медичного запаху, що зникає, якщо припинити їх приймати.
До того ж, на запах поту впливають вітаміни. Вітамін B холін може викликати рибний запах, а надлишок B-1, тіаміну, — різкий запах поту і сечі. Серед найпоширеніших побічних ефектів передозування селеном є запах часнику у диханні та потом; така концентрація селену потребує негайної медичної допомоги.
Надмірне потовиділення
Жінки часто пітніють більше під час менопаузи. Коли потреба у регуляції овуляції та менструації зникає, рівень естрогену й прогестерону природно знижується. Ці гормони впливають також на ті, що регулюють температуру тіла. Частина жінок під час цього відчуває припливи та сильне потовиділення. Добре те, що по завершенні цього періоду симптоми зазвичай зникають.
Надмірна вага також сприяє підвищеному потовиділенню. Чим більше ваги — тим більш навантажений організм навіть при простих діях. Відповідно, організм виділяє більше тепла й більше потіє.
Ще однією причиною надмірного потовиділення може бути перевантаження нервової системи. Стрес може виникати з різних причин; якщо стрес — щоденний, нервова система потерпає. Зменшення навантаження — найкращий спосіб впоратися з цим, а якщо це неможливо, шукайте ресурси для відновлення: займіться спортом, хобі, медитацією чи зверніться до психологині, щоб розкласти події по полицях у голові.
Якщо потовиділення раптово посилилось, наприклад, ви кілька ночей поспіль прокидаєтеся у вологих простирадлах, — це може сигналізувати про проблему зі здоров'ям, яку треба обстежити.
- Інфекції (наприклад, грип, застуда) — часта причина. Зазвичай потовиділення супроводжується іншими симптомами: температура, головний біль, нежить, кашель — які проходять за кілька днів.
- Якщо пітливість викликана проблемами із серцем, її супроводжують втома та набряк ніг. Симптоми посилюються у спеку.
- Гіпертиреоз (посилений обмін речовин через гормональну нестачу) може підвищувати температуру тіла, пульс у спокої, викликати пітливість долонь та схуднення.
- Іноді пітливість пов’язана з діабетом або прийомом деяких цукрознижувальних засобів, які швидко знижують рівень глюкози в крові.
- Рясне потіння може бути ознакою злоякісної пухлини (поєднується з легкою температурою, втратою апетиту і схудненням).
- Люди з захворюваннями легень також часто сильно пітніють, що супроводжується великим схудненням.
Більшість таких станів проявляються поступово. Звертайте увагу на зміни у вашому організмі. Якщо не впевнені у причинах — обов'язково зверніться до лікарки.
Гіпергідроз
Іноді абсолютно здорова людина пітніє надмірно. Такий стан має назву первинний локалізований гіпергідроз. Він є у 1–3% населення та зазвичай розвивається у дитинстві чи підлітковому віці.
Він локалізований, тобто проявляється у певних ділянках — наприклад, у пахвах, паху, на голові, обличчі, долонях чи стопах. Симптоми найчастіше симетричні.
Причини первинного гіпергідрозу достеменно не відомі — ймовірно, через незначне порушення роботи нервової системи. Є дані, що генетика також відіграє роль.
Загрози для здоров'я такий стан не несе, проте часто викликає сором і негативно впливає на соціальне життя. Шукайте способи впоратися з цим — це суттєво покращить ваш психоемоційний стан.
Як контролювати пітливість
- Пийте більше води! При потінні зменшується частка плазми в крові, а серцю стає важче працювати. Ще з потом ми втрачаємо солі й мінерали, необхідні для нормальної роботи організму. Якщо пітнієте більше — відновлюйте запас рідини та електролітів.
- Дотримуйтесь особистої гігієни: регулярно мийтеся, у спеку ополіскуйтесь частіше. Якщо одяг спітнів — змінюйте його.
- Деякі тканини підсилюють потовиділення або запах. Обирайте одяг, який «дихає» або добре відводить вологу під час тренувань.
- Використовуйте антиперспіранти/дезодоранти для зниження потовиділення/запаху. Але ці засоби можуть мати негативні ефекти, тому не використовуйте їх щодня.
- Спробуйте альтернативи дезодоранту — зараз їх безліч, хоча пошуки «свого» можуть зайняти час.
- Якщо надмірне потовиділення супроводжується іншими насторожуючими симптомами (схудненням, слабкістю тощо) — зверніться до лікарки й обстежтеся. Ви будете собі вдячні!
Відстежуйте свій менструальний цикл з WomanLog. Завантажуйте WomanLog зараз:
