Що таке бодіпозитив і чому це важливо
Багато з нас по-справжньому починають любити себе й своє тіло лише з віком. До того ж часто витрачаємо час і енергію на те, щоб засуджувати себе через речі, які змінити неможливо. Самолюбов — це навичка, до якої важко дійти через нереалістичні стандарти краси, що домінують у сучасному суспільстві.
Бодіпозитив — це не лише про те, щоб цінувати свою зовнішність, а й про здатність бачити своє тіло як простір, у якому тобі комфортно жити, і який гармонійно поєднується з тим, ким ти хочеш бути.
Трава зеленіша по той бік
Або ж, у цьому випадку, потрібна текстура волосся, колір шкіри чи пропорції — все це наче в іншої людини. Більшість із нас виростає з певним невдоволенням своїм тілом, тому що соціальні очікування та реклама змушують нас порівнювати себе з якимось відшліфованим ідеалом. Це вигідно для індустрії краси, адже дозволяє їй продавати нам тимчасові «вирішення» наших комплексів.
Індустрія краси заробляє дуже багато грошей. Саме по собі це не є чимось поганим. Проблема в тому, що індустрія отримує прибуток, демонізуючи природні прояви процесів, які проходять абсолютно всі — наприклад, розтяжки, зморшки та волосся на тілі.
Ось кілька прикладів:
- Розтяжки — це ознака раптової зміни пропорцій тіла. Якщо у тебе є розтяжки, це лише свідчить про те, що твоє тіло зробило все необхідне, щоби пристосуватися до зміни ваги чи розміру — саме так, як і повинно. Повторю: розтяжки — це доказ того, що твоє тіло працює як треба.
- Зморшки — це ознака старіння. Хоча старіння можна сприймати як певне погіршення, саме по собі це зовсім не погано. Обмеження краси виключно молодістю означає, що старість начебто має бути потворною. Це точно не здорова ідея! Краса є в кожному віці.
- Волосся — це частина людського тіла. Якщо у тебе немає медичних причин, твоя шкіра природньо буде вкриватися волоссям і ти можеш робити з цим, що хочеш. Як і в тому, щоби любити гладенькі ноги чи під пахвами, немає нічого поганого. Але якщо жінка не голить ноги, вона не стає через це менш жіночною (так само, як чоловік не стає менш чоловічим, якщо голиться).
Існує чимало засобів для догляду за тілом (і це чудово, кожна має піклуватися про себе), але не буде перебільшенням сказати, що світ часто не допомагає нам бачити себе красивими саме такими, якими ми є насправді.
Жіночність і чоловічність
Стереотипи часто надмірно впливають на те, як люди бачать себе і як їх бачать інші. «Недостатньо мужній» — це постійне джерело невпевненості для значної частини чоловіків, а жінок безперервно оцінюють за вибором одягу. Навіть так, що фраза «вона була надто відверто вдягнена» може ставати виправданням сексуального насильства.
І чоловіки, і жінки страждають від почуття, що повинні докласти зусиль, щоб вважатися не лише справжніми представниками свого гендеру, але й просто людьми, здатними мислити самостійно. (Ба більше, дискримінація зачіпає тих, хто не вписується в бінарну гендерну систему.) Але це не лише сучасна проблема — історично людей осуджували, виключали з суспільства й навіть убивали лише за зовнішність.
Якщо тобі це здається поверхневим, дякуємо, що віриш: людство може краще. Ти можеш стати частиною позитивних змін — через те, як ставишся до себе, і через те, як ставишся до інших протягом життя.
Представленість (і її відсутність)
Індустрія краси занадто часто забуває про репрезентацію меншин — як і неправильно показує більшість. Якби інопланетянин вчився би про Землю лише з модних журналів, він би подумав, що 90% людей — це молоді, підтягнуті, білі моделі з прямим волоссям і світлою шкірою.
Світ постійно підказує нам — через рекламу, фільми, обкладинки — що є «нормою» чи «добрим». Якщо ти не вписуєшся в цей опис, то здається, що з тобою щось не так. Якщо певний тип статури або колір шкіри взагалі не зустрічається у визначенні краси, це дає сигнал: ці люди — «меншовартісні». На жаль, багато хто дійсно так вважає — про що свідчить расизм, фатфобія, ейджизм і ейблізм.
Усі ці ненависницькі «ізми» не лише боляче ранять тих, на кого спрямовані, а й шкодять всьому суспільству. Час і сили, які витрачає людина, щоб боротися з ворожістю, вона цілком могла б присвятити покращенню світу навколо. Настав час побачити — всі тіла є цінними.
Останніми роками ситуація покращується: ти могла бачити моделей із видимими особливостями, зайвою вагою, більшим життєвим досвідом чи з іншого культурного середовища. Вони там, бо заслуговують бути там не менше, ніж молоді, худі, білі моделі із прямим волоссям і світлою шкірою.
Світ різноманітний, і краса в ньому — теж. ❤️
Любити себе — це правильно
Найбільша брехня про красу — в тому, що вона має бути досконалою. І що лише досконала людина може бути красивою. Насправді досконалості не існує, й вона нам не потрібна. Ти маєш право бути такою, якою ти є. Бач, будь ласка, красу у своїй недосконалості.
Теоретично це зрозуміло, але на практиці буває важко, особливо якщо ти роками не любила свій ніс чи своє тіло. Почни з малого й дай собі час. Тебе вчили співчуттю до інших, але чи маєш ти співчуття до себе?
Якщо ти ще ростеш чи розвиваєшся, знай: одна з причин, чому дорослі виглядають упевнено, в тому, що в них був час зрозуміти, як їм подобається виглядати. Вони вкладали зусилля в себе чи змінювали імідж, щоб знайти щось, що їм справді пасує й підкреслює їхню унікальність.
Врешті, лише ти маєш право вирішувати, як виглядати і як до цього ставитися. «Краса у оці того, хто дивиться», і головна оцінка тіла — твоя власна. Попри це, твоя впевненість впливає й на те, як тебе бачать інші. Ти можеш створити свій особистий позитивний цикл!
Відділись від самосуду
Гаразд, як тільки ти готова приборкати свого внутрішнього критика і зосередитися на позитивному, що практичного можна робити?
- Зміни фокус уваги.
Медіапростір, який ти споживаєш, впливає на твій внутрішній наратив. Подумай, що ти читаєш, на кого підписана. Що тебе надихає, а що — пригнічує?
Зменшення часу онлайн часто допомагає, як і фільтрування свого контенту на користь бодіпозитиву. Підписуйся на тих, хто відкрито говорить про недосконалості — це змінює сприйняття себе й інших.
Ти також можеш сфокусуватися на чомусь зовсім іншому! Можливо, ти хочеш навчитися в'язати чи виростити власну опару для тіста?
- Практикуй вдячність.
Цінувати своє тіло можна, почавши цінувати тіла інших. Присвяти день тому, щоб звертати увагу на фізичні риси людей навколо. Якщо ти звикла все критикувати, спочатку це може здатися нещирим, але з часом помічати приємне стає значно легше.
Можна навіть організувати «сеанс захоплення тілами» із подругами чи близькими. Відверто скажіть одна одній, що вам подобається у їхньому тілі, і попроси почути у відповідь те саме. Можливо, ти побачиш красу, якої раніше не помічала у собі.
- Усвідом, на що здатне твоє тіло.
Твоє тіло — ще й інструмент. Добре б йому подякувати.
Подумай, як через відчуття ти пізнаєш світ: куштуєш смачні страви, обіймаєш дорогих людей. Подумай про свої навички: ти можеш смачно готувати, писати чи красиво облаштовувати кімнату. Можливо, в тебе талант імітувати голоси, або ти відрізаєш хліб фантастичними скибками, або наливаєш рідину у два бокали абсолютно рівно. Кожне вміння — привід для вдячності.
Якщо хочеш, напиши тілу лист подяки за все, що воно робило й робить для тебе.
- Дбай про себе
Чим краще ти ставишся до себе, тим приємніші відчуття маєш. Здоров'я приваблює (фізичне, емоційне чи ментальне). Науково доведено! Енергія для самоспівчуття не береться нізвідки: тобі потрібне харчування, відпочинок, любов, цікаві й захопливі виклики — так само, як кожній людині.
Психічне здоров'я
Старатися можна як завгодно, але любов до свого тіла не завжди приходить сама. Суспільний тиск на зовнішність може провокувати складнощі зі сприйняттям себе.
Дисморфофобія тіла (або бодідісморфія) — це стан, коли людина настільки негативно сприймає себе, що одержимо зосереджена на уявному чи незначному недоліку. Це викликає страждання і сором. Після «усунення» недоліку, приблизно половина хворих зациклюється на новому.
Проблеми із самосприйняттям можуть призвести й до порушень харчової поведінки, наприклад:
- Анорексія нервова — інтенсивний страх набрати вагу, що змушує людину голодувати до загрози життю.
- Буліми́я — теж страх повноти, коли спочатку переїдають, а потім штучно «очищають» організм.
- Компульсивне переїдання — людина втрачає контроль і їсть надміру, часто страждаючи від зайвої ваги.
- Піка — патологічне бажання їсти речі, які не є їжею.
- Румінаційний розлад — людина навмисно повертає їжу з шлунка, жує її повторно або випльовує.
- Уникливо/обмежувальний розлад харчування — або втрата інтересу до їжі, або сильне неприйняття певних запахів, смаків чи текстур.
Якщо ти чи хтось із близьких схожі на описане — звертайтеся по допомогу до фахівців. Жодна із такої поведінки не є вирішенням.
У зверненні по допомогу немає нічого соромного. Прийняття себе не виникає миттєво — це складний шлях, який часто означає подолання років низької самооцінки, а іноді й протидію тиску з боку родини чи оточення. Але пам’ятай головне: ти заслуговуєш відновлення і варта всіх зусиль заради свого здоров'я.
Відстежуй свій цикл з WomanLog. Завантаж WomanLog просто зараз:
