Створення рутини догляду за шкірою відповідно до вашого типу шкіри
Сяюча шкіра — це ознака здоров’я. Але навіть у найздоровіших людей іноді виникають проблеми зі шкірою. Щоб впоратися з цими питаннями, ви можете використовувати косметичні засоби, які відповідають саме вашому типу шкіри або конкретній проблемі.
Рутина догляду за шкірою є важливою для живлення та захисту вашої шкіри. Використання неправильних засобів або їх надлишок може призвести до подразнень, алергій і запалення. У цій статті ми познайомимо вас з основами догляду залежно від типу вашої шкіри.
Типи шкіри обличчя
Якщо ви стежите за знаменитостями чи читаєте лайфстайл-журнали, то напевно бачили деякий ажіотаж щодо догляду за шкірою. Від великих брендів, які продають дорогі засоби, до інфлюенсерів, які клянуться одним чарівним рішенням усіх шкірних проблем. Та що таке догляд за шкірою і чому він важливий?
Коли йдеться про догляд за шкірою у рекламі, найчастіше мають на увазі обличчя, шию і зону декольте. Але перш ніж говорити про догляд, треба з’ясувати деталі. Почнемо з визначення типів шкіри обличчя.
Шкіра обличчя поділяється на п’ять типів — нормальна, суха, чутлива, жирна і комбінована. Розуміння вашого типу допоможе правильно доглядати за шкірою. Пам’ятайте, тип шкіри впродовж життя може змінюватись.
Оскільки всі ці функції навантажують нашу шкіру, час від часу виникнення проблем цілком природне. Наприклад, ви можете помітити, що хоча ваша шкіра нормальна, вона стає жирнішою перед менструацією; це явище тісно пов’язане з виробленням гормонів.
Детальніше: Як гормони впливають на вас?
Давайте дізнаємося більше про п’ять типів шкіри
Нормальна шкіра
Нормальна шкіра виглядає здоровою та чистою. Вона виробляє достатньо себуму для зволоження та має злегка кислий pH (між 4,7 і 5,75). Ваша шкіра виглядає свіжою, має дрібні пори і майже не має недоліків, сухих ділянок чи почервонінь.
Суха шкіра
Суха шкіра не виробляє достатньо себуму для повного зволоження, що призводить до сухих і лущених ділянок, почервоніння, стягнутості й появи дрібних зморшок. Така шкіра не має достатньо ліпідів, щоби затримувати вологу та створювати захисний бар’єр. У важких випадках можуть виникати тріщини, що зумовлюють свербіж або відчуття печіння.
Жирна шкіра
Жирна шкіра виробляє надлишок себуму, через що виглядає блискучою. У цьому випадку пори великі й помітні, часто з’являються комедони, висипання, прищі або акне. Часто підвищене вироблення себуму пов’язано з недостатньою зволоженістю, і організм намагається це компенсувати.
Дізнайтеся більше про акне та способи його лікування.
Комбінована шкіра
Це, мабуть, найскладніший тип шкіри, оскільки певні ділянки, зазвичай Т-зона (лоб, ніс і підборіддя), виробляють занадто багато себуму, а інші, наприклад, щоки, — недостатньо. В результаті шкіра може бути і занадто жирною, і надто сухою одночасно. Догляд за комбінованою шкірою вимагає різних підходів до жирних та сухих ділянок.
Чутлива шкіра
Чутлива шкіра може бути як сухою, так і жирною. Її визначає схильність до подразнення від косметики та підвищена реакція: висипи, алергії, почервоніння. Така шкіра сильніше реагує на зовнішні подразники і часто має порушений захисний шар, через що догляд потребує особливої уваги.
Основи догляду за шкірою
Стан вашої шкіри відображає загальне здоров’я організму. Запалення, висипання та інші роздратування часто є симптомом глибинних проблем, не пов’язаних із самою шкірою. Наприклад, це може бути бактеріальний дисбаланс в кишківнику або «дірявий кишківник», коли бактерії потрапляють у кров, спричиняючи запалення, акне чи інші проблеми.
Якщо ви відчуваєте незручність, не можете позбутися акне чи маєте інші стани на кшталт екземи — зверніться до лікарки для перевірки внутрішніх органів, аби переконатися, що немає прихованої причини. Але навіть у найбільш здорових з нас періодично виникають проблеми зі шкірою. Ми живемо у забрудненому середовищі, пітніємо в облягаючому одязі, користуємося макіяжем, торкаємося обличчя десятки разів на день, порушуючи баланс мікробіому шкіри.
Складіть рутину догляду згідно з вашим типом шкіри
Ви, мабуть, помітили, що реклама нав’язує нам десятки «обов’язкових» засобів для догляду та швидкий SPA-ефект. Не купуйтеся на це. Косметичні компанії створюють продукти для продажу, навіть якщо організму вони не потрібні.
У більшості випадків ваша рутина буде повною, якщо у вас є ці три стовпи:
- Очищувач
- Зволожувач
- Захисний крем (SPF)
Обирайте засоби з нейтральним pH, аби не порушувати кислотний баланс шкіри. Уникайте агресивних очищувачів і лужного мила. Відмовтесь від жорстких скрабів на користь ніжних альтернатив — глини, кислот чи натуральних масок.
Знайшовши три якісні засоби, що підходять саме для вас, ви можете додати ще особливі продукти для покращення догляду.
Нормальна шкіра добре почуватиметься від м’якого pH-збалансованого очищувача, легкого зволожувача та базового крему з SPF (30+). Обирайте делікатні засоби, які не шкодять мікробіому.
Суха шкіра — від легкої стягнутості до сильного свербіння. Уникайте спирту та інших компонентів, що сушать. Найкраще — зволожувачі із соком алое, молочною чи гіалуроновою кислотою, які утримують вологу і забезпечують довготривале зволоження.
Жирна шкіра — доглядати складно. Надмірне вироблення себуму ускладнює підбір макіяжу, не забиває пори, не тече. Парадоксально, але жирна шкіра часто потребує зволоження: надмірний себум виникає, коли шкіра пересушена. Краще відмовитися від агресивних очищувачів, які перевисушують і стягують шкіру, і не забувати про легкий зволожувач.
Обирайте м’які засоби, що не змінюють природний pH обличчя. Для багатьох проблема — акне або постакне. Акне — це прояв запалення, тому важливо бути максимально ніжною, щоб не погіршити ситуацію. Не тисніть прищі й чорні точки, не здирайте струпи — це може спровокувати нові висипання.
Дехто обирає засоби з саліциловою кислотою (BHA) та альфа-гідрокислотами (AHA), які дбайливо очищують пори. Ще одна дієва речовина — ніацинамід, форма вітаміну B3, що звужує пори, вирівнює тон і освітлює недоліки. Не всі продукти діють однаково — тестуйте засіб на невеликій ділянці шкіри, упродовж кількох тижнів слідкуйте за результатом.
Чутлива шкіра, як і нормальна чи суха, виграє від мінімалістичної рутини з трьох базових засобів, проте дуже важливо уважно вивчати склад. Чутлива шкіра може гостро реагувати на силікони, парабени, сульфати, спирт та ароматизатори. Це не означає, що потрібно використовувати лише натуральне — іноді природні інгредієнти навіть подразнюють.
Вибирайте перевірені лінії для чутливої шкіри.
Комбінована шкіра. Якщо шкіра жирна на одних ділянках і суха на інших, найкраще поєднати дві окремі рутини для різних зон.
Підтримуйте шкіру зсередини
Стан шкіри показує, чи є в організмі приховане запалення — тому справжній догляд починається зсередини.
Харчування
Сучасний інтернет переповнений порадами щодо сяючої шкіри шляхом повної відмови від певних продуктів. Інколи обмеження глютену або молочних продуктів приносить позитивні результати, але переважно для тих, у кого є проблеми з травленням або алергії. В іншому разі відмовлятися від цих продуктів і всіх поживних компонентів не варто.
Можна уникати надмірної кількості запальних продуктів, як-от трансжири і оброблені цукри. Але якщо шкіра реагує навіть на одну цукерку — це може бути свідченням проблем із травленням.
Найкращий вибір — збалансований і усвідомлений раціон, який забезпечує організм усіма необхідними нутрієнтами. Якщо ваш раціон багатий поживними речовинами, зрідка дозволена смакота не спричинить глобального висипання чи подразнення (за винятком алергічної реакції).
Дружній для шкіри раціон містить максимум поживних речовин, вітамінів і мінералів. Їжте достатньо білків, жирів та вуглеводів для підтримки рівного цукру в крові, а також пийте багато води й мінералізованих напоїв — трав’яних чаїв, кокосової води, свіжих соків чи смузі.
Фізична активність та рух
Легка регулярна фізична активність потрібна для самопочуття, настрою та здоров’я шкіри. Під час потіння пори позбавляються токсинів, шкіра очищується. А ще рух стимулює відновлення клітин, що зберігає молодість, еластичність та чистоту. Приділяйте хоча б кілька годин на тиждень улюбленому спорту — ефект не забариться.
Перед тренуванням обов’язково зніміть макіяж, адже під час фізичного навантаження пори розширюються й легше забиваються. Після спорту вмийтеся теплою водою — додатковий очищувач не потрібен, якщо макіяжу не було.
Управління стресом
Стрес — головна причина запалень, а це, своєю чергою, запускає різні проблеми. Коли ми нервуємо, організм виробляє кортизол, що впливає на рівень інсуліну й цукру — це часто збільшує висипання. У стресі нам потрібно більше вітамінів і мінералів, а прямо, ми схильні заїдати стрес солодким чи фастфудом. Важливо навчитися керувати стресовою реакцією тіла: заспокоювати серцебиття, регулювати емоції. Комусь допомагає перерва, коротка прогулянка, дихальна гімнастика чи медитація. А що допомагає вам?
Сон
Якісний сон — основа здоров’я. Його переваги безмежні: від поліпшення стресостійкості до омолодження шкіри. Вранці після недосипу шкіра може виглядати старше на кілька років, а виспавшись, ви відчуватимете себе краще, а шкіра виглядатиме молодшою — бо організм відновився на клітинному рівні. Для якісного сну обмежуйте шум, світло і зайву інформацію хоча б за годину до відпочинку, і виділяйте достатньо часу на відновлення.
Не існує єдиного магічного рецепта чистої, здорової та зволоженої шкіри. Усі ми різні, часто доводиться пробувати різний догляд, щоб знайти свій ідеальний варіант. Якщо ваша шкіра нині проблемна — не засмучуйтесь. Це не назавжди. Наші тіла завжди змінюються і пристосовуються. Зробіть ті зміни, що давно планували, й не здавайтесь — з часом ви неодмінно побачите результат.
Ви можете відслідковувати свій цикл у WomanLog. Завантажте WomanLog зараз:
