Тинітус: Що це за Надокучливий Дзвін у Моіх Вухах?
Тинітус — це небажана «гостя», яка може порушити ваш день безперервним високочастотним дзвоном у вухах. Це не просто дратує — фантомні звуки можуть впливати на зосередженість, сон та загальну якість життя.
Тинітус — це не зовнішній звук, а внутрішнє відчуття, яке створює мозок. Він може проявлятися як дзвін, гудіння, шипіння або навіть музичні тони. Хоча передусім він пов’язаний зі слуховою системою, причини тинітусу можуть бути різними й у інших частинах тіла, тому кожен випадок унікальний.
Назва стану тинітус походить від латинського tinnire — «дзвоніти». І дійсно, саме дзвоном більшість людей описують цей настирливий та неприємний звук в одному чи обох вухах. У більшості випадків — до 95% — тинітус суб’єктивний, тобто не має голосної причини. Це звук, який сприймає мозок, не маючи жодних шляхів для його появи.
Що викликає дзвін у вухах?
Тинітус найчастіше викликаний пошкодженням стереоцілій — дуже маленьких, схожих на волоски виростів чутливих клітин вашого внутрішнього вуха. Саме вони допомагають передавати звукові сигнали до мозку, даючи змогу чути навколишні звуки, і також важливі для балансу.
Коли ці клітини пошкоджуються або працюють неправильно, вони можуть надсилати випадкові сигнали, які мозок сприймає як звук, хоча насправді його немає. Це щось на кшталт аудіоілюзії, яку створюють ваші вуха.
Поширені чинники, що сприяють появі тинітусу:
- вплив гучних або раптових звуків
- вікове зниження слуху
- накопичення сірки у вухах (так, навіть це)
- травми голови чи шиї
- захворювання СНЩС
- деякі медикаменти
- вживання алкоголю, тютюну, різних стимуляторів
- порушення кровообігу у вусі або інших частинах тіла
- хвороба Меньєра
Якщо раніше проблеми, пов’язані з тинітусом, найчастіше виникали у відвідувачок рок-концертів чи людей, що працюють на гучному виробництві, сьогодні все навколо здається ще гучнішим. Навіть звичайний концерт або перегляд фільму у кінотеатрі можуть легко перевищити безпечний рівень децибел.
Але й не лише гучні звуки стають причиною тинітусу. Для схильних до цієї проблеми людей, навіть кавові напої чи інші стимулятори здатні посилити прояви стану.
Тинітус може бути тимчасовим — наприклад, якщо після гучного концерту вухам потрібен відпочинок, а на наступний день усе нормалізується. Але інколи дзвін не зникає довго — і це дійсно обтяжує.
У такому разі обов’язково зверніться до лікарки — отоларингологині, аби перевірити вуха, знайти причину та дізнатись про можливі варіанти лікування.
Симптоми дзвону у вухах
Тинітус — це спектр різноманітних симптомів.
Жінки з тинітусом відчувають постійний звук у вухах або навіть у голові. Цей звук може бути дзвоном, гудінням, шипінням чи навіть ревом. Головний момент: ці звуки виникають без жодного зовнішнього джерела. Це схоже на ефект «морської мушлі»: коли ви притуляєте її до вуха й «чуєте океан», хоча мушлі тут і немає — усе відбувається всередині.
Інколи звук буває пульсуючим, тобто співпадає з ритмом серцебиття. Це називається пульсуючий тинітус.
Багато хто помічає, що через постійний шум важко зосередитись чи заснути. Особливо важко миритися, якщо дзвін стає хронічним і не дає перепочинку від нав’язливих фантомних звуків — це суттєво заважає щоденному життю.
Ми всі знаємо, як дратує настирливий звук — наприклад, коли біля ліжка дзижчить комаха. Але коли таку «мелодію» чуєте тільки ви сама — протягом годин, днів чи навіть років — це може бути дійсно нестерпно, навіть якщо фізично здоров’я не страждає.
Хвороба Меньєра
Хвороба Меньєра — це епізодичний стан, який уражає внутрішнє вухо й призводить до запаморочення або відчуття, що все навколо крутиться. Дзвін у вухах і зниження слуху — поширені симптоми цієї хвороби. Зазвичай уражається лише одне вухо, стан має хронічний характер і наразі невиліковний. Зменшити кількість рідини у внутрішньому вусі допоможе дієта з низьким вмістом солі.
Якщо дзвін у вухах супроводжується запамороченням, втратою слуху чи відчуттям «закладеного» вуха, а ці симптоми з’являються періодично, між нападами самопочуття в нормі — варто звернутись до лікарки для діагностики.
Як швидко зменшити тинітус?
На жаль, «швидкої пігулки» навіть для найпростішого тинітусу поки не існує. Проте є кроки, які допомагають полегшити неприємний шум у вухах.
- Видалити сірку з вух.
Почніть з обстеження й обережного очищення вух від накопичення сірки. Не використовуйте ватяні палички та не вставляйте нічого у слуховий прохід! Це поширена помилка, від якої більше шкоди, ніж користі. Краще зверніться до аптеки — знайдіть спеціальні краплі для видалення сірки. Вони розм’якшують сірку, й та виходить природно — разом із рідиною або після акуратного промивання грушовидним шприцом із теплою водою. Такий метод зазвичай безпечний, але не використовуйте його, якщо у вас пошкоджені барабанні перетинки. Якщо маєте сумніви — зверніться до фахівчині.
- Використовуйте білий шум чи інші методи маскування звуків.
Білий шум може стати в пригоді, адже допомагає частково «заглушити» сприйняття дзвону у вухах.
Білий шум містить усі чутні частоти з однаковою інтенсивністю. Інші спокійні фонові або природні звуки — наприклад, дощ, шум моря або просто шум від вентилятора — відволікають від тинітусу й дають тимчасове полегшення.
Білий шум особливо допомагає при відпочинку або перед сном, тому що саме у тиші дзвін у вухах відчувається найсильніше. Декому допомагають спеціальні пристрої — «машини білого шуму».
- Використовуйте слуховий апарат.
Слуховий апарат також може полегшити прояви тинітусу, особливо для старших жінок, і часто стає рекомендованим рішенням.
Слуховий апарат підсилює ті частоти, які жінці важко чути. Коли звуки сприймаються чіткіше, мозок менше намагається «додумати» відсутнє. Слухові апарати працюють особливо ефективно, якщо втрати слуху й тинітус збігаються за частотами.
Чи може тинітус минути завдяки фізичним вправам?
Тинітус пов’язаний із загальним здоров’ям і рівнем стресу. Регулярна фізична активність та активний спосіб життя допомагають боротися з непрямими причинами дзвону у вухах — поганим сном, стресом, тривогою чи порушеннями кровообігу.
Нічого нового — помірна фізична активність важлива для всіх і справді підтримує організм у формі (навіть якщо це здається набридливим).
Корисно поєднувати зміцнювальні й тонізуючі вправи з розслаблюючими, які м’яко розтягують м’язи. Якщо у вас СНЩС чи подібна проблема, спробуйте вправи на розтяг і зміцнення м’язів шиї та плечей.
Які методи терапії є найкращими при тинітусі?
Розроблено кілька типів терапії спеціально для керування тинітусом:
- Акустична терапія
- Терапія відвикання від тинітусу (TRT)
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Акустична терапія, або звукова терапія, передбачає використання маскувальних технік, які дають мозку перепочинок від дзвону, а також формують нове сприйняття та емоційну реакцію на звук.
Терапія відвикання від тинітусу — це поєднання звукової терапії та спеціального навчання, завдяки якому перенавчаються слухова, лімбічна та автономна нервові системи. Протягом щонайменше 12 місяців ви поступово навчаєтеся налаштовувати механізми мозку, які створюють фантомні звуки. Ця методика потребує чимало часу, але ефективність сягає близько 80%. TRT також використовують у лікуванні гіперакузії та підвищеної чутливості до звуків.
Когнітивно-поведінкова терапія теж показує гарні результати при тинітусі. КПТ — це дієвий підхід, що допомагає відкоригувати повсякденну емоційну реакцію й поведінку навіть щодо інших стрес-факторів, знижуючи загальний вплив тинітусу.
Тинітус тісно пов’язаний зі стресом. Якщо ви не готові на довгу терапію, спробуйте техніку зниження стресу — наприклад, йогу чи медитацію, та використовуйте пристрій для маскування звуків, щоб дати вухам відпочинок.
Не соромтеся розповісти лікарці про тинітус і шукати розв’язання. Інколи дзвін у вухах проходить із часом, але іноді треба знайти й вилікувати глибшу причину. Якщо навіть це неможливо — підберіть свою стратегію керування станом, яка точно допоможе саме вам. Допомога потрібна кожній.
Завантажуйте WomanLog вже зараз:
