Три типи естрогену: естрон, естрадіол і естріол
Більшість із нас знають естроген як основний жіночий статевий гормон, але ця речовина робить значно більше, ніж просто керує менструальним циклом і репродуктивним здоров’ям. Від формування кісток і органів до регуляції травлення та когнітивних функцій — естроген відіграє важливу роль у всіх аспектах нашого життя.
Чи знали ви, що існує більше одного типу естрогену? Чи замислювались ви над роллю естрогену в чоловічому організмі? Більшість із нас чули про цей гормон, але цього разу ми зазирнемо глибше: розглянемо три різні види естрогену та їхні функції як у чоловіків, так і в жінок.
Навіщо нам потрібен естроген?
Можливо, вас здивує, що естроген важливий для всіх людей, не лише для жінок, і він активний у тілі задовго до статевого дозрівання. Від моменту зачаття естроген відіграє вирішальну роль у розвитку нашого організму. У жінок і чоловіків цей гормон підтримує ріст і нормальну роботу основних фізіологічних систем, зокрема:
Здоров’я кісток
Естроген необхідний для формування та підтримання сили й щільності кісток. Він є ключовим чинником для закриття ростових пластинок кісток у підлітків. Взаємодія естрогену з тестостероном та іншими гормонами регулює ремоделювання кісткової тканини — баланс між утворенням і резорбцією кістки, завдяки чому зберігається здоров’я кісток як у жінок, так і в чоловіків. Зниження рівня естрогену після менопаузи підвищує ризик остеопенії й остеопорозу у жінок.
Серцево-судинне здоров’я
Естроген підтримує та захищає функцію кровоносних судин, регулює рівень холестерину та знижує ризик серцево-судинних захворювань у чоловіків та у жінок до менопаузи. Дослідження показали, що додавання естрадіолу під час менопаузи може зменшити ризик серцевих захворювань у жінок, але скільки часу це безпечно робити — досі питання суперечливе.
Функції мозку
Естроген впливає на настрій, когнітивні здібності та пам’ять. Дослідження свідчать, що естроген захищає мозок від когнітивних порушень та нейродегенеративних захворювань у міру старіння як у жінок, так і у чоловіків.
Метаболічна регуляція
Естроген впливає на чутливість до інсуліну, обмін ліпідів і глюкози. Також сприяє регуляції витрат енергії, маси тіла та розподілу жиру (який у жінок і чоловіків різний).
Здоров’я шкіри
Естроген стимулює колаген та інші компоненти дерми для збереження зволоженості, еластичності та товщини шкіри. Нормальний рівень естрогену сприяє здоров’ю шкіри та може відтермінувати ознаки старіння.
Особлива роль естрогену в жіночому організмі
Репродуктивне здоров’я
Яєчники, матка та фаллопієві труби формуються під впливом естрогену ще в утробі матері та зберігають свою функцію протягом життя. Також гормон підтримує сексуальне здоров’я, забезпечуючи зволоження і еластичність вагінальної тканини.
Вторинні статеві ознаки
З початком статевого дозрівання яєчники починають активно виробляти естроген, тому його рівень різко підвищується у дівчат-підлітків, що проявляється у рості грудей, розширенні тазу, появі лобкового волосся та перерозподілі підшкірного жиру.
Регуляція менструального циклу
Естроген регулює менструальний цикл, стимулюючи ріст ендометрію під час фолікулярної фази. Оскільки естроген впливає на чимало систем організму, багато жінок помічають фізичні симптоми та емоції, коли рівень гормону змінюється на різних етапах циклу. Наприклад, коли естроген на піку (посередині циклу), ви можете відчувати себе на висоті — соціальною, активною, енергійною. Коли рівень знижується в другій половині циклу, часто з’являється потреба усамітнитись, втома, спокій.
Особлива роль естрогену в чоловічому організмі
Лібідо й сексуальна функція
Естроген впливає на сексуальний потяг і ерекцію у чоловіків. Хоча тестостерон — основний чоловічий гормон, невелика кількість естрогену є критично необхідною для їхнього сексуального здоров’я. У жінок навпаки: естроген зумовлює жіночі сексуальні ознаки, але для здорового лібідо необхідна невелика доза тестостерону.
Сперматогенез
Естроген — один із кількох гормонів, необхідних для вироблення сперми. Рецепторів естрогену багато у чоловічій статевій системі. Те, що раніше вважалось “чисто жіночим гормоном”, насправді необхідно й для чоловічої фертильності, підтримує цілісність яєчок і дозрівання сперматозоїдів.
Які є три типи естрогену?
Тепер, коли ми розглянули функції естрогену, детальніше поговоримо про його різновиди. Основних типів естрогену три: естрадіол — найсильніший і найпоширеніший, естріол — важливий під час вагітності, та естрон — головний після менопаузи.
Естрадіол
Естрадіол (Е2) — найактивніший і найпотужніший із трьох типів естрогену. У жінок близько 90% його виробляється в яєчниках, а невеликі кількості в надниркових залозах і жировій тканині.
У чоловіків лише близько 20% циркулюючого естрогену утворюється в яєчках (переважно в клітинах Лейдіга), решта — в жировій, головному мозку, шкірі, кістках, де тестостерон перетворюється на естрадіол завдяки ферменту ароматазі.
Естрадіол — основний естроген у жінок у період розвитку й репродуктивного віку. Регулює менструальний цикл і забезпечує фертильність. Також сприяє формуванню та підтримці жіночих статевих ознак, таких як ріст грудей і округлість стегон. Естрадіол головний і для здоров’я кісток, настрою, енергії й шкіри.
Дорослі чоловіки продукують естрадіолу в 10 разів менше, ніж жінки, але навіть ці мінімальні кількості важливі для репродуктивного здоров’я й міцності кісток.
Естріол
Естріол (Е3) — найслабший із естрогенів, найбільше виробляється під час вагітності, оскільки утворюється в плаценті для підтримки вагітності та розвитку плоду. За силою він лише приблизно в 8 разів слабший за естрадіол.
Естріол допомагає підтримувати ендометрій, сприяє росту й розвитку плода та готує молочні залози до лактації.
Протягом вагітності рівень естріолу неухильно зростає й сягає максимуму в третьому триместрі, саме його іноді вимірюють для оцінки здоров’я плода — як складову пренатального скринінгу. Після пологів, із відходженням плаценти, рівень естріолу різко падає.
У невагітних жінок малі кількості Е3 виробляються в клітинах молочних залоз і печінці.
Естрон
Естрон (Е1) — основний тип естрогену після менопаузи. Коли яєчники старіють і скорочують вироблення естрадіолу, печінка й жирові тканини збільшують вироблення естрону, щоб компенсувати дефіцит.
Багато жінок у старшому віці скаржаться на накопичення жиру в ділянці живота. Хоча, ймовірно, ви хотіли б залишити тонку талію, невелика кількість жиру навколо живота бере участь у синтезі естрону, і це, в цілому, корисно.
Як завжди, дієта, фізична активність, спосіб життя й генетика впливають на роботу наших систем.
Що відбувається, коли в організмі занадто багато естрогену?
Яким би не був тип естрогену, його надлишок може викликати негативні ефекти. Ось деякі симптоми високого рівня естрогену або домінування естрогену.
- нерегулярні менструації й кровотечі всередині циклу
- болючість, набряклість, дискомфорт у грудях
- перепади настрою, дратівливість, тривожність або навіть депресія
- виражений ПМС
- рясні менструації згустками
- міоми матки
- фіброзно-кістозні вузлики в грудях
- збільшення маси тіла — особливо у стегнах, сідницях і животі
- знижена енергія
- зниження статевого потягу
- головний біль і мігрень
- здуття, затримка рідини в руках, ногах або щиколотках
- проблеми зі сном
Що робити, якщо естрогену надто багато
Ви не зможете поставити собі діагноз “домінування естрогену” лише за симптомами. Єдиний спосіб дізнатися напевно — здати аналізи на рівень гормонів. Якщо показники засвідчують завищений естроген — ось, що можна зробити.
Займатись спортом
Оскільки естроген метаболізується в жировій тканині, надмірна вага призводить до його підвищення. Підтримка здорової маси тіла за допомогою регулярних фізичних вправ та збалансованого харчування допомагає регулювати рівень гормонів.
Слідкуйте за харчуванням
Їжте більше фруктів, овочів, цільнозернових і нежирних білків. Обмежуйте споживання оброблених продуктів, цукру й насичених жирів: вони сприяють гормональному дисбалансу. Їжте менше природних фітоестрогенів (сої, насіння льону, кореню солодки). Дослідження показують, що у вегетаріанок рівень естрогену в сироватці крові на 15–20% нижчий.
Контролюйте стрес
Хронічний стрес порушує гормональний баланс. Техніки такі, як медитація, йога, дихальні вправи й усвідомленість допоможуть впоратися зі стресом у короткостроковій перспективі, але хронічний стрес — складніше явище. Ваш підхід залежатиме від причини: якщо стрес на роботі, спробуйте взяти коротку відпустку чи виставити кордони; якщо вдома — розподіліть домашні обов’язки між членами сім’ї.
Обмежте алкоголь і кофеїн
Надмірне вживання алкоголю й кофеїну втручається в метаболізм гормонів і поглиблює домінування естрогену. І алкоголь, і естроген метаболізуються в печінці. Перевантаження печінки знижує її ефективність і може спричинити чимало проблем у майбутньому.
Уникайте ендокринних руйнівників
Ендокринні руйнівники — це речовини з довкілля, які імітують гормони після потрапляння в організм. Мінімізуйте контакт із токсинами, бісфенолом А, фталатами, що містяться в пластику, пестицидах і окремих засобах догляду.
Ліки як останній варіант
У деяких випадках лікар може призначити препарати, наприклад інгібітори ароматази або гормональні контрацептиви для регуляції естрогену. Однак навіть незначні зміни способу життя часто дають помітні позитивні результати, тож спробуйте їх спочатку.
Що відбувається, якщо естрогену не вистачає?
Ознаки дефіциту естрогену можуть бути такі:
- нерегулярні або відсутні менструації
- припливи й нічна пітливість
- сухість піхви
- сухість шкіри
- крихкість кісток і схильність до переломів
- перепади настрою, схожі на ті, що при надлишку естрогену
- порушення сну
- зниження лібідо й біль під час статевого акту
- втома
- "туман" в голові (проблеми з концентрацією)
Причини низького естрогену можуть бути такими:
Менопауза
Найрозповсюдженіша причина низького естрогену — менопауза, яка зазвичай настає у 45–55 років. У цей період яєчники поступово знижують вироблення естрогену.
Видалення яєчників
Оперативне видалення яєчників, або оваріектомія, призводить до різкого падіння рівня естрогену.
Первинна яєчникова недостатність
Відома також як передчасна менопауза (POI) — це коли у жінки до 40 років яєчники перестають функціонувати, і рівень естрогену падає.
Сильна втрата ваги
Надмірні фізичні навантаження, неправильне харчування, розлади харчової поведінки, наприклад анорексія нерваза, призводять до низької ваги та дефіциту жирової тканини. Це порушує вироблення гормонів у жировій тканині й знижує рівень естрогену.
Деякі лікарські засоби
Окремі препарати (деякі види хіміотерапії, гормональні засоби або ліки для лікування ендометріозу чи міом) пригнічують утворення естрогену й знижують його рівень у крові.
Порушення роботи гіпоталамуса чи гіпофіза
Захворювання, що впливають на гіпоталамус чи гіпофіз (наприклад, гіпопітуїтаризм, гіпоталамічна аменорея) також впливають на вироблення й регуляцію естрогену.
Що робити, якщо не вистачає естрогену
Як і при домінуванні естрогену, спочатку здайте аналізи. Якщо рівень справді низький, існують варіанти допомоги.
Гормонозамісна терапія
Гормонозамісна терапія (ГЗТ) передбачає застосування синтетичних або біоідентичних гормонів для підвищення їхнього рівня. Досі тривають дослідження, яка з форм краща або безпечніша. Спосіб введення теж різний: естроген може бути у вигляді таблеток, пластирів, кремів, гелів чи вагінальних кілець. Кожен спосіб діє по-своєму, найбільші відмінності між місцевими методами та таблетками, які проходять через травний тракт. По рекомендацію зверніться до вашої лікарки або ендокринологині.
Зміни способу життя
Регулярна фізична активність, збалансоване харчування, достатній сон, контроль над стресом та відмова від зайвого алкоголю й куріння сприяють гормональній рівновазі й загальному добробуту.
Дієтичні добавки
Фітоестрогени природно містяться в їжі, але також доступні як добавки для підвищення рівня естрогену. Деякі рослинні засоби (чорна кохош, червона конюшина) іноді рекомендують при дефіциті, однак даних про їхню ефективність небагато, зате вони загалом безпечні. Перед прийомом нових добавок порадьтеся з лікаркою, аби переконатися, що саме вам це підходить.
Лікування супутніх захворювань
Супутні стани (наприклад захворювання щитоподібної залози, гіпофізу чи розлади харчової поведінки) впливають на синтез естрогену. Лікування основної причини допоможе відновити гормональний баланс.
Останнє слово
Гормони мають величезну силу й заслуговують на нашу повагу. Ці чарівні речовини у мізерних кількостях, що їх виділяють наші тканини й залози, дуже суттєво впливають як на самопочуття, так і на роботу організму. Сподіваємось, ця стаття допомогла вам краще зрозуміти естроген.
Завантажуйте WomanLog зараз:
