Як пережити розрив стосунків
Вирішити рухатися далі після стосунків, які більше не приносять щастя, — це непростий крок. Розриви можуть бути болючими й заплутаними, залишаючи обом сторін невирішені емоційні ситуації.
Відчувати втрату після розриву — це цілком нормально й навіть корисно. Не має значення, чи покинула вас партнерка, чи це було спільне рішення, чи ви самі ініціювали розрив. Людина, яка була важливою частиною вашого життя, тепер відсутня. Потрібен час, щоб зрозуміти, що це означає для вас, і як ви пристосуєтесь до нової реальності.
Наслідки
Розриви залишають особливий слід. Вони можуть спровокувати дитячі травми або спричинити нові. Через це ми починаємо сумніватися у своїх уявленнях про кохання, стосунки й навіть про себе саму. Романтичні стосунки дарують нам одні з найінтимніших переживань, вони вимагають від нас відкритості й вразливості. Але стосунки не завжди складаються.
У нашій культурі часто вважається, що успішні стосунки мають тривати вічно. Кінець стосунків часто сприймається як невдача. Смуток змішується з провиною, гнівом і самотністю. І це далеко не весь перелік переживань. Розрив — це складно й заплутано. Проте це не означає, що він обов'язково є чимось поганим. Стосунки можуть бути успішними навіть якщо тривають не все життя. Вони навчають нас розуміти себе й взаємодіяти з іншими. Інколи союзи є гарними протягом певного часу, але природно завершуються, коли партнери розвиваються в різних напрямках. Інколи стосунки відкривають нам те, чого ми насправді не хочемо або не приймаємо. Стосунки, незалежно від тривалості, можуть стати цінним досвідом для життя.
Звісно, зовсім інші правила діють, якщо ви йдете від аб'юзивних стосунків. Про це читайте в нашій статті тут.
Стратегії подолання
Кожна з нас робить усе можливе, щоб впоратися з життєвими випробуваннями, але стратегії можуть бути дуже різними залежно від попереднього досвіду. Ми індивідуально шукаємо власні способи впоратися зі стресом і конфліктами — мінімізувати, терпіти або навіть долати їх. Але не всі ці стратегії однакові.
Важливо відрізняти подолання проблем від уникання, а також вміти обирати правильну тактику для кожної ситуації. Деякі події можуть виглядати надто великими, щоб із ними впоратися, але коли ми відступаємо і дивимося з відстані, вони стають більш керованими. Усі по-різному реагують на розрив: комусь потрібен час наодинці, а хтось швидше відновиться серед друзів. Довіряйте інтуїції.
Іноді корисно обмежити спілкування з колишньою партнеркою. Тісний контакт може провокувати нові сумніви, що ускладнює рух вперед. Тимчасово припинити спілкування не означає, що в майбутньому ви не зможете відновити дружбу — якщо цього захочуть обидві. У будь-якому випадку, встановлення здорових кордонів — як емоційних, так і фізичних — буде корисним для обох сторін.
Після розриву часто виникає бажання якнайшвидше знову почати зустрічатися. Це здається хорошою ідеєю, щоб швидше забути колишню любов. Початок нових стосунків сам по собі не є поганим, утім, якщо це лише спроба заповнити порожнечу, можуть виникнути проблеми. Такі стосунки називаються «відскоками». Вони часто недовговічні, бо не побудовані на справжній зацікавленості. Але не всі стосунки, що зав'язуються після розриву, приречені на провал. Будьте чесними з собою — навіщо вам новий зв'язок саме зараз.
Дайте собі поплакати
Коли хтось, із ким ви проводили кожен день, зникає з вашого життя, це однозначно відчувається. У цьому плані пережити розрив трохи схоже на втрату близької людини — це також втрата. Відновитись допоможе тільки проживання та оплакування того, що ви втратили. Однак, як і способи подолання, наші схеми проживання горя кожній унікальні. Хтось проходить цей шлях крок за кроком, у когось процес дуже емоційний, а хтось певний час не відчуває нічого. Іноді втрату супроводжує відчуття порожнечі. Ми також оплакуємо майбутнє, що могли б провести з колишньою. І є ще один можливий болючий момент — та людина, яку ви втратили, також житиме інше життя, ніж ви для неї уявляли. Дайте собі час оплакати це й уявити інше майбутнє.
Будь-яка реакція цілком зрозуміла й навіть необхідна. Дати собі час сумувати й проживати емоції — це важливо. Не існує «правильного» часу для горя, як і «правильного» способу його проживати. Трохи потримати злість іноді корисно, але утримувати її надто довго не варто. Коли ви вже дали собі достатньо часу, спробуйте знайти спосіб пробачити. Пробачте собі за все, що хотілося би змінити, і пробачте колишню партнерку за все, що хотілось би, щоб вона змінила.
Відновлення самостійності
У стосунках кожна з нас зазвичай бере на себе певні ролі. Комусь одні речі даються легше, хтось віддає частину відповідальності іншій. Після розриву вам пропонується знову дбати про все самостійно, і це може бути складно, та водночас у цьому є потреба й сенс.
Відновити відчуття незалежності — справа непроста. Просто встати зранку й приготувати собі сніданок може бути важко, не кажучи вже про відвідування заходів самій. Відсутність мотивації до турботи про себе часто супроводжує цей перехідний період. Щоб пристосуватися, треба час.
Бути незалежною — це жити власним життям окремо від інших, але це не те саме, що жити в ізоляції. Йдеться не про повне усамітнення, а про турботу про себе. Відрізати себе від інших може нашкодити психічному здоров’ю, а ось дати собі простір, щоб пережити почуття — корисно. Дуже важливо після розриву підтримувати зв'язок із подругами, навіть якщо можна спілкуватися лише онлайн. Більше про це читайте у нашій статті про ізоляцію під час пандемії COVID-19 тут.
Життя наодинці
Самотність може стати звільненням — це час для переосмислення себе, пошуку захоплень, відкриття нових місць і створення нової версії себе. Цей період дозволяє зосередитися на психічному й фізичному здоров’ї, розвивати кар’єру або просто насолоджуватися життям. Усе змінюється. Шукати позитив у змінах та адаптації — саме це дає нам сили рухатись далі.
Відстежуйте свій цикл разом із WomanLog. Завантажте WomanLog зараз:
