聊一聊汗液
出汗是一种自然的身体功能——无论年龄、性别或运动强度如何，我们每个人都会出汗。有时候，我们会注意到自己出汗的量或气味发生变化。这些变化背后都有原因。
出汗或排汗是身体自然的降温机制：当汗水出现在皮肤上并蒸发时，体温随之下降。
出汗也是身体排除毒素的一种方式。我们出汗多少以及汗味如何，可以帮助我们了解身体正在经历什么。
当液体流失超过半升时，我们就会感觉到自己在出汗。这在高温、桑拿或体育锻炼时尤为明显。运动时，肌肉会产生大量热量，促使身体出汗。
除了高温以外，压力也是出汗的常见原因之一。紧张状态下，我们会更容易出汗，并且面部、手掌、颈部、腋下、手腕和脚部这些部位往往更容易出汗。
汗液是如何形成的
出汗的过程受交感和副交感神经系统控制。汗液由两种腺体分泌：小汗腺（外分泌腺）和大汗腺（顶浆腺）。
- 小汗腺遍布全身皮肤，包括脚、手掌、额头、脸颊以及腋下。它们分泌的是由水和盐组成的清澈无味的汗液，是主要的身体降温机制。
- 大汗腺主要分布在腋下、乳房下方、肚脐周围和生殖区域。这些腺体分泌的汗液中含有不同的蛋白质、脱落的皮肤细胞和脂肪酸，当与氧气和细菌接触时发生反应，从而形成每个人独特的体味。
在皮肤停留时间较长的汗液由于和皮肤上的细菌接触，容易产生异味。汗液停留越久，气味越明显。
为什么汗味会改变？
有时汗味可能比平时更浓烈。这通常与饮食有关。食物越有刺激性（各种香料、洋葱、大蒜等），汗味也会越浓。
汗液中的水分来源于血浆——血浆是一种无色液体，里面悬浮着红血球、白血球、盐分等。如果我们吃的食物中含有水溶性芳香成分，这些成分也会被身体液体吸收。大部分体液都通过肾脏以尿液形式排出，剩下的一部分则随汗液从皮肤释放。
一些资料表明，摄入肉类及其他动物蛋白会令汗味更浓烈。卷心菜、奶酪、咖啡、巧克力、柠檬和酒精等食物同样会影响汗液的气味。酒精不仅会改变汗味，还会增加出汗量。有些药物也会导致汗液出现药味，一旦停药这种气味会消失。
除了食物和药物，维生素也会影响汗味。B族维生素胆碱可能导致汗液有鱼腥味；过量摄入B1（硫胺素）会让汗和尿液有明显气味。补充硒超量时最常见的副作用就是呼吸和汗液中出现大蒜味，如此高的硒含量需要立即就医。
出汗过多
女性在更年期时期往往更容易出汗。当身体不再需要调节排卵和月经时，雌激素和孕激素水平会自然下降，这两种激素又会影响调节体温的其他激素。一些女性在此期间会出现潮热和大量出汗。好消息是，一旦身体完成这个过渡期，这些症状就会消失。
超重会加重出汗。体重越大，身体需要付出更多努力，即使是简单的动作也需要消耗更多能量，产热越多，出汗越多。
出汗过多的另一个原因可能是神经系统负荷过高。压力有多种原因，倘若每天都处于高频压力下，神经系统会显著受损。减少工作量是缓解神经系统负担的最佳方式，但如果无法实现，也要找到健康的应对方式——可以尝试运动、兴趣爱好或冥想来帮助自己减压，或与心理咨询师沟通，调整心态。
如果出汗突然增多，比如连续几天半夜大汗淋漓醒来，可能暗示有潜在健康问题，需要引起重视。
- 感染如流感或感冒，是常见原因之一。这时出汗通常还会有其他症状——发烧、头痛、流鼻涕、咳嗽——几天后通常会自行缓解。
- 如果出汗是心脏疾病的表现，通常还伴有疲劳和双脚、腿部肿胀。这些症状在炎热环境下会加重。
- 甲状腺功能亢进——激素失衡导致代谢过快——会令体温升高、静息心率上升、手掌出汗并伴随体重下降。
- 出汗可能也是糖尿病或某些降血糖药物（引起血糖急剧下降）的表现。
- 如果伴有低烧、食欲下降、体重减轻，大量出汗可能提示恶性肿瘤。
- 患有肺部疾病的人也容易大量出汗，常伴有明显体重减少。
大多数这些疾病都是慢慢发展的。警惕身体的变化，如果不确定原因，务必及时就医。
多汗症
有时即便身体其他方面健康，有些人还是会出汗异常，这就是原发性局部多汗症，影响人口约1%到3%，通常始于儿童或青春期。
之所以称为“局部（或区域性）”，是因为它只影响身体的特定部位，如腋下、腹股沟、头部、面部、手和脚。症状往往两侧对称出现。
我们尚未明确原发性局部多汗症的病因，但似乎与神经系统的微小功能异常有关。有证据显示它可能与遗传有关。
虽然这种情况并不危险，但会导致尴尬甚至自我隔离。学会管理它会极大改善心理健康。
如何管理你的汗液
- 多喝水！出汗时，血浆比例下降导致心脏泵血更吃力，同时流失的还有身体运作所需的盐分和矿物质。出汗比平时多时，要补充流失的水分和电解质。
- 保持个人卫生——勤洗澡，天气热时多冲洗，有汗的衣服要及时更换。
- 某些面料会增加出汗量或加重气味。锻炼时选择‘透气’或‘吸湿排汗’的衣服。
- 使用止汗剂/除臭剂可以减少出汗/异味，但这些产品可能有副作用，不建议每天使用。
- 可以尝试替代除臭剂——有很多选择，但可能需要反复试验才能找到适合自己的方法。
- 如果出汗过多还伴有其他异常症状（体重下降、虚弱等），请及时就医，查找原因，这对你有益无害。
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