Der weibliche Orgasmus
Trotz kulturellem und wissenschaftlichem Fortschritt liegt weiterhin ein Hauch von Mystik und Missverständnissen über weibliche Erregung und Orgasmus. Sowohl Männer als auch Frauen haben immer noch Schwierigkeiten zu verstehen, was den weiblichen Körper antreibt.
Der weibliche Orgasmus erfordert eine gute Portion Geduld und ein fundiertes Verständnis von weiblichem Lustempfinden und möglichen Einflüssen auf den Körper einer Frau. Er gilt als schwer fassbar und ist ebenso berüchtigt als Quelle größerer Frustration denn der vergleichsweise unkomplizierte männliche Orgasmus.
Was ist das, und wie funktioniert es?
Der Orgasmus stellt den Höhepunkt sexueller Lust dar – eine Reihe von Muskelkontraktionen, ausgelöst durch kontinuierliche Stimulation eines oder mehrerer Lustzentren, bei denen Endorphine in den Blutkreislauf ausgeschüttet werden und ein Gefühl von Euphorie und Entspannung (manchmal Schläfrigkeit), genannt „Nachglühen“, bewirken.
Um einen Orgasmus zu erreichen, benötigen Männer und Frauen unterschiedliche Arten sexueller Stimulation, deren Details von Person zu Person variieren. Bei Männern erfolgt der Höhepunkt beim Geschlechtsverkehr zuverlässiger als bei Frauen, möglicherweise weil der weibliche Orgasmus nicht direkt mit der Fortpflanzungsfunktion zusammenhängt – nur der männliche Orgasmus ist notwendig zur Zeugung.
Faktoren wie niedriges Selbstwertgefühl, mangelndes Wissen, sich unter Druck gesetzt oder unwohl fühlen, fehlende Kommunikation mit der Sexualpartnerin sowie Bedingungen wie Vaginismus können es einer Frau ernsthaft erschweren, sexuelle Lust so weit zuzulassen, dass sie zum Orgasmus führen. Die meisten Frauen erleben ihren ersten sexuellen Höhepunkt bei der Masturbation. Studien zeigen, dass etwa 10 % der Frauen angeben, noch nie einen Orgasmus erlebt zu haben.
Auch wenn die Fähigkeit zum Orgasmus keine Voraussetzung für den Genuss sexueller Intimität und keine Pflicht für eine erfüllte Sexualbeziehung ist, gibt es einige Vorteile: Regelmäßige Orgasmen können Stress und stressbedingte Symptome (wie Kopfschmerzen) lindern, das Immunsystem stärken, den Schlaf fördern und die Körperhormone ins Gleichgewicht bringen.
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Mythen über den weiblichen Orgasmus
Sex und weibliche Sexualität galten lange als Tabuthemen. Dadurch konnten sich erstaunlich ungenaue Mythen und Missverständnisse rund um la petite mort erhalten – bei Männern wie Frauen.
„Frauen kommen jedes Mal beim Sex.“
Nein, ganz und gar nicht. Die meisten Männer erleben einen Orgasmus, was der Grund sein dürfte, warum manche davon ausgehen, das gelte für alle. Die Unfähigkeit zu kommen, kann ein echtes Problem sein – die Frau fühlt sich unter Druck gesetzt und unsicher, ihr Partner wird womöglich zunehmend frustriert und besorgt um die eigene Leistung. Manche Frauen täuschen aus diesem Grund einen Orgasmus vor, aber das löst das Problem nicht. Den Fokus auf das Erlebnis und nicht auf das „Endziel“ zu richten, kann helfen, mit solchen Schwierigkeiten umzugehen.
„Frauen können überhaupt keinen Orgasmus haben.“
Falsch, obwohl Frauen seltener zum Höhepunkt kommen als Männer. Einige finden es schwierig, in Gesellschaft einer Partnerin zu kommen, andere lernen es nie. Dennoch: Die meisten Frauen können und erleben relativ regelmäßig einen Orgasmus und tendieren dazu, in langfristigen Beziehungen häufiger zum Höhepunkt zu kommen.
„Penetration reicht aus.“
Die meisten Frauen benötigen zur Orgasmus-Erreichung eine Stimulation der Klitoris. Während Penetration für Männer meist genügt, braucht es bei Frauen in der Regel zusätzliche gezielte Zuwendung. Frauen benötigen durchschnittlich etwa 20 Minuten bis zum Orgasmus. Langsamkeit, intensives Vorspiel und Konzentration auf den Moment können helfen, dass beide entspannen und sich wohler füreinander fühlen.
„Orgasmen sind laut und offensichtlich.“
Pornos und andere Medien haben das Bild vom explosiv-offensichtlichen Orgasmus populär gemacht, bei dem Frauen lachen, zittern, schreien, weinen oder gar das Bewusstsein verlieren. Es ist schön, sichtbare Bestätigung für die eigenen Bemühungen zu haben, doch in Wirklichkeit reicht die Bandbreite vom Feuerwerk zum kaum wahrnehmbaren Aufflammen – abhängig sowohl von der jeweiligen Person als auch von der Art der Stimulation. In festen Beziehungen lernen Partner, subtile Zeichen für Genuss zu erkennen.
Körperliche Stimulation
Die meisten Frauen benötigen klitorale Stimulation für den großen O, aber auch andere Körperstellen können zum Höhepunkt führen. Verschiedene Arten der Stimulation erzeugen verschiedene orgasmische Gefühle – von lokal bis hin zu allgemein körperlicher Euphorie, unterschiedlich in Dauer und Intensität.
Klitoraler Orgasmus
Die Klitoris verfügt schätzungsweise über rund 8000 sensible Nervenenden und ist meist die zentrale Quelle weiblicher Lust. Von außen sichtbar ist die Klitoriseichel, etwa erbsengroß, am oberen Ende der inneren Schamlippen, direkt oberhalb der Harnröhre. Im Inneren zieht sie sich etwa 9 Zentimeter in das Gewebe oberhalb und rund um den Scheideneingang.
Die einzige Funktion der Klitoris besteht darin, Lust zu schenken – und das macht sie hervorragend, wenn man weiß, wie. Als kleines und konzentriertes Lustzentrum ist sie oft nicht sofort zu finden, insbesondere für jene, die keine eigene haben. Einige Frauen haben eine extrem empfindliche Klitoris und empfinden kontinuierliche oder zu starke Stimulation als „zuviel“ oder gar schmerzhaft. Ein langsames, sanftes Herantasten mit allmählich zunehmender Intensität ist daher ratsam, Gleitmittel ist meist eine gute Idee.
Cunnilingus beinhaltet etwa Gleitmittel in Form von Speichel und die Zunge ist weicher als Fingerspitzen (deren Haut raue Stellen haben kann, die an der Klitoris unangenehm wirken). Die meisten Frauen sind sich einig, dass beständige und stetige Stimulation das Wichtigste ist – erst recht bei Erregung kurz vor dem Höhepunkt. Doch immer gilt: Kommunikation mit der Partnerin und achtsames Reagieren auf Rückmeldung sind das A und O.
Vaginaler (G-Punkt-)Orgasmus
Der G-Punkt bezeichnet eine kleine, nervenreiche Stelle meist 5–8 cm an der vorderen Vaginalwand. Diese Art Höhepunkt ist notorisch schwer zu erreichen. Es gibt Diskussionen, ob es den G-Punkt-Orgasmus überhaupt gibt, doch viele Frauen berichten davon – oft ist es einfach eine Lernfrage und hängt von bestimmten Voraussetzungen ab, die bei manchen Frauen stärker gegeben sind als bei anderen.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass manche Frauen einen klitoralen Orgasmus für einen vaginalen halten, wenn bei der Penetration unabsichtlich die Klitoriseichel stimuliert wird. Auch kann die Stimulation des G-Punkts die innere Klitoris reizen, so dass der vaginale Orgasmus möglicherweise nur eine besondere Form des klitoralen Orgasmus darstellt. Hier besteht weiter Forschungsbedarf.
Es gibt verschiedene Hilfsmittel und Techniken, die den vaginalen Höhepunkt begünstigen: G-Punkt-Toys sind gebogen, um die vordere Scheidenwand leichter zu erreichen. Eingeführte Finger, die eine „Komm her“- oder Kreisbewegung vollführen, gelten als wirksam, ebenso wie Sexstellungen, die Druck auf diese Stelle ermöglichen. In manchen Fällen kann die G-Punkt-Stimulation führen zu ...
Weibliche Ejakulation
Hierbei handelt es sich um das Ausstoßen von Flüssigkeit durch die weibliche Harnröhre während Erregung oder Orgasmus. Es gibt zwei Arten weiblicher Ejakulation – Squirting-Flüssigkeit (farblos, geruchlos, austretend in großen Mengen) und Ejakulationsflüssigkeit (milchig, dickflüssig, nur in kleinen Mengen). Obwohl sie aus der Blase stammt, unterscheidet sich diese Flüssigkeit von Urin. Weibliche Ejakulation ist völlig normal, aber nicht jede Frau erlebt sie – und für jene, die es erleben, kann es anfangs überraschen.
Analer Orgasmus
Der Anus zählt zu den empfindsamsten erogenen Zonen. Entgegen vieler Annahmen muss analer Genuss nicht zwangsläufig Penetration bedeuten. Die meisten Nervenenden befinden sich außen – vorsichtiges Streicheln oder orale Stimulation sind besonders für Unerfahrene oder Zögerliche geeignete Alternativen.
Penetrierender Analverkehr kann sehr schmerzhaft sein, wenn die Empfängerin sich nicht entspannen konnte. Wohlbefinden ist hier entscheidend – der Anus besitzt einen äußeren und einen inneren Schließmuskel, von denen letzterer sich nur bei Entspannung der Empfängerin öffnet. Gewaltsame Penetration kann zu Krankenhauseinlieferungen führen!
Auch der Kopf spielt beim lustvollen (und für alle Beteiligten angenehmen) Analverkehr eine große Rolle. Viel Zeit zur Entspannung, ein schrittweises Herantasten an Stimulation und Penetration sind dringend zu empfehlen. Viele Frauen benötigen auch parallel klitorale Stimulation, um durch Analstimulation zum Höhepunkt zu kommen. Und: Viel Gleitgel einsetzen! Im Gegensatz zur Vagina ist der Anus nicht selbstschmierend.
Selbst ein „entleerter“ Darm enthält Reste von Bakterien. Manche nutzen Einläufe vor dem Analverkehr nicht nur aus hygienischen Gründen, sondern auch, um Peinlichkeiten zu vermeiden. Nach Analverkehr gründliches Waschen mit Seife ist Pflicht, vor allem, falls danach vaginale Stimulation folgt – denn die Scheidenflora ist für die im Anus vorkommenden Bakterien nicht ausgelegt.
Weitere erogene Zonen des Körpers lassen sich für intensive Lust stimulieren. Diese variieren individuell, aber manche Körperstellen sind besonders häufig empfindsam.
- Der Mund. Küssen ist ein zentraler Bestandteil romantischer Kultur.
- Brüste & Nippel sind sehr sensibel und reagieren oft auf Berührung. Manche Frauen erleben allein durch Nippelstimulation einen Orgasmus.
- Die Schamlippen. Die inneren wie äußeren können beim Oralverkehr auf Zuwendung reagieren – aber nicht jede Frau mag das.
- Der Muttermund. Ein Zervixorgasmus kann bei tiefer Penetration der Vagina auftreten.
- Der U-Punkt, also der Bereich um die Harnröhre, liegt nahe der Klitoris und kann Lust schenken.
- Der A-Punkt (vorderes Fornix), nahe dem tiefsten Punkt der vorderen Vaginalwand, dort, wo diese nach oben abknickt.
- Hals & Ohren zählen ebenfalls zu den bekannten empfindsamen Regionen.
Gemischte Orgasmen treten dann auf, wenn mehrere erogene Zonen einer Frau gleichzeitig stimuliert werden. Diese Orgasmen gelten als intensiver und länger anhaltend als gewöhnliche Höhepunkte.
Multiple Orgasmen können entweder aufeinanderfolgend (mit Pause) oder als Serie (direkt nacheinander) auftreten.
Mentale Stimulation
Selbst bei der Stimulation gut etablierter erogener Zonen kann der Höhepunkt ausbleiben, wenn die richtige Geisteshaltung fehlt. Emotionale und psychische Sicherheit sind entscheidende Elemente körperlicher Lust.
Mit der richtigen Stimmung kann der Orgasmus sogar ganz ohne körperliche Berührung erreicht werden. Bestimmte Worte, Bilder oder Situationen können so starke Assoziationen hervorrufen, dass ein Orgasmus allein dadurch ausgelöst oder erleichtert wird. Oft werden Berührungen von Dirty Talk begleitet; eine lebhafte Fantasie kann suggestive Bilder voll ausnutzen.
Sexuelle Fantasien, vor allem wiederkehrende, bieten einen sicheren Raum für alles, was erregt – auch unbewusst. Erotische Träume sind weit verbreitet. Eine Frau kann im intensiven Traum erregt werden und einen physischen Orgasmus erleben – oder davon aufwachen. Im Schlaf werden alle Infos des Tages verarbeitet, inklusive sexueller Frustration. Die Losgelöstheit vom Ich im Schlaf macht es möglich, dass das Gehirn in erotische Fantasien abtaucht, die im Wachzustand vielleicht tabu wären.
Wenn Probleme auftreten
Lust ist wandelbar. Es gibt zahllose Faktoren, die das Erleben mit einer Partnerin oder das eigene Lustempfinden beeinflussen können. Manchmal führen diese Einflüsse zum völligen Desinteresse an Sex oder „blockieren“ die Orgasmusfähigkeit.
Anorgasmie (auch Anorgasmie) ist der medizinische Begriff für das dauerhafte Ausbleiben des Orgasmus trotz sexueller Stimulation – eine psychosexuelle Störung, die psychische oder emotionale Ursachen haben kann: etwa Stress, Depression, Angst, Erschöpfung, Furcht, Trauma oder andere negative Erfahrungen.
Es lassen sich unterschiedliche Arten der Anorgasmie unterscheiden:
- Lebenslange Anorgasmie – völlige Abwesenheit von Orgasmen.
- Erworbene Anorgasmie – der nachträgliche Verlust der Orgasmusfähigkeit.
- Situative Anorgasmie – die Fähigkeit zum Orgasmus nur unter bestimmten Bedingungen.
Beziehungsprobleme sind häufig die Ursache. Eine schlechte Verbindung mit der Partnerin, ungelöste Konflikte, Unwilligkeit zur Offenheit über sexuelle Wünsche und Vorlieben, Untreue und Gewalt sind Barrieren, die ausreichen, um psychische Blockaden auszulösen.
Weitere Faktoren wie psychische Erkrankungen, Stress, Alkoholmissbrauch, ein schlechtes Körperbild, körperliche Traumata oder Operationen sowie religiöse oder kulturelle Prägungen, die Sexualität und Lust als beschämend betrachten, können sich ebenfalls negativ auswirken.
Auch Alterungsprozesse oder schwere Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Parkinson können Lustempfinden beeinflussen, ebenso bestimmte Medikamente (u.a. Antiallergika, Antipsychotika oder Blutdrucksenker).
Dein Körper, deine Entfaltung
Einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zu atemberaubenden Orgasmen ist Selbstliebe. Wer seinen eigenen Körper und Geist wertschätzt, hat es einfacher, deren Signale wahrzunehmen – und dadurch fällt es auch leichter, zum Orgasmus zu kommen.
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