Intimität in romantischen Beziehungen
Intimität ist einer der komplexesten, faszinierendsten und lohnendsten Aspekte menschlicher Verbindungen. Meistens sprechen wir über körperliche und emotionale Intimität in romantischen Beziehungen, doch Menschen können auch intellektuelle und spirituelle Intimität teilen. Obwohl die Idee von Intimität einfach zu verstehen ist, können viele verschiedene Faktoren zu einer innigen Bindung beitragen.
Intimität zu schaffen bedeutet, eine emotionale Bindung zu einer anderen Person einzugehen, die auf Vertrauen und Verletzlichkeit basiert. Gleichgültigkeit und mangelndes Engagement führen nicht zu Intimität. Wenn Intimität ein so wichtiger und lohnender Teil einer Beziehung ist, wie entwickeln wir sie? Warum entsteht nicht in allen romantischen Beziehungen körperliche Intimität? Können wir sowohl platonische als auch romantische Intimität erleben?
Vertrauen und Fürsorge gehen nicht immer Hand in Hand mit Anziehung. Aber wenn zwei Menschen über längere Zeit in ihre Beziehung investieren, können sie das nötige Vertrauen aufbauen, um emotionale Intimität zu entwickeln. Körperliche Intimität ist oft leichter zu erreichen, jedoch kann emotionale Intimität viel erfüllender sein.
Körperliche und emotionale Intimität
Wir zeigen Intimität durch Zärtlichkeit und Zuneigung. Körperliche Zuneigung ist Berührung oder Nähe, die Freundschaft, Liebe oder sexuelle Anziehung symbolisiert: Umarmen, Küssen, Händchenhalten, Streicheln und Massieren – mit oder ohne sexuelle Untertöne – sind alles Arten von körperlicher Zuneigung. Körperliche Zuneigung kann sich auch in kleinen Gesten zeigen, etwa wenn man ein Fussel von der Kleidung der Partnerin entfernt, beim Überreichen von etwas absichtlich die Finger berührt oder einfach eng beieinandersitzt.
Partnerinnen, die sich sehr wohl miteinander fühlen, zeigen ihre Zuneigung oft auf einzigartige und spielerische Weise. Manchmal kann das ganz albern sein, etwa durch Kitzeln oder Knabbern (ohne den Willen, zu verletzen).
Emotionale Zuneigung ist Zuneigung zu einer anderen Person und Sorge um ihr Wohlbefinden. Gefühle von Liebe und Zuneigung können je nach Beziehungsart unterschiedliche Formen annehmen.
- Platonische Liebe ist eine tiefe nicht-sexuelle Zuneigung. Dazu gehört die Liebe aus Vertrautheit, die wir gegenüber unseren Familienmitgliedern empfinden, und die verlässliche Kameradschaft mit Freundinnen.
- Universelle Liebe (auch als Agape bekannt) ist eine altruistische, bedingungslose Liebe, die Freude, die wir beim Anblick eines schönen Sonnenuntergangs fühlen, oder das Wohlwollen gegenüber anderen Lebewesen. Sie zeigt sich, wenn wir mit unserer Rolle in der Welt zufrieden sind und eine gute psychische Gesundheit genießen.
- Romantische Liebe konzentriert sich darauf, eine emotionale Bindung aufzubauen und der Partnerin zu zeigen, wie wichtig sie einem ist – eine romantische Atmosphäre schafft genau das.
- Sexuelle Liebe und Lust sind nicht dasselbe. Lust ist das Gefühl, eine andere Person zu begehren, während sexuelle Liebe den Wunsch bedeutet, dass die Partnerin sexuelle Erfüllung erlebt; beides geht oft Hand in Hand.
Eine emotionale Bindung zwischen zwei Menschen beschränkt sich in der Regel nicht nur auf eine Art von Liebe und Zuneigung – meist handelt es sich um eine Mischung mehrerer Arten von Liebe, auch wenn eine dominant erscheint.
Bindungen und Grenzen
Über eigene Erfahrungen, Grenzen und Erwartungen offen und ehrlich zu sprechen erfordert Vertrauen, insbesondere in schwierigen Zeiten. Das Vorhandensein von emotionaler Zuneigung beeinflusst die Konfliktlösung zwischen Partnerinnen – emotional gesunde intime Partnerinnen suchen eher nach einer Lösung als danach, einen Streit zu gewinnen.
Wenn du einen Streit respektvoll lösen möchtest, hilft es sehr, die Reaktionen und Grenzen der anderen Person zu verstehen. Und es gilt für beide Seiten: Wenn du nicht gehört oder verstanden wirst, fehlt es der Beziehung an Respekt.
Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einer innigen Bindung ist, sich selbst in Beziehung zu dieser Person kennenzulernen. Jemandem näher zu kommen verändert dich, und es ist wichtig, zu erkennen, was sich in dir verändert; egal wie viel Zeit zwei Menschen miteinander verbringen – sie lernen voneinander und beeinflussen Geschmack und Meinungen, aber du solltest darauf achten, keinen Teil von dir preiszugeben, den du nicht verlieren möchtest. Authentisch zu dir selbst zu stehen und dich wertzuschätzen ist entscheidend in jeder Beziehung – nur so kannst du ehrlich über deine Bedürfnisse sprechen und gesunde Grenzen setzen.
Genauso wichtig ist es, zu wissen, mit wem du eine Bindung eingehst. Man lernt eine Person nur kennen, wenn man Zeit miteinander verbringt und erlebt, wie sie sich in verschiedenen Situationen verhält. Gegenseitiges Vertrauen entsteht nur durch Ehrlichkeit und Offenheit.
Ehrliche Kommunikation
Kommunikation ist ein Geben und Nehmen: Die eigenen Gedanken auszudrücken ist genauso wichtig wie aufmerksam zuzuhören. Im Gespräch achten wir nicht nur auf Worte, sondern auch auf nonverbale Signale. Nonverbale Kommunikation gibt wertvolle Hinweise darauf, was eine Person fühlt. Tonfall, Gestik, Haltung und Gesichtsausdruck vermitteln Emotionen.
Bedeuten die Gefühle der anderen Person dir wenig (oder umgekehrt), dann kann keine Intimität entstehen. Empathie – auf die Gefühle der Partnerin zu achten und sie zu respektieren – ist absolut essenziell. Empathie muss beidseitig sein – Offenheit und Vertrauen können nur entstehen, wenn beide Partnerinnen sich sicher und verstanden fühlen. Gefühle von Sicherheit halten unter Bedrohung nicht stand. In einer missbräuchlichen Beziehung sieht vermeintliches Vertrauen oft eher wie Manipulation aus.
Verletzlichkeit
Manchen mag Verletzlichkeit wie eine Schwäche erscheinen, doch es ist einfach ein anderer Seinszustand – wir sind entspannter und beweglicher, wenn wir unsere soziale Rüstung ablegen. Verletzlich zu sein macht uns zwar verletzbar, ermöglicht es aber auch, Zuneigung zu geben und zu empfangen. Wir müssen unsere Schutzmauern fallen lassen, um jemanden wirklich einzulassen.
Vertrauen wächst langsam. Es dauert, eine andere Person kennenzulernen und zu begreifen, was wir von ihr erwarten können. Vorhersehbarkeit ist wichtig, denn wenn wir eine Vorstellung davon haben, was passiert, fühlen wir uns kontrollierter in unserem Leben. Wenn wir beobachten, wie unsere Partnerin denkt und handelt, entwickeln wir allmählich ein Gefühl dafür, wie sie sich in Zukunft verhalten wird. Scheint sie beständig und interessiert sie unser Wohl, können wir daran glauben, dass sie auch künftig so handelt – so entsteht Vertrauen.
Offenheit, Ehrlichkeit und Vertrauen gibt es auch in echter Freundschaft, doch romantische Beziehungen beinhalten zusätzlich Romantik und Sexualität (es sei denn, eine oder beide Partnerinnen sind asexuell).
Intimität entwickeln
Es gibt keine universelle Formel, die für alle gültig ist. Dennoch gibt es einige bewährte Wege, eine gesunde Beziehung zu einer anderen Person aufzubauen.
Schätze das Gute in deiner Beziehung. Zeige deiner Partnerin immer wieder, durch Worte und Taten, wie sehr du sie liebst und schätzt, was dir an ihr und eurer Beziehung wichtig ist. Das gilt selbst dann, wenn sie es schon weiß – jede von uns braucht Erinnerungen daran. Gerade im Stress und den Herausforderungen des Alltags wirkt die Freundlichkeit der Partnerin Wunder.
Respektiert alle Gefühle, die ihr füreinander habt. Wir sind nicht immer von jeder Entdeckung an der anderen erfreut, aber es ist notwendig, das, was wir empfinden, anzunehmen. Schwierigkeiten zu ignorieren lässt sie nicht verschwinden; zu erkennen, wie die Dinge sind, gibt uns die Kraft, auf sie zu reagieren. Eine „dauerhafte Beziehung“ trägt diesen Namen zu Recht – sie hält dem Druck des Lebens, unvermeidlichen Missverständnissen und schwierigen Gefühlen stand und wächst trotz allem daran.
Schaffe Gelegenheiten für Intimität. Nehmt euch Zeit füreinander als Paar, Zeit, die ihr nutzt, euch aufeinander und eure Beziehung zu konzentrieren. Je schwieriger dies (wegen Kindern, Arbeit oder anderen Verpflichtungen) umzusetzen ist, desto wichtiger ist es. Es braucht keine großen Gesten; Beständigkeit und echte Präsenz genügen. Oft haben gerade die kleinsten Bekundungen die größte Bedeutung.
Lass auch Humor in dein Liebesleben, auch in die ernsten Momente. Um Gefühle nicht zu intellektualisieren, braucht es Akzeptanz, und Akzeptanz fällt leichter, wenn du auch schwere Themen mit Selbstironie tragen kannst. Lerne, die einzigartigen Eigenheiten deiner Beziehung zu akzeptieren (jede Beziehung hat sie) und die unvermeidlichen Stolperer zu tolerieren. Schätze die Schönheit in diesen Unvollkommenheiten (denn es gibt sie), solange du deine Beziehung nicht davon bestimmen lässt.
Sprecht offen über eure Gefühle und Wünsche in der Beziehung. Meidet die Veränderungen und Herausforderungen nicht, die (immer, immer) kommen werden. Im Gegenteil – begrüßt sie und geht gemeinsam einen positiven Weg. Wenn ihr euch nicht bewusst in die Richtung der gewünschten Entwicklung bewegt, können sich unbewusste Veränderungen einschleichen, die vielleicht weniger gesund sind. Das klingt einfacher, als es ist, aber mit der Zeit werden euch Mut und Einsatz dafür mit Freiheit, Optimismus und einer liebevollen Partnerin an eurer Seite belohnen.
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