Welche Auswirkungen hat es, keinen Sex zu haben?
Wir leben in einer Gesellschaft, in der Sex als normaler und notwendiger Teil des Lebens angesehen wird. Dies ist das Ergebnis jahrzehntelanger Bemühungen, tief verwurzelte Gefühle von Scham und Schuld im Zusammenhang mit Sexualität zu überwinden. Da Sexualität so intim und von so großer Bedeutung ist, hat sie im Laufe der Menschheitsgeschichte zu Problemen in der sozialen Organisation geführt. Das Thema ist so stark mit Moralisierung behaftet, weil es offensichtlich ist, Sexualität bei der Etablierung gesellschaftlicher Normen zu berücksichtigen.
Doch was bedeutet das für die Einzelne? Wie wirkt sich Sex – oder das Fehlen davon – auf Ihre Gesundheit aus? Gibt es eine empfohlene Häufigkeit für optimale Gesundheit?
Die jüngste „sexuelle Revolution“ fand in den USA in den 1960er und 70er Jahren statt. Die neue Betonung sozialer Befreiung führte dazu, dass Sex außerhalb der Ehe zunehmend akzeptiert wurde. Etwa zur selben Zeit wurde auch die Antibabypille entwickelt, was es mehr Frauen ermöglichte, eine berufliche Laufbahn einzuschlagen. Aufgrund dieser sich ändernden Einstellungen wurde Sex viel offener in der Werbung genutzt, und im Laufe der Zeit wurden moderne Konsumentinnen mit sexuellen Bildern regelrecht überflutet, sodass der Eindruck entstand, glückliche und erfolgreiche Menschen hätten ständig Sex. Doch das entspricht nicht der Wahrheit.
WomanLog
Periodenkalender
Keine unangenehmen Überraschungen mehr - mit WomanLog behältst du deinen Zyklus im Blick. Hol dir jetzt die WomanLog App:
Keine unangenehmen Überraschungen mehr - mit WomanLog behältst du deinen Zyklus im Blick.
Biologisch gesehen ist Sex die Fortpflanzungsmethode des Menschen. Unsere Körper sind darauf programmiert. Jede von uns hat einen Sexualtrieb, aber wie stark dieser ausgeprägt ist, unterscheidet sich von Person zu Person, Lebensphase zu Lebensphase und hängt von biologischen sowie sozialen Umständen ab, zum Beispiel von der körperlichen Gesundheit oder gesellschaftlichen Erwartungen.
Auch die Häufigkeit von Sex variiert im Laufe des Lebens. Es gibt keine „richtige“ Menge an Sex, und kein Sex über einen längeren Zeitraum hat keine negativen Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit.
Abgesehen vom Fortpflanzungsdrang kann Sexualität bei uns Menschen ein Ausdruck von körperlicher Nähe und Intimität sein. Aber eine Frau, die kein Sexualleben hat, ist nicht in Gefahr. Essen, Trinken und Schlafen sind Grundbedürfnisse aller Menschen. Und obwohl der Mensch soziale Kontakte braucht, um zu gedeihen, muss darunter nicht zwingend Sexualität fallen.
Glücklich und gesund ohne Sex?
Viele Frauen leben erfüllte und zufriedene Leben, ohne Sex zu haben. Obwohl die meisten von uns zu unterschiedlichen Zeiten im Leben sexuelles Verlangen verspüren, entscheiden sich manche Menschen bewusst für Enthaltsamkeit oder ein zölibatäres Leben. Andere wiederum erleben wenig oder kein sexuelles Verlangen und sehen sich selbst als asexuell. Und manchmal ergibt sich einfach keine Gelegenheit für Sex, egal wie sehr wir uns das wünschen. Auch wenn einige dieser Zustände mit einem gewissen Unbehagen einhergehen, ist keiner davon gefährlich.
Enthaltsamkeit bedeutet, sich bewusst gegen etwas zu entscheiden. Sexuelle Enthaltsamkeit heißt, sich dafür zu entscheiden, keinen Sex zu haben – langfristig oder kurzfristig. Die Gründe dafür sind vielfältig: etwa das Warten auf die Ehe oder auf eine passende Beziehung und die „richtige“ Partnerin, nach einer Trennung, zur Vermeidung einer Schwangerschaft oder STI, wegen akademischer oder beruflicher Pläne, um Energie vor einer sportlichen Herausforderung zu sparen, auf ärztlichen Rat nach einer Krankheit, aus kulturellen oder religiösen Überzeugungen oder aus Gründen ritueller Reinheit.
Zölibat bedeutet den Verzicht auf Ehe und sexuelle Beziehungen. Ursprünglich war dieser Begriff religiös motivierten Frauen vorbehalten, heute wird er aber weiter gefasst. Wer zölibatär lebt, verzichtet meist lebenslang oder zumindest für längere Zeit auf Sex. Durch den Verzicht auf Sexualität soll eine größere Fähigkeit zur spirituellen Erfüllung entwickelt werden und ein Leben im Dienst an anderen, anstatt sich nur um sich und die eigene Familie zu kümmern.
Einfach kein Interesse
Manche Menschen sehen sich als asexuell, das heißt, sie verspüren keine sexuelle Anziehung. Das ist weder eine Folge von Trauma noch von Krankheit, sondern gilt als sexuelle Orientierung – oder als deren Fehlen. Asexualität kann für jede etwas anderes bedeuten, und asexuelle Menschen können aus unterschiedlichsten Gründen gelegentlich Sex haben, zum Beispiel um eine Familie zu gründen oder Nähe zu einer Partnerin herzustellen.
Auch wenn asexuelle Menschen keine sexuelle Anziehung erleben, können sie viele andere Arten von Anziehung empfinden, etwa:
- romantische Anziehung – der Wunsch nach einer romantischen Beziehung mit jemandem
- ästhetische Anziehung – jemandes Aussehen attraktiv finden
- sensorische Anziehung – das Bedürfnis, jemand zu berühren, zu halten oder zu umarmen
- platonische Anziehung – mit jemandem befreundet sein wollen
- emotionale Anziehung – eine emotionale Verbindung zu jemandem herstellen wollen
Oder sie erleben sexuelle Anziehung nur unter sehr bestimmten Bedingungen, zum Beispiel erst, wenn eine sehr tiefe, vertraute Beziehung besteht.
Wie wirkt sich der Mangel an Sex auf unsere körperliche und psychische Gesundheit aus?
Während viele Studien belegen, dass Sex gut für die Gesundheit ist – für den Schlaf, das Gedächtnis und sogar den IQ – ändert ein Leben ohne Sex, ob für Monate oder Jahre, nichts negativ an der körperlichen Gesundheit einer Frau.
Allerdings kann unfreiwillige Enthaltsamkeit manchmal die Psyche belasten, besonders wenn man sich nach sexueller Nähe sehnt, diese aber nicht erleben kann. Manche Frauen, die sich unfreiwillig enthalten, berichten von Anspannung, Ungeduld oder sogar Aggressivität. Andere wiederum fühlen sich körperlich einsam, sehnen sich nach Berührung oder haben Konzentrationsprobleme.
Oft haben Partnerinnen in einer Beziehung unterschiedliche Bedürfnisse und Interessen in Bezug auf Sex. Während kein Sex für die eine eine Befreiung ist, kann sich die andere unsicher oder ängstlich fühlen, weil sie befürchtet, das Desinteresse an Sex rühre von mangelndem Interesse insgesamt. Sich sexuell unattraktiv zu fühlen, kann ein Schlag für das Selbstbewusstsein sein. Es ist wichtig, offen über die Wahrnehmungen und Gefühle zum Thema Sex zu sprechen.
Sex-Pause – wie Sie das Positive sehen
Es ist nicht immer möglich, Sex zu haben, nur weil man will. Vielleicht fehlt die Partnerin, oder sie ist abwesend, krank oder weniger interessiert. Was auch immer der Fall sein mag – Phasen der Enthaltsamkeit bieten viele Vorteile.
Eine Zeit ohne Sex kann helfen, gesellschaftlichen Druck loszulassen und sich mit anderen, nicht-sexuellen Aktivitäten auseinanderzusetzen, die Freude und Entspannung bringen – genauso wie Sex es manchmal tut. Diese Phase kann dazu genutzt werden, alte Interessen wiederzuentdecken oder sich selbst für eine Weile in den Vordergrund zu stellen.
Eine Zeit ohne Sex kann Raum schaffen, um:
- neue Interessen und Aktivitäten zu entdecken, die Freude bereiten
- den eigenen Körper als Ganzes wieder mehr zu schätzen statt sich auf „verbotene Zonen“ zu fokussieren
- die emotionale Verbindung zur Partnerin zu vertiefen
Wenn Sex Ihr Ventil für Stress ist, kann eine Sex-Pause helfen, dass Sie:
- wieder zu sich selbst finden, anstatt Sex zu nutzen, um Problemen auszuweichen
- Schlaf und Selbstfürsorge in den Vordergrund stellen
- emotionales Bewusstsein üben – bleiben Sie bei Ihren Gefühlen, statt sie zu verdrängen
- neue körperliche Aktivitäten finden, um Verspannungen abzubauen
Wenn Sex für Sie vor allem mit Leistung verbunden ist, kann eine Pause dazu anregen, dass Sie:
- bewusste Berührung üben
- die eigene Körperwahrnehmung und Lust spüren, ohne jemand anderem gefallen zu müssen
- mehr körperliche Aktivität für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit einbauen
Die Lüge der Medien
Persönliche Erfüllung entsteht nicht nur durch ein aktives Sexualleben. Die Werbung vermittelt uns: „Ohne Sex ist dein Leben leer.“ Viele Frauen sind genervt vom ständigen Druck, sexuell attraktiv sein zu müssen, der uns von den Medien auferlegt wird. Wer Sex als Selbstzweck und als Bedingung für ein erfülltes Leben sucht, trifft oft unkluge Entscheidungen und hat schon unter einer schmerzhaften Scheidung, lieblosen Beziehungen ohne echte Intimität oder „One-Night-Stands“ gelitten.
Es gibt viele Arten von Liebe und viele Möglichkeiten, sich zu verbinden. Sex kann großartig sein, aber das Leben ist viel reicher als das allein.
Mit WomanLog können Sie Ihre Periode verfolgen. Laden Sie WomanLog jetzt herunter:
