Η λίμπιντο, ή σεξουαλική επιθυμία, είναι μια φυσική επιθυμία για σεξ. Η σεξουαλική όρεξη μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες όπως η υγεία, η διάθεση και η συναισθηματική σύνδεση με τη σύντροφό σου.
Δεν υπάρχει ένα και μοναδικό υγιές πρότυπο για τη λίμπιντο. Το εύρος και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά είναι απόλυτα ατομικά για κάθε άτομο. Η φυσικά υψηλή και η φυσικά χαμηλή σεξουαλική επιθυμία είναι και οι δύο αποδεκτές. Η λίμπιντο μπορεί επίσης να μεταβάλλεται με την πάροδο του χρόνου—είτε για υγιείς είτε για μη υγιείς λόγους.
Οι άνθρωποι διεγείρονται τόσο πνευματικά όσο και σωματικά, και δημιουργούν διάφορα μοτίβα πρωτοβουλίας στη σεξουαλική επαφή. Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στην αυτόματη σεξουαλική επιθυμία (σκέφτεσαι το σεξ και διεγείρεσαι σωματικά) και την ανταποκρινόμενη σεξουαλική επιθυμία (μπαίνεις σε σωματική διέγερση και αποκτάς ενδιαφέρον για να συνεχίσεις). Οι περισσότερες από εμάς συνδυάζουν πνευματική και σωματική διέγερση.
Σχετικά, κάποιες είναι πιο άνετες να αναλαμβάνουν πρωτοβουλία και “να οδηγούν” (πιθανόν κυρίαρχες), ενώ άλλες προτιμούν να ανταποκρίνονται (πιθανόν υποτακτικές). Η προτίμηση για τον έναν ή τον άλλο ρόλο δεν σημαίνει υψηλότερη ή χαμηλότερη λίμπιντο—απλώς διαφορετικές ανάγκες για την εμπειρία της επιθυμίας και της απόλαυσης. Οι σύντροφοι που αφιερώνουν χρόνο για να ανακαλύψουν τι ανάβει τη κάθε μία, βαθαίνουν τη σχέση και αυξάνουν τις πιθανότητες σεξουαλικής ικανοποίησης.
Η επιθυμία αποτελεί προϋπόθεση για τη συναινετική σεξουαλική επαφή. Οι σύντροφοι μπορεί να έχουν περισσότερο ή λιγότερο συμβατές λίμπιντο, οπότε συχνά χρειάζεται συμβιβασμός ώστε να διασφαλιστεί η αλληλοϊκανοποίηση. Αν μια γυναίκα με υψηλή σεξουαλική διάθεση έχει σύντροφο με χαμηλή διάθεση, η αυτοϊκανοποίηση μπορεί να αποτελεί καλό τρόπο για να ικανοποιεί τις επιθυμίες της χωρίς να επιβαρύνει τη σύντροφό της με ανεπιθύμητη προσοχή.
Η σεξουαλική οικειότητα συμβαίνει όταν και οι δύο σύντροφοι είναι συναισθηματικά και σωματικά διαθέσιμες και πρόθυμες να συμμετέχουν.
Υπάρχουν τέσσερα στάδια φυσιολογικής διέγερσης:
Όσο πιο συγχρονισμένες είναι οι σύντροφοι σε αυτά τα στάδια, τόσο πιο φυσική είναι η αλληλεπίδραση και τόσο μεγαλύτερη η σεξουαλική απόλαυση. Είναι σχεδόν αδύνατο να υπάρχει απόλυτος συγχρονισμός, οπότε να είσαι προσεκτική στο τι βιώνει η σύντροφός σου. Και είναι δίκαιο να περιμένεις το ίδιο από εκείνη.
Η λίμπιντο είναι περίπλοκη. Όλες έχουμε αυξομειώσεις αλλά κάποιες φορές η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας συνδέεται άμεσα με συναισθηματικά ή ψυχολογικά θέματα. Υπάρχουν αρκετά συχνά προβλήματα που επηρεάζουν τη σεξουαλική διάθεση και την οικειότητα.
Το σεξ δεν είναι ζήτημα προς ελαφρά αντιμετώπιση, αλλά είναι επίσης σημαντικό να διασκεδάζεις! Θα διαπιστώσεις ότι το καλό σεξ εξαρτάται λιγότερο από την τεχνική ή την εμφάνιση και περισσότερο από το πόσο άνετα νιώθεις με τη γυναίκα που έχεις δίπλα σου.
Η ενίσχυση θετικών συνειρμών με τη σύντροφό σου παίζει σημαντικό ρόλο στη διάρκεια της σχέσης. Στοργικές συμπεριφορές όπως το αγκάλιασμα ή το φιλί απελευθερώνουν ένα κοκτέιλ ντοπαμίνης, ωκυτοκίνης και σεροτονίνης (ουσίες που ενισχύουν τη σύνδεση), μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης (που μειώνει το στρες και το άγχος), και επιφέρουν περισσότερη τρυφερότητα. Αντίστοιχα, η σεξουαλική οικειότητα ενισχύει περαιτέρω την επιθυμία για σεξουαλική οικειότητα.
Αν και το ρητό «η απόσταση κάνει την καρδιά να αγαπά πιο πολύ» δεν είναι εντελώς αβάσιμο, η φυσική απόσταση συνήθως οδηγεί σε μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας μεταξύ των συντρόφων.
Για υγιή λίμπιντο μακροπρόθεσμα, είναι σημαντικό και για τις δύο να είναι συναισθηματικά και σεξουαλικά ικανοποιημένες καθώς αυτή είναι η βάση μιας υγιούς οικείας σχέσης. Η χαμηλή ή μειωμένη σεξουαλική ενέργεια γίνεται πρόβλημα αν η μία σύντροφος αποφεύγει συνέχεια τις προσπάθειες της άλλης για ερωτική επαφή.
Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να μην σχετίζεται καθόλου με την τωρινή σου σύντροφο. Κοινωνιολογικές έρευνες δείχνουν ότι η λίμπιντο μειώνεται φυσικά με τον χρόνο. Αυτή η διαδικασία ξεκινά συχνά νωρίτερα στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άνδρες, καθώς τα επίπεδα των σεξουαλικών ορμονών αλλάζουν με διαφορετικούς ρυθμούς και τρόπους στα δύο φύλα.
Η γενικευμένη έλλειψη λίμπιντο ίσως αποτελεί σημάδι ψυχικής διαταραχής, όπως η ΣΔΑ (σεξουαλική αποστροφή), ή η ΥΥΣΕ (υποδραστήρια σεξουαλική επιθυμία), γνωστή και ως ΑΣΕ (ανασταλμένη σεξουαλική επιθυμία).
Μια μη υγιής ψυχική κατάσταση μπορεί να «μπλοκάρει» τη σεξουαλική επιθυμία.
Μια γυναίκα που βιώνει έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας κάποιες φορές διατηρεί αυτή την κατάσταση είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Μπορεί να φαίνεται πιο ασφαλές να προφυλάσσεις τον εαυτό σου από τρωτά συναισθήματα για να μην πληγωθείς ξανά. Αυτή η προσωρινή “λύση” συχνά οδηγεί σε αντίθετα αποτελέσματα, και είναι δύσκολο να το ξεπεράσεις μόνη σου. Η εξομολόγηση σε μια καλή φίλη ή η συμβουλή ψυχοθεραπεύτριας ή σεξολόγου μπορεί να βοηθήσει.
Ο τρόπος ζωής επηρεάζει έντονα τη λειτουργία των ορμονών.Η φροντίδα του εαυτού σου είναι απαραίτητη αν θες να είσαι σωματικά, πνευματικά και σεξουαλικά υγιής.
Η χαμηλή λίμπιντο δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό. Ορισμένες γυναίκες καταστέλλουν συνειδητά την επιθυμία τους για πνευματικούς ή θρησκευτικούς λόγους. Άλλες ταυτίζονται ως ασεξουαλικές—ίσως να νιώθουν ρομαντική αλλά όχι σεξουαλική έλξη. Η αποδοχή του εαυτού σου μπορεί να παίζει το σημαντικότερο ρόλο για τη σεξουαλική σου ικανοποίηση.
Μπορείς να παρακολουθείς τη σεξουαλική σου ζωή με το WomanLog. Κατέβασε το WomanLog τώρα: