Σχεδιάζοντας μια Ρουτίνα Περιποίησης Δέρματος Με Βάση τον Τύπο του Δέρματός σου
Η λαμπερή επιδερμίδα είναι σημάδι υγείας. Ακόμα και οι πιο υγιείς γυναίκες κάποιες φορές έχουν δερματικά προβλήματα. Για να τα αντιμετωπίσεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις προϊόντα περιποίησης που καλύπτουν τον δικό σου τύπο δέρματος ή την ιδιαίτερη ανάγκη σου.
Η ρουτίνα περιποίησης δέρματος είναι σημαντική για τη θρέψη και την προστασία της επιδερμίδας σου. Η λάθος χρήση προϊόντων ή η υπερβολή μπορεί να καταλήξει σε ερεθισμούς, αλλεργίες και φλεγμονές. Σε αυτό το άρθρο, θα σε εισάγουμε στα βασικά της περιποίησης ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σου.
Τύποι δέρματος προσώπου
Αν παρακολουθείς διασημότητες ή διαβάζεις lifestyle περιοδικά, σίγουρα έχεις δει αρκετή φρενίτιδα γύρω από την περιποίηση δέρματος. Από μεγάλες εταιρείες που προωθούν υπερτιμημένα προϊόντα έως influencers που ορκίζονται σε μια μαγική λύση για όλα τα δερματικά προβλήματα. Τι είναι όμως η περιποίηση και γιατί έχει σημασία;
Όταν γίνεται λόγος για περιποίηση δέρματος, συνήθως αναφέρουν το πρόσωπο, τον λαιμό και την περιοχή του ντεκολτέ. Πριν όμως μιλήσουμε για την περιποίηση, πρέπει να έχουμε κάποιες βασικές πληροφορίες. Ας ξεκινήσουμε ορίζοντας τους διάφορους τύπους δέρματος προσώπου.
Το δέρμα του προσώπου χωρίζεται σε πέντε τύπους—κανονικό, ξηρό, ευαίσθητο, λιπαρό και μικτό. Η κατανόηση του τύπου σου θα σε βοηθήσει να το φροντίσεις σωστά. Να θυμάσαι, ο τύπος της επιδερμίδας σου σήμερα μπορεί να αλλάξει με το πέρασμα του χρόνου.
Επειδή όλες αυτές οι λειτουργίες επιβαρύνουν το δέρμα, τα δερματικά προβλήματα είναι αρκετά συχνά. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσεις ότι ενώ έχεις κανονικό δέρμα, γίνεται πιο λιπαρό λίγο πριν την περίοδο—φαινόμενο που σχετίζεται άμεσα με την παραγωγή ορμονών.
Διάβασε περισσότερα: Πώς Επηρεάζουν οι Ορμόνες τον Κύκλο σου;
Ας γνωρίσουμε καλύτερα τους πέντε τύπους δέρματος
Κανονικό δέρμα
Το κανονικό δέρμα φαίνεται υγιές και καθαρό. Παράγει κανονικές ποσότητες σμήγματος για τη φυσική ενυδάτωση και έχει ελαφρώς όξινο pH (μεταξύ 4,7 και 5,75). Αν έχεις κανονικό δέρμα, έχεις λεπτούς πόρους και ελάχιστα ή καθόλου σημάδια, ξηρά ή ερεθισμένα σημεία.
Ξηρό δέρμα
Το ξηρό δέρμα δεν παράγει αρκετό σμήγμα για να ενυδατωθεί, με αποτέλεσμα ξηρά και ξεφλουδισμένα σημεία, κοκκινίλα, αίσθηση τραβήγματος και λεπτές ρυτίδες. Ένα τέτοιο δέρμα δεν διαθέτει τα λιπίδια για να συγκρατεί την υγρασία και να δημιουργεί προστατευτικό φραγμό. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν ρωγμές, που προκαλούν φαγούρα ή αίσθηση καψίματος.
Λιπαρό δέρμα
Το λιπαρό δέρμα παράγει υπερβολικό σμήγμα, κάνοντάς το να φαίνεται γυαλιστερό. Εάν έχεις λιπαρή επιδερμίδα, οι πόροι σου πιθανώς φαίνονται μεγάλοι και εμφανείς, και μπορεί να έχεις προβλήματα με μαύρα στίγματα, σπυράκια ή ακόμα και ακμή. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυξημένη παραγωγή σμήγματος, συνήθως όμως οφείλεται σε έλλειψη υγρασίας: ο οργανισμός παράγει περισσότερο σμήγμα για να το αντισταθμίσει.
Μάθε περισσότερα για την ακμή και τις θεραπείες της.
Μικτό δέρμα
Πρόκειται ίσως για τον πιο απαιτητικό τύπο δέρματος, καθώς κάποιες περιοχές—συνήθως η ζώνη Τ (μέτωπο, μύτη και πηγούνι)—παράγουν υπερβολικό σμήγμα, ενώ άλλες, όπως τα μάγουλα, όχι αρκετό. Έτσι η επιδερμίδα μπορεί να είναι ταυτόχρονα πολύ λιπαρή ή πολύ ξηρή, ή και τα δύο ταυτόχρονα. Η φροντίδα του μικτού δέρματος είναι απαιτητική, αφού χρειάζονται διαφορετικές πρακτικές για κάθε περιοχή.
Ευαίσθητο δέρμα
Το ευαίσθητο δέρμα μπορεί να είναι είτε ξηρό είτε λιπαρό. Το χαρακτηριστικό του είναι η ευαισθησία σε προϊόντα περιποίησης και η τάση για ερεθισμούς, εξανθήματα και αλλεργίες. Αυτό το δέρμα αντιδρά περισσότερο σε εξωτερικούς παράγοντες, καθώς συνήθως έχει αδύναμο προστατευτικό φραγμό, δυσκολεύοντας έτσι την περιποίηση.
Βασικά στοιχεία περιποίησης δέρματος
Το δέρμα αντανακλά την υγεία του οργανισμού σου. Ερεθισμένο ή φλεγμονώδες δέρμα, εξανθήματα και άλλοι ερεθισμοί είναι συχνά σύμπτωμα κάποιου προβλήματος που μπορεί να μην σχετίζεται απευθείας με το ίδιο το δέρμα. Μπορεί να αφορά, για παράδειγμα, υπερανάπτυξη βακτηρίων στο έντερο ή το λεγόμενο «διαρρέον έντερο», όταν βακτήρια περνούν στο αίμα και προκαλούν φλεγμονές, ακμή και άλλες δερματικές καταστάσεις.
Αν νιώθεις άβολα με το δέρμα σου, δεν μπορείς να απαλλαγείς από την ακμή ή έχεις κάποιο άλλο θέμα όπως έκζεμα, μίλησε με την/τον γιατρό σου για έλεγχο των εσωτερικών οργάνων, ώστε να αποκλείσεις κάποια υποκείμενη βλάβη. Όμως ακόμα κι εμείς που νιώθουμε απολύτως υγιείς συχνά εμφανίζουμε δερματικά προβλήματα. Ζούμε σε μολυσμένο περιβάλλον, ιδρώνουμε με στενά ρούχα, χρησιμοποιούμε μακιγιάζ και αγγίζουμε συχνά το πρόσωπό μας διαταράσσοντας το μικροβίωμα του δέρματος.
Ανάπτυξε ρουτίνα περιποίησης με βάση τον τύπο σου
Ίσως έχεις παρατηρήσει πως τα διαφημιζόμενα «απαραίτητα προϊόντα περιποίησης» περιλαμβάνουν δεκάδες προϊόντα και γρήγορες SPA θεραπείες. Μην παρασύρεσαι. Οι εταιρείες καλλυντικών δημιουργούν προϊόντα μόνο και μόνο για να πουλούν, ενώ το σώμα μας δεν τα έχει ανάγκη.
Τις περισσότερες φορές μια ολοκληρωμένη ρουτίνα αρκείται σε τρεις βασικούς πυλώνες:
- Καθαριστικό
- Ενυδατική
- Προστασία (αντηλιακό SPF)
Επέλεξε προϊόντα με ουδέτερο pH, για να μην διαταράξεις το όξινο περιβάλλον της επιδερμίδας σου. Απόφυγε δυνατά σαπούνια και καθαριστικά που είναι υπερβολικά αλκαλικά. Επίσης, προτίμησε ήπιες εναλλακτικές αντί για τραχιά απολεπιστικά, όπως άργιλο, χημικά απολεπιστικά ή φυσικές μάσκες προσώπου.
Όταν βρεις εκδοχές αυτών των τριών προϊόντων που λειτουργούν για σένα, μπορείς να εμπλουτίσεις τη ρουτίνα σου με επιπλέον προϊόντα κατά διαστήματα.
Κανονικό δέρμα θα ωφεληθεί από ένα ήπιο καθαριστικό με pH ισορροπίας, μια ελαφριά ενυδατική κρέμα και μια απλή αντηλιακή κρέμα (SPF 30 ή παραπάνω). Θυμήσου να διαλέγεις προϊόντα που φροντίζουν το μικροβίωμα της επιδερμίδας χωρίς να το διαταράσσουν.
Ξηρό δέρμα κυμαίνεται από ήπια αίσθηση τραβήγματος μέχρι έντονη φαγούρα. Αν έχεις ξηρή επιδερμίδα, απόφυγε προϊόντα με αλκοόλ και ξηραντικά συστατικά. Προτίμησε ενυδατικές με aloe vera, γαλακτικό ή υαλουρονικό οξύ, για ενίσχυση της υγρασίας και μακράς διάρκειας ενυδάτωση.
Λιπαρό δέρμα είναι συχνά δύσκολο στη φροντίδα. Η παραγωγή σμήγματος κάνει δύσκολη την επιλογή καλλυντικών που αντέχουν και προϊόντων που δεν φράσσουν τους πόρους. Το παράδοξο είναι πως συχνά το λιπαρό δέρμα χρειάζεται ενυδάτωση—θυμήσου, η υπερβολική παραγωγή σμήγματος οφείλεται σε ξηρότητα. Αν και μπορεί να νιώθεις πως το χρειάζεσαι, απόφυγε έντονα καθαριστικά που αφήνουν το δέρμα να «τρίζει», και προτίμησε ενυδατική.
Επίλεξε ήπια προϊόντα που δεν μεταβάλλουν το φυσικό pH του προσώπου σου. Πολλές γυναίκες με λιπαρό δέρμα ταλαιπωρούνται και με ακμή ή σημάδια αυτής. Η ακμή δείχνει πως το δέρμα είναι φλεγμονώδες, οπότε να είσαι ιδιαίτερα ήπια με την επιδερμίδα σου ώστε να μην χειροτερέψει. Απόφυγε να σπας σπυράκια, να πιέζεις μαύρα στίγματα ή να «ξύνεσαι», γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμα περισσότερα προβλήματα.
Κάποιες γυναίκες εμπιστεύονται προϊόντα με συστατικά όπως το σαλικυλικό οξύ (BHA) και άλφα-υδροξυοξέα (AHAs), που απολεπίζουν και καθαρίζουν βαθιά τους πόρους. Άλλο συστατικό που βοηθά είναι η νιασιναμίδη—μορφή της βιταμίνης Β3 που καθαρίζει τους πόρους και μειώνει τα σημάδια. Όχι όλα τα λιπαρά δέρματα είναι ίδια, γι’ αυτό μην το παρακάνεις με τέτοιους παράγοντες. Καλό είναι να τεστάρεις νέα προϊόντα σε μια μικρή περιοχή αρχικά και να παρατηρήσεις τ’ αποτελέσματα με τακτική χρήση.
Ευαίσθητο δέρμα, όπως το κανονικό και το ξηρό, ωφελείται από μια ρουτίνα με τα τρία βασικά προϊόντα, αλλά είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζεις τα συστατικά τους. Ένα ευαίσθητο δέρμα ίσως αντιδράσει άσχημα σε σιλικόνες, parabens, θειικά άλατα, αλκοόλ και αρωματικές ουσίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιορίζεσαι μόνο σε φυσικά συστατικά—ορισμένα φυσικά μπορεί να είναι εξίσου ερεθιστικά.
Αντίθετα, επέλεξε αξιόπιστες σειρές σχεδιασμένες για ευαίσθητο δέρμα.
Μικτό δέρμα. Αν σε κάποιες περιοχές είσαι λιπαρή και σε άλλες ξηρή, η καλύτερη τακτική είναι ο συνδυασμός δύο διαφορετικών ρουτινών περιποίησης.
Φρόντισε το δέρμα εσωτερικά
Η κατάσταση του δέρματός σου αποκαλύπτει εάν το σώμα σου είναι φλεγμονώδες και χρειάζεται φροντίδα, γι’ αυτό η ουσιαστική ρουτίνα ξεκινάει από μέσα.
Διατροφή
Σήμερα το διαδίκτυο κατακλύζεται από συμβουλές για λαμπερή επιδερμίδα με αποκλεισμό ολόκληρων ομάδων τροφίμων. Μερικές φορές η αποφυγή γλουτένης ή γαλακτοκομικών προσφέρει πολύ θετικά αποτελέσματα, αλλά αυτό ισχύει μόνο για όσες έχουν διατροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες. Κατά τα άλλα, δεν χρειάζεται να αποκλείεις τρόφιμα και τα θρεπτικά τους συστατικά.
Θα ήθελες να αποφεύγεις υπερβολικές ποσότητες φλεγμονωδών τροφών, όπως trans λιπαρά και επεξεργασμένα σάκχαρα. Αν όμως το δέρμα αντιδρά αρνητικά τρώγοντας ένα γλυκό, πιθανότατα υπάρχει θέμα στο πεπτικό σύστημα.
Η καλύτερη λύση είναι να διατηρείς μια βιώσιμη και ισορροπημένη διατροφή που παρέχει στον οργανισμό όλα τα θρεπτικά συστατικά. Αν τρέφεσαι σωστά, ένα περιστασιακό γλυκό δεν θα προκαλέσει ξέσπασμα ή ερεθισμό (εκτός αν προκύψει αλλεργική αντίδραση).
Η ιδανική διατροφή για δέρμα φιλικό περιλαμβάνει θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Φρόντισε να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, καλών λιπαρών και υδατανθράκων για σταθερότητα σακχάρου, να πίνεις πολύ νερό και ροφήματα πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία όπως αφεψήματα βοτάνων, νερό καρύδας, φυσικούς χυμούς και smoothies.
Άσκηση και κίνηση
Ήπια καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη για τη διάθεση, την ευεξία και την υγεία της επιδερμίδας σου. Όταν ιδρώνεις, οι πόροι απελευθερώνουν τοξίνες, βελτιώνοντας το δέρμα. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την αναγέννηση των κυττάρων που κάνουν το δέρμα πιο νεανικό, ελαστικό και καθαρό. Αφιέρωσε μερικές ώρες την εβδομάδα σε αθλητικές δραστηριότητες που σου αρέσουν και σύντομα θα δεις τα οφέλη.
Καθάρισε το πρόσωπό σου από μακιγιάζ πριν τη γυμναστική, γιατί όταν ιδρώνεις οι πόροι ανοίγουν και φράζουν πιο εύκολα. Μετά την άσκηση, ξέπλυνε ιδρώτα με χλιαρό νερό, αλλά εφόσον δεν φοράς μακιγιάζ δεν χρειάζεται επιπλέον καθαριστικό.
Διαχείριση στρες
Το στρες είναι κύρια αιτία φλεγμονών—και, όπως ξέρουμε, η φλεγμονή ευθύνεται για πολλά προβλήματα. Η κορτιζόλη που παράγουμε όταν πιεζόμαστε αλλάζει την ινσουλίνη και το σάκχαρο του αίματος, επιδεινώνοντας την ακμή. Όταν έχουμε άγχος, το σώμα καταναλώνει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά είναι πιθανότερο να στραφούμε σε επεξεργασμένες τροφές και πρόχειρα σνακ. Η καθεμία χρειάζεται να διαχειρίζεται το άγχος της, να ηρεμεί τους παλμούς και τα συναισθήματα. Ένα διάλειμμα, μια βόλτα, μερικές αναπνοές ή λίγη διαλογιστική ηρεμία βοηθούν. Τι σε βοηθά εσένα;
Ύπνος
Ο ύπνος είναι το θεμέλιο της υγείας. Τα οφέλη του είναι αμέτρητα—από καλύτερη διαχείριση του στρες έως νεανικότερη εμφάνιση. Το πρωί, μετά από αϋπνία, η επιδερμίδα μοιάζει γερασμένη. Αντίθετα, αρκετός και ποιοτικός ύπνος σε κάνει να νιώθεις υπέροχα και το δέρμα λάμπει επειδή ο οργανισμός είχε χρόνο να αναπλαστεί σε κυτταρικό επίπεδο. Για ποιοτικό ύπνο, κάθε βράδυ περιόρισε φωτεινά ερεθίσματα, θόρυβο και περιττές δραστηριότητες τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείς, για να ξυπνήσεις το πρωί ξεκούραστη.
Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για καθαρό, υγιές, ενυδατωμένο δέρμα. Είμαστε όλες διαφορετικές—μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσεις διάφορες ρουτίνες για να βρεις την ιδανική. Αν το δέρμα σου είναι τώρα προβληματικό, μην απογοητεύεσαι. Δεν χρειάζεται να μείνει έτσι. Ο οργανισμός μας συνεχώς αντιδρά και προσαρμόζεται. Κάνε τις αλλαγές που σκέφτεσαι και συνέχισε μέχρι να δεις βελτίωση.
Μπορείς να παρακολουθείς την περίοδό σου χρησιμοποιώντας το WomanLog. Κατέβασε το WomanLog τώρα:
