Viaggiare e il tuo ciclo
Ci siamo passate tutte—mentre prepariamo un viaggio tanto atteso, arriva la realizzazione che il ciclo coincide proprio con quelle date scelte con tanta attenzione.
Anche se il tuo ciclo sembra improbabile durante la vacanza, probabilmente vorrai portare con te qualche assorbente o tampone, giusto per sicurezza. Occupano pochissimo spazio e, se dovesse arrivare una sorpresa rossa, sarai preparata.
Meglio prevenire che curare
Se il tuo ciclo dovesse arrivare inaspettatamente mentre sei all’estero, la maggior parte delle farmacie e dei supermercati locali dovrebbe avere ciò di cui hai bisogno (anche se dipende dal paese). In caso contrario, un’amica sarà probabilmente disposta ad aiutarti, anche se non è mai garantito e le sue scorte potrebbero non essere sufficienti per due persone.
Per evitare questi scenari, porta tanti prodotti per l’igiene quanto ti occorrono per il numero di cicli previsti durante il viaggio, aggiungendo sempre qualche pezzo extra. Porta anche qualche paio di mutandine in più.
Alcuni prodotti per l’igiene intima sono più adatti ai viaggi di altri—ad esempio, la coppetta mestruale è riutilizzabile, si lava e si sterilizza facilmente, occupa pochissimo spazio ed è molto più ecologica rispetto a prodotti usa e getta.
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Calendario Mestruale
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Se avrai accesso a una lavatrice, considera le mutande assorbenti. A seconda dell’intensità del flusso, possono essere indossate in combinazione con un tampone, una coppetta o un disco mestruale, oppure da sole. Un buon paio di mutande assorbenti sarà traspirante, caratteristica che vorrai sicuramente per lunghi viaggi in autobus o aerei.
Se possibile, scegli abiti che possano avere più utilizzi: adatti al clima e alle condizioni di viaggio, senza compromettere il comfort durante il ciclo. Evita jeans super attillati se ti senti gonfia o dolorante.
Le salviette umidificate possono essere una manna dal cielo quando non c’è acqua corrente a portata di mano, sia per le mani che per le parti intime—assicurati solo che siano adatte all’uso genitale.
Non dimenticare gli antidolorifici se soffri di crampi o mal di testa. Potrebbero non essere facilmente reperibili durante il viaggio (e in alcuni paesi gli analgesici sono disponibili solo con prescrizione), quindi porta scorte sufficienti per tutto il periodo.
Se c’è una possibilità di avere rapporti sessuali, protezione e contraccettivi sono indispensabili. Il rischio di gravidanza e infezioni sessualmente trasmissibili esiste anche durante i rapporti con il ciclo. Un asciugamano sul letto e fazzoletti a portata di mano renderanno la pulizia più agevole.
Se prendi la pillola, puoi chiedere alla tua ginecologa se è possibile saltare quella placebo per evitare il ciclo durante il viaggio. In questo modo potresti posticipare le mestruazioni e risparmiarti la seccatura, ma non farlo senza il consenso di una professionista.
Mezzi pubblici
Le situazioni in cui devi stare seduta a lungo sono spiacevoli già di per sé. Con il ciclo, possono farti sentire appiccicosa e poco fresca. Per evitarlo, tieni i prodotti essenziali a portata di mano, nel bagaglio a mano o in una borsa personale. Vai in bagno ogni poche ore per cambiarti e rinfrescarti. Se a bordo non c’è un bagno, cerca di organizzarti per sistemarti prima della partenza (e quando arrivi a destinazione).
Si tratta di una condizione improvvisa e potenzialmente fatale. È causata dal rilascio di tossine da una crescita eccessiva di batteri chiamati Staphylococcus aureus. La sindrome da shock tossico colpisce soprattutto le donne che usano tamponi super assorbenti. Il corpo reagisce con un crollo della pressione sanguigna che priva gli organi di ossigeno e può portare alla morte.
Attività e condizioni climatiche
Non vorresti che il ciclo rovinasse i tuoi piani, ma non esagerare con attività faticose. Ad esempio, se sai che il primo giorno delle mestruazioni è difficile (magari soffri di sanguinamenti abbondanti o forti crampi) evita attività che potrebbero compromettere il tuo divertimento (e la sicurezza) come il rafting su un fiume impetuoso o lo sci, insieme a questi fastidi.
Se viaggi con un gruppo, potresti non riuscire ad adattare i piani alle esigenze del tuo corpo. Non c’è nulla di male a rinunciare se hai bisogno di riposare. Se invece vuoi partecipare a tutti i costi, cerca di fare il pieno di energie con tanto sonno e pasti nutrienti prima dell’attività.
Ti sentirai meglio mantenendo una dieta equilibrata durante il ciclo. Può essere difficile durante le vacanze, specie in posti dove il cibo è poco familiare, ma cerca di preferire insalate, frutta fresca, verdure e pane integrale al posto di piatti fritti, salati o molto zuccherati. Carne rossa, pollame, pesce, noci e verdure verdi contengono ferro, mentre agrumi e cioccolato fondente aiutano ad alleviare i crampi.
Idratarsi è fondamentale: prova a bere 2 litri d’acqua al giorno, di più se ti muovi tanto. Non dimenticare di portare acqua durante viaggi lunghi in auto o in aereo.
Adattarsi ai cambiamenti climatici, come la calura estiva, può scombussolare il ciclo. Ritardi, cicli più brevi o assenti sono comuni ma tutto dovrebbe tornare alla normalità nel giro di qualche settimana. Tuttavia, escludi eventuali altre cause (stress, gravidanza) prima di attribuire tutto al periodo stagionale.
Nuotare, o non nuotare
Puoi fare il bagno anche con il ciclo, basta qualche accorgimento extra. Molte donne usano tamponi, salvaslip o assorbenti, che prevengono le perdite di sangue in acqua ma si inzuppano velocemente—quindi andranno cambiati subito appena fuori dall’acqua. Un costume scuro può aiutare a sentirsi più tranquille se temi le perdite.
Esistono anche i costumi da bagno assorbenti—simili alle mutande assorbenti, possono essere indossati soli o con prodotti interni a seconda dell’intensità del flusso. Sono abbastanza efficaci nel gestire il ciclo con discrezione mentre sei a terra, ma la parte assorbente si imbibirà d’acqua e ci metterà molto più tempo ad asciugarsi rispetto al resto del costume; quindi, risultano più adatti a rilassarsi in spiaggia che a nuotare davvero.
Prendere il sole può aiutare ad alleviare i crampi, anche se alcune donne si sentono meglio in ambienti più freschi, dato che all’inizio delle mestruazioni la temperatura corporea tende a salire a causa dei livelli elevati di progesterone.
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