Bryst og amming
Bryst er spesielt følsomme for hormonelle svingninger. Under graviditeten gjennomgår brystene betydelige forandringer i forberedelse til amming. Det kan være vanskelig å opprettholde samme ungdommelige silhuett etter fødselen, men det finnes metoder for å ta vare på brystene dine.
I motsetning til hva mange tror, er det ikke amming som får brystene til å bli mindre faste etter fødselen. Uansett om en kvinne ammer eller ikke, mister brystene noe av spensten etter fødselen, men med god pleie kan de ligne sin form før ammeperioden etter at menstruasjonen har begynt igjen.
Starten på det hele
En kvinnes bryst forandrer seg gjennom hele livet. Fram til puberteten er det liten forskjell mellom gutter og jenters brystkasse. Når puberteten starter produserer kroppen til jenter økende mengder østrogen og progesteron, som fører til mer fettvev i brystregionen. Mengden fett som produseres avgjør bryststørrelsen, og indre ligamenter og hud gir naturlig støtte.
Det dannes også nye blodårer i denne perioden, samt kjertelvev som er spesialisert på å produsere melk—gjennomsnittlig finnes det 15 til 20 lapper i hvert bryst. Hver lapp består av flere små lapper med melkekjertler. Disse danner et nettverk av melkeganger som smelter sammen før de når brystvorten. Den mørke huden rundt brystvorten kalles areola.
Bryst er som regel ferdig utviklet rundt 15–17 års alder.
Bryst er sjelden helt symmetriske eller jevnt plassert, og de kommer i mange ulike fasonger og størrelser. Et bryst er ofte litt større enn det andre. Brystvorter varierer også i form og størrelse. De er følsomme for berøring og temperaturendringer, og sveller og blir stive av kulde eller opphisselse. Brystene er en erogen sone. Stimuli av brystvortene under samleie er behagelig for mange kvinner – og kan til og med føre til orgasme for noen. Brystvortestimulering øker produksjonen av oksytocin.
Størrelse og utseende på brystene er ofte gjenstand for spekulasjon, og kan skape usikkerhet hos mange jenter og voksne kvinner. Et usunt syn på egne bryster i oppveksten kan føre til at hun unngår samtaler om BH-er og brysthelse, som igjen gir manglende kunnskap og større sannsynlighet for feil som kan få varig betydning for kroppen. Det kan til og med føre til dårlig holdning hvis hun har en tendens til å krumme seg for å skjule brystene.
Å elske kroppen din er viktig for både fysisk og psykisk helse.❤️
Forandringer i form
Kroppens silhuett forandres med tiden. Aldring, vektøkning og forandringer under graviditet fører til uttøying og tap av elastisitet, og vil gradvis endre brystenes stilling, form og volum.
Det finnes ingen muskler i brystene, så man kan ikke gjøre dem større med trening, men fysisk aktivitet bedrer hudkvaliteten fordi alt vev får mer oksygen. Brysthuden er spesielt tynn og myk, og litt tørrere enn ellers på kroppen. Estetiske dermatologer anbefaler å ta vare på brystene like nøye som tennene dine. Fuktighetskremer, milde skrubber, massasje, vekslende dusjer og luftbad kan hjelpe til å holde brystene faste før og etter fødsel og amming.
Daglige øvelser for brystmuskulaturen kan holde brystmusklene stramme, for eksempel isometrisk brystklem: Press håndflatene mot hverandre og løft dem opp til midten av brystet så albuene danner en trekant foran deg. Press håndflatene sammen i 30 sekunder. Gjenta 3–5 ganger.
Brystmusklene er den naturlige støtten til brystene dine, så det er verdt å trene dem.
OBS! Brystmassasje er ikke egnet under graviditet, spesielt nær fødsel. Det stimulerer produksjon av oksytocin, som kan gi risiko for tidlig fødsel.
Støtte og stil
Den vanligste formen for støtte for brystene er BH. BH-størrelser oppgis med et tall og en bokstav, for eksempel 75C. Tallet viser omkretsen under brystene, mens bokstaven angir skålstørrelsen. BH-er har ofte stropper over skuldrene og lukning i ryggen, men det finnes mange varianter. Større størrelser har ofte spiler for ekstra støtte, og noen BH-er har innlegg for push-up effekt.
Å finne en BH som ser bra ut, sitter godt og passer budsjettet, er ikke lett, men god støtte, kvalitet og passform er avgjørende. Dårlig tilpassede BH-er kan gi bryst-, rygg- og skuldersmerter, problemer med ryggraden, dårlig holdning, strekkmerker og gnagsår. Størrelsen på brystene endres over tid – det er like viktig å endre BH-størrelse som skostørrelse.
Bruk sports-BH under trening. De er strammere enn vanlige BH-er, minsker brystbevegelse, gir mindre ubehag og reduserer mulig skade på støtteligamentene. En god BH er også viktig under graviditet. Når brystene blir større og tyngre, prioriter komfort framfor stil – velg BH i naturmaterialer som bomull eller silke med brede stropper. Å bruke BH om natten kan motvirke at brystene siger, spesielt om de har økt mye i størrelse under graviditeten.
Å bruke BH er et personlig valg, og noen kvinner velger å gå uten. I de fleste tilfeller er ikke BH strengt nødvendig, særlig ikke for små bryst. Dersom hun føler seg komfortabel, kan en kvinne leve hele livet uten BH.
Strekkmerker og hudpleie
Under graviditet blir brystene større og areolaen noe bredere og mørkere på grunn av hormonelle endringer. Mange kvinner får også strekkmerker—små røde eller lilla merker som følge av at huden tøyers for å gi plass til økt volum. Kremer mot strekkmerker som brukes under svangerskapet kan gjøre huden mer elastisk og hjelpe mot arrdannelsen, men de forsvinner sjelden helt.
Fuktighetskremer og kroppsskrubb hjelper med å bevare hudens smidighet. Påføres med sirkulære bevegelser, unngå brystvorten.
Vekselbad kan også hjelpe – kaldt vann setter i gang blodsirkulasjonen, strammer opp huden og lindrer tyngdefølelse, mens varmt vann gir avslapning og utvider blodårer. Du trenger ikke fryse når du barberer bena eller vasker håret—avslutt bare dusjen med en rask dusjstråle kaldt vann. Start fra føttene og jobb deg opp mot brystet.
Din helse og livsstil påvirker hvordan kroppen reagerer på endringer. Brystene påvirkes mer av vektøkning under og etter graviditet enn av selve ammingen. Det er en stor feil å endre kostholdet slik at melkeproduksjonen minker på grunn av dårlig næring. Kroppen endres gradvis i løpet av de ni månedene av svangerskapet og det tar omtrent ett år å komme tilbake til den tidligere formen.
Graviditet og amming
Brystvortene føles ofte ømme når du starter å amme. Etter noen uker skal ammingen bli mer behagelig, men noen ganger blir det verre og brystvortene kan bli smertefulle. Du kan bruke spesielle salver eller kremer for å lindre og forebygge problemer med brystvortene.
Brystene kan avgi en tykk, gulaktig væske kalt råmelk mot slutten av svangerskapet. Dette er den første, proteinrike melken brystene produserer opp til andre eller tredje dag etter fødselen. Den gir nyfødte mange viktige næringsstoffer. Dukker det opp tidlig, skyll brystvortene forsiktig med lunkent vann for å holde dem rene. Ammeinnlegg kan hindre væske i å lekke på klærne.
Når du vasker brystene under amming, skyll med lunkent vann og unngå å bruke såpe for ofte fordi dette tørker ut, irriterer og kan gi sprekker i huden. Unngå sterke kosmetiske produkter og parfymer med mange aktive stoffer når du ammer. Spør legen din om milde og trygge produkter for å beskytte babyens hud og din egen. Bruk også milde vaskemidler på klær, av samme grunn.
Noen mødre synes det er praktisk å bruke spesielle amme-BH-er med avtakbar skål. Dette gjør det enklere både å amme og å pleie brystene, samtidig som det gir hudkontakt mellom mor og barn, som er viktig for å skape et unikt bånd og en enkel ammerutine.
Når en kvinne slutter å amme, stopper melkeproduksjonen og brystene kan miste noe fylde og volum. Selv om det alltid vil skje endringer, er det umulig å forutsi akkurat hva. Noen kvinner får tilbake den opprinnelige bryststørrelsen, andre kan få litt større bryster permanent. Vektøkning under svangerskap, alder og vaner som røyking påvirker cellefornyelse og hudens elastisitet. Riktige innlagte implantater bør ikke påvirke muligheten til graviditet og amming.
Det finnes mange behandlinger som kan endre brystene dine av både estetiske og medisinske årsaker, som trening, vakuumprosedyrer og kirurgi. Hvis du vurderer et inngrep, snakk med legen og få utført brystundersøkelse, og vurder alle endringer du har opplevd under graviditet, amming eller på andre måter som kan påvirke valget ditt.
Brystkreft
Brystkreft er den vanligste kreftformen hos kvinner, og kan føre til tap av ett eller begge bryst, og i verste fall død. Tidlig oppdagelse er avgjørende for god prognose. Du kan øke sjansen for å oppdage sykdommen tidlig ved å gå til regelmessige kontroller og selv sjekke brystene månedlig for unormale kuler. Dette kan du gjøre selv eller sammen med en partner. Forandringer man ikke kan kjenne kan oppdages med mammografi eller ultralyd.
Tidlige tegn på brystkreft inkluderer:
- Smerter i bryst eller brystvorte.
- Hevelse i bryst eller lymfeknuter under arm eller nær kragebenet.
- Irritasjon, rødhet, fortykning eller inndragning av hud på bryst eller rundt brystvorte.
- Tilbaketrukket brystvorte.
- Utslipp av annet enn morsmelk.
Noe ubehag er normalt i visse faser av menstruasjonssyklusen – brystene kan for eksempel være hovne og ømme under menstruasjonen. De svulmer lett også ved opphisselse. Har du bekymringer rundt brysthelsen – snakk med lege for å sjekke om noe er galt.
Du kan følge mer enn 100 symptomer med WomanLog. Last ned WomanLog nå:
