Hvordan gravide kvinner kan reise trygt i hvert trimester
Lurer du på om det er trygt å reise når du er gravid? Eller hvilke forholdsregler du bør ta når du reiser med ulike transportmidler? Graviditeten er en vakker tid, men den fører også med seg mange spørsmål og bekymringer. Å reise som gravid blir ikke bare mer ukomfortabelt, men også mer utfordrende.
Når den første bølgen av glede og spenning har lagt seg etter å ha sett to streker på en graviditetstest, melder spørsmålene seg. Hva bør du gjøre videre? Hvilken mat kan du spise under graviditeten? Hva bør du unngå under graviditeten? Og hvordan vil graviditeten påvirke reisene dine? Vi forstår at denne tiden kan være utfordrende og fylt av usikkerhet. I denne artikkelen prøver vi å svare på spørsmålene dine om graviditet og reising, slik at du kan føle deg tryggere og bedre forberedt når du skal ut på reise.
Er det trygt å reise under graviditeten?
Det er nok det første spørsmålet du har, om det faktisk er trygt å reise når man er gravid. De aller fleste gravide kvinner bekymrer seg mest for flyreiser, men la oss se på hvordan du kan tilpasse deg ulike reise- og transportformer.
Med fly
Flyreiser er blant de mest energikrevende og utfordrende måtene å reise på. Du trenger ikke være gravid for å føle hvor utmattende selv noen få timer på et fly kan være. Så hvordan er det egentlig når man er gravid?
Generelt anses det som trygt å fly frem til rundt uke 36 (uke 32 for internasjonale flyvninger) av svangerskapet. Du bør selvsagt alltid rådføre deg med legen din, men hvis både du og babyen har det bra, kan du vanligvis reise innenlands helt til de siste ukene før termin.
Hva bør du tenke på når du flyr?
Både langvarig sittende og trykkforskjeller kan gjøre at beina og føttene hovner opp mer enn vanlig. For å unngå dette, bør du bevege og strekke på deg hver 1-2. time, og gjerne bruke støttestrømper. Velg seter ved midtgangen for lettere tilgang til toalettet. Sjekk flyselskapets regler – mange krever legeerklæring etter uke 28 i svangerskapet.
Med båt
Skal du på ferie ved kysten eller pendle med ferge til jobb eller hjem, kan du stort sett gjøre dette gjennom hele svangerskapet. Spesielle regler gjelder derimot for lengre reiser, som for eksempel på cruise. Sjekk rederiets regler for graviditet, for mange tillater ikke passasjerer etter uke 24–28 på grunn av risiko for premature fødsler.
Hva bør du tenke på når du reiser med båt?
En av de største utfordringene på båtturer er reisesyke. Reisesyke kan bli mer intens under graviditeten, så sørg for å ha kvalmestillende medisiner som er godkjent av legen din, eller spesielle hjelpemidler som armbånd eller briller mot sjøsyke. Reis gjerne med større fartøy om mulig – de er oftest mer stabile.
Med bil
Å reise med bil, enten du kjører selv eller sitter på, går som regel fint gjennom hele svangerskapet.
Hva bør du tenke på når du reiser med bil?
Bruk alltid bilbelte, og plasser beltet under magen, over hoftene. Juster setet slik at du sitter litt lenger bak fra airbagen hvis det er mulig. På lengre bilturer bør du ta pauser minst hver annen time for å få i gang blodsirkulasjonen, og ha nødutstyr og nødvendige medisinske opplysninger lett tilgjengelig.
Med kollektivtransport
Tar du buss, tog eller trikk til jobb, kan du stort sett fortsette med det gjennom hele svangerskapet. Mange byer har egne sitteplasser eller områder reservert for gravide for enklere adgang.
Hva bør du tenke på når du reiser med kollektivtransport?
Noe å huske på er at balansen kan bli dårligere når man er gravid, så vær ekstra forsiktig når du står på buss eller tog i fart. Sett deg hvis det er mulig, spesielt på lengre turer, og vurder å bruke et "Baby om bord"-skilt slik at andre passasjerer kan gi deg plass eller hjelpe deg med tunge bager.
Anbefalinger for reiser i de ulike graviditetstrimesterne
De fleste reiseråd gjelder hovedsakelig for tredje trimester. I det første trimesteret opplever mange ubehag med kvalme og trøtthet, men det er som regel trygt å både fly, kjøre og reise med båt. Andre trimester er ofte det letteste å reise i, fordi kvalmen avtar og man fortsatt føler seg fysisk komfortabel.
Tredje trimester kan bli mer utfordrende, fordi sjansen for å gå i fødsel øker. Siden ikke alle transportmidler kan stoppe når som helst og ta deg til sykehuset, er reising ofte ikke anbefalt etter uke 32.
Første trimester (uke 1–12)
Dette er ofte en utfordrende periode for reising på grunn av morgenkvalme og trøtthet. Fordelene med å reise i de første ukene er at du ennå ikke har fysiske begrensninger for bevegelighet, og risikoen for komplikasjoner i svangerskapet er lav.
For å gjøre reisen lettere i første trimester, pakk med deg kvalmestillende midler. De er ikke bare nyttige til båt – men også fly og bil. Vurder å tegne reiseforsikring, ettersom dette trimesteret har høyere risiko for spontanabort. Spontanaborter skjer oftest av naturlige årsaker, ikke på grunn av reising.
Andre trimester (uke 13–26)
Midten av svangerskapet regnes ofte som den beste tiden å reise – morgenkvalmen gir seg, energinivået blir høyere, man har bedre bevegelighet enn i tredje trimester, og risikoen for for tidlig fødsel er lav.
Du kan gjøre reisen komfortabel og hyggelig ved å ta jevnlige pauser, gå og strekke på deg minst hver andre time.
Andre trimester kalles gjerne gullperioden for å planlegge reiser. Mange gravide benytter denne tiden til å ta en "babymoon", fordi kroppen fortsatt oppleves som komfortabel og man kan nyte denne spesielle tiden fullt ut.
Tredje trimester (uke 27–40)
Tredje trimester kan være den mest krevende tiden å reise – terminen nærmer seg, og risikoen for fødsel er høyere. Husk at de fleste flyselskaper ikke tillater reise etter uke 36, og cruise begrenser ofte etter uke 24–28. Lange bilturer blir dessuten mer ukomfortable, så prøv å planlegge lengre reiser før tredje trimester eller etter fødsel.
For å være trygg og komfortabel på reise sent i graviditeten, bør du holde deg innenfor to timers avstand til medisinsk hjelp. Merk de nærmeste sykehusene i kart-appen på mobilen underveis – det gir trygghet. Ha alltid med en kopi av journalen din, og vurder å tegne forsikring for medisinsk evakuering.
Fem tips til en trygg og komfortabel reise under graviditeten
Bruk behagelige klær og tilbehør
Reiser innebærer ofte mye sitting og ukomfortable posisjoner. For å unngå ubehag, kle deg i løse, pustende lag som du enkelt kan ta av eller på etter temperatur.
Velg naturmaterialer som bomull, lin og ull – de regulerer kroppstemperaturen og gjør at svette lettere fordamper. Ta med støttestrømper til lengre reiser, spesielt på fly. Lang flyreise gir ofte hevelse i bein og føtter, noe som oppleves ekstra ubehagelig under graviditeten.
Ha med gode sko med støtte og sokker, slik at du kan ta av deg skoene når du sitter. Bruk gjerne et støttebelte for magen for å avlaste ryggen, og vurder en reisepute for bedre hvile.
Velg riktig plass og sittestilling
Ved fly- eller båtreise, bestill et sete ved midtgangen for lettere tilgang til toalett. Flyseter er ofte harde, så bruk pute i korsryggen og len deg tilbake når det er mulig, for å redusere trykket på nedre del av ryggen. Hold beina ukrysset for bedre blodsirkulasjon. Prøv eventuelt fotstøtte ombord på fly, for å holde beina hevet.
Ta med komfortartikler
Ha alltid med en gjenbrukbar vannflaske for å holde deg hydrert og slippe å betale ekstra på flyplassen eller ombord. Pakk med sunn snacks som nøtter, frukt og knekkebrød. Du vet aldri når det kan bli forsinkelser. Litt mat hjelper både på sult og kvalme. Pakk våtservietter, lommetørklær og antibac, da både fly og båt sjelden er ordentlig rengjort mellom turene.
Forbered medisinene dine
Ta alltid med kvalmestillende og eventuelt medisin mot sjøsyke. Peppermyntete eller ingefær-godterier kan hjelpe mot kvalme. Husk at du kan be om varmt vann på fly eller båt til å lage te.
Om du reiser sent i svangerskapet, sørg for skriftlig klarering fra lege. Ta med svangerskapsjournal og viktige dokumenter, ha kontroll på blodtype og viktige detaljer om graviditeten, og finn ut hvor nærmeste sykehus er dit du skal. Oppbevar nødnumre lett tilgjengelig.
Ved utenlandsreise, rådfør deg med legen om du trenger reisevaksiner (for eksempel gulfeber, hepatitt A eller B).
Vær trygg på reise
Bruk alltid bilbelte under magen, også på buss, tog, fly og båt – hold beltet på til enhver tid, for du vet aldri når det oppstår uforutsette hendelser eller bråstopp. Beveg og strekk deg hver 1–2 time om mulig. Dette forebygger både hevelse og ryggsmerter. Unngå tunge løft, og ikke vær redd for å be om hjelp av ansatte eller medpassasjerer. Vurder forsikring som dekker graviditet for ekstra trygghet.
Reis tryggere som gravid
Reising er ofte stressende – og er du i tillegg gravid, kan det bli enda mer krevende. Vi håper disse rådene hjelper deg å reise tryggere og mer komfortabelt. Er du i tvil om du kan, eller hvordan du bør reise, kontakt alltid legen din først.
Sjekk også vår terminberegner for å finne ut hvilket trimester du er i, og hvilke forholdsregler du bør ta på reisen.
Last ned WomanLog nå:
