Ta godt vare på neglene dine
Vakre, velpleide negler er ikke bare estetisk tiltalende, men også et tegn på god generell helse. Når kroppen mangler viktige næringsstoffer, er håret og neglene våre ofte de første stedene vi ser tegn. Selv om måten vi steller hender og føtter på kan uttrykke personlighet, har neglene også andre funksjoner.
Fra et evolusjonært perspektiv brukte mennesker tidligere neglene sine til å grave, gripe tak, klatre og lignende funksjoner, og for beskyttelse. Selv om du ikke bruker neglene til å grave hull eller klatre i trær, er hender og føtter i konstant kontakt med omgivelsene våre, og neglene beskytter den sensitive huden på tuppen av fingrene og tærne våre. Sunne negler er viktig for mer enn bare utseendet.
Neglens oppbygning
Negler består hovedsakelig av keratin, en type slitesterkt, fibrøst protein som finnes i neglene og håret vårt, det øverste laget på huden samt i kjertler og organvev. Negler begynner å vokse under huden, og den synlige delen er allerede døde negleceller. Det er en fordel, for hvis vi kunne føle smerte i neglene, ville manikyr vært mye mer utfordrende. Neglene vokser også kontinuerlig—ca. 3 millimeter i måneden for fingernegler og 1 millimeter for tånegler. På grunn av aldring eller dårlig blodsirkulasjon kan neglene vokse saktere.
- Neglroten eller matriksen sitter rett under huden ved neglebåndet. Den lyse halvmånen, eller lunula, på den proksimale (nærmest kroppen) enden av neglen, er en del av roten som av og til synes over huden. Her dannes nye negleceller som skyver de eldre cellene ut i negleplaten.
- Negleplaten er det vi vanligvis kaller neglen. Dette er det synlige, sterke og fleksible laget av keratin som beskytter fingertuppene og tåtuppene våre. Negleplaten hviler på neglebunnen.
- Neglebunnen er huden under neglen, som er full av blodkar og nerver som gir neglen næringsstoffer og oksygen. Den inneholder også melanocytter som produserer melanin og gir farge til neglen, på samme måte som de gjør med huden.
- Eponykium er en fold av levende hudceller ved ytterkanten av neglen, som produserer neglebåndet. Neglebåndet består av døde hudceller som følger med negleplaten etter hvert som den vokser. Dette neglebåndet blir ofte dyttet tilbake eller fjernet ved mani-/pedikyr, men det er viktig å ikke skade eponykiet. Sammen danner eponykium og neglebånd en beskyttende forsegling.
- Paronykium er den myke kanten som overlapper sidene av negleplaten. Paronykium beskytter neglen og forhindrer at neglen skader fingeren. Her oppstår ofte inngrodde negler eller neglebiter, som kan føre til infeksjon hvis de ikke tas vare på.
- Hyponykium er et litt tykkere lag av epitelceller under den frie kanten av neglen som beskytter neglebunnen mot vann og infeksjon. Hvis du noen gang har klipt neglene for korte, er det hyponykium som gjør vondt når det blir skadet.
Hva er tegnene på en skadet negl?
Negleskader kan skyldes dårlig stell, men neglene våre kan også avsløre informasjon om helsetilstanden vår. Når vi slår eller brekker en negl, gror skaden, og neglen vokser ut igjen. Men noen tegn på skade synes i neglene mens de vokser; dette kan noen ganger indikere et mer alvorlig helseproblem.
Skjøre negler som lett brekker eller veldig myke negler kan tyde på at du mangler proteiner og visse viktige næringsstoffer. Det kan også skyldes at neglpleieprodukter du bruker, som gelélakk eller neglelakkfjerner med aceton, har skadet negleplaten og gjort den mykere. Misfarging av negler, bøyd negleplate og fortykkede negler kan også tyde på at kroppen mangler noe den trenger.
Plager som vises på neglene
Neglene gir mye informasjon om helsa vår. En mørk brun stripe tvers over negleplaten, kjent som Beaus linjer, kan indikere underernæring, diabetes eller sinkmangel. Klubbedannelse, hvor neglen får en kurve eller pukkel, kan tyde på alvorlig sykdom som AIDS, leversykdom, hjerte- og karsykdom eller lungesykdom. Klubbedannelse oppstår på grunn av oksygenmangel.
Hvite flekker på neglen, eller leukonyki, kan være tegn på negleskade eller mangel på sink og kalsium. En eller to hvite flekker er som regel ufarlig. Større grad av leukonyki kan derimot tyde på forgiftning av tungmetaller, hjertesykdom eller nyresvikt.
Hva kan skade neglene dine?
Dårlig stell. La oss starte med det åpenbare—hvis du ikke tar vare på neglene, ser de lettere slitne ut. Skader, neglebiting og brudd er skadelig for neglene og kan få dem til å løsne fra neglebunnen eller skifte farge. Slår du neglen i en dør eller med en hammer, kan blod samle seg under neglen og lage et blåmerke; dette kan føre til at neglen løsner fra huden og til slutt faller av. Neglebiting kan skade vevet rundt neglene og forstyrre veksten, og det kan også skade tennene dine. I tillegg kan neglebiting skade huden og lage små sår som gir bakterier, virus og parasitter en vei inn i kroppen.
Infeksjoner. Dessverre forhindrer ikke engang det beste neglepleie alltid infeksjoner. Den vanligste negleinfeksjonen er negle-sopp. Dette kan ramme både finger- og tånegler, men tåneglsopp er vanligere fordi vi ofte tar bedre vare på hendene våre enn føttene. Soppinfeksjon kan få neglen til å endre farge, brekke, løsne fra huden, og i alvorlige tilfeller falle helt av. Dermatofytter, mugg og gjærsopper er hovedårsakene.
Ofte blir neglene infisert av sopp som finnes ved fotsopp, noe man vanligvis får etter å ha gått barbeint i offentlige badstuer, treningssentre, dusjer eller SPA. Dårlig oksygensirkulasjon gjør oss mer utsatte for soppinfeksjoner.
Paronyki er en annen infeksjon som rammer neglene; det er en bakteriell infeksjon som kan angripe neglroten eller neglebunnen gjennom et skadet neglebånd eller brutt negl. Det infiserte vevet rundt neglen hovner opp, blir rødt og smertefullt, og det danner seg ofte puss. Personer som biter negler, klipper neglebåndet eller på annen måte skader neglene, har høyere risiko for paronyki.
Underernæring. Kostholdet er helt avgjørende for neglhelsen. Når du ikke får i deg nok essensielle næringsstoffer, er det hår og negler som lider først fordi de ikke er livsviktige. Kroppen prioriterer organer og andre viktige funksjoner. Underernærte kvinner har ofte skjøre negler, negler som vokser saktere enn normalt og lett brekker. Det viktigste mikronæringsstoffet for neglene er protein.
Neglen består nesten kun av protein, så hvis du får i deg for lite av det, blir neglene svakere. Når det gjelder vitaminer, er B7 (biotin), B9 og B12 viktigst for neglevekst. Mange studier viser at biotin styrker neglene og fremmer veksten. Andre B-vitaminer er viktige for oksygentransport gjennom kroppen og vevsreparasjon.
Sink er et viktig mineral. Hvite flekker på neglene skyldes ofte sinkmangel. Omega-3-fettsyrer holder neglene fuktige og forhindrer brudd. I tillegg er magnesium, jern, vitamin E og C viktig for sterke og sunne negler. Det er lurt å få disse næringsstoffene fra maten, da dette er den beste måten kroppen kan ta dem opp på. Det finnes foreløpig lite bevis på at kosttilskudd faktisk tas opp like godt.
Kjemikalier. Vi utsetter stadig huden for kjemikalier i kosmetikk og rengjøringsmidler. Neglene får også sin dose gjennom skjønnhetsprodukter. En flott manikyr er fint, men det er viktig å være oppmerksom på hva som finnes i neglelakk og andre negleprodukter. Noen av de mest skadelige kjemikaliene i neglelakk og neglelakkfjerner inkluderer:
- Toluen er en fargeløs væske som ofte brukes i neglelakk. Langvarig eksponering kan gi svimmelhet, nerveskader, irritasjon i øyne, lunger og svelg, og selvsagt skade neglene.
- Formaldehyd finnes i neglelakk og herdeprodukter. Dette stoffet er kjent for å irritere hud, svelg og øyne, gi allergiske reaksjoner og mange andre bivirkninger—og regnes som sannsynlig kreftfremkallende.
- Dibutylftalat er et annet stoff som finnes i neglelakk og herdeprodukter og kan irritere luftveiene. Dyreforsøk har vist at det kan påvirke reproduksjon og skade fosterutvikling.
- Etylmetakrylat brukes ofte i kunstnegler. Det kan gi alvorlige allergiske reaksjoner og irritere hud og luftveier.
Slik tar du godt vare på neglene dine
Skånsom neglepleie. En og annen negleskade på jobb eller i hagen gir sjelden langsiktige plager, men det lønner seg å være forsiktig. Du kan bruke gummihansker når du vasker huset eller oppvasken for å beskytte neglene mot kjemikalier og mot at de fliser seg opp og sprekker av mye kontakt med vann. Har du fysisk arbeid, er korte negler praktisk og ofte mer motstandsdyktig. Og ikke bit negler! Neglebiting ødelegger ikke bare selve neglene, men gjør det også lettere for infeksjoner å komme inn i kroppen.
Balansert kosthold. Kun en kropp i balanse kan gi sterke, sunne negler. Husk å spise rikelig med protein og mat som er rik på vitamin B, E, sink og magnesium. Gode kilder til B7 eller biotin er innmat, egg, meieriprodukter og fisk. Plantebaserte alternativer inkluderer avokado, nøtter og frø. Vitamin B12 finnes hovedsakelig i animalske produkter som innmat, storfe og fisk. For plantebaserte alternativer, ta tilskudd eller spis beriket mat.
Sink finnes i sjømat som østers og skjell, samt storfe og fjærkre. Plantebaserte alternativer er soyaprodukter, kikerter, nøtter og bønner. Mørke bladgrønnsaker, mandler og belgfrukter er gode kilder til magnesium. Husk: det beste er et variert, næringsrikt kosthold—kosttilskudd er ikke like effektivt.
Essensielle oljer for neglepleie. Å fukte neglene utenfra er like viktig som å hydrere kroppen innenfra. Naturlige fuktighetsgivere som shea-smør og kokosolje kan styrke neglene og forhindre at de brekker. Noen studier viser at eteriske oljer som tea tree-olje, timianolje, oregano-olje og sitrongressolje kan være effektive mot neglesopp og skadelige bakterier.
Du kan lese mer om eteriske oljer her.
Råd om manikyr. Når du har sterke og sunne negler, fremhever en manikyr utseendet. Men pass på at manikyrspesialisten bruker giftfrie produkter. Spør om ingredienser og sertifiseringer. Mange skjønnhetssalonger tilbyr nå giftfrie, veganske produkter som er tryggere for kundens hud og negler—og for manikyristen som håndterer dem daglig.
Hvis du gjør manikyr selv, sjekk innholdet i alle produktene du bruker. Prøv å ikke klippe neglebåndet, men heller dytt forsiktig—ellers kan det skapes grobunn for bakterier. Det anbefales å bruke pinner av tre eller silikon for å ikke skade negleplaten. Bruk neglebåndskrem eller olje jevnlig—da holder du huden myk og smidig og lett å stelle. Neglebåndsfjerner kan brukes for å løsne seige neglebånd, men sørg for at produktet er giftfritt.
Hvis du følger disse enkle rådene og har jevnlig, skånsomt stell av neglene, kan også du nyte sterke, sunne negler.
Du kan følge menstruasjonen din med WomanLog. Last ned WomanLog nå:
