Den månedlige syklusen
Din månedlige syklus er mer enn bare mensen hver måned. Det skjer endringer i kroppen din som både er synlige og usynlige, og de påvirker deg mer enn du kanskje er klar over.
Humør, atferd, til og med ditt fysiske utseende forandrer seg litt avhengig av hvor du er i syklusen. Disse sykliske endringene vi opplever er et resultat av en genetisk bestemt biologisk rytme som kan beskrives som en kontinuerlig endring i reproduksjonssystemet, forårsaket av hormonelle svingninger.
Syklusen starter på første dag av menstruasjonen og varer i gjennomsnitt 28 dager, men lengden kan variere fra 21 til 35 dager. Store hendelser og endringer i livsstil kan fremskynde eller utsette mensen noen dager, og kvinner som bruker hormonell prevensjon opplever som regel mildere eller helt fraværende menstruasjon. Om du opplever drastiske, uforklarlige endringer i sykluslengde, menssmerter eller blødningens intensitet, bør du kontakte lege, da dette kan tyde på en underliggende medisinsk tilstand.
Her kommer en oversikt over en gjennomsnittlig 28-dagers syklus.
Dag 1
Progesteronnivået faller. Livmorslimhinnen — endometriet — løsner gradvis, og skyves ut av livmoren. Mensen har begynt.
Menstruasjonsblødningen markerer første dag av syklusen din.
Blødningen varer i gjennomsnitt 3–5 dager, men alt fra 2 til 7 dager regnes som normalt. Du kan oppleve smerter nederst i magen eller korsryggen, hodepine, kvalme, oppblåsthet, irritasjon og tretthet, spesielt de to første dagene. Hvile anbefales.
Dag 5
Blødningen har stanset eller er i ferd med å slutte — utfloden har ofte en mørk brun farge mot slutten av mensen. Livmorhalsen snevres inn og danner en slimpropp. Eggstokkene begynner å produsere østrogen, og en ny endometriestripe dannes i livmoren.
Dag 7
Etter hvert som østrogennivået stiger, øker også serotoninnivået, noe som bidrar til velvære og glede. Du føler deg mer energisk og åpen. Kanskje smiler du oftere. Utfloden er sannsynligvis liten eller fraværende de første dagene etter mensen.
Dagene 12–13
Østrogennivået når toppen. Håret ditt ser flott ut, huden gløder, og dette kan være tiden for å ta i bruk det nye antrekket ditt. Du er mer tilbøyelig til å flørte og sosialisere når du nærmer deg den fertile fasen, og kanskje merker du at flere legger merke til deg.
Du er faktisk mer attraktiv i denne delen av syklusen.
Slimproppen forsvinner ut med utfloden, som nå er klar og seig, og minner om rå eggehvite i konsistens — dette gjør samleie mer behagelig og hjelper sædcellene på vei til egget.
I dagene rett før eggløsning, synker kroppens basaltemperatur litt. Om du ønsker å bli gravid, er dette tidspunktet for samleie. Det fertile vinduet åpner to dager før og stenger to dager etter eggløsning.
Hvis du ikke ønsker å bli gravid, bør du være ekstra nøye med prevensjon nå.
Dag 14
Eggløsning skjer når en av de tusenvis av eggblærene sprekker, og en moden eggcelle løsner fra eggstokken. Den tomme follikkelen blir til et corpus luteum, eller «gult legeme», på latin – på grunn av fargen.
Kommer en sædcelle frem til den modne eggcellen, kan den bli befruktet. Den befruktede egget — zygoten — begynner på en fire dagers reise gjennom egglederen til livmoren.
Vanligvis lever et ubefruktet egg i 12–24 timer, men dette kan variere. Om egget ikke blir befruktet, løses det opp.
Dag 15
Etter eggløsning produserer eggstokkene mer progesteron. Endometriet vokser til et tykt, blodrikt lag.
Utfloden blir nå hvit eller offwhite og tykkere eller mer kremet i konsistens.
Dag 18
I denne fasen kan brystene bli ømme og litt hovne på grunn av væskeansamling.
Dagene 19–20
Hvis ingen eggcelle blir befruktet, reduserer eggstokkene gradvis produksjonen av progesteron og østrogen.
Om et befruktet egg når livmoren, vil det feste seg til livmorveggen og begynne å vokse. Ved graviditet støtes ikke endometriet ut, eggstokkene slipper ikke flere egg, og mensen uteblir.
Dagene 21–23
Du kan oppleve symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) — humørsvingninger, irritabilitet, tretthet, tristhet og en tendens til å se ting negativt. Brystene kan føles ømme, og du kan få cravings på visse matvarer. Intensiteten av disse symptomene varierer fra person til person.
Dag 24
Lavere nivåer av østrogen gir også lavere smerteterskel, så du kan bli mer følsom. Smertefulle behandlinger kan oppleves verre mot slutten av syklusen og under mensen.
Dagene 26–27
Østrogen- og serotoninnivået er lavt. Du kan oppleve økt appetitt, og få lyst på mat med mye sukker eller fett. Også forbrenningen jobber litt raskere.
Hvis ingen eggcelle er blitt befruktet innen slutten av syklusen, brytes det gule legemet ned. Progesteronnivået faller brått.
Dag 28
Prostaglandinnivået stiger og stimulerer sammentrekninger i livmoren, slik at menstruasjonsblodet støtes ut. Dette kan være smertefullt, og oppleves som menskramper. Smertestillende medisiner kan brukes ved behov.
Å forstå din månedlige syklus kan hjelpe deg med å forutse og forberede deg på endringer i kroppen. Det kan være litt å lære i starten, men når du lærer å samarbeide med syklusen, ikke mot den, blir du mye bedre rustet for både oppturene og nedturene.
Du kan følge syklusen din med WomanLog. Last ned WomanLog nå:
