Reise og mensen
Vi har alle vært der—du forbereder deg til en etterlengtet reise, og så innser du plutselig at mensen sammenfaller med de nøye valgte datoene.
Selv om det er lite sannsynlig at mensen kommer under ferien, vil du nok pakke med noen tamponger eller bind, bare i tilfelle. De tar ikke mye plass, og skulle du få et rødt overraskelsesbesøk, er du forberedt.
Bedre føre var enn etter snar
Dersom mensen skulle dukke opp uventet i utlandet, vil de fleste lokale apotek og dagligvarebutikker ha det du trenger (avhengig av landet). Hvis ikke, er det stor sjanse for at en kvinnelig venn er villig til å hjelpe, men det er ingen garanti – og kanskje har hun ikke nok for både seg selv og deg.
For å unngå slike situasjoner, pakk med så mange menstruasjonsprodukter du tror du vil trenge i løpet av reisen, og ta gjerne med et par ekstra. Putt også med noen flere truser enn vanlig.
Noen menstruasjonsprodukter egner seg bedre til reise enn andre—menskopp for eksempel, kan brukes om igjen, er enkel å rengjøre og sterilisere, tar knapt noe plass og er langt bedre for miljøet enn engangsprodukter.
Har du tilgang til vaskemaskin, vurder mensundertøy. Avhengig av blødningsmengde kan slike truser brukes sammen med tampong, menskopp eller menstrual-disc, eller alene. Et godt mensundertøy puster, noe du virkelig setter pris på under lange bussturer eller flyreiser.
Pakk klær som kan brukes til flere formål: som passer både til været og til kroppslig komfort under mensen. Det frister lite å måtte gå med supertrange jeans om du føler deg oppblåst og uggen.
Våtservietter kan være en livredder om det ikke finnes rennende vann, både for hendene og underlivet—bare pass på at de er egnet for intim bruk.
Ikke glem smertestillende hvis du sliter med kramper eller hodepine. De kan være vanskelige å få tak i på reisen (og i noen land fås ikke smertestillende uten resept), så ta med nok for hele turen.
Hvis det er sjanse for sex, er beskyttelse og prevensjon et must. Risiko for graviditet og kjønnssykdommer finnes også ved sex under mensen. Et håndkle på sengen og papirlommetørklær i nærheten gjør oppryddingen enklere.
Om du bruker p-piller, kan du høre med legen din om det er mulig å hoppe over sukkerpillene for å utsette mensen under reisen. Det kan spare deg for mye bry, men ikke gjør det uten profesjonell godkjenning.
Kollektivtransport
Situasjoner der du må sitte lenge stille er sjelden behagelige. Kombinert med mensen kan de gjøre at du føler deg klam og ukomfortabel. For å unngå dette, ha det viktigste tilgjengelig i håndbagasjen eller i vesken. Gå på toalettet med jevne mellomrom for å bytte menstruasjonsprodukter og vaske deg—da holder du deg frisk og vel. Er det ikke toalett om bord, planlegg i forkant og vask deg før reisen (samt når du har ankommet bestemmelsesstedet).
Dette er en plutselig, potensielt dødelig tilstand. Den skyldes giftstoffer fra bakterien Staphylococcus aureus. Toksisk sjokksyndrom rammer særlig menstruerende kvinner som bruker svært absorberende tamponger. Kroppen reagerer med et dramatisk fall i blodtrykk, som igjen kan føre til organsvikt og død.
Aktiviteter og værforhold
Du vil ikke la mensen ødelegge planene dine, men ikke overanstreng deg. Hvis du vet at første dag med mensen er ekstra tung (for eksempel ved sterke blødninger eller kramper), bør du kanskje styre unna aktiviteter som rafting eller alpint akkurat da.
Reiser du med en gruppe, er det ikke alltid mulig å tilpasse planen etter kroppen. Husk at det ikke er flaut å si fra at du trenger hvile. Om du likevel vil være med, kan det lønne seg å lade opp med nok søvn og næringsrik mat.
Du vil føle deg bedre om du spiser sunt gjennom mensen. Dette er gjerne utfordrende i ferien, særlig i land med ukjent mat, men prøv å velge salater, fersk frukt, grønnsaker og grovt brød framfor stekt, salt eller sukkerholdig mat. Rødt kjøtt, fugl, fisk, nøtter og grønne grønnsaker gir jern, mens sitrus og mørk sjokolade sies å lindre kramper.
Det er også viktig å drikke nok. Prøv å få i deg to liter vann om dagen, mer hvis du er aktiv. Husk vannflaske på lange bil- og flyreiser.
Klimavariasjoner, som sommervarme, kan påvirke syklusen. Forsinket, kortere eller uteblitt mens er ikke uvanlig, men alt går seg som regel til i løpet av noen uker. Likevel bør du utelukke andre vanlige årsaker (stress, graviditet) før du slår deg til ro med at det er værrelatert.
Bade eller ikke bade?
Du kan bade når du har mensen, så lenge du forbereder deg litt. Mange bruker tampong, truseinnlegg eller bind, som hindrer blod i vannet, men de vil trekke til seg vann og bør byttes straks du har badet. En mørk badedrakt kan lette stresset om du er nervøs for lekkasje.
Det finnes også menstruasjonsbadetøy—litt som mensundertøy, kan det brukes alene eller sammen med interne produkter, avhengig av hvor mye du blør. Mensbadetøy håndterer mensen diskret så lenge du er på land, men den polstrede delen vil trekke til seg vann og tørker saktere enn resten, så dette egner seg best til strandliv fremfor svømmeturer.
Soling kan hjelpe mot kramper, selv om noen kvinner foretrekker svalere omgivelser, da kroppstemperaturen kan være forhøyet ved menstruasjonsstart på grunn av økte progesteronnivåer.
Du kan holde oversikt over mensen med WomanLog. Last ned WomanLog nå:
