Nowość! Zaloguj się, aby zarządzać swoim kontem, przeglądać dane, pobierać raporty (PDF/CSV) i uzyskiwać dostęp do kopii zapasowych. Zaloguj się tutaj!
Udostępnij ten artykuł:

Czy miód jest bezpieczny dla kobiet w ciąży: słodka przyjemność czy ryzyko zdrowotne?

Miód to naturalny, słodko-lepki przysmak, bogaty w antyoksydanty i właściwości lecznicze. Jednak jako przyszła mama możesz się zastanawiać, czy miód w ciąży jest bezpieczny dla Ciebie i Twojego dziecka.

Czy można jeść miód w ciąży.

Podczas ciąży przestrzeganie zaleceń dietetycznych jest szczególnie ważne. Niektórych produktów, takich jak wędliny, surowe ryby czy wiele niepasteryzowanych pokarmów, lepiej unikać do czasu porodu. Ale co z miodem?

W tym artykule znajdziesz zalecenia oparte na badaniach dotyczące spożywania miodu w ciąży. Dowiesz się, czy jest bezpieczny dla Twojego rozwijającego się dziecka oraz poznasz listę zdrowych alternatyw, kiedy najdzie Cię ochota na coś słodkiego.

Czy jedzenie miodu w ciąży jest bezpieczne?

Główna obawa związana ze spożyciem miodu w czasie ciąży to fakt, że w rzadkich przypadkach może on zawierać bakterię Clostridium botulinum, odpowiedzialną za botulizm niemowląt.

Botulizm to niebezpieczna infekcja mogąca prowadzić do poważnych powikłań. U niemowląt przejawia się zaparciami, ospałością, wiotkością, opadnięciem powiek, problemami z karmieniem, utratą kontroli głowy i ogólnym osłabieniem.

W pierwszym roku życia układ pokarmowy i odpornościowy niemowlęcia wciąż się rozwijają i mogą nie być na tyle silne, by poradzić sobie ze sporami i toksynami bakteryjnymi. Dlatego nie zaleca się podawania miodu dzieciom poniżej pierwszego roku życia, nawet w niewielkich ilościach.

Kiedy zdrowa dorosła osoba spożywa spory botulinowe, są one zazwyczaj niszczone podczas trawienia i nie przenikają przez łożysko do nienarodzonego dziecka. Jeśli jednak jesteś w grupie ryzyka cukrzycy ciążowej lub masz problemy żołądkowo-jelitowe, możesz rozważyć unikanie miodu w ciąży.

Choroby takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, nieswoiste zapalenia jelit, przebyte operacje żołądka i alergie mogą utrudniać trawienie miodu i zwiększać podatność na infekcje.

Nie ma dowodów, że surowy miód jest niebezpieczny dla kobiet w ciąży, ale dla większego bezpieczeństwa możesz wybrać miód pasteryzowany, który został poddany szybkiemu ogrzaniu do temperatury 71°C i szybkiemu schłodzeniu, co niszczy potencjalnie groźne bakterie.

Jednak do niedawna miód był pasteryzowany w niższych temperaturach głównie, by opóźnić krystalizację i wyeliminować drożdże wpływające na smak, a nie ze względów zdrowotnych. Niestety, wiele marek miodów pasteryzowanych zawiera dodatkowe cukry, w tym syrop glukozowo-fruktozowy. Warto czytać etykiety.

Nie przeprowadzono wielu dużych badań porównujących miód surowy i pasteryzowany, jednak zwolenniczki miodu surowego argumentują, że pasteryzacja obniża poziom przeciwutleniaczy, właściwości antybakteryjne i antyseptyczne oraz eliminuje wiele zdrowych enzymów i składników odżywczych. Wybór należy do Ciebie — rozważ ryzyka i korzyści.

Jaki miód jest najbezpieczniejszy w ciąży?

Nie ma dowodów na to, że którykolwiek rodzaj miodu jest bezpieczniejszy dla kobiety w ciąży niż inny. Zdrowe dorosłe kobiety mogą spożywać zarówno miód surowy, jak i pasteryzowany, bez żadnych problemów. Jeżeli nadal masz wątpliwości, wybierz odpowiednio pasteryzowany miód lub sięgnij po inny słodzik.

Jaki miód jest najbezpieczniejszy w ciąży


Czy kobiety w ciąży mogą jeść miód?

Tak, kobiety w ciąży mogą bezpiecznie spożywać surowy miód. Pamiętaj jednak, że to wciąż dodatkowy cukier – nie przesadzaj z ilością miodu w diecie.

Miód ma nieco niższy indeks glikemiczny niż zwykły cukier, ale nadal wpływa na poziom glukozy. Jeśli masz cukrzycę lub choroby sercowo-naczyniowe, stosuj te same zasady, co wobec innych słodzików.

Czy miód jest dobry dla dziecka?

Dopóki Twoje dziecko nie skończy roku, najlepiej nie podawać mu miodu w żadnej postaci, nawet w wypiekach. Mimo wielu zdrowotnych właściwości miodu, zagrożenie botulizmem niemowlęcym jest realne.

Niemowlęta do pierwszego roku życia są bardziej podatne na botulizm z powodu:

  • Niedojrzały układ pokarmowy: Układ trawienny dziecka dojrzewa przez cały pierwszy rok życia. Kwas żołądkowy i enzymy trawienne nie są jeszcze tak skuteczne w zwalczaniu bakterii i rozkładaniu toksyn.
  • Rozwijająca się flora jelitowa: Nasze ścianki jelitowe są pokryte cennymi mikroorganizmami, które ułatwiają trawienie, wchłanianie składników odżywczych i eliminowanie szkodliwych bakterii. U małego dziecka flora jelitowa nie jest w pełni rozwinięta, co sprzyja infekcjom.
  • Słaby układ odpornościowy: Układ odpornościowy niemowlęcia jest znacznie słabszy niż u starszych dzieci. Jeśli bakterie rozmnożą się, niemowlę może nie być w stanie ich zwalczyć, co powoduje długotrwałe infekcje i powikłania.

Badania sugerują, że po pierwszych urodzinach dziecka nie musisz już unikać miodu ze względu na jego bezpieczeństwo.

Korzyści z miodu w ciąży

Wiele miłośniczek nazywa surowy miód „naturalnym lekarstwem” – i słusznie. Ekologiczny miód wspomaga leczenie przeziębień, łagodzi kaszel, goi drobne rany i zwalcza bakterie. Jeśli Twój lekarz lub położna nie widzą przeciwwskazań, możesz śmiało korzystać z dobroczynnych właściwości surowego miodu w ciąży.

Zalety surowego miodu w ciąży:

Bogactwo składników odżywczych: Surowy miód zawiera liczne składniki odżywcze i antyoksydanty, m.in. witaminy A, C, D, E oraz witaminy z grupy B – niezbędne dla odporności i układu nerwowego. Znajdziesz w nim także żelazo, wapń, potas i cenne enzymy.

Właściwości antyoksydacyjne: Miód szczególnie w surowej, nieprzetworzonej postaci jest bogaty w antyoksydanty. Pomagają one chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych. Miód już od 8000 lat wykorzystywany jest do zabliźniania ran, zwalczania infekcji i wzmacniania odporności.

Naturalny środek na kaszel: Może pamiętasz, jak mama podawała Ci ciepłą herbatę z miodem na przeziębienie. Miód łagodzi ból gardła i suchy kaszel, działa jak naturalny środek wyciszający kaszel. Dodaj go do ulubionej herbaty ziołowej lub zliż prosto z łyżeczki.

Przyspiesza gojenie ran: Surowy miód działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie – może więc zapobiegać infekcjom i wspierać gojenie drobnych skaleczeń, oparzeń i innych uszkodzeń skóry stosowany miejscowo. Maści z propolisem („pszczelą żywicą”) lub ekstraktem z miodu są mniej brudzące.

Łagodzenie bólu porodowego: Badania wykazały, że spożycie miodu podczas porodu może pomóc w redukcji bólu porodowego. Skonsultuj to z położną i wpisz miód do swojego planu porodu. Ponadto, miód może dodać Ci energii w kluczowych momentach.

Korzyści z miodu w ciąży


Naturalne zamienniki cukru dla kobiet w ciąży

Dla kobiet nieprzekonanych do miodu w ciąży przygotowałyśmy krótką listę alternatyw.

Syrop klonowy: Ta naturalna słodycz sprawdzi się nie tylko do naleśników. Możesz go wykorzystać do wypieków lub jako słodzik do kawy czy herbaty. Ma jednak charakterystyczny smak, który może zmienić aromat napoju.

Stewia: Stewia to naturalny słodzik pozyskiwany z liści rośliny Stevia rebaudiana. W umiarkowanych ilościach jest uznawana za bezpieczną w ciąży. Wybieraj produkty wysokiej jakości bez sztucznych dodatków i wypełniaczy.

Nektar z agawy: Pozyskiwany z rośliny agawy, ma niższy indeks glikemiczny od zwykłego cukru, dzięki czemu wolniej podnosi poziom glukozy we krwi. Jest słodki, o łagodnym karmelowym smaku, świetnie pasuje do domowych deserów.

Pasta z daktyli: Daktyle to świetne źródło witamin, minerałów i błonnika. Pasta daktylowa służy jako naturalny słodzik do gotowania i pieczenia. Możesz ją kupić lub zrobić sama – zblenduj wypestkowane, ekologiczne daktyle z odrobiną wody do uzyskania pożądanej konsystencji.

Cukier kokosowy: Uzyskiwany z soku palm kokosowych, ma niższy indeks glikemiczny niż biały cukier i zachowuje część wartości odżywczych. Nie ma wyrazistego smaku, więc nadaje się do każdego przepisu.

Większość słodzików jest bezpieczna dla zdrowych dorosłych, warto jednak pamiętać, by spożywać je z umiarem.

Advertisement


Werdykt: miód jest bezpieczny dla większości kobiet w ciąży

Miód to zdrowsza i bardziej wartościowa alternatywa dla cukrów przetworzonych. Nawet w ciąży możesz korzystać z dobrodziejstw tego bogatego w antyoksydanty słodzika.

Miód jest:

  • bogaty w witaminy i minerały
  • przeciwzapalny
  • pełen antyoksydantów
  • zdrowszy niż cukier rafinowany

Pamiętaj jednak, że nadmiar miodu może podnieść poziom cukru we krwi i zwiększyć ryzyko cukrzycy ciążowej. By zachować bezpieczeństwo, spożywaj miód z umiarem i nie przekraczaj zalecanej dawki 2–3 łyżek dziennie.

W razie wątpliwości zawsze skonsultuj się z lekarzem lub położną.

Pobierz WomanLog już teraz:

Pobierz z App Store

Pobierz z Google Play

Udostępnij ten artykuł:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8880294/
https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/is-it-safe-to-eat-honey-during-pregnancy_10305372
https://www.medicinenet.com/is_a_spoonful_of_honey_a_day_good_for_you/article.htm
https://www.cdc.gov/botulism/infant-botulism.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323376
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324966#benefits
Advertisement


Fakty i mity dotyczące przewidywania płci dziecka. Okropne poranne mdłości? Na pewno będzie dziewczynka! Brak huśtawek nastrojów? Musi być chłopiec… Istnieją dziesiątki oznak, które według wierzeń sugerują płeć dziecka, zanim jeszcze przyjdzie ono na świat, ale wiemy, że większość z nich wywodzi się z folkloru, a nie z nauki. Mimo to, skoro te mity wciąż się utrzymują, czy nie mają jakiegoś oparcia w faktach? W tym artykule przyjrzymy się ośmiu najpopularniejszym przekonaniom.
Medycyna wspomagana rozrodczo, czyli ART, to ogólne określenie różnych procedur medycznych wykorzystywanych do rozwiązywania problemów związanych z funkcjami rozrodczymi ludzkiego ciała. Nie każda osoba może naturalnie zostać rodzicem. Dzięki ART nauka daje szansę osobom, które inaczej nie miałyby takiego wyboru.
Ludzkie ciało jest zaprogramowane na rozmnażanie, aby zapobiec wyginięciu. Ciało kobiety ma nawet specjalny system ostrzegawczy, tzw. „zegar biologiczny”, który potrafi namieszać w psychice.