Cykl miesięczny
Twój cykl miesięczny to coś więcej niż tylko miesiączka każdego miesiąca. W Twoim ciele zachodzą zmiany widoczne i niewidoczne, które wpływają na Ciebie bardziej, niż możesz się spodziewać.
Twoje samopoczucie, zachowanie, a nawet wygląd zmieniają się w zależności od etapu cyklu. Te cykliczne zmiany, których doświadczasz, są wynikiem genetycznie zaprogramowanego rytmu biologicznego – nieustannej przemiany w układzie rozrodczym pod wpływem wahań hormonalnych.
Cykl rozpoczyna się w pierwszym dniu miesiączki i trwa średnio 28 dni, jednak jego długość może się różnić od 21 do 35 dni. Burzliwe wydarzenia i zmiany stylu życia mogą przyspieszyć lub opóźnić miesiączkę o kilka dni. Kobiety stosujące hormonalną antykoncepcję mają zwykle łagodniejsze krwawienia lub nie mają ich wcale. Jeśli zauważysz nagłe i niewyjaśnione zmiany długości cyklu, nasilony ból miesiączkowy lub intensywność krwawienia, skonsultuj się z lekarką, bo mogą być to objawy poważniejszych schorzeń.
Poniżej znajduje się opis przeciętnego 28-dniowego cyklu.
Dzień 1
Poziom progesteronu gwałtownie spada. Błona śluzowa macicy – endometrium – zaczyna się łuszczyć i jest usuwana z macicy. Rozpoczyna się miesiączka.
Krwawienie menstruacyjne sygnalizuje pierwszy dzień Twojego cyklu.
5Krwawienie trwa średnio od 3 do 5 dni, chociaż za normę uważa się również miesiączki trwające od 2 do 7 dni. Możesz doświadczać bólu w dole brzucha lub pleców, bólów głowy, nudności, wzdęć, rozdrażnienia i zmęczenia, szczególnie w pierwszych dwóch dniach. Zaleca się odpoczynek.
Dzień 5
Krwawienie ustaje lub dobiega końca – wydzielina pod koniec miesiączki często ma ciemnobrązowy kolor. Szyjka macicy się zwęża i tworzy czop śluzowy. Jajniki zaczynają produkować estrogen, a w macicy rozwija się nowa warstwa endometrium.
Dzień 7
Wzrastający poziom estrogenu powoduje zwiększenie się poziomu serotoniny, co poprawia samopoczucie i daje poczucie radości. Czujesz przypływ energii i większą otwartość wobec innych. Możesz zauważyć, że częściej się uśmiechasz. Bezpośrednio po okresie ilość wydzieliny zmniejsza się lub może jej nie być wcale.
Dni 12–13
Poziom estrogenu osiąga szczyt. Włosy wyglądają świetnie, skóra promienieje i masz ochotę zaszaleć z nową stylizacją. W tej fazie, zbliżając się do owulacji, stajesz się bardziej towarzyska i kokieteryjna, a otoczenie zwraca na Ciebie większą uwagę.
W tym okresie swojego cyklu jesteś dosłownie bardziej atrakcyjna.
Czop śluzowy zostaje wyparty z ciała wraz z wydzieliną pochwową, która staje się przezroczysta i rozciągliwa, przypominając białko jaja – to ułatwia stosunek seksualny i wspomaga drogę plemników do komórki jajowej.
W dniach przed owulacją, podstawowa temperatura ciała delikatnie spada. Jeśli planujesz ciążę, to jest najlepszy czas na współżycie. Okno płodności otwiera się na dwa dni przed i zamyka dwa dni po owulacji.
Jeśli nie planujesz ciąży, w tym czasie szczególnie zadbaj o antykoncepcję.
Dzień 14
Owulacja następuje, gdy jeden z wielu pęcherzyków jajnikowych pęka, uwalniając dojrzałą komórkę jajową, czyli oocyt, z jajnika. Pusty pęcherzyk przekształca się w ciałko żółte (po łacinie „corpus luteum”) – swoją nazwę zawdzięcza barwie.
Jeśli plemnik dotrze do komórki jajowej, może dojść do zapłodnienia. Zapłodniony oocyt, czyli zygota, przez cztery dni przemieszcza się jajowodem do macicy.
Zazwyczaj niezapłodniona komórka jajowa żyje od 12 do 24 godzin, choć długość ta może się różnić w różnych cyklach. Jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, komórka jajowa obumiera i się rozpuszcza.
Dzień 15
Po owulacji jajniki zaczynają produkować więcej progesteronu. Endometrium rozrasta się w grubą, bogatą w krew warstwę.
Twój śluz pochwowy jest teraz biały lub kremowy, o bardziej zbitej, kremowej konsystencji.
Dzień 18
W tej fazie piersi mogą stać się lekko obrzmiałe i bardziej wrażliwe wskutek zatrzymania wody.
Dni 19–20
Jeśli komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, jajniki stopniowo zmniejszają produkcję progesteronu i estrogenu.
Jeśli zapłodniona komórka jajowa dotrze do macicy, zagnieżdża się w ścianie macicy i rozpoczyna wzrost. W czasie ciąży endometrium nie złuszcza się, a pęcherzyki jajnikowe nie uwalniają więcej komórek jajowych, dlatego nie występuje miesiączka.
Dni 21–23
Możesz odczuwać objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – wahania nastroju, rozdrażnienie, zmęczenie, smutek oraz skłonność do negatywnego postrzegania rzeczywistości. Piersi mogą być tkliwe i możesz mieć ochotę na konkretne produkty. Intensywność objawów PMS jest indywidualna.
Dzień 24
Obniżenie poziomu estrogenu powoduje niższy próg bólu, przez co możesz być bardziej wrażliwa. Bolesne zabiegi są trudniejsze do zniesienia pod koniec cyklu i w trakcie miesiączki.
Dni 26–27
Poziom estrogenu i serotoniny spada. Może zwiększyć się apetyt, zwłaszcza na produkty bogate w cukier i tłuszcze. Twój metabolizm również działa nieco szybciej.
Jeśli do końca cyklu nie doszło do zapłodnienia, ciałko żółte zostaje wchłonięte. Poziom progesteronu gwałtownie spada.
Dzień 28
Rośnie ilość prostaglandyn, które wywołują skurcze macicy odprowadzające krwawienie menstruacyjne. Proces ten bywa bolesny i objawia się skurczami miesiączkowymi. W razie potrzeby można sięgnąć po leki przeciwbólowe.
Zrozumienie własnego cyklu miesięcznego pomaga przewidywać zmiany zachodzące w Twoim organizmie. Początki bywają trudne, ale gdy nauczysz się współpracować z rytmem swojego ciała – a nie działać przeciwko niemu – będziesz lepiej przygotowana na blaski i cienie cyklu.
Możesz śledzić swój cykl z WomanLog. Pobierz aplikację WomanLog już teraz:
