Higiena podczas menstruacji
Zarządzanie miesiączką jest czasochłonne i kosztowne, a każda z nas słyszała historie o białych spodniach założonych w niewłaściwy dzień. Wiele kobiet nosi przy sobie niezbędne środki higieniczne na wszelki wypadek — gdyby koleżanka, współpracowniczka lub nawet nieznajoma w publicznej toalecie nagle znalazła się w niezręcznej sytuacji.
Od tamponów po kubeczki menstruacyjne — istnieje wiele produktów higienicznych przeznaczonych dla kobiet, a każdy z nich ma swoje zalety i wady. Znalezienie najodpowiedniejszego rozwiązania często wymaga prób i błędów, a ponadto warto zwracać uwagę na jakość, zrównoważony rozwój i koszt.
Twoja osobista rutyna
Pielęgnacja okolic intymnych jest szczególnie istotna podczas „tych dni”. Oto kilka wskazówek, jak zadbać o siebie w czasie menstruacji:
- Bądź przygotowana. Awaryjny zestaw w torebce może uratować sytuację, jeśli okres pojawi się wcześniej. Wybrane środki higieniczne, chusteczki nawilżane i zapasowa para bielizny nie zajmą wiele miejsca — wystarczy, że spakujesz je w zamykany pojemnik, by zapobiec zanieczyszczeniu.
- Codziennie zmieniaj bieliznę. Unikaj stringów i materiałów, które nie „oddychają”. Bawełna umożliwia cyrkulację powietrza, co pomaga w kontroli potu i nieprzyjemnych zapachów.
- Regularnie wymieniaj/oczyszczaj swoje środki menstruacyjne i zwracaj uwagę, jak długo dany produkt może pozostawać w kontakcie z ciałem. Takie proste środki ostrożności ochronią Cię przed nieprzyjemnymi przeciekami i poważniejszymi infekcjami. Jeśli jednak zdarzy się przeciek, jak najszybciej wypierz plamę w zimnej wodzie — to pomoże uniknąć trwałych zabrudzeń.
- Bierz codzienny prysznic i dokładnie przemywaj srom (nie pochwę) wodą lub delikatnym płynem do higieny intymnej. Zaleca się także opłukać lub przetrzeć okolice intymne za każdym razem, gdy zmieniasz podpaskę, tampon lub kubeczek.
- Zwracaj uwagę na zapach. Menstruacja naturalnie ma swój zapach, ale jeśli zauważysz niepokojącą, intensywną lub nietypową woń, może ona świadczyć o infekcji lub zapomnianym tamponie. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarką lub lekarzem.
Podpaski i wkładki higieniczne
Podpaski, nazywane też podpaskami higienicznymi lub „wkładkami”, nosi się pomiędzy ciałem a bielizną. Jedna strona chłonie krew menstruacyjną, druga natomiast przyczepia się do bielizny. Niektóre modele mają dodatkowe „skrzydełka” zabezpieczające przed przesuwaniem. Wkładki higieniczne można nazwać „lżejszą” wersją podpasek i doskonale sprawdzają się przy bardzo lekkim krwawieniu, plamieniach lub jako dodatkowe zabezpieczenie przy tamponach czy kubeczku menstruacyjnym.
Dużą zaletą podpasek jest to, że występują w wielu rozmiarach i kształtach — są wersje na dzień, na noc, dla obfitych i skąpych miesiączek, ciążowe oraz dostosowane do stringów. Podpaski i wkładki to idealny wybór dla kobiet, które nie chcą lub nie mogą stosować środków dopochwowych, np. cierpiących na waginizm.
Wadą podpasek jest to, że większe modele bywają widoczne pod ubraniem i mogą przesuwać się podczas aktywności fizycznej. Ponieważ krew znajduje się na zewnątrz organizmu, zapach menstruacji także może być bardziej wyczuwalny. Uczucie suchości, podrażnienia czy alergii mogą wywoływać nawet substancje zapachowe stosowane przez producentów. Podobnie jak w przypadku tamponów, podpasek i wkładek nie powinno się stosować podczas pływania.
Jednorazowe podpaski i wkładki nie podlegają recyklingowi, lecz istnieją bawełniane alternatywy wielokrotnego użytku (np. z flaneli bawełnianej albo konopi). Zamiast kleju mają one zwykle zapięcie na guzik przy „skrzydełkach”. Kobiety wybierają ten wariant ze względu na niższy koszt, mniejszy wpływ na środowisko, a także brak alergenów i substancji zapachowych.
Tampony
Tampony to niewielkie zatyczki z wiskozy, bawełny lub ich mieszanki. Wprowadza się je do pochwy, a gdy chłoną krew menstruacyjną, powiększają swoją objętość. Większość tamponów ma sznureczek, który ułatwia usuwanie, a niektóre posiadają aplikator z plastiku lub kartonu dla wygodniejszego wprowadzenia.
Dostępne są w różnych rozmiarach i chłonnościach. Mniejsze rozmiary mogą być wygodniejsze i łatwiejsze w stosowaniu, zwłaszcza na początku. Wyższy poziom chłonności przydaje się przy silniejszych krwawieniach, ale najlepiej wybierać zawsze najniższą potrzebną chłonność.
Tampon należy wymieniać co 4–6 godzin. Pozostawienie go na dłużej (lub stosowanie bardzo chłonnego tamponu) zwiększa ryzyko zespołu wstrząsu toksycznego (TSS).
Zespół wstrząsu toksycznego to bardzo groźna choroba wywoływana przez toksyny bakterii. Objawia się gorączką, wysypką, łuszczeniem się skóry i gwałtownym spadkiem ciśnienia. Jeśli jest zbagatelizowana lub niewłaściwie leczona, może być śmiertelna.
Kubeczki menstruacyjne
Kubeczek menstruacyjny to elastyczny pojemnik z silikonu, który umieszcza się w pochwie, aby zbierać krew menstruacyjną. Najczęściej ma kształt dzwonka z wystającą „łodyżką” ułatwiającą aplikację i usuwanie. Kubeczek należy wyjmować, opróżniać i przepłukiwać co 4–12 godzin (w zależności od wielkości oraz intensywności krwawienia), a po zakończeniu menstruacji wygotować go przez 5–10 minut i przechować do kolejnego cyklu.
Silikonowy kubeczek przed włożeniem składa się i wprowadza do pochwy. W środku „otwiera się” i wytwarza próżnię, która zapobiega przeciekaniu. Można zastosować różne techniki składania, np. „C-fold” (składanie kubeczka na pół na kształt litery C) lub „punch-down” (złożenie jednego brzegu w dół i ściśnięcie). Przy wyjmowaniu wystarczy ścisnąć dolną część, by zerwać podciśnienie. Każdy kubeczek zawiera instrukcję, a w sieci jest wiele filmów edukacyjnych na ten temat.
Większość producentów oferuje dwa rozmiary kubeczka, o pojemności od ok. 15 ml do 50 ml. Poszczególne modele mogą się różnić sztywnością — twardsze łatwiej się otwierają i szczelniej przylegają, za to miękkie są wygodniejsze i łatwiejsze do przyzwyczajenia. Przy wyborze kubeczka uwagę powinny zwrócić: wiek, sprawność fizyczna, obfitość miesiączek i przebyte porody.
Współczesne kubeczki uważa się za najbezpieczniejszy środek higieny menstruacyjnej. Większość marek do ich produkcji stosuje silikon medyczny (inne opcje to lateks lub elastomer termoplastyczny), który nie wpływa negatywnie na florę pochwy. Kubeczek menstruacyjny może posłużyć nawet 10 lat, dzięki czemu jest tańszą i bardziej ekologiczną alternatywą.
Pierwszy kubeczek menstruacyjny opatentowała i wprowadziła na rynek w 1937 roku Leona W. Chalmers, amerykańska aktorka, autorka i wynalazczyni.
W przeszłości kubeczki nie zyskały popularności, gdyż tematy dotyczące płodności i seksualności kobiet budziły zgorszenie, a większość kobiet nie czuła się komfortowo z myciem i ponownym zakładaniem kubeczka.
To nie wszystko
Rynek środków higieny menstruacyjnej dynamicznie się rozwija. Jeśli żaden z popularnych produktów nie spełnia Twoich oczekiwań, wypróbuj poniższe alternatywy:
- Dysk menstruacyjny działa podobnie jak kubeczek, ponieważ zbiera krew, ale jest umiejscawiany głębiej — tuż pod szyjką macicy, na końcu pochwy. Wykonany z hipoalergicznych polimerów, dostosowuje się do kształtu ciała pod wpływem ciepła i tworzy szczelne zabezpieczenie. Jeden dysk może zgromadzić nawet 5 razy więcej krwi niż najbardziej chłonny tampon i może być noszony przez 12 godzin. Co ważne, można go stosować podczas uprawiania sportu i współżycia. Na rynku znajdziesz wersje jednorazowe i wielorazowe.
- Gąbki menstruacyjne przypominają tampony, ale mają być miększe, elastyczniejsze oraz łagodniejsze dla śluzówki. Można je nosić do 8 godzin. Niektóre marki oferują wilgotne i suche wersje — z żelem intymnym lub bez. Jak dyski menstruacyjne, gąbki można stosować podczas ćwiczeń i seksu.
Powyższa rekomendacja dotyczy gąbek wytwarzanych sztucznie, nie naturalnych gąbek morskich, których bezpieczeństwo nie zostało potwierdzone!
- Majtki menstruacyjne wyglądają jak zwykła bielizna, ale są w stanie wchłonąć krew miesiączkową bez uczucia wilgoci czy ciężkości, nie przeciekają. Wiele kobiet korzysta z nich razem z kubeczkiem, całkowicie rezygnując z jednorazowych środków — komplet takiej bielizny to wydatek, który szybko się zwraca. Majtki menstruacyjne należy wypłukać tuż po użyciu i uprać w zimnej wodzie w dniu prania.
Kobiety wciąż wydają tysiące złotych na produkty menstruacyjne. Najwyższy czas, by były one tańsze, wygodniejsze i bardziej ekologiczne.
Możesz śledzić swój cykl w aplikacji WomanLog. Pobierz WomanLog już teraz:
