Podróżowanie a menstruacja
Każda z nas tego doświadczyła—przygotowujesz się do długo wyczekiwanej podróży, gdy nagle dociera do Ciebie, że Twój okres wypada dokładnie na te starannie wybrane daty.
Nawet jeśli mało prawdopodobne, że okres pojawi się podczas wyjazdu, najlepiej spakować kilka podpasek lub tamponów na wszelki wypadek. Zajmują niewiele miejsca, a jeśli przydarzy się niespodzianka, będziesz gotowa.
Lepiej dmuchać na zimne
Jeśli Twój okres zaskoczy Cię za granicą, większość lokalnych aptek i supermarketów powinna mieć potrzebne produkty (choć to zależy od kraju). Jeśli nie, prawdopodobnie jakaś koleżanka będzie mogła Ci pomóc, choć nigdy nie jest to gwarantowane, a jej zapasy mogą nie wystarczyć na dwie osoby.
Aby uniknąć takich sytuacji, spakuj tyle środków higienicznych, ile potrzebujesz na liczbę spodziewanych okresów podczas swojego wyjazdu, a do tego jeszcze kilka na zapas. Przydadzą się też dodatkowe pary bielizny.
Niektóre produkty higieniczne są wygodniejsze w podróży niż inne – na przykład kubeczki menstruacyjne są wielokrotnego użytku, łatwo je myć i sterylizować, nie zajmują prawie w ogóle miejsca i są bardziej ekologiczne niż produkty jednorazowego użytku.
Jeśli masz dostęp do pralki, rozważ majtki menstruacyjne. Zależnie od intensywności krwawienia możesz je nosić razem z tamponem, kubeczkiem lub krążkiem menstruacyjnym, albo samodzielnie. Dobre majtki menstruacyjne są przewiewne – co wyjątkowo ważne podczas długich podróży autobusem lub samolotem.
Pakuj ubrania, które sprawdzą się w kilku rolach: adekwatne do pogody i innych okoliczności, ale niepowodujące dyskomfortu podczas okresu. Warto unikać bardzo obcisłych dżinsów, jeśli czujesz się obolała czy wzdęta.
Chusteczki nawilżane mogą być zbawieniem, jeśli zabraknie dostępu do bieżącej wody — zadbaj, by były przyjazne dla miejsc intymnych.
Nie zapomnij o lekach przeciwbólowych, jeśli miewasz silne bóle brzucha lub głowy. W podróży mogą być trudne do kupienia (w niektórych krajach leki przeciwbólowe są dostępne wyłącznie na receptę), więc spakuj odpowiednią ilość na cały wyjazd.
Jeśli istnieje szansa na seks, zabezpieczenie i antykoncepcja są koniecznością. Ryzyko ciąży i zakażenia chorobą przenoszoną drogą płciową nadal występuje podczas seksu w trakcie okresu. Ręcznik na łóżku i chusteczki w pobliżu ułatwią sprzątanie po wszystkim.
Jeśli stosujesz tabletki hormonalne, zapytaj swojego lekarza, czy możesz pominąć tabletkę placebo, by uniknąć okresu w podróży. To może opóźnić menstruację i oszczędzić Ci problemu, ale nie rób tego bez konsultacji z lekarzem.
Transport publiczny
Sytuacje, gdy trzeba długo siedzieć w jednym miejscu, są nieprzyjemne nawet bez okresu. W połączeniu z miesiączką łatwo poczuć się klejącą i nieświeżą. Aby tego uniknąć, miej środki higieniczne pod ręką — w bagażu podręcznym lub przy sobie. Co kilka godzin korzystaj z toalety, by się odświeżyć i zmienić podpaskę bądź tampon – to pozwoli poczuć się względnie komfortowo. Jeśli na pokładzie nie ma toalety, zaplanuj odświeżenie się wcześniej (oraz od razu po przyjeździe na miejsce).
To nagłe i potencjalnie śmiertelne schorzenie, wywoływane przez toksyny wytwarzane przez bakterie Staphylococcus aureus. Zespół wstrząsu toksycznego najczęściej dotyka miesiączkujące kobiety używające bardzo chłonnych tamponów. Organizm reaguje gwałtownym spadkiem ciśnienia krwi, co prowadzi do niedotlenienia narządów i zagraża życiu.
Aktywności i warunki pogodowe
Nie chcesz, by okres pokrzyżował Twoje plany, ale nie przeciążaj się nadmierną aktywnością. Jeśli wiesz, że pierwszy dzień okresu jest wyjątkowo trudny (np. masz obfite krwawienia lub silne bóle), lepiej zrezygnuj z aktywności, które mogą pogorszyć Twój komfort (i bezpieczeństwo) w połączeniu z tymi dolegliwościami, jak np. spływ rwącą rzeką czy narciarstwo.
Podróżując w grupie często nie masz możliwości dostosowania planów do swoich potrzeb. Nie ma nic złego w tym, by odpuścić wspólne atrakcje, jeśli potrzebujesz odpoczynku. Jeśli jednak musisz brać udział, postaraj się wcześniej dobrze wyspać i zadbać o odżywianie, by nie zabrakło Ci energii.
Zdrowa dieta podczas okresu bardzo poprawia samopoczucie. W czasie wyjazdu to wyzwanie — szczególnie w miejscach z nieznanym jedzeniem — ale postaraj się wybierać sałatki, świeże owoce, warzywa i pieczywo pełnoziarniste zamiast smażonych czy bardzo słonych i słodkich potraw. Czerwone mięso, drób, ryby, orzechy i zielone warzywa są źródłem żelaza, a owoce cytrusowe i gorzka czekolada mogą łagodzić skurcze.
Bardzo ważne jest również nawadnianie. Staraj się pić 2 litry wody dziennie, lub więcej jeśli jesteś aktywna. Nie zapominaj o wodzie podczas długich podróży samochodem czy lotów.
Dostosowanie się do zmiennych warunków pogodowych, np. upałów, może rozregulować cykl. Spóźnione, krótsze lub ominięte okresy to częsta sytuacja, ale cykl wraca do normy po kilku tygodniach. Mimo to wyklucz inne przyczyny (stres, ciążę), zanim zrzucisz to na sezonowe zmiany.
Kąpać się czy nie kąpać?
Podczas okresu możesz pływać, choć wymaga to drobnych przygotowań. Część kobiet wybiera tampony, wkładki lub podpaski — te powstrzymają wypłynięcie krwi do wody, ale same niestety nasiąkają wodą i wymagają wymiany tuż po wyjściu z basenu czy morza. Ciemny kostium kąpielowy pozwala uniknąć stresu, jeśli boisz się przecieków.
Dostępne są również stroje kąpielowe menstruacyjne — podobnie jak majtki menstruacyjne, można je nosić samodzielnie lub razem z produktami stosowanymi wewnętrznie, w zależności od intensywności okresu. Kostiumy menstruacyjne skutecznie pomagają dyskretnie zarządzać okresem na lądzie. Jednak ich specjalna wkładka wchłania wodę i schnie dużo dłużej niż pozostała część stroju, więc tego typu kostium sprawdzi się raczej do plażowania niż intensywnego pływania.
Opalanie może przynieść ulgę na bóle menstruacyjne, choć niektóre kobiety lepiej czują się w niższych temperaturach – na początku miesiączki temperatura ciała bywa nieco wyższa z powodu zwiększonego poziomu progesteronu.
Możesz śledzić swój cykl przy pomocy aplikacji WomanLog. Pobierz WomanLog już teraz:
