Gra wstępna
Seks, podobnie jak każde inne ważne wydarzenie, wymaga odpowiedniego przygotowania. Gra wstępna stanowi etap przejściowy między sugestią bliskości a rozpoczęciem stosunku seksualnego — daje partnerkom czas na przygotowanie się psychiczne, emocjonalne oraz fizyczne.
Ważną częścią gry wstępnej jest zrozumienie, że to czas przeznaczony na stworzenie pozytywnej atmosfery i budowanie napięcia: czyli uznanie, jak istotny jest komfort w danej sytuacji przed rozpoczęciem seksu. Bycie odprężoną sprawia, że intymność staje się mniej stresująca, bardziej radosna i przyjemniejsza.
Nasze oczekiwania społeczne, psychologia oraz fizjologia odgrywają rolę w tym, jak podchodzimy do bliskości. Każda z nas podlega pewnym tradycjom kulturowym oraz niepisanym i najczęściej niewyrażanym jasno zasadom. Gra wstępna jest jednak często niesłusznie pomijanym elementem seksu.
Nie istnieją sztywne reguły dotyczące gry wstępnej poza wzajemnym szacunkiem. Starannie zaplanowana randka, seria pikantnych wiadomości, czy intymny masaż mogą być elementami gry wstępnej, ale są przyjemnością również same w sobie. Każda z nas ma indywidualne wyobrażenie, co znaczy „stworzyć nastrój” — dlatego gra wstępna w relacji może stać się ekscytującą eksploracją upodobań każdej z partnerek.
Funkcja gry wstępnej
Z fizjologicznego punktu widzenia gra wstępna sygnalizuje chęć zbliżenia i ułatwia podniecenie, przygotowując ciało do stosunku. Podniecenie seksualne powoduje szereg fizycznych reakcji organizmu, w tym:
- wzrost tętna i ciśnienia krwi
- zwiększony przepływ krwi do narządów płciowych (erekcja prącia, nabrzmienie i zaczerwienienie warg sromowych)
- nawilżenie pochwy i wydzielanie preejakulatu
- napinanie się i nabrzmienie ścianek pochwy
- wznoszenie się i powiększenie jąder
- napinanie i pogrubienie moszny
- usztywnienie się brodawek, lekkie powiększenie piersi
- przyspieszony oddech
- rozszerzenie źrenic
Fizyczne podniecenie sprawia, że seks jest przyjemniejszy. Zbyt szybkie przechodzenie do stosunku może być niekomfortowe, a nawet bolesne, np. przy niedostatecznym nawilżeniu pochwy. Ważne jest, by być szczerą i powiedzieć partnerce, jeśli tempo jest zbyt szybkie.
U mężczyzn podniecenie zazwyczaj pojawia się szybciej niż u kobiet, a każda para różni się przynajmniej nieco tempem i intensywnością reakcji. Gra wstępna może „wyrównać szanse”, pozwalając jednej partnerce nadgonić drugą. Dodatkowo zwolnienie tempa ułatwia obserwowanie, jak Twoja partnerka przechodzi różne etapy podniecenia, i poznanie, co jej służy.
Gra wstępna to również dobry czas na ustalenie fizycznych zasad i granic oraz omówienie rzeczy, które pozwolą poczuć się bezpiecznie. Może to obejmować wzmiankę o tym, co lubisz, a czego nie, czynności niedozwolone, kwestię bezpieczeństwa, antykoncepcję oraz informacje o ewentualnych niedawnych badaniach na choroby przenoszone drogą płciową. Dzięki temu obie partnerki będą czuły się swobodnie, a ponadto unikniecie sytuacji, w której okazuje się, że nikt nie ma prezerwatyw albo nagle uświadomicie sobie, że któraś z Was jednak nie czuje się komfortowo z planowaną aktywnością.
Czasem nasze ciało nie reaguje tak, jakbyśmy sobie życzyły. Pobudzenie fizyczne oraz pobudzenie psychiczne nie zawsze idą w parze, co bywa kłopotliwe i frustrujące, gdy bardzo chcemy seksu, a ciało nie do końca współpracuje.
Najczęściej objawia się to zaburzeniami erekcji u mężczyzn oraz suchością pochwy u kobiet. Choć te problemy mogą być spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, często wiążą się ze stanem psychicznym. Niepokój czy depresja to bardzo realne powody takich trudności.
Nie należy się wstydzić przerwania seksu, jeśli tego potrzebujesz. Możesz też sięgnąć po różne doraźne rozwiązania, np. sildenafil (Viagra), różnorodne lubrykanty czy szeroki wybór zabawek erotycznych. Więcej na temat zabawek erotycznych i lubrykantów przeczytasz w naszym innym artykule tutaj.
Czym dla Ciebie jest gra wstępna?
Bez względu na to, czy jesteśmy tego świadome, czy nie, normy społeczne i oczekiwania mają ogromny wpływ na nasze poglądy i podejście do seksu, gry wstępnej i przyjemności w ogóle. Seksualne eksperymenty mogą prowadzić do zaskakujących odkryć, które nie zawsze pokrywają się z rolami, do których przywykłyśmy. W tym sensie tradycja bywa przeszkodą, zniechęcając do zmian i wzrostu potrzebnych, by zrozumieć własne pragnienia i impulsy.
Gra wstępna może być wszystkim, co spełnia swoje zadanie (i nie niszczy wzajemnego zaufania ani nie łamie prawa). Sposób, w jaki ją praktykujesz, powinien dawać radość i Tobie, i partnerce — może to być wspólny prysznic, prywatny pokaz, czy słowne wyrażanie uczuć.
Ty i Twoja partnerka jesteście dwoma różnymi osobami — nawet jeśli jesteście podobne i zgodne, każda z Was na swój sposób pojmuje przyjemność. Naukowcy nie znają telepatii, dlatego musimy efektywnie się komunikować, by się zrozumieć. Rozmawiaj z partnerką! Mów o tym, co lubisz (i czego nie), zadawaj pytania i zachęcaj do tego samą partnerkę. Podchodź do tematu lekko i z ciekawością, bo seks potrafi być tematem wrażliwym. Świadomość Waszych wzajemnych upodobań wzmocni Wasze wspólne doświadczenie. By jednak wyrazić pragnienia, najpierw musisz je poznać — eksperymentuj, odkrywaj siebie i obserwuj, co Cię podnieca.
Podobnie jak we wszystkim, nawet seks bez zmian może stać się nudny. Otwórz się na nowe doświadczenia, ale nigdy kosztem własnego komfortu lub komfortu partnerki. Próbuj nowości i wykorzystuj wyobraźnię, by było ciekawie. Nawet proste gesty budujące intymność mogą wiele zmienić, jeśli na co dzień ich brakuje.
Gra wstępna emocjonalna
Gra wstępna to znacznie więcej niż dotyk fizyczny — ma także szeroki i ekscytujący aspekt emocjonalny. Kluczem jest tu bliskość emocjonalna. W wirze codziennych obowiązków i stresów spotkanie w intymności bywa trudne. Nasze postrzeganie siebie w relacji wpływa na to, jak uważamy, że wolno nam się zachować i jak reagować. Zdarza się, że nasze wyobrażenia o sobie samych nie sprzyjają seksualnemu i emocjonalnemu pobudzeniu.
Jeśli tak się dzieje, spróbuj choć na chwilę oderwać się od codzienności. Umów się z partnerką na randkę w nietypowym miejscu, które trudniej skojarzyć z domem, udawajcie, że spotykacie się po raz pierwszy — odgrywajcie te figlarne i kokieteryjne elementy, które często giną w rutynie, albo spróbujcie zabawy w role, gdzie celowo wcielacie się w inne postacie. Jeśli pomaga Wam to zbliżyć się emocjonalnie, to działa.
Oto kilka propozycji na zabawę i wzmacnianie bliskości:
- Grajcie w gry i spraw, by było ciekawie. Każdą grę można zamienić w emocjonujący wieczór — wystarczy dodać jedną zasadę: przegrywasz — zdejmujesz element garderoby. Chodzi tu bardziej o budowanie napięcia niż widok nagiego ciała partnerki, które pewnie już dobrze znasz.
- Idźcie na randkę. Zaplanuj spotkanie w nowym, nieznanym miejscu (np. przyjedźcie osobno do wcześniej ustalonej lokalizacji). Nowość w sytuacji może działać jak afrodyzjak.
- Obejrzyjcie filmy — niekoniecznie familijne. Wspólne lub samodzielne oglądanie filmów erotycznych może podniecić i pobudzić wyobraźnię.
- Rozbierz siebie lub partnerkę. Zamień to w zmysłowy lub zabawny rytuał — albo wręcz przeciwnie, nieco „ostra” wersja też jest w porządku, jeśli właśnie to sprawia Wam przyjemność!
Gra wstępna fizyczna
W grze wstępnej nie chodzi jedynie o strefy erogenne (choć są ważne), równie istotny jest dotyk poza kontekstem seksualnym. Intymność można budować nawet drobnymi gestami — wejście w osobistą przestrzeń partnerki, trzymanie się za ręce, głaskanie skóry, przytulanie — to wszystko może wiele znaczyć. Jeśli chcesz pójść krok dalej, spróbujcie wspólnego prysznica (lub kąpieli) albo masażu — to również może być grą wstępną, jeśli macie taką intencję.
Kobiety i mężczyźni mają wiele stref erogennych — pięć lub sześć głównych: piersi, brodawki, łechtaczka, usta, punkt G, okolice odbytu oraz penis. Oprócz nich istnieje wiele stref pobocznych: szyja, podbrzusze, wewnętrzna strona ud, moszna, przedramiona, uszy, wargi i inne. Najskuteczniej poznasz preferencje partnerki pytając, słuchając jej oraz obserwując reakcje i wrażliwość podczas podniecenia. Zwracaj również uwagę na reakcje na nadmierną stymulację, kiedy dane miejsce staje się tak wrażliwe, że dotyk zaczyna być nieprzyjemny.
Zawstydzona?
Jeżeli dopiero zaczynasz eksperymentować (niedawno zaczęłaś życie seksualne, właśnie odkrywasz siebie lub od dawna stosujesz kilka sprawdzonych sposobów), może być trudno przyzwyczaić się do tej swobody. Każda z nas doświadcza niezręczności, błędów i uczucia skrępowania lub niepewności. Pozwól sobie na czas, którego potrzebujesz, by się w tym rozwinąć!
Możesz śledzić swój cykl i życie seksualne w aplikacji WomanLog. Pobierz WomanLog teraz:
