Związki na odległość
Związki na odległość mają miejsce wtedy, gdy osoby zakochane są rozdzielone znaczną fizyczną odległością. Mieszkają w dwóch różnych miastach, krajach, a nawet na różnych kontynentach, i nie mogą się rutynowo spotykać w rzeczywistości z powodu obowiązków pracowniczych, naukowych lub innych (na przykład przez restrykcje wprowadzone z powodu bezprecedensowej globalnej pandemii).
Związki na odległość nie są nowością, ale wraz z pojawieniem się internetowych czatów, portali randkowych i różnych innych form łatwej komunikacji online stały się coraz powszechniejsze. Ostatnio były też jedyną opcją dla wielu osób. W związku z tym dawne przekonanie, że takie relacje są z góry skazane na niepowodzenie, znacznie osłabło w ostatnich dekadach.
Przy tylu dostępnych sposobach komunikacji i podróżowania nie trzeba kończyć silnego i szczęśliwego związku tylko z powodu tymczasowej rozłąki. Jeśli obie strony w związku uznają wyzwania, jakie niesie odległość, i aktywnie pracują nad utrzymaniem emocjonalnych, społecznych i psychicznych więzi, związek na odległość może dawać spełnienie i szczęście tak samo, jak „zwykły” związek.
Ważna forma relacji
Psycholożki często opisują romantyczne związki dorosłych poprzez trzy główne zachowania—wzaime przywiązanie, opiekę i seksualność. Utrzymanie zdrowych więzi w tych obszarach jest kluczowe dla wzajemnego zadowolenia w relacji, chociaż każde z tych zachowań wygląda inaczej u różnych par. Związek na odległość jest tylko jedną z wielu możliwych form randkowania. Każda sytuacja wymaga od partnerek dostosowań, aby ich relacja działała na co dzień.
Wpływ fizyczny związków na odległość
Dla ludzi jako istot społecznych fizyczna bliskość jest niezwykle ważna. Odczytujemy najmniejsze zmiany emocji z mimiki i języka ciała. Dotyk sam w sobie jest formą komunikacji. Wspólna obecność, czy to seks, czy zwykła rozmowa twarzą w twarz, powoduje wydzielanie takich neuroprzekaźników jak fenyloetyloamina, oksytocyna i dopamina, które pomagają budować więzi emocjonalne; dzielimy się też feromonami, co jest szczególnie istotne w związkach romantycznych.
W związkach na odległość te fizyczne przejawy bliskości są ograniczone. Osoby mogą odczuwać objawy odstawienia prowadzące do zwiększonego poziomu hormonów stresu, co z kolei może wywoływać lęki, a nawet depresję. Jeśli Twój lub Twojej partnerki „język miłości” opiera się głównie na dotyku, związek na odległość może być jeszcze bardziej wymagający pod względem fizycznym i psychicznym niż dla osób, dla których kontakt dotykowy nie jest aż tak istotny.
Gdy dotyk nie wchodzi w grę, związki na odległość opierają się w dużej mierze na utrzymaniu wszelkich innych możliwych form kontaktu. A jedynym sposobem na to jest komunikacja.
Intencjonalna komunikacja
Komunikacja jest kluczowa we wszystkich relacjach, jednak w romantycznych związkach na odległość potrzeba świadomego wysiłku, by zbudować intymność bez fizycznego kontaktu.
Obie strony powinny dzielić się swoimi potrzebami i oczekiwaniami, a także utrzymywać regularny kontakt na co dzień. Oczywiście, nie trzeba zdawać relacji z każdego drobiazgu (choć niekiedy ciężko się przed tym powstrzymać) ani czekać, aż druga strona zainicjuje rozmowę. Najlepiej znaleźć tempo, które obojgu odpowiada. Każda z nas musi przecież prowadzić własne życie—ciągły przepływ informacji może być równie męczący co poczucie lekceważenia.
Mając to na uwadze, ważne jest także, by zmieniać formy kontaktu od czasu do czasu. Oto nasze propozycje:
Korzystaj z różnych kanałów komunikacji
Wiadomości tekstowe, zdjęcia, rozmowy wideo. Czasem niespodziewana pocztówka. „Spotkanie” partnerki w nowy sposób może bardzo wzbogacić waszą relację. Poza tym jedna forma kontaktu może dawać mylne wyobrażenie o osobie—może pisanie przychodzi jej trudno, ale za to świetnie się komunikuje w rozmowie (lub odwrotnie).
Unikaj rutyny
Wspólne rytuały są super, ale jeśli „dzień dobry” i „jak minął dzień?” brzmią tak samo przez miesiące, tracą na wartości. Pokaż, że Ci zależy i że nie odpisujesz automatycznie co dnia tym samym schematem.
Angażuj partnerkę w codzienność
Bez potrzeby tworzenia oficjalnych raportów, dziel się z partnerką tym, co ważne wydarzyło się w Twoim dniu i zapytaj o jej zdanie. Jakie prezenty wybrać dla Twojej siostrzenicy? Jakie śniadanie by jej smakowało? Rozszerzenie repertuaru tematów wzbogaca rozmowy.
Wspólne plany
Można i warto planować wspólne działania, nawet mieszkając osobno.
Zależnie od obowiązków, ustalcie wspólne rytuały, np. pijąc razem poranną kawę. Nie zawsze trzeba się wtedy dzwonić czy pisać—wystarczy świadomość, że w tym samym momencie robicie to razem.
Przygotujcie listę aktywności do wykonania osobno, by później wymieniać się wrażeniami—niech to będą rzeczy, które obie możecie lubić, jak też rekomendacje dla drugiej strony. Wypad do muzeum? Warsztaty artystyczne? Wizyta na lokalnym targu? Odkrywanie miasta? Przejażdżka nowym samochodem? Ogranicza Was tylko wyobraźnia—bawcie się dobrze!
Wspólne aktywności online
Jest wiele rzeczy, które można robić przez Internet. Ustalcie rozmowę na Skype, Facetime lub Zoom i zacznijcie odkrywać świat online:
- Obejrzyjcie razem film
- Pozwiedzajcie odległe zakątki, zabytki lub okolice swojego dzieciństwa w Google Street View
- Zwiedzajcie wirtualne muzea, weźcie udział w internetowych wycieczkach czy koncertach
- Grajcie razem w gry – zarówno planszówki, jak i mnóstwo ciekawych gier wideo czeka na odkrycie.
Wspólne spędzanie czasu nawet online pomaga budować intymność i może ukazać nowy wymiar partnerki.
Relacje towarzyskie
Chociaż minimalizowanie emocjonalnego dystansu jest bardzo ważne, jeden aspekt bywa pomijany w związkach na odległość—kontakt towarzyski z innymi. Podobnie jak z komunikacją, warto włączać partnerkę w aktywności swojego najbliższego grona – rodziny, przyjaciół, współpracowników. To wzmacnia związek.
Badania pokazują, że „odpowiedzialność społeczną” w relacjach towarzyskich pozytywnie wpływa na dobrostan emocjonalny pary. Utrwalaj swoją pozycję partnerki w gronie rodziny i znajomych, nawet jeśli was dzieli dystans—pomoże Ci to lepiej określić swoje miejsce zarówno wobec siebie, jak i ludzi, na których Ci zależy.
- Miej zdjęcia partnerki lub wasze wspólne w domu, w biurze, na telefonie. Nie musisz przesadzać, ale warto dać drugiej osobie miejsce w swojej codziennej, fizycznej przestrzeni.
- Tak samo traktuj ustalony czas dla partnerki, jakby była przy Tobie. To świadectwo szacunku dla związku i jasny sygnał dla otoczenia, że to czas „dla niej”.
- Włącz partnerkę do grupowych wideoczatów, wyślij jej krótkie filmiki czy zdjęcia, gdy jesteś z przyjaciółmi.
Strefa seksualna
Związki na odległość są głównie mentalne i emocjonalne. Ale sfera seksualna nawet wtedy jest ważna dla naszego fizycznego i psychicznego dobrostanu. Jest wiele sposobów, by zachować tę część relacji żywą.
- Eksperymentujcie z erotycznymi wiadomościami i SMS-ami. Dla dwóch świadomych i chętnych osób sexting może być zabawą i źródłem ekscytacji. (Pamiętaj, że po wysłaniu zdjęcia czy wideo są one już „w sieci”. Nawet przy wielkim zaufaniu nigdy nie warto pokazywać swojej twarzy czy elementów pozwalających na identyfikację.)
- Zabawki erotyczne mogą być świetną zabawą solo, ale dostępne są już takie, którymi partnerka steruje zdalnie poprzez aplikację na smartfonie. Możliwości jest mnóstwo.
- Zależnie od waszego podejścia, porozmawiajcie też o pornografii. Spróbujcie razem obejrzeć etyczne, „fair-trade” porno albo czytać sobie wzajemnie stare, dobre powieści erotyczne.
Zarządzanie kryzysem
Pierwszy krok w zarządzaniu kryzysem w związku na odległość to uznanie, że kryzysy są tak samo prawdopodobne, jak w każdym innym związku. Na odległość łatwo przeoczyć niepokojące sygnały, ale kluczowe jest, by znaleźć czas na omówienie tego, co niepokoi.
Czy nieobecność wzmacnia uczucia?
Warto pamiętać, że komunikacja w związku na odległość to obowiązek obu stron. Między wiadomościami masz czas przemyśleć, co chcesz napisać czy powiedzieć, możesz też po prostu nie odbierać, jeśli jesteś zmęczona. Takiej możliwości nie miałabyś, spotykając się twarzą w twarz lub mieszkając razem.
Niektóre osoby w związkach na odległość mają tendencję do idealizowania partnerki. Nie widać jej codziennych drobnych wad i nawyków, więc łatwiej je ignorować. Może to skutkować bolesnym zderzeniem z rzeczywistością, gdy wreszcie będziecie razem.
Dla innych związek na odległość działa przeciwnie. Ciągle martwą się o zdradę lub nieakceptowane aktywności. Obecność jasnych granic tego, co jest, a co nie jest dozwolone oraz praktyka zaufania i wcześniejsze rozmowy o potencjalnych sytuacjach zazdrości naprawdę pomagają. O takich sprawach warto rozmawiać wcześniej, wtedy łatwiej je rozwiązać.
Czasem osoby trwają w związku na odległość z przyzwyczajenia. Brak kontaktu twarzą w twarz sprawia, że trudne tematy się odkłada lub unika, co blokuje rozwój relacji. Czasem pojawia się wręcz poczucie „uwięzienia”. Chciałabyś porozmawiać o problemach, ale te kilka spotkań na żywo jest tak intensywnych, że wszystko spycha się na bok do kolejnego powrotu do codzienności i rozmów, których unikacie, a które pomogłyby relacji się rozwijać.
Tak, zrywanie przez odległość bywa źle postrzegane, ale czasem czekanie „do spotkania” szkodzi obu osobom. Tylko Ty możesz ocenić sytuację—jeśli chcesz się rozstać osobiście, ale tylko na to czekasz – lepiej zrobić to najdelikatniej jak się da. Nie chciałabyś, by ktoś czuł się „uwięziony” w relacji z Tobą, prawda? Można założyć, że odwzajemniasz te uczucia.
Wspólne cele na przyszłość
Osoby w związkach na odległość często przyznają, że martwią się o przyszłość. Zazwyczaj takie relacje nie są wyborem samym w sobie i wymagają dużych kompromisów, ciężko więc planować wspólną przyszłość.
Mimo to kluczowe jest, by szybko porozmawiać o tym, dokąd zmierza wasza relacja. Czy jedna z Was jest gotowa na przeprowadzkę? Czy celem jest wspólne zamieszkanie? Jakie macie zdanie o małżeństwie? Dzieciach? Zwierzętach? Finansach? Wszystkie te kwestie warto jasno komunikować, bo nie macie możliwości poruszać ich naturalnie podczas spotkań na żywo.
Świadomość, że jesteście po tej samej stronie, pomaga zredukować lęki i niepotrzebne nieporozumienia.
Pamiętaj też, że Twój związek to Twoja sprawa. To Ty decydujesz, czy Ci odpowiada. Dbajcie o siebie i wzajemne emocje. Po swojemu znajdziecie rozwiązania!
Możesz śledzić swój cykl menstruacyjny z WomanLog. Pobierz WomanLog już teraz:
