Dojrzewanie
Dojrzewanie to proces, który oznacza przejście z dzieciństwa w dorosłość. To czas zarówno fizycznych, jak i psychicznych zmian.
Dziewczęta przechodzą dojrzewanie średnio między 9. a 11. rokiem życia i trwa ono do wieku 15–17 lat. Chłopcy zaczynają ten proces zazwyczaj trochę później—od około 11–12 lat do około 16–17 lat. Tempo dojrzewania u każdej osoby jest indywidualne. To zupełnie normalne, jeśli rozwijasz się nieco szybciej lub wolniej od rówieśniczek.
Zmiany określane mianem „dojrzewania” rozciągają się na kilka lat. Rozwój każdej osoby to proces bardzo indywidualny, przebiegający w swoim własnym tempie i na swój własny sposób. Nie możesz wpłynąć na rytm swojego ciała, ale możesz starać się je rozumieć.
Na poziomie hormonalnym wszystkie te zmiany zaczynają się od sygnałów z mózgu. Hormon uwalniający gonadotropiny (GnRH) dociera do przysadki mózgowej (umieszczonej u podstawy mózgu), która wydziela do krwiobiegu dwa hormony—hormon luteinizujący (LH) i folikulotropowy (FSH). LH i FSH regulują produkcję estrogenu i testosteronu. Zarówno testosteron, jak i estrogen występują u dziewcząt i chłopców, ale na różnych poziomach oraz wpływają na organizm w odmienny sposób.
ZMIANY FIZYCZNE
Najbardziej widoczne zmiany dotyczą ciała. Nastolatki obserwują wzrost, zmianę kształtu, masy ciała oraz owłosienia, przechodząc z dzieciństwa w młodą dorosłość.
Owłosienie ciała
Pojawienie się włosów tam, gdzie wcześniej ich nie było, jest jednym z pierwszych objawów dojrzewania. U dziewcząt i chłopców pojawia się owłosienie pod pachami i w okolicach intymnych. Włosy na nogach i rękach stają się gęstsze i ciemniejsze. Typ i gęstość owłosienia są indywidualne—możesz się spodziewać podobieństw do rodziców.
Chłopcy zazwyczaj zaczynają rozwijać owłosienie twarzy w późniejszych etapach dojrzewania, około piętnastego roku życia. Najpierw pojawia się meszek na górnej wardze, następnie na brodzie i pod żuchwą. Tempo wzrostu owłosienia na twarzy bardzo się różni—niektórzy chłopcy mają już meszek w wieku 12 lat, inni walczą z pełnym zarostem nawet jako dorośli.
To, co zrobisz z owłosieniem na swoim ciele, niesie ze sobą wymiar społeczny i kulturowy, ale ostateczna decyzja należy do Ciebie. Niektóre osoby są bardziej wrażliwe na podrażnienia po goleniu i mogą mieć skłonność do wrastania włosków. Istnieje wiele produktów łagodzących te dolegliwości, ale czasem najlepiej po prostu pozwolić włosom rosnąć.
Kilka kwestii wartonych przemyślenia, jeśli zdecydujesz się rozpocząć golenie:
- Sprawdź, jaka maszynka do golenia będzie dla Ciebie najlepsza. Od tradycyjnych maszynek po elektryczne golarki—wybór jest szeroki, więc zrób rozeznanie (zawsze zaczynaj od nowej, czystej maszynki).
- Nawilż skórę, którą będziesz golić, i używaj żelu, balsamu lub pianki do golenia. Pomaga to zmiękczyć włosy i ułatwia ich ścinanie, a także tworzy warstwę ochronną między ostrzem a skórą. Jeśli golisz nogi lub okolice intymne, najwygodniej zrobić to podczas kąpieli lub prysznica, bo Twoja skóra już jest wilgotna i masz więcej prywatności.
- Stosuj niewielki nacisk, ponieważ zbyt mocne przyciskanie zwiększa ryzyko skaleczenia. Uważaj zwłaszcza na kostki, kolana, pod żuchwą i oczywiście—w okolicach intymnych.
- Wymieniaj ostrze regularnie. Tępe ostrze może wyrywać włoski, zamiast je ścinać, a resztki włosów i martwego naskórka gromadzą się pod ostrzami podczas użytkowania.
- Nie pożyczaj maszynki do golenia—produkty do higieny osobistej najlepiej zachować tylko dla siebie.
Narządy płciowe
Wraz z pojawieniem się owłosienia, jednym z pierwszych oznak dojrzewania u chłopców jest powiększenie się penisa i jąder, obniżenie jąder oraz stopniowe ciemnienie moszny. Narządy płciowe rozwijają się przez kilka lat i zazwyczaj są w pełni ukształtowane około 18. roku życia.
W tym czasie chłopcy zaczynają mieć częstsze wzwody. Erektor pojawia się o różnych porach i z różną częstotliwością—od jednej do kilku dziennie. Zależy to zarówno od wieku i dojrzałości seksualnej, jak i innych indywidualnych czynników (wzwód bez wyraźnej przyczyny jest całkowicie normalny). Może on także wystąpić podczas snu, często prowadząc do ejakulacji, czyli tzw. „mokrego snu”. Sny te występują podczas dojrzewania, gdy wzrasta produkcja testosteronu. Brak kontroli nad tym zjawiskiem bywa kłopotliwy lub wstydliwy, ale pamiętaj—nie jesteś pierwszym ani ostatnim, kto tego doświadcza.
U dziewcząt podczas dojrzewania także dochodzi do zmian w obrębie sromu—staje się bardziej widoczny i powiększony, większe wargi sromowe stają się wyraźniejsze, rozwijają się mniejsze wargi, powiększa się krocze (rozstęp między większymi wargami sromowymi) oraz łechtaczka. Zazwyczaj dzieje się to 2–3 lata przed pojawieniem się pierwszej miesiączki.
Piersi
Rozwój zaczyna się od niewielkiego zgrubienia pod brodawką. Może towarzyszyć temu chwilowa tkliwość. Zauważysz małe uniesienie pod brodawką (tzw. pączek sutkowy), który z czasem się powiększa. Brodawki oraz otoczka (areola) stają się większe i ciemniejsze. Często jedna pierś rozwija się szybciej niż druga—choć potem ta wolniejsza najczęściej dogania, nie zdziw się, jeśli na koniec jedna pierś zostanie nieco większa. Niemal wszystkie kobiety mają taką różnicę w wielkości piersi—ciała idealnie symetryczne nie istnieją.
Gdy Twoje piersi zaczynają rosnąć, możesz poczuć potrzebę założenia stanika. Przyda się on zwłaszcza przy aktywności fizycznej—rosnące piersi mogą być wrażliwe, a odpowiednie podtrzymanie zapobiega dyskomfortowi. Stanik, jak każda nowa rzecz, może wymagać przyzwyczajenia, a znalezienie odpowiedniego rozmiaru nie jest zawsze łatwe, ale warto poświęcić ten czas. Rozmiary staników określa liczba (obwód pod biustem) i litera (rozmiar miseczki). Jeśli jesteś pierwszy raz na zakupach po stanik, poproś o radę zaufaną osobę albo konsultantkę w sklepie.
‘Shark week’
Pierwsza miesiączka pojawi się mniej więcej 2–2,5 roku od początku wzrostu piersi. Początkowo cykl miesiączkowy może być nieregularny—organizm potrzebuje czasu, by dostosować się do nowych poziomów hormonów. U większości dziewcząt menstruacja stabilizuje się w ciągu roku, ale u niektórych potrwa to dłużej. Typową oznaką, że organizm jest gotowy na zmianę, jest pojawienie się upławów—przezroczysto-białej, lekko klejącej wydzieliny widocznej czasem na bieliźnie. Zazwyczaj pojawia się około 6–12 miesięcy przed pierwszą miesiączką.
Większość dziewcząt dostaje pierwszą miesiączkę w wieku 12–13 lat, ale za normalny uznaje się okres od 10 do 15 lat. Do fizycznych objawów menstruacji, które wskazują na zbliżającą się miesiączkę, należą: tkliwość piersi, wzdęcia, zatrzymanie wody, bóle mięśni i stawów, bóle głowy, trądzik, skurcze brzucha, biegunka lub zaparcia, ból dolnej części pleców, problemy ze snem, brak energii, zmęczenie. Nie każda dziewczyna doświadcza wszystkich objawów—niektóre nie mają ich wcale—lista wymienia tylko potencjalne niedogodności. Dla większości wystarczą dostępne bez recepty środki przeciwbólowe na skurcze brzucha, a inne objawy można łagodzić dbając o zdrowy styl życia.
Przeczytaj więcej o miesiączce tutaj.
Mięśnie i masa ciała
Wzrost produkcji testosteronu u chłopców powoduje zauważalny przyrost masy mięśniowej. Mięśnie powiększają się najpierw pod względem masy, a z czasem rośnie także ich siła oraz wytrzymałość dzięki rozwojowi płuc i układu krążenia. Będą dostrzegalne różnice nawet pomiędzy rówieśnikami—każda osoba dojrzewa w swoim tempie. U dziewcząt podczas dojrzewania również rośnie masa mięśniowa, lecz zwykle mniej gwałtownie.
Chłopcy mogą też zauważyć obniżenie głosu. Krtań rośnie bardzo szybko podczas dojrzewania, co czasem powoduje przeciążenie strun głosowych i tzw. 'łamanie się głosu'. Zazwyczaj ten okres trwa nie dłużej niż kilka miesięcy.
Przybieranie na wadze może być niechcianą częścią dojrzewania, ale jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju—w okresie nastoletnim ciało potrzebuje dodatkowych zasobów. Może być to zaskakujące przejście od szczupłego dziecka do zaokrąglonej nastolatki, ale koncentrowanie się na zmianach, które Ci się nie podobają, nie przynosi korzyści, zwłaszcza jeśli zaniedbujesz wtedy swoje zdrowie. Lepiej dbać o siebie niż kurczowo trzymać się jakiegoś ideału. Akceptacja własnego ciała jest bardzo ważna. Jeśli martwisz się o wagę, porozmawiaj z rodzicami lub lekarką, aby upewnić się, że wszystko przebiega prawidłowo.
Skóra i pot
U dziewcząt i chłopców podczas dojrzewania znacznie wzrasta wydzielanie sebum przez pory skóry zawierające gruczoły łojowe (najwięcej na plecach, klatce piersiowej, szyi, ramionach i twarzy). Sebum to kluczowa część naturalnej ochrony skóry, ale u wielu nastolatków gruczoły pracują zbyt intensywnie, co prowadzi do zatykania porów.
To właśnie trądzik. U niektórych osób pojawia się głównie pojedynczy pryszcz, u innych problemy ze skórą utrzymują się jeszcze długo po zakończeniu dojrzewania. Bez względu na typ cery—dbaj o skórę: oczyszczaj ją, nawilżaj, chroń przed słońcem—by wyglądać i czuć się dobrze.
Pocenie się nasila się w tym okresie. Gruczoły potowe stają się bardziej aktywne i produkują więcej potu. Sam pot nie ma praktycznie zapachu, ale bakterie na skórze rozkładają go na aminokwasy, co prowadzi do nieprzyjemnego zapachu. Aby temu zapobiec, dbaj o higienę—kąp się lub bierz prysznic regularnie, zwracając szczególną uwagę na pachy, stopy i okolice intymne. Używanie dezodorantu lub antyperspirantu także pomaga zminimalizować zapach, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym.
ZMIANY PSYCHICZNE
Oprócz zmian fizycznych dojrzewanie przynosi głęboką przemianę psychiczną. Umiejętność abstrakcyjnego myślenia, rozumienia perspektyw innych czy autoanalizy to cenne narzędzia w świecie relacji. Nastolatki uczą się strategii radzenia sobie ze stresem i zachowania w sytuacjach kryzysowych. To moment, w którym zaczynasz kwestionować idee oraz przekonania innych, by wypracować własne zrozumienie świata.
Indywidualność
Dojrzewanie to czas, w którym kształtuje się nasza samodzielność, poczucie tożsamości i zaczyna się odkrywanie własnej seksualności. W tym okresie nastolatki tworzą własny system wartości, który nie zawsze jest zgodny z wartościami rodzinnymi. Coraz silniej odczuwają potrzebę akceptacji ze strony rówieśników, oddalając się od poszukiwania aprobaty rodziców. Pojawia się pragnienie, by zarówno dopasować się do grupy, jak i wyróżnić, co wiąże się z większą wrażliwością na presję społeczną.
W wyniku zmian hormonalnych nastolatki często wahają się między euforią, złością, lękiem a smutkiem. To może prowadzić do konfliktów i nieporozumień. Wahania nastroju są całkowicie normalne, lecz tłumione przeżycia mogą skutkować poważniejszymi problemami psychicznymi. Jeśli czujesz się przytłoczona jakimś problemem lub lękiem, porozmawiaj z zaufaną osobą lub w razie potrzeby skorzystaj z pomocy specjalistki.
Seksualność
Dojrzewanie to także czas, kiedy nastolatki zaczynają budować samodzielną tożsamość seksualną i kształtować rozumienie własnych pragnień. Najbliższe otoczenie społeczne i rodzinne wpływa na postrzeganie ról oraz oczekiwań i ma ogromny wpływ na dostęp do wiedzy, edukacji i możliwości w zakresie seksualności. Indywidualny charakter i temperament również mają znaczenie w akceptacji własnej seksualności.
Większość eksploracji seksualnej zaczyna się od siebie samej. Masturbacja—zwłaszcza kobieca—nadal podlega społecznej stygmatyzacji. Jest to jednak zupełnie naturalny etap rozwoju i indywidualny wybór. Sama czynność nie jest szkodliwa (o ile nie przesadzasz), natomiast wstyd, którego wiele osób uczy się na ten temat, może być bardzo krzywdzący. Jeżeli ten wstyd utrwali się, może ciągnąć się za kimś latami, a nawet całe życie, odbierając radość z seksu i masturbacji.
Dla większości z nas eksploracja seksualna z innymi osobami pojawia się prędzej czy później. Wiąże się to z dodatkowymi ryzykami. Ważne jest, by zdobywać wiedzę na temat bezpiecznego seksu—to zmniejsza ryzyko niechcianej ciąży, chorób przenoszonych drogą płciową i trudnych przeżyć. Nie można jednak całą odpowiedzialnością obarczać nastolatek—jeśli są pozbawione rzetelnej edukacji seksualnej, często nie mają dostępu do sprawdzonych źródeł i opierają się na domysłach, radach rówieśniczek, mitach, plotkach, pornografii czy innych zasobach z internetu.
Ważne jest, by zrozumieć, że dziwna, krępująca atmosfera wokół tematów seksualnych nie bierze się z żadnej „złości” czy „zła” samego seksu. Wstyd wobec seksu to wyuczone zachowanie, niepisana norma przekazywana z pokolenia na pokolenie. Atmosfera zakłopotania, lęku i tabu powstrzymuje nas od szczerej rozmowy z bliskimi i naraża na niebezpieczeństwo. W dłuższej perspektywie przynosi więcej szkody niż pożytku. Możemy zrobić to lepiej.
To nie jest łatwe dla nikogo
Ciągłe zmiany towarzyszące dojrzewaniu przypominają szalony rollercoaster—pełno nowych informacji i uczuć, z którymi trzeba się oswoić, ale jeśli będziesz dla siebie dobra, wejdziesz w dorosłość z nową niezależnością, większą dojrzałością emocjonalną i silniejszym poczuciem własnej wartości.
Możesz śledzić swój cykl menstruacyjny z aplikacją WomanLog. Pobierz WomanLog teraz:
