Olika typer av menstruationsblödningar
Menstruation innebär per definition att du har ett flöde – den cykliska utstötningen av livmoderslemhinnan. Precis som det står på förpackningen till mensskydd kan ditt flöde vara lätt, kraftigt eller “normalt”. Men vad som är normalt ser olika ut för olika kroppar.
Din menstruationsflöde bestäms av många faktorer: hormonnivåer, livmoderns och din kropps fysiska struktur, stress, fysisk aktivitet och andra faktorer. Olika medicinska tillstånd kan också påverka din mens. Om du har mycket kraftiga blödningar, oregelbunden mens eller starka symtom bör du kontakta din läkare eller gynekolog för att utesluta eventuella problem.
Från pubertetens början till klimakteriet upplever en kvinna i genomsnitt omkring 450 menstruationscykler. Mensen kan vara regelbunden och oregelbunden, och detta kan förändras över tid. Förändringar i kost, stressnivå och allmän hälsa kan ibland påverka även den mest pålitliga mensen – och det är helt normalt.
Det kan ibland vara svårt att veta om din mens ”ser ut som den ska”, och ännu svårare att lista ut vilka mensskydd du bör använda. Det blir mindre överraskande när du vet att mensprodukter testades med riktigt blod för första gången först 2023! Djupgående stigma och felaktig information kring ämnet finns fortfarande kvar i vårt samhälle, så låt oss titta närmare på grunderna kring mensflöde.
Vad är normalt mensflöde?
Menstruation är den cykliska utstötningen av livmoderslemhinnan. Du har säkert hört att mängden blod du förlorar varje mens är ganska liten – bara cirka 60 milliliter eller 4 matskedar – även om du har kramper och blöder i flera dagar. Vid kraftiga blödningar är genomsnittlig blodförlust närmare 80 milliliter eller 5,5 matskedar under hela mensen.
Mensblod (plus vaginala sekret och endometrieceller) stöts ut från livmodern genom ofrivilliga sammandragningar. Det kommer inte i en jämn ström utan droppar, rinner och sprutar till och från under flera dagar. Denna process påverkas inte av din kroppsställning eller av hur du spänner bäckenmusklerna.
När mensen väl har börjat brukar den aktiva blödningsfasen i menstruationscykeln vara mellan 3 och 7 dagar eller tills processen är klar. Om din mens varar längre än 10 dagar bör du prata med läkare för att utesluta eventuella problem, men även 10 dagar kan vara helt normalt.
Många, särskilt de som aldrig haft mens, har fortfarande missuppfattningar om hur menstruationsflödet fungerar. Vissa tror till exempel att kvinnor kan ”hålla inne” mensblodet som urin och släppa ut det när de vill. I själva verket utlöses menstruationen av ett snabbt fall i hormonet progesteron – kroppens normala svar på att ägglossningen inte ledde till graviditet – och utflödet sker helt automatiskt.
Hur är mensblod?
Färgen på mensblod varierar från klarrött till mörkbrunt och förändras under mensens gång. I början är det oftast klarrött, som färskt blod, och mörknar och tjocknar oftast något efter några dagar när blodet oxiderar. Brunt blod är mycket vanligt mot slutet av mensen.
Mensflödet kan även innehålla små, geléliknande klumpar. Dessa är vanliga och inget att oroa sig för. Ser du däremot stora klumpar, frekventa klumpar eller har andra funderingar kring konsistensen på ditt mensblod bör du kontakta läkare eller gynekolog.
Mensblod har normalt en lätt doft men ska inte dofta starkt eller illa. Om du märker en ovanlig eller obehaglig lukt kan det vara tecken på infektion eller annat hälsoproblem.
Vad räknas som lätt, måttligt och kraftigt mensflöde?
De flesta får några droppar som ”förvarning” eller lite rinnande blod, som ökar i mängd under de första dagarna när livmodern börjar rensa ut slemhinnan.
För att hantera ett måttligt flöde behöver du byta tampong, binda eller tömma din menskopp ungefär var 3–5:e timme. Olika märken har olika storlek och uppsugningsförmåga, så du kan behöva prova dig fram för att se vad som passar dig bäst.
Vid lätt mens räcker det oftast med mensskydd för lätt flöde och att byta en till två gånger om dagen, medan ett rikligt flöde kräver högre uppsugningsförmåga och ofta byten, kanske varannan timme. För att undvika den ovanliga men allvarliga risken för toxisk chock, använd aldrig samma tampong längre än 8 timmar, även om ditt flöde är lätt. Det går bra att sova med tampong.
Får du läckage även när du byter ofta nog för ditt flöde, kan du testa ett mer absorberande skydd eller en annan form på produkten. Många kombinerar binda eller trosskydd med tampong eller menskopp.
Kraftigt flöde, eller menorragi, är vanligt – upp till 30 % av alla kvinnor rapporterar att de ofta har rikliga blödningar. Det handlar oftast om ärftliga faktorer och är helt normalt. Dock innebär ett rikligt flöde en något ökad risk för järnbrist och anemi, och kan ibland bero på:
- hormonell obalans
- myom i livmodern
- infektion
- PCOS
- spiral
- vissa läkemedel
- stress och livsstilsfaktorer
Viktigt! Om din mens plötsligt känns ovanligt kraftig är det alltid rätt att kolla upp det hos läkare, så du kan utesluta allvarliga hälsoproblem. Inre blödning från tillstånd som njursvikt eller utomkvedshavandeskap kan ibland misstolkas som mens, så känns något fel – lita på din magkänsla och sök hjälp hellre en gång för mycket än för lite.
Vilka dagar är mensen kraftigast?
De flesta kvinnor upplever att blödningen är som kraftigast i början av mensen, oftast de första två till tre dagarna. Mängden minskar sedan men kan bli lite kraftigare igen precis innan slutet.
Varför är min mens så lätt?
Om din mens brukar vara lätt är det troligen så din kropp fungerar. Det är vanligt att mängden blod varierar, ibland uteblir det någon dag innan det återkommer. Även om flödet är lätt, håll koll hela mensen ut. Det brukar vara ett säkert tecken att mensen är över efter sju dagar, men det kan pågå lite längre, så låt kanske den vita byxdressen hänga kvar i garderoben någon dag till – för säkerhets skull.
Är ditt flöde plötsligt mycket mindre än vanligt, behöver du inte oroa dig, men var vaksam på andra förändringar i din kropp och hälsa.
De vanligaste orsakerna till att mensen blir lättare än vanligt är bland annat:
- stress
- ätstörningar
- sköldkörtelsjukdom
- graviditet
- amning
- perimenopaus
Polycystiskt ovariesyndrom, eller PCOS, kan vara ytterligare en orsak till att mensen blir ovanligt kraftig eller lätt eftersom tillståndet leder till förhöjda androgennivåer som stör menscykeln. Tillståndet ska tas på allvar men kan oftast behandlas framgångsrikt. Om din mens är mycket oförutsägbar bör du boka en tid hos gynekolog för att ta reda på orsaken.
Hur kan jag öka mitt mensflöde?
Om din mens naturligt är lätt behöver du inte försöka öka flödet. Blodförlust är ändå blodförlust och att försöka få igång flödet kan vara farligt.
Har mensen blivit lättare på grund av stress, näringsbrist, anemi eller sjukdom finns det åtgärder som kan återställa balansen. Stresshantering och näringsrik kost är grunden för hälsosam mens och för hälsan i stort. Drick mycket vatten, ät frukt och grönsaker varje dag och se till att få i dig järn- och fiberrika livsmedel.
Gurkmeja, ingefära, kanel, rödbetor och livsmedel rika på C-vitamin och antioxidanter anses gynnsamma för mensflödet och för en regelbunden cykel.
I vissa fall kan hormonbehandling skrivas ut av läkare för att reglera mensflödet, till exempel vid låga östrogennivåer eller hormonell obalans. På samma sätt kan sköldkörtelbesvär eller PCOS påverka mensflödet. Rådgör med läkare om behandlingsmöjligheter.
Betyder lätt mensflöde att jag är infertil?
En annan myt är att riklig mens ger högre fertilitet. Visst bygger kroppen upp en ny, fräsch livmoderslemhinna inför ägglossningen varje månad – ungefär som att bädda rent ifall du får gäster – men att dina cykler är mer eller mindre regelbundna är en mycket bättre indikator på fertilitet än hur kraftig mensen är. Det viktigaste är att det finns ”rena lakan” – inte hur de ser ut.
Ladda ner WomanLog nu:
