Nytt! Logga in för att hantera ditt konto, se dina uppgifter, ladda ner rapporter (PDF/CSV) och se dina säkerhetskopior. Logga in här!
Dela den här artikeln:

Vad du ska göra om mensen börjar plötsligt i en nödsituation

Livet kan vara extremt oförutsägbart. Tyvärr finns det ingen pausknapp för mensen, även när vardagen vänds upp och ner eller vid en riktig katastrof. Den här artikeln ger dig idéer för hur du hanterar mensen – även i en nödsituation.

Hantera din mens i en nödsituation: Tips och strategier för krishantering

Från strömavbrott, spruckna vattenledningar och inställda resor till översvämningar, jordbävningar och betydligt värre händelser—om din vardag rubbas måste du troligen anpassa hur du tar hand om din mens.

Att fundera på katastrofer kan kännas dystert, men det är skillnad på ”doomsday prepping” och att allmänt vara förberedd på det oväntade. Att veta hur du hanterar din mens i oväntade situationer och att ha extra mensskydd hemma är rimliga och praktiska försiktighetsåtgärder. Även om du kanske aldrig tvingas genomleva en allvarlig kris, kan tipsen här ändå komma väl till pass någon gång.

Ha en realistisk syn

Hur är det egentligen att stå inför en riktig nödsituation?

Många av oss tenderar att antingen romantisera äventyret eller överdriva förödelsen när livet vänds upp och ner. Menstruation finns oftast inte med i våra föreställningar. Om du exempelvis flyr omedelbar fara spelar det mindre roll att blöda igenom kläderna, men många katastrofer innebär långa väntetider eller oväntade förflyttningar utan privatliv där hantering av det mänskliga blir besvärligt.

En vanlig missuppfattning är att kvinnor slutar få mens vid katastrofer. Det kan visserligen ske vid extrem stress, svält eller sjukdom – kroppen kan då fördröja eller undertrycka ägglossningen – men du hoppar inte över mensen bara för att strömmen går eller en jordbävning inträffar. Ta därför ett par minuter att planera hur du kan hantera mensen vid en nödsituation!

Tillgång till mensskydd och reservlösningar

Om du redan har rutiner för mensen och inte lider av svåra PMS-besvär, märker du knappt av cykeln i vardagens trygga miljö. Men om livet rubbas av en kris, märks det snabbt.

Vi som lever bekvämt är ofta omedvetna om att en av de största problemen för kvinnor på flykt eller hemlösa är brist på mensskydd. Kvinnor och flickor i utsatta delar av världen drabbas av detta dagligen. ”Mensfattigdom” är svårt och avhumaniserande, och ökar risken för sjukdom och diskriminering.

Om du inte kan ta hand om ditt mensblod, kommer det att färga dina kläder, sprida sig till omgivningen, väcka oönskad uppmärksamhet och till slut förstärka dålig kroppslukt. 

Har du det redan stressigt vill du slippa ytterligare problem som ökar risken för infektion och onödig utsatthet eller diskriminering.

Alla som menstruerar – även den unga flickan som får sin första mens mitt i en kris – kan behöva hjälp med att navigera i dessa situationer. Lyckligtvis finns enkla steg att ta för att bli mer förberedd – även under ovanliga omständigheter.

Det viktigaste

De viktigaste frågorna att tänka på för menshantering i en nödsituation är:

  • Är mina mensskydd rena och sterila? Har jag tillräckligt?
  • Kan jag tvätta händerna ordentligt innan jag byter tampong eller menskopp?
  • Går det att tvätta och sterilisera återanvändbara mensskydd korrekt?
  • Var kan jag slänga använda mensskydd säkert, och vart hamnar avfallet?
  • Hur hanterar jag läckage?


Tvätta alltid händerna så noga du kan – helst med tvål och vatten – innan du sätter in eller tar ut mensskydd.

Koka är det säkraste sättet att sterilisera menskoppar, tygbindor och menstrosor

Om du har en kastrull eller gryta som du enbart använder för sterilisering kan det vara ett extra bra skydd.

Sterilisering av återanvändbara mensskydd: Kokning förklarad


Finns det någon magisk lösning?

Nej. Lösningen är att känna till dina alternativ och att ha extra förbrukningsvaror hemma.

För- och nackdelar med menskoppar

Menskoppen är en fantastisk uppfinning! Den är ett praktiskt och hållbart sätt att hantera mensblod på lång sikt. Produkten bidrar till minimalt avfall och eftersom du kan använda koppen upp till 12 timmar innan den behöver tömmas, blir mensen mindre påfrestande även under en nödsituation. Har du riklig blödning kan du behöva tömma koppen oftare, men du slipper ändå bära runt engångsbindor hela tiden.

Så länge du kan koka upp koppen före och efter varje mens för sterilisering och säker förvaring är detta en jättebra lösning. Men saknar du tillgång till vatten blir steriliseringen svårare – och om du inte kan tvätta händerna före byte av kopp (eller tampong) ökar risken för vaginala infektioner. Bakterier eller jäst på händerna – som alltid finns där, oavsett miljö – trivs och förökar sig i mensblod.

Om du inte redan känner dig bekväm med menskopp, är det inget du vill lära dig mitt i en kris om du har andra alternativ. Även om det är enkelt när du väl kan, tar det tid att vänja sig vid att sätta in, ta ut, rengöra och sterilisera koppen. Eftersom kroppar skiljer sig åt, får man ofta testa olika modeller innan man hittar rätt passform.

Vikten av valmöjligheter

Även om du använder menskopp kan bindor (sanitetsskydd) vara att föredra på kort sikt om du måste hantera mensen i oväntade situationer, särskilt om du saknar tillgång till vatten.

Och om du oftast använder bindor eller tamponger är det ändå en god idé att prova menskopp – lär dig grunderna och ha en i reserv hemma om du plötsligt får slut på det du brukar använda.

Ett set menstrosor är förmodligen det skönaste och mest avfallsfria alternativet vid lätt till måttlig mens om du kan tvätta dem. Vid kraftiga blödningar kan menstrosor kombineras med tygbinda eller menskopp för extra skydd mot läckage.


Återanvänd aldrig engångs-mensskydd eller återanvändbara produkter som inte tvättats ordentligt! Det borde vara självklart, men vi tror gärna att problem bara händer andra…

Även om du inte använder menstrosor, tycker många att det underlättar att ha ett särskilt par trosor bara för mensen – då slipper du smutsa ner resten. När mensveckan är över tvättar du dina menstrosor i kallt vatten så att de är rena till nästa månad. (Blodiga kläder kan tvättas i varmt vatten, men då sätter sig fläcken och går knappt att få bort.)

Advertisement


DIY-lösningar för mensen

Med det stora utbudet av mensskydd idag – från bindor och tamponger till menskoppar och hormonsprutor – är det lätt att glömma att för bara några decennier sedan fanns knappt något av detta, och att miljontals kvinnor världen över fortfarande saknar tillgång till dessa produkter.

När du bidrar till välgörenhetsinsamlingar för flyktingar, hemlösa, barn i familjehem eller andra behövande – glöm inte inkludera bindor och tamponger.

Om du inte har tillgång till moderna mensskydd är improvisation det enda som gäller. Om du hamnar i den situationen, ta fram din inre tonåring som fick mens oväntat i skolan och se var fantasin tar dig!

Du kan använda vilket absorberande material som helst, så länge det är rent:

  • Vikta eller lagda tygremsor, handdukar eller servetter
  • Pappershanddukar, pappersservetter eller toalettpapper
  • En gammal t-shirt, extra trosor eller annat tyg som går att vika och fästa
  • Flera trosskydd, blöja eller inkontinensskydd
  • Hantverksull eller filt
  • Bandage

Fler DIY-tips

Vill du veta mer om alternativa mensmetoder? Fråga din mamma eller mormor vad hon använde förr. De kanske har tygbindor, eller mensbälten (användes för att hålla bindan på plats) kvar någonstans.

Du kan sy egna återanvändbara bindor! Ytskiktet – det som ligger mot huden – ska vara i naturligt, andningsbart material som bomull eller bomullsflanell; insidan består bäst av lätttvättat material som fleece, flanell eller kraftig bomull. Gör gärna någon form av knäppning, som vingar man kan knäppa fast med tryckknapp, hake eller knapp.

Är du utomhus kan du inspireras av medeltidskvinnor: använd mossa! Sphagnum cymbifolium, eller vitmossa, växer i täta tuvor och mattor i hela norra halvklotet och på vissa håll även i söder, särskilt på myrar, kärr och kring sjöar. Vitmossa suger upp vätska och användes förr både för att stoppa blödningar på slagfältet och för att hantera mensen. Däremot är det ingen bra idé att ta vilka blad som helst: de suger dåligt, kan bära på bakterier/jäst och kan ge allergiska reaktioner om du har otur.

Om inget annat finns är ”freebleeding” inte världens undergång. Ta på dig flera lager undertill och vira gärna något runt midjan för extra skydd dagtid; på natten kan du lägga något tvättbart eller engångsmaterial i trosorna. Tvätta blodiga kläder och trosor i kallt, rent vatten, och låt allting torka ordentligt innan du använder dem igen.

Hormonella preventivmedel och andra läkemedel

Mensen handlar om mer än bara det synliga.

Använder du hormonella läkemedel för att styra mensen – se till att receptet är aktuellt och spara gärna ett eller två extra paket (om ditt recept tillåter) för tillfälliga störningar i vardagen; då kan du fortsätta enligt schema vid till exempel en evakuering. Vid långvariga kriser kan tillgången försvinna – fråga din läkare hur du gör då.

Har du receptfria läkemedel för PMS eller andra mensrelaterade symptom såsom huvudvärk, mensvärk eller förstoppning – håll ett rimligt lager hemma. Ytterst beror mängden på läkemedlets hållbarhet och hur ofta du använder det. Många receptfria preparat håller i flera år, så ett extra paket eller flaska räcker långt. (Kom ihåg, att hamstra är meningslöst – du hittar ändå bara utgångna prylar när de verkligen behövs. Håll det lagom!)

Använd aldrig mediciner som gått ut i datum. I bästa fall har de sämre effekt – i värsta fall skadar de dig på riktigt.


Samla inte på dig mediciner och använd aldrig gamla eller manipulerade läkemedel.

Checklistan

En kort lista över mensskydd som är bra att ha vid en kris:

  • Ett par förslutna paket engångsbindor och tamponger
  • 3–5 menstrosor och/eller tygbindor
  • En menskopp (om du trivs med det)
  • Extra underkläder
  • Mild, parfymfri tvål för handtvätt, intimtvätt och tvätt av menskoppen
  • Tvättmedel för kläder, tygbindor och underkläder
  • Läkemedel vid PMS och mensrelaterad ohälsa
  • En separat tygpåse eller plastpåse för förvaring av använda återanvändbara mensskydd tills de kan tvättas
  • Små plastpåsar till mensavfall

Ladda ner WomanLog nu:

Ladda ner på App Store

Hämta på Google Play

Dela den här artikeln:
https://www.actionaid.org.uk/our-work/period-poverty/periods-in-humanitarian-disasters
https://hazards.colorado.edu/news/research-counts/code-red-addressing-menstrual-needs-during-emergencies
https://kuscholarworks.ku.edu/handle/1808/32180
https://www.rescue.org/resource/menstrual-hygiene-management-mhm-emergencies-toolkit
https://policy-practice.oxfam.org/resources/womens-menstrual-hygiene-needs-in-emergencies-298990/
https://femmeinternational.org/the-history-of-the-sanitary-pad/
https://owlcation.com/humanities/Overview-of-menstrual-pads
https://www.seamwork.com/articles/how-to-sew-cloth-pads
Advertisement


Mens är rörigt. Det påverkar vår hälsa, vårt humör och vårt välbefinnande, och det är bara irriterande att hantera. Från smärtsamma kramper till finnar och svullnad — våra hormoner ger sig aldrig. I den här artikeln fördjupar vi oss i ett fenomen som sällan pratas om, men som är vanligt — mensbajs. Precis, som om blödningar, smärta och humörsvängningar inte vore nog, kan långa stunder på badrummet bli pricken över i:et.
Känner du dig utmattad när mensen startar? Du är inte ensam. Brist på energi strax före och under menstruationen är mycket vanligt. Många kvinnor känner sig sömniga och slöa under denna tid på månaden. För att ta dig igenom denna fas av menstruationscykeln mer harmoniskt är det viktigt att förstå vad som sker i kroppen och att ta hand om dig själv. Att hitta rätt lösning för sömnlöshet under mensen innebär att lösa en stor motsägelse: det som tröttar ut dig under dagen kan hindra dig från att sova under natten.
En av de utmaningar som kvinnor möter är att hantera besväret med mens samtidigt som de ska hinna med alla sina vanliga åtaganden. Vi har samlat några hjälpsamma tips för att hålla dig fräsch medan du har mens.