Känner mig frusen i kroppen
Att känna sig frusen är kroppens sätt att signalera att den behöver att du rör på dig eller tar på dig en tröja. Om du märker att du fryser utan tydlig anledning—över hela kroppen, i händer och fötter eller på någon annan plats—kan det tyda på ett underliggande hälsoproblem. Kvinnor är dessutom mer känsliga för kyla, på grund av naturliga fysiologiska processer.
Termoreglering är oerhört viktigt. Om kroppens inre temperatur faller under eller stiger över det normala måste kroppen arbeta betydligt hårdare för att reglera övriga system. Om du ofta känner dig varmare eller kallare än bekvämt, kan det vara värt att undersöka din hälsa.
En frisk människas kärntemperatur är 36,4–37,2°C (97,5–98,9°F). Den varierar naturligt under dagen beroende på din dygnsrytm, alltså den inre klockan som styr dina sömn- och matvanor. Kroppen kyls ned med 1–2 grader under sömnen och stiger igen några timmar innan vi vaknar för att förbereda för dagens aktiviteter.
Kroppstemperaturen stiger och sjunker också beroende på rörelse och motion, hormoner och menscykel, immunförsvarets aktivitet samt yttre miljöfaktorer.
Varför fryser jag?
Ignorera inte känslan av att frysa, även om andra i rummet säger att de känner sig varma eller lagom. Att gå och frysa under en längre period gör att du förbrukar mer energi, blir slö och belastar hjärt-kärlsystemet.
Om du märker att du fryser, ta på dig en extra tröja och kontrollera din omgivning för att hitta orsaken. Även om du ofta är frusen kan det vara ett öppet fönster eller att termostaten fungerar dåligt. Om inget av detta verkar vara orsaken händer det kanske något internt i kroppen.
Kyla och menscykel
De flesta kvinnor har något högre kärntemperatur än män, eftersom kvinnor generellt är mindre och har långsammare ämnesomsättning. Kvinnor är också mer känsliga för kyla och föredrar vanligtvis lite högre temperaturer, vilket ibland leder till diskussioner hemma eller på jobbet om var termostaten ska stå.
Eftersom hormonnivåerna förändras under menscykeln varierar även kroppstemperatur och köldkänslighet. Kvinnans kärntemperatur är som högst runt ägglossningen på grund av en ökning av progesteron. Denna information kan följas och användas tillsammans med andra tecken för fertilitetsförståelse och naturlig familjeplanering.
För mest tillförlitlig mätning av kroppstemperaturen, registrera basal kroppstemperatur—temperaturen när kroppen är helt i vila—direkt på morgonen. Kom ihåg att temperaturen påverkas av många faktorer så BBT ensamt är inte tillförlitligt för att bestämma ägglossning och är särskilt riskabelt som preventivmetod.
Ironiskt nog, när din kärntemperatur är hög kan till och med ett litet temperaturfall i omgivningen kännas kallare, eftersom skillnaden mellan inre och yttre temperatur är större.
I andra delar av cykeln vidgar högre östrogennivåer blodkärlen och bidrar till värmeavgivning, särskilt i extremiteterna—ännu en anledning till varför kvinnor ofta har kalla händer och fötter.
Är jag sjuk?
Att frysa kan vara ett tecken på sjukdom eftersom frossa och feber ofta hör ihop. När du blir sjuk signalerar immunförsvaret till hjärnan att “dra upp termostaten” så att virus eller bakterier inte kan föröka sig. Kroppen tror plötsligt att det är kallare än det ska vara och börjar skaka för att höja temperaturen. När kroppen värms upp känns luften omkring dig kallare. Det är därför du fryser när du har feber. Detta är ett friskt immunsvar som kommer avta av sig självt.
Drick ordentligt med vätska och vila. En sval kompress eller febernedsättande läkemedel som ibuprofen eller paracetamol kan ge extra lättnad. Om din feber varar mer än två-tre dagar eller stiger över 38,9°C (102°F), kontakta din läkare.
Kall luft gör dig inte sjuk
Kall luft i sig gör dig alltså inte sjuk. Det vi kallar “att bli förkyld” är faktiskt en infektion orsakad av virus, inte av att vara ute i kyla för länge—oavsett vad mormor säger. Däremot sprids virus lättare i kall, torr vinterluft och när vi fryser är immunförsvaret svagare och klarar infektioner sämre.
Hur kall är jag? Hypotermi
Vid mycket kalla temperaturer kan kroppen inte längre producera egen värme och börjar långsamt stänga ner. Vanliga tecken på hypotermi är frossa, förvirring och extrem trötthet. Intressant nog försvinner känslan av kyla när kroppen är hypotermisk. De som har upplevt detta berättar om en känsla av värme eller till och med hetta, vilket är mycket farligt och kräver omedelbar hjälp.
Känner du dig kall hela tiden?
Människan är varmblodig och ska inte frysa under lång tid. Om du känner dig frusen oftare än vanligt och inte vet varför, är det värt att ta reda på mer.
Problem med cirkulation, hormoner, sömn och näring kan leda till att du fryser.
Anemi
En av de vanligaste orsakerna till att alltid frysa är anemi, alltså för få röda blodkroppar/hemoglobin för att transportera syre runt i kroppen. Symtom på anemi är kalla händer och fötter, svaghet, trötthet, andfåddhet, blek hy och yrsel.
Våra celler använder syre för att bryta ner socker och skapa energi till kroppens funktioner. När det inte finns tillräckligt med syre uppstår snabbt olika hälsoproblem.
Anemi kan orsakas av järn- eller vitaminbrist, allvarligare sjukdomar som leukemi, HIV, njursjukdom och annat, eller sjukdomar som påverkar blod eller benmärg. Järnbristanemi är vanligast bland gravida eller menstruerande kvinnor och kan enkelt behandlas med järntillskott.
Hypotyreos
Sköldkörteln ingår i kroppens endokrina system, alltså hormonsystemet. Det är en liten fjärilsformad körtel på halsens framsida som producerar hormoner som reglerar många system i kroppen, däribland puls och ämnesomsättning. Hypotyreos innebär att sköldkörteln är underaktiv. Detta drabbar oftare kvinnor samt personer över 60 år.
Liksom vid anemi är symtomen svaghet, trötthet och frusenhet, men här finns ett bredare spektrum av symtom som kan vara allvarliga om de inte behandlas.
Andra symtom på hypotyreos kan vara viktuppgång, högt kolesterol, förstoppning, förändrad menscykel, humörsvängningar och minnesproblem.
Hypotyreos behandlas med hormonbehandling.
Undernäring och viktnedgång
Personer som gått ner i vikt rapporterar ofta att de fryser oftare. Viktförändringar påverkar kroppens termoreglering och ämnesomsättning så om du nyligen gått ner några kilo kan du behöva varmare kläder och en aktiv livsstil.
Strikt bantning och snabb viktnedgång är inte hälsosamt. Känslan av att frysa kan vara ett tecken på undernäring och är även ett vanligt tecken vid ätstörningar som Anorexia nervosa. Hårt begränsat kaloriintag minskar isolerande kroppsfett och sänker ämnesomsättningen, vilket gör att man fryser hela tiden. Ätstörningar är starkt kopplade till psykisk ohälsa och kan vara mycket svåra att ta sig ur. I dessa sammanhang samarbetar ofta psykologer och dietister för att ge det stöd som behövs.
Kyla i samband med viktnedgång är mycket vanligt när vi blir äldre, men viktnedgång utan minskat matintag eller andra livsstilsförändringar kan vara tecken på sjukdom. Om du tappar vikt plötsligt, kontakta vården.
Mer än bara kalla händer och fötter?
Värmen fördelas i kroppen när blodet pumpas runt i kärlen. Om blodflödet hindras känner du dig kall. Åderförkalkning, alltså förträngning i blodkärlen av plack, ger ofta kalla och stickande händer och fötter. Detta ökar risken för blodproppar och kan tyda på problem som diabetes, högt blodtryck eller metabola syndromet.
Behandling
I den eviga temperaturdebatten kan den som fryser alltid klä på sig ett lager till, men att plötsligt frysa ofta och utan tydlig orsak kan vara oroande.
Om du utöver frusenhet även upplever extrem svaghet, stickningar, håravfall eller andra symtom, boka tid hos din läkare för att hitta den bakomliggande orsaken.
Ladda ner WomanLog nu:
