Tinnitus: Vad är det där irriterande ringandet i mina öron?
Tinnitus är en ovälkommen inkräktare som kan störa din dag med ett konstant, högfrekvent ringande i öronen. Det är inte bara störande; fantomljuden kan påverka din koncentration, din sömn och din övergripande livskvalitet.
Tinnitus är inte ett yttre ljud, utan snarare en inre perception som skapas av hjärnan. Den kan ta sig uttryck som ringningar, brus, susningar eller till och med musikaliska toner. Även om det främst påverkar hörselsystemet, kan tinnitus uppstå av flera orsaker någon annanstans i kroppen, vilket gör varje fall unikt.
Namnets ursprung, tinnitus, kommer från latinets tinnire, 'att ringa'. Och faktiskt – ringande är hur många beskriver det envisa och irriterande ljudet i ett eller båda öronen. I de flesta fall—upp till 95% av gångerna—är tinnitus subjektivt, vilket betyder att det inte finns någon påtaglig fysisk orsak till ljudet. Det är ett ljud som hjärnan uppfattar utan någon faktisk källa.
Vad orsakar ringningar i öronen?
Tinnitus orsakas ofta av skador på stereocilierna, små hårliknande utskott från de sensoriska cellerna i innerörat. Dessa små hår hjälper normalt till att överföra ljudsignaler till hjärnan, så att du kan uppfatta ljuden omkring dig. De är också viktiga för balansen.
När dessa celler skadas eller inte fungerar korrekt kan de börja skicka slumpmässiga signaler som hjärnan tolkar som ljud, trots att inget riktigt ljud finns. Det är i princip ett trick öronen spelar – en auditiv illusion.
Vanliga faktorer som bidrar till tinnitus inkluderar:
- exponering för höga och plötsliga ljud
- åldersrelaterad hörselnedsättning
- öronvax, till och med det
- trauma mot huvud och nacke
- käkledsbesvär (TMJ)
- vissa mediciner
- användning av alkohol, tobak och olika stimulantia
- cirkulationsrubbningar i örat eller i kroppen
- Menières sjukdom
Om det tidigare var rockkonserter och långvarig exponering för högljudda maskiner i vissa yrken som var de största bovarna bakom tinnitus, så verkar idag allting bli högre. Till och med en vanlig konsert eller en film på bio kan utan problem överskrida säkra decibelnivåer.
Det innebär dock inte att endast höga ljud leder till tinnitus. För oss som är benägna att drabbas kan även stimulansmedel som kaffe förvärra tillståndet.
Tinnitus kan vara tillfällig, till exempel när du varit på en hög konsert och dina öron behöver vila men återhämtar sig nästa dag. Ibland kan ringandet dock stanna kvar länge och det kan vara riktigt påfrestande.
I sådana fall är det alltid klokt att söka medicinsk rådgivning och låta en öronspecialist (öron-näsa-hals-läkare) undersöka om det finns någon bakomliggande orsak och om någon behandling är möjlig.
Symtom på ringande öron
Tinnitus är ett tillstånd som kan omfatta en rad olika symtom.
Personer som lider av tinnitus uppfattar ett ihållande ljud i öronen eller huvudet. Detta ljud kan uppträda som ringande, brummande, susande eller till och med dånande. Det viktigaste är att dessa ljud uppfattas utan någon extern källa. Tänk dig att hålla en snäcka mot örat och 'höra havet', men utan att någon snäcka eller yttre tryck mot örat finns – allt sker inuti.
Ibland verkar ljudet pulsera, till och med uppträda i takt med hjärtslagen. Detta kallas för pulserande tinnitus.
Många med tinnitus har svårt att koncentrera sig eller sova på grund av det ihållande ljudet. Detta kan bli särskilt besvärande när tillståndet blir kroniskt och lättnad uteblir från de ständiga fantomljuden. Det kan påverka din vardag påtagligt.
Vi vet alla hur irriterande det kan vara med ett ihärdigt ljud, som en insekt som surrar vid sängen. Att leva med ett ljud som bara du själv hör i timmar, dagar eller till och med år kan vara oerhört prövande, även om det inte direkt påverkar din fysiska hälsa.
Menières sjukdom
Menières sjukdom är ett episodiskt tillstånd som påverkar innerörat och orsakar yrsel eller känsla av att snurra. Tinnitus och hörselnedsättning är vanliga symtom. Tillståndet drabbar för det mesta bara ena örat, är kroniskt och saknar idag botemedel. En saltfattig kost kan dock hjälpa till att minska överflödig vätska i innerörat.
Om din tinnitus åtföljs av yrsel, hörselnedsättning eller känslan av att örat är tilltäppt och dessa känslor kommer i episoder utan symtom mellan, kan du ha Menières sjukdom. Kontakta din läkare för diagnos.
Hur kan jag snabbt dämpa tinnitus?
Tyvärr finns ingen snabb lösning – inte ens för den vanligaste sortens tinnitus. Dock kan du ta vissa steg för att minska de obehagliga ljuden.
- Ta bort öronvax.
Först och främst – kontrollera dina öron och avlägsna öronvax på ett säkert sätt. Stoppa inte in tops eller något annat i hörselgången. Det var tidigare vanligt, men har visat sig göra mer skada än nytta. Se om apoteket erbjuder örondroppar för att lösa upp vaxet försiktigt, så att det kan avlägsnas enkelt – antingen genom att vaxet rinner ut eller genom att använda en spruta. Ibland kan skonsam sköljning av öronen med lite ljummet vatten från en päronspruta hjälpa; denna metod är generellt säker, men bör aldrig användas om trumhinnan är skadad. Om du är osäker – ta hjälp av en specialist.
- Använd vitt brus eller andra former av ljudmaskering.
Vitt brus kan vara hjälpsamt för att övervinna tinnitus, då det maskerar eller minskar upplevelsen av ringandet.
Vitt brus innehåller alla hörbara frekvenser med jämn intensitet. Andra behagliga bakgrundsljud som regn, havsvågor eller bara en fläkt kan distrahera hjärnan från tinnitusen och ge tillfällig lindring.
Vitt brus kan särskilt underlätta när du slappnar av eller ska sova, då tinnitus ofta märks mest när det är tyst. Många upplever att maskiner för vitt brus gör det lättare att somna.
- Använd hörapparat.
Hörapparater kan minska symtomen vid tinnitus och förskrivs ofta till äldre just för detta ändamål.
En hörapparat förstärker frekvenserna du har svårt att höra. När dessa ljud blir tydligare finns det mindre utrymme för hjärnan att 'fylla i' det den inte hör. Hörapparater fungerar särskilt bra när hörselnedsättning och tinnitus ligger på samma frekvensområde.
Kan tinnitus försvinna med träning?
Tinnitus har koppling till allmän hälsa och stressnivåer. Regelbunden träning och ett aktivt liv kan hjälpa mot många indirekta orsaker till tinnitus, som dålig sömnkvalitet, stress, oro och cirkulationsproblem.
Det är inget nytt – måttlig motion är viktigt för oss alla och hjälper verkligen kroppen att hålla sig frisk (hur irriterande det än kan vara).
En blandning av övningar som stärker och konditionerar kroppen, samt övningar som slappnar av och sträcker musklerna, är optimalt. Lider du av TMJ eller liknande besvär kan stretch- och styrkeövningar för nacke och axlar vara till hjälp.
Vilken behandling är bäst för tinnitus?
Det finns flera terapier för hantering av tinnitus, bland annat:
- Akustisk terapi
- Tinnitus retraining therapy (TRT)
- Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Akustisk terapi eller ljudterapi använder maskeringstekniker för att distrahera ditt öra och ge dig en paus från ljudet, samt metoder för återanpassning där du vänjer dig vid ljudet och påverkar din emotionella reaktion.
Tinnitus retraining therapy kombinerar ljudterapi och coachning för att träna om hörsel-, limbiska och autonoma nervsystemet. Under minst 12 månader får du lära dig återkalibrera systemen som producerar dina fantomljud. Det är en betydande tidssatsning men påstås ha 80 % framgång. TRT används även för hyperakusi och ljudintolerans.
Kognitiv beteendeterapi har också gott resultat för tinnitus. KBT är en effektiv metod för att omprogrammera beteendemässiga och känslomässiga reaktioner, så att effekterna av tinnitus och andra stressfaktorer i vardagen minskar.
Tinnitus är nära kopplat till stress. Om du inte är redo för riktad terapi, prova en stressreducerande teknik som yoga eller meditation och använd en ljudmaskeringsenhet – det kan ge öronen en paus.
Var inte rädd för att ta upp din tinnitus med läkare och söka lösningar. Ibland försvinner ringandet av sig själv, men ibland måste en djupare orsak behandlas innan du får lindring. Och ibland är det bästa du kan göra att utveckla en strategi som fungerar för just dig. Alla förtjänar hjälp.
Ladda ner WomanLog nu:
