Torr Hud och Spruckna Läppar
Din hud reagerar på allt i din omgivning. Klimatet och din kost är bara två av många faktorer som kan påverka hudens struktur och hälsa. Torr hud är en vanlig reaktion på olika påverkningar, som oftast kan åtgärdas enkelt.
Hudvård är en miljardindustri som uppmuntrar oss alla att spendera pengar för att se yngre och bättre ut. Det är sant att torr hud kan vara obehaglig och kan leda till infektioner, blödningar och andra hälsoproblem om den lämnas obehandlad, men i de flesta fall behövs inga dyra medel för att få bukt med det.
Vissa personer är naturligt benägna att ha torr hud, eller xeroderma, men det är oftast inget att oroa sig för. För att lindra mer extrema fall, med diagnoser som xerosis, kan det dock krävas hjälp av en hudläkare.
Hud 101
Huden är kroppens största organ, normalt 1,5 till 2 m2 och utgör 12–15% av en persons totala kroppsvikt. Huden har många funktioner: den är ett själv-läkande skyddande lager och kroppens första försvarslinje mot virus, bakterier, UV-strålning och andra potentiella faror; den är ett sinnesorgan med specialiserade receptorer som upptäcker beröring, tryck, vibration, temperatur och smärta; den utsöndrar svett och olja; den producerar D-vitamin som svar på solen; och hjälper till att reglera kroppstemperatur och vätskebalans.
Huden består av tre lager:
Epidermis, det yttersta lagret, består av 4 till 5 lager celler, främst sammankopplade keratinocyter som härstammar från basallagret och förändras när de stiger till ytan och blir nästintill vattentäta. Översta lagret lossnar och ersätts av nya celler var fjärde till sjätte vecka.
Dermis, det starka, elastiska mellersta lagret, innehåller många olika typer av celler och strukturer i två skikt – papillärlagret där fingeravtryckens känsliga åsar finns, och retikulärlagret som innehåller blod- och lymfkärl, hårsäckar, nervändar, svettkörtlar och talgkörtlar bland andra strukturer.
Tillsammans utgör epidermis och dermis cutis.
Slutligen finns hypodermis, det djupaste lagret. Detta kallas även subkutan vävnad eller ytlig fascia. Lagret innehåller flera viktiga strukturer men består mest av lös bindväv och fettceller.
Jämfört med kvinnor är mäns hud hårdare, 20–25% tjockare, innehåller mer kollagen, har större porer och producerar ungefär dubbelt så mycket olja, vilket gör att kvinnor är mer benägna att drabbas av torr hud.
Vad orsakar torr hud?
Även om förändringar i alla hudlager kan spela roll, känns huden oftast torr på grund av övergripande uttorkning eller en störning i de naturliga skyddande oljorna i epidermis.
Många faktorer kan göra att huden förlorar fukt. Efter att ha följt pandemiprotokoll de senaste åren har de flesta av oss märkt hur frekvent handtvätt och användning av desinfektionsmedel kan torka ut och skada huden.
Några av de vanligaste faktorerna som bidrar till torr hud är:
- att inte dricka tillräckligt med vatten
- sömnbrist, som stör frisättningen av det vätskereglerande hormonet vasopressin
- alkoholkonsumtion (alkohol), som hämmar produktionen av vasopressin och fungerar som ett vätskedrivande medel
- låg luftfuktighet, särskilt under vintermånaderna då luften ofta är torr och kall eller vid användning av luftkonditionering på sommaren
- exponering för väderfaktorer som vind, sol och värme
- heta duschar/bad eller att bädda sig för ofta
- bad i "hårt" kranvatten med högt mineralinnehåll
- användning av hudvårdsprodukter med starka tvålar, rengöringsmedel eller parfymer
- åldrande – när vi blir äldre blir huden tunnare och ömtåligare och våra talgkörtlar producerar mindre olja
Vissa hälsotillstånd orsakar också torr hud, till exempel:
Atopisk dermatit
Atopisk dermatit är en av de vanligaste formerna av eksem. Detta är ett kroniskt tillstånd där immunsystemet blir stört och överaktivt, vilket utlöser inflammation som skadar hudens naturliga skyddsbarriär och gör den torr och mottaglig för infektion.
Psoriasis
Psoriasis är en autoimmun sjukdom som gör att hudceller byggs upp snabbt till tjocka, fjällande och torra partier.
Hypotyreos
Hypotyreos är ett tillstånd där sköldkörteln producerar för lite hormoner som skyddar hud, hår och naglar.
Diabetes
Diabetes, oförmåga att reglera blodsockernivåer, kan göra att huden – särskilt på händer, fötter och ben – blir torr och sprucken eftersom fukt dras från cellerna för att hjälpa till att avlägsna överskott av socker ur kroppen.
Sjögrens syndrom
Sjögrens syndrom är en autoimmun sjukdom som påverkar kroppens fuktproducerande körtlar, särskilt i tårkanaler, mun och hud.
Iktyos
Iktyos är en grupp genetiska sjukdomar som gör huden tjock, torr och fjällande.
Njursjukdom
Njursjukdom försämrar organets förmåga att ta bort avfall och överskottsvätska ur kroppen, vilket ofta leder till torr hud.
Undernäring och ätstörningar
Undernäring och ätstörningar, inklusive anorexi, kan också göra huden torr och skör.
Huskurer för torr hud
Om du har problem med torr hud finns det många enkla åtgärder du kan ta för att lindra och skydda din hud.
Tänk igenom din hudvårdsrutin. Undvik starka tvålar eller rengöringsmedel som torkar ut eller irriterar huden. Använd hellre skonsamma, oparfymerade rengöringsprodukter för både ansikte och kropp.
Undvik heta duschar och bad. Varmt vatten kan också avlägsna hudens naturliga oljor, vilket leder till torr, kliande och irriterad hud. Bada istället i ljummet vatten.
Återfukta huden. Använd återfuktande kräm efter tvätt för att hjälpa till att kapsla in fukten och hålla din hud återfuktad. Smörj in huden medan den fortfarande är lite fuktig direkt efter tvätt, innan du torkat dig helt torr.
Exfoliering kan hjälpa till att ta bort döda hudceller och låta din återfuktande produkt tränga djupare. Undvik dock grova skrubbar som kan irritera huden. Använd istället en mild exfoliering en till två gånger i veckan och var extra försiktig vid tillfällig torrhet.
Om luften hemma är torr kan en luftfuktare tillföra fukt till luften, vilket förebygger att din hud reagerar på torr inomhusluft.
Bär handskar utomhus under vintern och när du hanterar kemikalier hemma.
Drick rikligt med vatten.
Återfuktande kräm vid akne
Att smörja in akne-benägna områden kan kännas emot men torr hud kan reaktivt överproducera talg och orsaka akne, så återfuktning kan hjälpa till att balansera huden.
Spruckna läppar
Torra läppar orsakas av samma faktorer som torr hud generellt men några extra faktorer påverkar också fukthalten i läpparna.
Även om det kan kännas välgörande för stunden avdunstar saliv snabbt, vilket gör att slickande av läpparna gör dem ännu torrare än innan. Samma sak gäller munandning, särskilt under sömnen, som torkar ut läpparna.
Vilka vitaminer kan hjälpa mot torra läppar?
Brist på näringsämnen kan också orsaka spruckna läppar. Se till att äta en varierad kost som innehåller B-vitaminer, vitamin C, zink, kollagen och essentiella fettsyror.
För att förebygga och behandla spruckna läppar – återfukta, använd ett läppbalsam med hög solskyddsfaktor, undvik att slicka och använd luftfuktare. Är läpparna mycket eller långvarigt torra, kontakta din vårdgivare för att utesluta bakomliggande hälsotillstånd.
Ladda ner WomanLog nu:
