Vad är kroppspositivism och varför det är viktigt
Många av oss lär oss verkligen att älska oss själva och våra kroppar ganska sent i livet. Innan dess tenderar vi att lägga tid och energi på att döma oss själva över saker vi inte kan förändra. Självkärlek är en färdighet som är svår att uppnå, särskilt på grund av de ouppnåeliga skönhetsideal som råder idag.
Kroppspositivism handlar inte bara om att kunna uppskatta sitt utseende, utan om att se kroppen som ett kärl du trivs att leva i, vilket går hand i hand med att bli den person du vill vara.
Gräset är grönare på andra sidan
I det här fallet är det hårets textur, hudtonen, och proportionerna vi önskar oss själva som finns hos någon annan. De flesta av oss växer upp med en viss otillfredsställelse med våra kroppar eftersom sociala förväntningar och reklam får oss att jämföra oss med någon tillrättalagd estetik vi hellre skulle vilja tillhöra. Detta är bekvämt för dem som verkar inom skönhetsindustrin, då det ger dem möjligheten att sälja tillfälliga "lösningar" på vår otillfredsställelse.
Skönhetsindustrin tjänar enorma summor. Detta är i sig inget dåligt. Det som gör det problematiskt är att branschen gör vinst på att demonisera uttryck för naturliga processer vi alla genomgår, som hudbristningar, rynkor och kroppshår.
Låt oss bryta ner exemplen:
- Hudbristningar är ett tecken på snabb förändring i kroppens proportioner. Att ha hudbristningar betyder bara att din kropp gjorde som den skulle för att möta en förändring i viktfördelning. Låt mig upprepa: Hudbristningar är ett bevis på att din kropp fungerar precis som den ska.
- Rynkor är ett tecken på åldrande. Även om åldrande är en form av förfall i viss bemärkelse, är det inte dåligt i sig. Om man ser skönhet som något automatiskt ungdomligt antyds det att ålder är något fult. Känns det friskt för dig? Det finns skönhet i varje ålder.
- Hår är helt enkelt en del av människokroppen. Om du inte har en medicinsk anledning som hindrar det, så växer kroppshår naturligt, och du kan själv bestämma vad du vill göra med det. Det är inget fel med att tycka om släta ben och armhålor, men att välja att inte raka sig gör inte en kvinna mindre kvinnlig (likväl som att raka sig inte gör en man mindre manlig).
Det finns gott om produkter som hjälper oss ta hand om våra kroppar (något vi alla bör sträva efter), men det är ingen överdrift att säga att världen ofta motarbetar oss i att se oss själva som vackra i vår naturliga form.
Feminitet & maskulinitet
Stereotyper har en oproportionerligt stor betydelse för hur människor ser på sig själva och hur de ses av andra. "Att inte vara man nog" är en källa till osäkerhet för en stor del av den manliga befolkningen, och kvinnor blir ständigt dömda för sina klädval, så pass att "hon visade mycket hud" används som försvar vid sexuella övergrepp.
Både kvinnor och män lider av känslan att de måste överbrygga ett enormt gap för att ens ses som legitima representanter för sitt kön – och dessutom som människovarelser med egen tankeförmåga. (För att inte tala om diskrimineringen av dem som inte passar in i den binära könsordningen.) Men detta är inget nytt problem – historiskt har människor blivit skylda, utfrysta, till och med dödade enbart för sitt utseende.
Om detta känns ytligt för dig, tack för att du vet att mänskligheten är bättre än så. Du kan bidra till den positiva förändringen vi behöver – både genom hur du bemöter dig själv och hur du behandlar människor du möter i livet.
Representation (och bristen på den)
Skönhetsindustrin är ofta skyldig till att inte representera minoritetsgrupper, samt till att felaktigt representera majoriteten. Om en utomjording lärde sig om jorden enbart genom skönhetsmagasin skulle den troligen tro att 90% av jordens befolkning var unga, vältränade, kaukasiska modeller med rakt hår och ljus hy.
Världen omkring oss talar ständigt om vad som är "bra" och "normalt" via annonser, filmroller och magasinomslag. När vi inte passar in i den beskrivningen känner vi ofta att något är fel på oss. När en viss kroppstyp eller hudfärg aldrig syns i världens bild av skönhet skickar det signalen att dessa personer är "mindre värda". Tyvärr är det många som verkligen tror på detta, vilket syns i uthålliga fördomar som rasism, fettfobi, ålderism och ableism.
Alla dessa hatiska "-ismer" är inte bara otroligt sårande för dem som utsätts, de är även skadliga för samhället i stort. Den tid och energi som måste läggas på att bekämpa hat, kunde lika gärna ha använts till att förbättra samhället. Det är hög tid att vi erkänner alla kroppar som giltiga.
På senare år har vi tack och lov sett förbättringar – du har säkert sett modeller med synliga funktionsvariationer, mer kroppsvikt, fler levnadsår eller en annan bakgrund än den stereotypa normen. De finns där för att de förtjänar att vara där precis lika mycket som de unga, vältränade, ljushyade modellerna med rakt hår.
Världen är mångsidig, och det är skönheten också. ❤️
Att älska sig själv är det rätta
Den största lögnen vi fått höra om skönhet är att den är perfekt. Att vi måste vara perfekta för att vara vackra. I verkligheten existerar inte fullständig perfektion, och det behöver den inte heller göra. Du får vara precis som du är. Försök att se skönheten i din egen ofullkomlighet.
Även om detta är lätt att förstå i teorin kan det vara svårt att leva upp till, särskilt om du spenderat år med att ogilla din näsas form eller veck på magen. Börja smått, ge dig tid. Du har kanske lärt dig visa medkänsla med andra – men har du medkänsla med dig själv?
Om din kropp fortfarande utvecklas, vet att en anledning till att vissa vuxna verkar ha koll på allt är att de haft tid att lista ut hur de vill se ut. De kan ha lagt tid på att ta hand om sina kroppar eller testat många olika stilar för att se vad som passar dem och deras kroppsform.
I slutändan har ingen annan än du rätt att bestämma hur du ska se ut eller hur du ska känna kring ditt utseende. "Skönhet ligger i betraktarens öga", och det enda ögat som egentligen räknas när det gäller din kropp är ditt eget. Och ändå: din egen självsäkerhet påverkar hur andra uppfattar dig. Du kan skapa din egen positiva spiral!
Frigör dig från dömandet
Så, nu när du är redo att tysta din inre kritiker och fokusera på det positiva med din kropp, vilka praktiska tips kan du använda?
- Skifta fokus.
Medierna du konsumerar påverkar ditt eget narrativ. Ta en stund och reflektera över vad du läser, ser på och vilka du följer. Hur mycket av det är inspirerande och hur mycket är bara nedslående?
Att minska tiden online kan hjälpa mycket, och det kan också hjälpa att anpassa dina flöden mot en mer kroppspositiv attityd. Att följa människor som är öppna med sina "brister" gör det lättare att inte vara dömande mot sina egna så kallade fel.
Du kan också rikta fokus mot något helt annat! Kanske vill du lära dig sticka, eller skaffa en egen surdegsstart?
- Initiera tacksamhet.
Att uppskatta sin egen kropp kan börja med att uppskatta andras kroppar. Avsätt en dag till att observera positiva egenskaper hos människor omkring dig. Är du van att se världen genom negativa glasögon kan det kännas ovant till en början – men ju mer du gör det, desto bättre blir du på att hitta det du gillar.
Du kan till och med ordna en "kroppsuppskattnings-terapisession" med dina vänner eller anhöriga. Dela ärligt med dig av vad du gillar med deras kroppar, och be dem säga det samma om dig. Det kan göra dig medveten om skönhet du redan har.
- Uppskatta vad din kropp kan göra.
Din kropp har praktiska funktioner – det är inte fel att känna lite tacksamhet.
Tänk på hur dina sinnen gör det möjligt att uppleva underbara saker, som att smaka fantastisk mat eller krama dem du älskar. Tänk på dina färdigheter: kanske är du bra på att laga mat, eller skriva, eller har sinne för inredning? Kanske kan du härma röster, skära perfekta brödskivor eller fylla två glas exakt lika mycket. Ingen talang är för liten att uppskatta.
Om du blir inspirerad, skriv ett tackbrev till din kropp för allt den gjort – och gör – för dig.
- Ta hand om dig
Du kommer må bättre om du behandlar dig själv väl. Hälsa är attraktivt (psykiskt, känslomässigt eller fysiskt). Vetenskapen säger det. Dessutom kan all denna självkärlek inte uppstå ur tomma intet! Du behöver näring, vila, kärlek samt roliga, utmanande och intressanta saker – precis som alla andra.
Psykisk ohälsa
Hur mycket vi än försöker kan inte alla av oss lära oss att älska våra kroppar utan stöd. Samhällets fokus på det yttre kan ibland leda till besläktade problem.
Kroppsdysmorfiskt syndrom (ofta kallat kroppsdysmorfobi) är ett tillstånd där en person får extremt negativ självbild och blir fixerad vid ett litet eller inbillat fel, med stor psykisk påfrestning som följd. Om felet åtgärdas utvecklar runt hälften av drabbade en ny fixering vid en annan kroppsdel.
Problem med självbild kan också leda till olika ätstörningar, till exempel:
- Anorexia nervosa, som kännetecknas av extrem rädsla för viktuppgång, där personen kraftigt begränsar kaloriintaget och blir svårt undernärd.
- Bulimi, som utmärks av intensiv rädsla för viktuppgång, där personen hetsäter och sedan kräks upp maten.
- Hetsätningsstörning, där personen äter ohälsosamt stora mängder mat och har lite kontroll över sitt ätande – de är ofta överviktiga.
- Pica, där den drabbade får lust att äta sådant som inte är mat.
- Regurgitationsstörning, där personen frivilligt rapar upp mat, tuggar om och sväljer igen eller spottar ut den.
- Undvikande/restriktiv ätstörning, där personen saknar intresse för mat eller har intensiv aversion mot vissa livsmedels lukt, smak eller konsistens.
Om du själv eller någon du känner känner igen sig i något av detta, sök professionell hjälp. Inget av dessa beteenden är en lösning.
Det är inget skamligt i att be om hjälp. Självacceptans är inget som magiskt händer – det är en utmanande process som ofta innebär att vara motvalls mot år av självkritik och ibland även mot familjens, vänners eller främlingars negativa attityder. Men vet detta: du förtjänar att läka och är värd all möda för att nå ett friskt liv.
Du kan hålla koll på din mens med WomanLog. Ladda ner WomanLog nu:
