Femininhygien 101
Tvärtemot vad du kanske har hört, är det enkelt och lätt att hålla ditt underliv rent. Slidan rengör sig själv, vilket betyder att det inte finns något behov av dyra produkter för att rengöra den invändigt.
Det finns en stor marknad som säljer kvinnor onödiga produkter för att rengöra deras slidor. Detta är inte bara skadligt för självbilden—det får kvinnor att tro att slidan är smutsig i sig själv—men kan även vara fysiskt skadligt.
Allmän skötsel av underlivet bör endast ske utvändigt. Att tvätta sig med vatten och en mild rengöring räcker gott och väl. Tänk så här—tvätta det som kommer i kontakt med dina underkläder.
Myten om urinering
Förvånansvärt många tror fortfarande att kvinnor kissar genom slidan. I själva verket passerar urin genom urinrörets öppning, som ligger precis ovanför slidan. Den lilla öppningen är svår att upptäcka, vilket förstärker missuppfattningen att urin passerar via slidan.
Denna myt bidrar till föreställningen att slidan och vulvan är smutsiga. Otaliga produkter har skapats för att "rengöra" slidan eller få den att dofta fräscht, som en följd av denna myt. Slidan har sin egen naturliga doft. Den luktar inte rosor eller lavendel, och det är inget fel med det. Om du märker en obehaglig, fiskliknande lukt kan du ha en infektion och bör kontakta din gynekolog. Det är viktigt för kvinnor att känna till sin egen naturliga doft så att du kan märka om något förändras.
Slidan är skyddad från omvärlden. Den har sitt eget mikrobiom, även kallat slidfloran. Det innebär att slidan innehåller specifika bakterier som skyddar livmodern och upprätthåller ett lätt surt pH-värde, som lätt kan rubbas av invändiga rengöringsprodukter.
Menstruationsskydd och hygienprodukter
Det finns många produkter som hjälper till att hantera mensblödning. Vissa används invändigt, som tamponger och menskoppar. När du väljer det som passar bäst för dig och din hälsa, finns det flera faktorer att tänka på. Vilka är de mest miljövänliga alternativen för mensskydd? Vad är toxisk chocksyndrom? Vilka är de bästa rutinerna för menstruationshygien? Läs om dessa ämnen via länkarna som intresserar dig.
Här är några grundläggande regler för mensen:
- Tvätta händerna före och efter att du sätter in menstruationsprodukter så att du inte för in smuts eller bakterier i slidan som kan orsaka infektion.
- Byt tamponger eller bindor regelbundet och skölj ur menskoppen. Varje produkt har särskilda anvisningar för hur länge den är säker att använda i kroppen innan bytet—oftast 6–8 timmar.
Tvätt och bad
Konsekvens är avgörande när det gäller att tvätta sig själv och sitt underliv. Det låter självklart, men missinformation har fått många av oss att tro att vi måste göra mer för att bli "tillräckligt" rena.
Underlivet har sin naturliga doft. En dusch eller ett bad räcker för att få bort svettlukt som samlas under dagen. Fokusera på dina övre lår, vulvan (glöm inte att tvätta mellan alla veck och skrymslen) och mellan skinkorna, och rengör anus försiktigt. Kom ihåg att alltid tvätta framifrån och bakåt så att bakterier från anus inte når vulvan.
För intimområdet, använd allergivänliga rengöringsmedel och tvätta med händerna. Råare material som tvättsvampar kan orsaka irritation. När det gäller kroppens öppningar har naturen utvecklat smarta lösningar—tårkanaler rengör ögonen, snor fångar upp skräp i näsan, urin och avföring rensar ut matsmältningssystemet, och slidan rengör sig själv genom flytningar.
Toalettrutiner
Gör det enkelt. Tvätta händerna före och efter, torka framifrån och bak, se till att toalettsitsen är ren eller täck med ett skyddslager. Särskilda intimservetter finns på apotek och kan användas ibland för att fräscha upp. Babyservetter fungerar också bra, men parfymerade eller antibakteriella servetter, intimdeodoranter och parfymerade trosskydd är onödiga och kan vara skadliga.
Våtservetter kan vara användbara vid resa eller när det inte finns tillgång till vatten. De ersätter dock inte en dusch, och ska inte användas i stället för tvätt.
Underkläder
Underkläder har en viktig roll för att hålla slidan frisk och ren. Några grunder att tänka på:
Byt underkläder varje dag och tvätta dem med ett milt tvättmedel. Sköljmedel eller doftsatta tvättmedel kan påverka din slidflora negativt.
Välj naturliga och luftiga material till vardagsunderkläder, till exempel bomull eller bambu. Syntetiska tyger går bra ibland, men att bära dem ofta under lång tid kan leda till svampinfektioner eller urinvägsinfektioner.
Se till att underkläderna passar—för tajta trosor kan orsaka skav, och om bakterier fastnar kan det bidra till smärtsamma svampinfektioner eller urinvägsinfektioner.
Gå utan underkläder?
Att gå utan trosor kan vara fördelaktigt—luft cirkulerar fritt och värme samt fukt samlas inte runt underlivet, vilket kan minska lukt. Men om du väljer att vara utan underkläder behöver de hygienrutiner som annars gäller för trosor nu tillämpas på andra plagg.
Om du bär kjol eller klänning, var försiktig så att underlivet inte kommer i kontakt med orena ytor, som parkbänkar, golv i offentliga miljöer eller säten i kollektivtrafik.
Det rekommenderas starkt att sova utan trosor. Precis som att ta av sig BH:n, frigör det underlivet från begränsningar. Om du inte trivs med att sova naken, välj nattlinne eller pyjamas i naturliga och luftiga material.
Sexuell hygien
Sexuell hygien är en av nycklarna till en frisk slida. Självklart behövs mer än bra hygien för ett tillfredsställande sexliv, men det är en bra början. Det viktigaste för sexuell hygien är att skydda sig mot STI:er och urinvägsinfektioner. Här spelar barriärskydd stor roll—att använda kondom (mäns eller kvinnors) är det mest pålitliga sättet att minska risken att få eller sprida sjukdomar.
För att undvika urinvägsinfektion, kissa direkt efter sex. Då sköljs eventuella bakterier bort som kan ha kommit in i urinröret under samlaget.
Vissa tycker om analsex, men även här gäller särskilda hygienregler. Allt som har varit i anus måste alltid tvättas innan det förs in i slidan—det gäller penisar, fingrar och leksaker. Bakterier från anus kan orsaka infektion om de överförs till slidan. Kom också ihåg att alltid använda glidmedel vid analsex, eftersom anus inte utsöndrar något naturligt glidmedel. Om du oroar dig för avföring, kan det vara tryggt att veta att det mesta avföringsmaterialet inte sitter kvar i analkanalen eller anus; det lagras i tjocktarmen tills det lämnar kroppen. Du kan rengöra anus före sex genom att tvätta området eller använda ett lavemang för att avlägsna rester.
Vill du veta mer om hur du skyddar dig under sex, läs vår artikel här.
Kost och livsstil
Den sista delen av bra femininhygien är att upprätthålla en hälsosam livsstil. Precis som resten av kroppen påverkas slidan av vad du äter, hur mycket du dricker, sömn och fysisk aktivitet—så för en glad och frisk kropp och vagina, ät näringstät mat, drick ordentligt med vatten, stäng av skärmar ett par timmar innan du ska sova så att det blå ljuset inte håller dig vaken, och svettas ordentligt flera gånger i veckan!
Du kan spåra din mens med WomanLog. Ladda ner WomanLog nu:
