Förspel
Sex, precis som alla andra meningsfulla tillfällen, kräver ordentlig förberedelse. Förspel ger en övergångsfas mellan förslag till intimitet och att ha sex—det ger båda parter tid att förbereda sig mentalt, känslomässigt och fysiskt.
En viktig del av förspelet är förståelsen av att det är tid avsatt för att skapa en positiv atmosfär och bygga upp förväntan: med andra ord, erkännandet av vikten av att känna sig bekväm med situationen innan ni har sex. Att vara avslappnad gör intimiteten mindre stressande, roligare och mer njutbar.
Våra samhälleliga förväntningar, vår psykologi och vår fysiologi spelar alla en roll i hur vi närmar oss intimitet. Vi följer alla någon form av kulturella traditioner och oskrivna, ofta outtalade regler. Förspel är dock ofta en orättvist förbisedd del av det sexuella mötet.
Det finns inga regler för förspel, bortsett från att visa ömsesidig respekt. En noggrant planerad middagsdejt, en serie kinky sms eller en intim massage kan alla räknas som förspel men är också trevliga i sig själva. Var och en av oss har en individuell bild av vad det innebär att 'sätta stämningen'—förspelet inom en relation kan därför bli en spännande utforskning av varje partners preferenser.
Funktionen av förspel
Ur ett fysiologiskt perspektiv signalerar förspelet en önskan om sex, vilket underlättar upphetsning och förbereder kroppen för samlag. Sexuell upphetsning utlöser flera fysiska reaktioner i kroppen, till exempel:
- ökad hjärtfrekvens och blodtryck
- ökad blodgenomströmning till underlivet (penisen blir styv, blygdläppar svullnar och rodnar)
- vaginal lubrikation och utsöndring av försats
- spända och svullna vaginalväggar
- testiklarna dras upp och svullnar
- pungen blir spänd och tjockare
- bröstvårtorna blir styva, brösten svullnar lätt
- andningen blir snabbare
- pupillerna vidgas
Fysisk upphetsning gör samlaget njutbart. Att ha sex för tidigt kan vara obekvämt eller smärtsamt, till exempel vid penetration av en otillräckligt fuktig vagina. Det är viktigt att vara ärlig och berätta för din partner om hon eller han går för fort fram.
Hos män sker upphetsningen oftast snabbare än hos kvinnor, och varje par kommer att skilja sig lite i tempo och intensitet. Förspel kan 'jämna ut spelplanen', så att ena partnern kan hinna ifatt om det behövs. Bonusen är att det dessutom blir lättare att lägga märke till varandras processer och vad som ökar njutningen.
Förspelet är också ett bra tillfälle att prata om fysiska regler och gränser, och att ordna sådant i förväg som får dig att känna dig trygg. Detta kan innefatta att nämna preferenser, saker du inte gillar, 'no-go'-aktiviteter och fraser, diskutera säkerhet, preventivmedel och om ni nyligen testat er för könssjukdomar. Detta klargör inte bara hur ni vill gå vidare så att båda känner sig bekväma, utan undviker även situationer där det visar sig att ingen tagit med kondomer eller där du plötsligt inser att du inte är helt okej med vad den andra vill.
Ibland reagerar kroppen inte som vi vill. Fysisk och mental upphetsning sker ofta inte i samma takt, vilket kan vara frustrerande när vi verkligen vill ha sex men kroppen inte samarbetar.
Detta märks särskilt som erektionssvårigheter hos män och vaginal torrhet hos kvinnor. Även om problemen kan bero på hormonella förändringar, handlar det ofta om mentalt tillstånd. Underliggande oro eller nedstämdhet är verkliga orsaker till dessa svårigheter.
Det är inget fel att ta en paus från sex om du behöver det. Annars finns det många tillfälliga lösningar, som sildenafil (populärt som Viagra), flera olika glidmedel, och ett stort urval av sexiga leksaker. Du kan läsa mer om sexleksaker och glidmedel i vår andra artikel här.
Vad är förspel för dig?
Oavsett om vi är medvetna om det eller inte har sociala normer och förväntningar stort inflytande på vår syn på sex, förspel och njutning i allmänhet. Sexuell utforskning kan leda till oväntade upptäckter som kanske inte passar in i de roller vi är vana vid. Traditionen motverkar i det här sammanhanget ofta nödvändig förändring och utveckling.
Förspel kan vara nästan vad som helst så länge det tjänar sitt syfte (och inte skadar det ömsesidiga förtroendet eller är olagligt). Hur du väljer att utforska det ska vara roligt och njutbart för både dig och din partner – vare sig det handlar om att duscha tillsammans, bjuda på en privat show eller uttrycka era känslor med ord.
Ni två är olika individer – hur lika eller kompatibla ni än är har ni olika upplevelser av njutning. Ingen kan läsa tankar, så vi måste kommunicera för att förstå varandra. Prata med din partner! Berätta vad du gillar (och inte gillar), ställ frågor och uppmuntra till att hen frågar också. Håll samtalet lekfullt och nyfiket, eftersom sex kan vara ett känsligt ämne. Att veta vad din partner tycker om, och vice versa, förstärker upplevelsen. Du måste själv utforska vad du njuter av innan du kan uttrycka dina önskningar – experimentera, utforska dig själv, var uppmärksam på vad som tänder dig.
Precis som med allt annat kan även sex bli vardagligt utan förändring. Våga prova nytt, men aldrig på bekostnad av din eller din partners bekvämlighet. Testa nya saker och låt fantasin göra det spännande. Även små enkla saker som skapar närhet kan göra stor skillnad om det inte varit en del av vardagen förut.
Känslomässigt förspel
Förspel är mycket mer än fysisk närhet – det finns en stor och spännande känslomässig sida. Känslomässig närhet är nyckeln. När vi hanterar vardagens stress och ansvar är det inte alltid lätt eller självklart att mötas i intimitet. Hur vi ser på oss själva i relationen påverkar hur vi tror att vi får agera och reagera. Ibland påverkar våra självbilder inte sexuell och känslomässig stimulation till det positiva.
Om så är fallet kan det hjälpa att byta miljö, så att du kopplar bort den ständiga att-göra-listan i bakhuvudet. Gör en middagsdejt på en ovanlig plats där det inte känns som hemma, eller låtsas att ni träffas för första gången – spela ut alla lekfulla och flirtiga detaljer som ofta försvinner i vardagen, eller testa rollspel där ni låtsas vara någon annan. Om det hjälper er att fördjupa kontakten, fungerar det!
Här är några idéer för känsla och närhet:
- Spela spel och gör det spännande. Vilket spel som helst kan förvandlas till en avklädd och avslöjande kväll. Lägg bara till en regel – när någon förlorar, åker ett klädesplagg av. Det handlar mer om förväntan än om att se varandra nakna.
- Gå på en dejt. Planera något som är ovanligt (t.ex. möts på platsen och kom dit var och en för sig). Det ovana kan ha nästan afrodisisk effekt.
- Titta på film – gärna vuxenfilm. Det kan fungera som tändning både ensamma och tillsammans.
- Klär av dig själv eller din partner. Gör det sensuellt och lekfullt eller varför inte lite tuffare, om det passar er bäst!
Fysiskt förspel
När det gäller fysiskt förspel handlar det inte bara om erogena zoner (även om de är viktiga), utan kontakt utanför den sexuella kontexten är lika betydelsefull. Intimitet kan uppnås genom små handlingar – till exempel att kliva in i någons privata sfär, hålla handen, smeka huden eller krama kan alla vara betydelsefulla. Vill du ta det ett steg längre, duscha (eller bada) tillsammans eller massera varandra – det är förspel om ni vill det.
Både kvinnor och män har flera erogena zoner – fem eller sex primära – vanligtvis brösten, bröstvårtorna, klitoris, munnen, G-punkten, anus och penis. Förutom dessa finns det mängder av sekundära erogena zoner, till exempel nacken, nedre delen av magen, insidan av låren, pungen, underarmar, öron, läppar och fler. Det bästa sättet att ta reda på vad som fungerar för din partner är att fråga, lyssna och lägga märke till hens reaktioner och känslighet under upphetsning. Tänk också på att överstimulering av en zon, när området är extra känsligt, kan göra att beröring känns obehaglig.
Generad?
Om du är ovan att experimentera (nyligen blivit sexuellt aktiv, precis upptäckt dig själv eller fastnat i gamla rutiner) kan det vara ovant att känna sådan frihet. Klumpighet, misstag, och allmän osäkerhet är något alla upplever. Tillåt dig själv den tid du behöver för att utvecklas!
Du kan hålla koll på din mens och ditt sexliv med WomanLog. Ladda ner WomanLog nu:
