Πώς Μπορούν οι Έγκυες να Ταξιδέψουν με Ασφάλεια σε Κάθε Τρίμηνο
Αναρωτιέσαι αν είναι ασφαλές να ταξιδεύεις κατά την εγκυμοσύνη; Ή μήπως ποια μέτρα ασφαλείας πρέπει να λάβεις με διαφορετικά μέσα μεταφοράς; Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη περίοδος, αλλά ταυτόχρονα γεννάει πολλές ερωτήσεις και ανησυχίες. Το ταξίδι κατά την εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο πιο άβολο, αλλά και πιο δύσκολο.
Όταν περάσει το πρώτο κύμα ενθουσιασμού και ευτυχίας μετά το αποτέλεσμα με δύο γραμμές σε ένα τεστ εγκυμοσύνης, ξεκινούν οι ερωτήσεις. Τι πρέπει να κάνεις στη συνέχεια; Τι φαγητά επιτρέπεται να καταναλώνεις κατά την εγκυμοσύνη; Τι πρέπει να αποφεύγεις; Και πώς θα επηρεάσει η εγκυμοσύνη τα ταξίδια σου; Καταλαβαίνουμε πως αυτή η περίοδος είναι απαιτητική και γεμάτη αμφιβολίες. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στις ερωτήσεις σου σχετικά με την εγκυμοσύνη και τα ταξίδια, ώστε να νιώθεις πιο ασφαλής και προετοιμασμένη όταν ταξιδεύεις.
Είναι ασφαλές να ταξιδεύει μια έγκυος;
Η πρώτη σου ερώτηση είναι πιθανώς αν το ταξίδι κατά την εγκυμοσύνη είναι ασφαλές. Οι περισσότερες γυναίκες ανησυχούν περισσότερο για τα αεροπορικά ταξίδια, ας δούμε όμως πώς να προσαρμοστείς στα διάφορα είδη μετακίνησης και μεταφοράς.
Με αεροπλάνο
Τα αεροπορικά ταξίδια απαιτούν ενέργεια και είναι συχνά απαιτητικά. Δεν χρειάζεται να είσαι έγκυος για να καταλάβεις πόσο κουραστικές μπορεί να είναι ακόμη και λίγες ώρες σε αεροπλάνο. Τι ισχύει όμως στην εγκυμοσύνη;
Γενικά, το ταξίδι με αεροπλάνο θεωρείται ασφαλές μέχρι περίπου την 36η εβδομάδα (ή την 32η εβδομάδα για διεθνείς πτήσεις) της εγκυμοσύνης. Φυσικά, συμβουλεύσου πάντα τον γυναικολόγο σου, αλλά αν τόσο εσύ όσο και το μωρό είστε υγιείς, μπορείς να ταξιδέψεις εσωτερικά μέχρι και τις τελευταίες εβδομάδες της κύησης.
Τι να προσέξεις ταξιδεύοντας με αεροπλάνο;
Λόγω παρατεταμένης καθιστικής θέσης και διαφορές πίεσης, τα άκρα σου μπορεί να πρηστούν περισσότερο από το συνηθισμένο. Για να το αποφύγεις, μετακινήσου και κάνε διατάσεις κάθε 1-2 ώρες και φόρεσε καλσόν συμπίεσης. Επίλεξε θέση στο διάδρομο για ευκολότερη πρόσβαση στην τουαλέτα. Έλεγξε τις πολιτικές της αεροπορικής εταιρείας, καθώς πολλές ζητούν ιατρική βεβαίωση μετά την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
Με πλοίο
Αν οργανώνεις διακοπές στην ακτή ή χρειάζεται να μετακινείσαι με φέριμποτ για δουλειά ή το σπίτι, συνήθως δεν υπάρχει πρόβλημα κατά το μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης σου. Ωστόσο, για ταξίδια μεγάλης διάρκειας, όπως κρουαζιέρες, ισχύουν ειδικοί κανόνες. Έλεγξε τις πολιτικές των εταιρειών κρουαζιέρας, καθώς συχνά δεν αποδέχονται επιβάτιδες μετά την 24η-28η εβδομάδα εγκυμοσύνης, λόγω κινδύνου πρόωρου τοκετού.
Τι να προσέξεις στα ταξίδια με πλοίο;
Η ναυτία της θάλασσας είναι από τα βασικότερα προβλήματα των ταξιδιών με πλοίο και συχνά επιδεινώνεται στην εγκυμοσύνη. Έχε μαζί σου χάπια για τη ναυτία εγκεκριμένα από τον γιατρό σου ή ειδικά αξεσουάρ, όπως βραχιόλια ή γυαλιά κατά της ναυτίας. Προτίμησε μεγάλα πλοία, καθώς είναι πιο σταθερά.
Με αυτοκίνητο
Τα ταξίδια με αυτοκίνητο, είτε ως οδηγός είτε ως συνοδηγός, είναι γενικά ασφαλή καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου.
Τι να προσέχεις στα ταξίδια με αυτοκίνητο;
Πάντα να φοράς ζώνη ασφαλείας και να την τοποθετείς κάτω από την κοιλιά, στους γοφούς. Τοποθέτησε το κάθισμα όσο πιο πίσω γίνεται από τον αερόσακο. Σε μακρινές διαδρομές κάνε τακτικά διαλείμματα κάθε 2 ώρες για να διευκολυνθεί η κυκλοφορία του αίματος και να έχεις διαθέσιμα είδη πρώτης ανάγκης και ιατρικά έγγραφα.
Με μέσα μαζικής μεταφοράς
Αν μετακινείσαι με ΜΜΜ για τη δουλειά, μπορείς να συνεχίσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της κύησης. Σε πολλές πόλεις τα ΜΜΜ, όπως λεωφορεία και τρένα, διαθέτουν ειδικές θέσεις για εγκύους για ευκολότερη πρόσβαση.
Τι να προσέξεις στα μέσα μαζικής μεταφοράς;
Λάβε υπόψη ότι η ισορροπία σου μπορεί να είναι λίγο διαφορετική στην εγκυμοσύνη, οπότε να προσέχεις όταν στέκεσαι σε κινούμενο μέσο. Προσπάθησε να κάθεσαι όταν μπορείς, ειδικά σε μεγάλες διαδρομές, και σκέψου να φοράς σήμα εγκύου ώστε να σου προσφέρουν θέση ή να βοηθήσουν με τις βαριές τσάντες.
Ταξιδιωτικές συστάσεις ανά τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Οι περισσότερες ταξιδιωτικές συστάσεις αφορούν το τρίτο τρίμηνο. Κατά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να έχεις ενοχλητικά συμπτώματα, όπως ναυτία και κόπωση, αλλά συνήθως είναι ασφαλές να ταξιδέψεις με αέρα, ξηρά και θάλασσα. Το δεύτερο τρίμηνο είναι συχνά το πιο άνετο διάστημα για ταξίδι, αφού η ναυτία εξαφανίζεται και ακόμα υπάρχει σωματική ευχέρεια.
Το τρίτο τρίμηνο μπορεί να είναι πιο απαιτητικό, γιατί αυξάνονται οι πιθανότητες τοκετού. Επειδή δεν είναι πάντα εφικτή η άμεση πρόσβαση σε νοσοκομείο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, συνήθως απαγορεύεται το ταξίδι μετά την 32η εβδομάδα της κύησης.
Πρώτο τρίμηνο (εβδομάδες 1-12)
Είναι συχνά δύσκολο διάστημα για ταξίδι λόγω πρωινής ναυτίας και κόπωσης. Ωστόσο, πλεονέκτημα αποτελεί ότι δεν υπάρχουν ακόμα σωματικοί περιορισμοί και ο κίνδυνος επιπλοκών παραμένει χαμηλός.
Για να κάνεις το ταξίδι πιο εύκολο το πρώτο τρίμηνο, πάρε μαζί σου σκευάσματα κατά της ναυτίας. Βοηθούν όχι μόνο στο πλοίο, αλλά και στο αεροπλάνο ή το αυτοκίνητο. Σκέψου επίσης να αποκτήσεις ταξιδιωτική ασφάλεια, καθώς αυτή η περίοδος έχει υψηλότερο κίνδυνο αποβολής. Οι αποβολές είναι συχνές στο πρώτο τρίμηνο και συνήθως προκύπτουν από φυσικά αίτια, όχι από το ίδιο το ταξίδι.
Δεύτερο τρίμηνο (εβδομάδες 13-26)
Το μεσαίο στάδιο της εγκυμοσύνης θεωρείται το καλύτερο διάστημα για ταξίδι, αφού συνήθως η ναυτία έχει υποχωρήσει, έχεις καλύτερα επίπεδα ενέργειας, μεγαλύτερη κινητικότητα και μειωμένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Απόλαυσε το ταξίδι σου κάνοντας τακτικά διαλείμματα για περπάτημα και διατάσεις κάθε 2 ώρες, όπου είναι δυνατόν.
Το δεύτερο τρίμηνο θεωρείται η “χρυσή περίοδος” για ταξίδια και πολλές μέλλουσες μαμάδες το επιλέγουν για ένα babymoon, αφού μπορούν να κινηθούν άνετα και να απολαύσουν αυτή τη μοναδική φάση.
Τρίτο τρίμηνο (εβδομάδες 27-40)
Το τρίτο τρίμηνο είναι ίσως το πιο απαιτητικό για ταξίδι, καθώς πλησιάζει η ημερομηνία του τοκετού. Να θυμάσαι ότι οι περισσότερες αεροπορικές δεν επιτρέπουν ταξίδι μετά την 36η εβδομάδα και οι εταιρείες κρουαζιέρας από την 24η-28η εβδομάδα αντίστοιχα. Επίσης, τα μακρινά οδικά ταξίδια γίνονται πιο άβολα, γι’ αυτό καλύτερα να σχεδιάζεις μεγάλες αποδράσεις πριν το τρίτο τρίμηνο ή μετά τον τοκετό.
Για να παραμείνεις άνετη και ήρεμη στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, προγραμμάτισε να μην απέχεις πάνω από δύο ώρες από ιατρική φροντίδα. Σημείωσε τα κοντινότερα νοσοκομεία στη διαδρομή σου στο κινητό σου για να έχεις τον έλεγχο και την ψυχραιμία σου. Πάντα να έχεις αντίγραφο των ιατρικών σου εγγράφων και σκέψου να αγοράσεις ταξιδιωτική ασφάλιση με ιατρική μεταφορά.
Πέντε συμβουλές για πιο άνετο και ασφαλές ταξίδι κατά την εγκυμοσύνη
Φόρεσε άνετα ρούχα & αξεσουάρ
Το ταξίδι με κάθε μέσο συνεπάγεται συχνά πολύωρο κάθισμα και άβολες στάσεις. Για να αποφύγεις την ταλαιπωρία, φόρεσε χαλαρά, βαμβακερά ρούχα, με στρώσεις. Έτσι μπορείς να αφαιρέσεις ή να προσθέτεις ό,τι χρειάζεσαι ανάλογα με τη θερμοκρασία.
Τα φυσικά υφάσματα όπως βαμβάκι, λινό και μαλλί είναι ιδανικά, γιατί ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθούν στον αερισμό. Πάρε μαζί καλσόν συμπίεσης για μεγάλες διαδρομές, ιδίως με αεροπλάνο. Η πολύωρη αεροπορική μετακίνηση προκαλεί πρήξιμο στα πόδια, που μπορεί να επιδεινώσει την κυκλοφορία.
Προτίμησε άνετα παπούτσια βάδισης με καλή στήριξη. Ιδανικά κλειστά παπούτσια με κάλτσες, ώστε να βγάζεις άνετα τα παπούτσια σου κατά το ταξίδι. Χρησιμοποίησε ζώνη στήριξης εγκυμοσύνης για τη μέση, και σκεφτείτε μαξιλαράκι για πιο ξεκούραστο ύπνο.
Επίλεξε θέση & στάση που βοηθούν
Σε πτήσεις ή πλοία, κλείσε τη θέση στο διάδρομο εκ των προτέρων για εύκολη πρόσβαση στην τουαλέτα. Τα περισσότερα καθίσματα αεροπλάνων είναι σκληρά για τη μέση – χρησιμοποίησε μαξιλαράκι μέσης και ρύθμισε την πλάτη όπου είναι δυνατό για να μειώσεις την πίεση στη μέση. Κράτα τα πόδια σου ξεσταύρωτα για καλύτερη κυκλοφορία. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις κρεμαστάρια ποδιών για ταξίδι με αεροπλάνο ώστε να τα διατηρείς σε ψηλότερη θέση.
Πάρε μαζί αντικείμενα άνεσης
Έχε ένα παγούρι για να μένεις ενυδατωμένη και να αποφεύγεις ακριβές τιμές σε αεροδρόμια ή πτήσεις. Πάρε υγιεινά σνακ όπως ξηρούς καρπούς, φρούτα ή κράκερ. Δεν ξέρεις πότε μπορεί να καθυστερήσει το μεταφορικό μέσο σου. Το να έχεις κάτι να φας βοηθά και στην αποφυγή της ναυτίας. Πάρε υγρά μαντηλάκια, χαρτοπετσέτες και χρησιμοποίησε απολυμαντικό, γιατί όλοι ξέρουμε ότι οι περισσότερες εταιρείες δεν καθαρίζουν ιδιαίτερα τα καθίσματα μεταξύ των δρομολογίων.
Προετοίμασε τα φάρμακά σου
Πάρε πάντα μαζί σου φάρμακα κατά της ναυτίας ή της θαλασσοταραχής. Μπορείς επίσης να έχεις τζίντζερ καραμέλες ή τσάι για τη ναυτία. Σε αεροπλάνο ή πλοίο μπορείς να ζητήσεις ζεστό νερό για να φτιάξεις το τσάι σου.
Αν ταξιδεύεις αργά στην εγκυμοσύνη, εξασφάλισε ιατρική βεβαίωση από τον γιατρό σου. Πάρε μαζί τα προγεννητικά ιατρικά έγγραφα, γνώρισε την ομάδα αίματος και τα στοιχεία εγκυμοσύνης σου και μελέτησε τα διαθέσιμα νοσοκομεία στον προορισμό σου. Κράτα τα τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης εύκολα προσβάσιμα.
Στα διεθνή ταξίδια, ρώτησε τον γιατρό σου για τα εμβόλια (πχ. κίτρινος πυρετός, ηπατίτιδα Α ή Β).
Μείνε ασφαλής στο ταξίδι
Να φοράς πάντα ζώνη κάτω από την κοιλιά, ακόμα και σε τρένο, λεωφορείο, αεροπλάνο ή πλοίο. Η ζώνη σου πρέπει να είναι δεμένη διαρκώς. Δεν ξέρεις ποτέ πότε θα υπάρξει ανατάραξη ή απότομο φρενάρισμα. Να μετακινείσαι και να τεντώνεσαι κάθε 1-2 ώρες – αυτό μειώνει τον πόνο στη μέση και το πρήξιμο στα κάτω άκρα. Απόφυγε να σηκώνεις βαριές αποσκευές και μην ντρέπεσαι να ζητήσεις βοήθεια από το προσωπικό ή συνεπιβάτισσες. Προτίμησε ταξιδιωτική ασφάλιση με κάλυψη εγκυμοσύνης για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο.
Ταξίδεψε με σιγουριά κατά την εγκυμοσύνη
Το ταξίδι είναι συχνά αγχωτικό, αλλά για μία έγκυο μπορεί να είναι και πολύ πιο άβολο. Ελπίζουμε οι παραπάνω συμβουλές να σε βοηθήσουν να παραμείνεις ασφαλής και να απολαύσεις την εμπειρία σου. Αν έχεις αμφιβολίες, συμβουλέψου πάντα πρώτα τον γιατρό σου πριν ταξιδέψεις.
Σου προτείνουμε να δοκιμάσεις τον υπολογιστή πιθανής ημερομηνίας τοκετού για να δεις σε ποιο τρίμηνο βρίσκεσαι και να πάρεις τα αναγκαία μέτρα όταν ταξιδεύεις.
Κατέβασε τώρα το WomanLog:
