Είναι Το Σεξ Καλό Για Την Υγεία Σου;
Η σύντομη απάντηση είναι «Ναι». Είμαστε προγραμματισμένες να αναπαραγόμαστε, γι’ αυτό τα σώματά μας έχουν φροντίσει να έχουμε κίνητρα (και ανταμοιβές) για τη σεξουαλική επαφή.
Εφόσον έχεις μια υγιή σχέση με τη σεξουαλικότητά σου, το να κάνεις τακτικά σεξ μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κάνεις τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη γενικά, προσφέροντας μικρές ενισχύσεις στη σωματική και ψυχική σου υγεία.
Στα γαλλικά, οι οργασμοί αποκαλούνται «la petite mort» — ο μικρός θάνατος. Παρά την ονομασία αυτή, η ιατρική βιβλιογραφία δείχνει ότι μεγαλύτερη συχνότητα σεξουαλικών επαφών συνδέεται με υγιέστερη και μακρύτερη ζωή τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.
Ενώ τα οφέλη του σεξ μπορούν να συνδεθούν με τη μακροζωία, η απουσία του σεξ από μόνη της δεν συσχετίζεται με μείωση του προσδόκιμου ζωής: μια μακροχρόνια μελέτη για την υγεία και τη γήρανση σχεδόν 700 ηλικιωμένων καλογριών έδειξε ότι πολλές παρέμειναν δραστήριες και έζησαν μέχρι τα 90 ή και πέρα από τα 100.
Τα καταγεγραμμένα οφέλη είναι τα εξής:
Το σεξ βοηθά στον καλό ύπνο & στο πρωινό ξύπνημα
Η σεξουαλική δραστηριότητα προκαλεί απελευθέρωση ορμονών όπως η ωκυτοκίνη, η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες. Η ντοπαμίνη, γνωστή και ως η ορμόνη της ευχαρίστησης, είναι ένας νευροδιαβιβαστής που αλληλεπιδρά με τα κέντρα ηδονής του εγκεφάλου μας. Η ωκυτοκίνη ενισχύει τη σύνδεση και το δέσιμο με τους άλλους.
Μετά τον οργασμό, άλλη μια ορμόνη — η προλακτίνη — αρχίζει να κυκλοφορεί στο αίμα. Η προλακτίνη είναι υπεύθυνη για το αίσθημα ευφορίας, χαλάρωσης και υπνηλίας μετά από έναν ικανοποιητικό οργασμό. Πολλές γυναίκες αποκοιμιούνται σε αυτήν την κατάσταση. Η ψυχική κατάσταση πριν τον ύπνο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου — αν πέσεις για ύπνο νιώθοντας όμορφα, είναι πιο πιθανό να ξυπνήσεις ξεκούραστη.
Δεν αποκοιμούνται όλες μετά το σεξ. Η έξαρση της ντοπαμίνης που λαμβάνεις κατά τη διάρκεια του σεξ επηρεάζει θετικά τον συντονισμό, τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Η ενέργεια που προσφέρει το πρωινό σεξ, μαζί με τη χαλάρωση και τους χαλαρωμένους μύες, μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα.
Το σεξ είναι φυσικό παυσίπονο
Έχεις δοκιμάσει ποτέ να αυνανιστείς αντί να πάρεις παυσίπονο για τον πονοκέφαλο;
Δοκίμασέ το κάποια στιγμή — ίσως λειτουργήσει καλύτερα απ’ όσο νομίζεις. Άτομα με χρόνιες και επίπονες καταστάσεις όπως η ινομυαλγία έχουν αναφέρει ότι χρησιμοποιούν τον αυνανισμό ως προσωρινή αλλά αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο.
Η απελευθέρωση ωκυτοκίνης, ντοπαμίνης και ενδορφινών μειώνει την ευαισθησία μας στον πόνο. Ο οργασμός είναι ένα από τα πιο γρήγορα «παυσίπονα» — το όριο πόνου αυξάνεται σχεδόν κατά 75%. Απλά η πίεση στο πρόσθιο τοίχωμα του κόλπου αυξάνει το κατώφλι πόνου κατά 50% — ένα αποτέλεσμα που βοηθά ιδιαίτερα τις γυναίκες κατά την γέννα. Όσο κι αν πονάει η γέννα, χωρίς αυτό το αποτέλεσμα, θα ήταν πολύ χειρότερα.
Το ίδιο σύστημα ενεργοποιείται σε έντονες καταστάσεις — θύματα τροχαίων ή αθλήτριες κατά τη διάρκεια αγώνα, συχνά δεν νιώθουν τον τραυματισμό μέχρι να χαλαρώσουν.
Το σεξ κάνει καλό στην καρδιά σου
Το να ξεπερνάς συχνά τον βασικό ρυθμό της καρδιάς εκπαιδεύει το σώμα να μεταφέρει οξυγόνο και αίμα στους μύες πιο αποτελεσματικά. Η διέγερση και η επαφή αυξάνουν τους παλμούς και ο μέγιστος ρυθμός αγγίζεται κατά τον οργασμό.
Το σεξ λειτουργεί στην καρδιά και το σώμα όπως μια ήπια άσκηση. Ο καρδιακός ρυθμός κορυφώνεται κατά τον οργασμό, αλλά για να έχεις πραγματικό όφελος θα έπρεπε να τον διατηρείς για 150 λεπτά την εβδομάδα συνολικά. 2,5 ώρες μέτριας άσκησης την εβδομάδα είναι το ελάχιστο που συνιστάται για ενήλικες.
Το σεξ καίει (λίγες) θερμίδες
Σε σύγκριση με το τρέξιμο, το σεξ καίει λιγότερες θερμίδες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μετράει. Μάλιστα, οι θερμίδες που καις κατά τη διάρκεια 25 λεπτών μέτριας σεξουαλικής επαφής αντιστοιχούν σε δύο έως τρεις φορές τον μέσο μεταβολισμό σε ηρεμία. Φυσικά, η σωματική καταπόνηση εξαρτάται από την ένταση. Δύο γυμνασμένες γυναίκες που κάνουν έντονο σεξ θα έχουν απόλυτη προπόνηση, ενώ μια αργή, τρυφερή συνεύρεση θα είναι λιγότερο απαιτητική.
Η δοκιμή νέων τεχνικών και στάσεων μπορεί να είναι και αυτή ωφέλιμη. Κατά τη διάρκεια της επαφής και των προκαταρκτικών, χρησιμοποιούμε μύες και τεντώνουμε τένοντες που συνήθως μένουν αδρανείς στην καθημερινότητά μας. Θέλει όμως προσοχή, γιατί αρκετές γυναίκες έχουν τραυματιστεί μέσα στο πάθος.
Επιπλέον, αν απολαμβάνεις μια δραστηριότητα, παρακινείσαι πιο εύκολα — ένα οικείο παιχνίδι στο κρεβάτι είναι σίγουρα πιο ελκυστικό από το πρωινό τρέξιμο στο κρύο. Δεν αντικαθιστά τη γυμναστική, αλλά είναι μια καλή προσθήκη στη ρουτίνα σου.
Το σεξ δυναμώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Οι οργασμοί αυξάνουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα σου, τα οποία βοηθούν στην άμυνα ενάντια σε ιούς και βακτήρια.
Η κορτιζόλη ρυθμίζει πολλές βασικές λειτουργίες του σώματος. Όμως, αν τα επίπεδά της είναι συνέχεια υψηλά, αυτό βλάπτει την υγεία σου. Όταν κατά το σεξ απελευθερώνονται ωκυτοκίνη και ντοπαμίνη, τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν.
Η προλακτίνη βοηθάει να κοιμηθείς. Ο ύπνος είναι γνωστός ως βασικό στοιχείο για δυνατό ανοσοποιητικό, ιδιαίτερα στη βαθιά φάση του. Τότε το σώμα μπορεί να καταπολεμήσει πιο αποτελεσματικά φλεγμονές και μολύνσεις.
Η ανοσοσφαιρίνη Α (IgA) είναι ένα αντίσωμα με σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του ανοσοποιητικού σε καλή κατάσταση. Μπορεί να προλάβει ασθένειες και αποτελεί την πρώτη άμυνα ενάντια στον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV). Γυναίκες που κάνουν σεξ μία ή δύο φορές τη βδομάδα βρέθηκαν να έχουν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα IgA στο σάλιο, σε σύγκριση με εκείνες που κάνουν λιγότερο από μία φορά και — περίεργα — και από όσες κάνουν πάνω από τρεις φορές.
Το σεξ βελτιώνει την ψυχική σου υγεία & τη μνήμη
Όταν φανταζόμαστε μια ψυχικά υγιή γυναίκα, σκεφτόμαστε κάποιο άτομο σε σταθερή συναισθηματική κατάσταση, που νιώθει άνετα με τον εαυτό του. Όσο πιο άνετα νιώθεις, τόσο καλύτερα το μυαλό σου ανταπεξέρχεται στο στρες και απορροφά νέες πληροφορίες — βοηθώντας σε δύσκολες καταστάσεις και στη μνήμη σημαντικών πραγμάτων.
Λόγω της έκρηξης ορμονών κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ ή τον αυνανισμό, το σεξ μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την ψυχική σου υγεία. Ακόμη και μικρές χειρονομίες όπως το φιλί μπορούν να μειώσουν το άγχος και το στρες. Η οικειότητα μέσα σε ένα κλίμα εμπιστοσύνης ενισχύει τη συναισθηματική επαφή και εμβαθύνει τα αισθήματα αγάπης και τρυφερότητας. Μερικές φορές, είναι πιο εύκολο να ανοιχτείς σε μια δύσκολη συζήτηση μετά το σεξ.
Να φτάσει το σεξ να είναι θετική και απολαυστική εμπειρία για όλες τις εμπλεκόμενες πλευρές απαιτεί προσπάθεια από μόνη της. Η εδραίωση εμπιστοσύνης, η εκμάθηση των σημάτων του άλλου, η υπέρβαση των ανασφαλειών για να νιώθεις άνετα με το σώμα σου — είναι πράξεις συναισθηματικής ωριμότητας. Έχει βρεθεί ότι η σεξουαλική δραστηριότητα μειώνει την τάση για ανώριμους ψυχολογικούς αμυντικούς μηχανισμούς, όπως η απομόνωση ή η άρνηση.
Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι το σεξ αποτελεί γρήγορη λύση για τα ψυχικά προβλήματα — θα χρειαστεί να κάνεις και συναισθηματική δουλειά. Αν το κάνεις, όμως, δίνεις στον εαυτό σου σημαντικά συστατικά για μια πιο χαρούμενη και ζωντανή ζωή.
Μπορείς να καταγράφεις τον κύκλο και τη σεξουαλική σου ζωή με το WomanLog. Κατέβασε το WomanLog τώρα:
