Γιατί Μερικές Γυναίκες Έχουν Ούρηση Κατά τη Διάρκεια του Σεξ;
Η ούρηση κατά τη διάρκεια του σεξ είναι μια συνηθισμένη ανησυχία μεταξύ των γυναικών, ωστόσο συνήθως δεν μιλάμε για αυτό το θέμα. Εάν έχεις νιώσει ποτέ διαρροή ούρων κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών, της διείσδυσης ή του οργασμού, να γνωρίζεις ότι δεν είσαι μόνη και ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και αντιμετωπίσιμο.
Μάλιστα, έως και το 60% των γυναικών βιώνουν κάποιο βαθμό συνουσιακής ακράτειας, δηλαδή ούρηση κατά το σεξ. Όλα εξαρτώνται από τη μοναδική ανατομία των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων και του ουροποιητικού συστήματος.
Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις περισσότερα για τα αίτια της ακράτειας ούρων κατά το σεξ, πώς να τη διαχειριστείς και πώς να απολαύσεις περισσότερο τη σεξουαλική σου ζωή.
Κατανόηση της Γυναικείας Ανατομίας
Πριν μιλήσουμε για το γιατί συμβαίνει η ούρηση κατά τη διάρκεια του σεξ, ας εξερευνήσουμε την ανατομία των γυναικείων πυελικών οργάνων.
Η γυναικεία πυελική κοιλότητα περιέχει όργανα δύο διαφορετικών και ζωτικών συστημάτων — τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα που περιλαμβάνουν τις ωοθήκες, τις σάλπιγγες, τη μήτρα, τον τράχηλο και τον κόλπο, και το ουροποιητικό σύστημα που απαρτίζεται από τους νεφρούς, τους ουρητήρες, την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα.
Όλα αυτά τα όργανα βρίσκονται όμορφα τοποθετημένα στη λεκάνη και στηρίζονται και προστατεύονται από τους μύες του πυελικού εδάφους, οι οποίοι βοηθούν επίσης στον έλεγχο των εντερικών και ουροποιητικών λειτουργιών.
Ούρηση Κατά τη Διάρκεια του Σεξ: Πού Οφείλεται;
Η ούρηση κατά το σεξ, ή αλλιώς συνουσιακή ακράτεια, είναι η ακούσια απελευθέρωση ούρων κατά τη διάρκεια σεξουαλικής δραστηριότητας. Διάφοροι παράγοντες και καταστάσεις μπορεί να την προκαλέσουν. Μερικοί σχετίζονται με τη δομή του γυναικείου σώματος, το οποίο είναι σχεδιασμένο να προσαρμόζεται στην κύηση, ενώ άλλοι σχετίζονται με τις φυσικές αλλαγές που βιώνουμε με την ηλικία.
Ένα γνώρισμα του γυναικείου σώματος είναι το σχετικά κοντό μήκος της ουρήθρας, που κυμαίνεται από 4,8 ως 5,1 εκατοστά. Σε σύγκριση, η ανδρική ουρήθρα φτάνει περίπου τα 20 εκ. Λόγω του μικρού μήκους, δραστηριότητες όπως το βήξιμο, το άλμα, το γέλιο και η σεξουαλική πράξη μπορεί να προκαλέσουν διαρροές κύστης στις γυναίκες.
Ο κίνδυνος αυξάνεται όταν οι μύες του πυελικού εδάφους είναι αδύναμοι, συνήθως λόγω εγκυμοσύνης και τοκετού, επιπλέον σωματικού βάρους, συχνής άρσης βαρέων αντικειμένων με λάθος τεχνική ή λόγω ηλικίας.
Τύποι Διαρροής
Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι ακράτειας ούρων — επιτακτική, από προσπάθεια και μικτή. Κι όμως, όχι κάθε διαρροή υγρών σχετίζεται με ακράτεια. Μερικές διαρροές συνδέονται με τη σεξουαλική διέγερση, όπως το squirting και η γυναικεία εκσπερμάτιση.
- Επιτακτική ακράτεια είναι όταν νιώθεις συχνά μια έντονη, ξαφνική ανάγκη να ουρήσεις, που είναι δύσκολο να την αναβάλεις. Η κύστη συσπάται ανεξάρτητα από το πόσο γεμάτη είναι και μπορεί να μην καταφέρεις να συγκρατήσεις την ούρηση.
- Ακράτεια από προσπάθεια συμβαίνει λόγω πίεσης στην κύστη ή την πυελική χώρα, από την εγκυμοσύνη, άρση βάρους ή τη σεξουαλική επαφή. Κατά τη διάρκεια του σεξ, το βάρος του/της συντρόφου σου, η διέγερση ή οι απαιτητικές στάσεις μπορεί να προκαλέσουν διαρροή.
- Μικτή ακράτεια είναι η διαρροή λόγω συνδυασμού επιτακτικής και ακράτειας από προσπάθεια.
- Squirting είναι ένα φαινόμενο που κάποιες γυναίκες βιώνουν μία ή δύο φορές στη ζωή τους, ενώ άλλες το έχουν σε κάθε σεξουαλική πράξη. Είναι η αιφνίδια ελευθέρωση ούρων και κολπικών υγρών μέσω της ουρήθρας κατά τον οργασμό ή τη διέγερση. Η ποσότητα μπορεί να είναι μικρή ή να αδειάσει η πλήρης κύστη.
- Γυναικεία εκσπερμάτιση διαφέρει από το squirting και την ακράτεια, παρόλο που συχνά συγχέονται. Τα εκσπερματικά υγρά είναι γαλακτώδη υγρά που προέρχονται από τους παραουρηθρικούς αδένες. Αυτά τα υγρά περιέχουν PSA, φρουκτόζη και γλυκόζη.
Για τις γυναίκες, η εκσπερμάτιση δεν συνδέεται απαραίτητα με τον οργασμό — μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή διεγερθεί μια γυναίκα. Η ποσότητα του squirting και της εκσπερμάτισης διαφέρει. Το squirting μπορεί να μουσκέψει τα σεντόνια, ενώ η εκσπερμάτιση είναι συνήθως περίπου 1 ml.
Ιατρικές Καταστάσεις που Μπορεί να Προκαλέσουν Ακράτεια Ούρων
Κάποιες φορές ο έλεγχος της κύστης επηρεάζεται από μια πάθηση. Οι πιο συνήθεις αιτίες περιλαμβάνουν:
- Λοιμώξεις ουροποιητικού, συχνά προκαλούνται από βακτήρια E. coli του εντέρου ή υπερανάπτυξη του μύκητα Candida albicans. Εκδηλώνονται με επώδυνη, συχνή ούρηση και έντονη ανάγκη για ούρηση ακόμη κι αν μόλις έχεις ουρήσει. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ.
- Διάμεση κυστίτιδα είναι μια φλεγμονώδης πάθηση της κύστης, γνωστή και ως σύνδρομο πόνου κύστης. Συχνά συγχέεται με λοίμωξη, αλλά στην κυστίτιδα ανακουφίζεσαι μόνο με την ούρηση. Χωρίς θεραπεία, μειώνει τον έλεγχο της κύστης και προκαλεί ενόχληση στο σεξ. Δεν γνωρίζουμε ακόμη τον ακριβή λόγο, αλλά είναι συχνότερη στις γυναίκες και επηρεάζεται από αλλεργίες, λοιμώξεις και αυτοάνοσα νοσήματα. Διάβασε περισσότερα για τη διάμεση κυστίτιδα, τα αίτια και τις θεραπείες.
- Δυσλειτουργία πυελικού εδάφους σημαίνει αδυναμία ελέγχου των μυών της περιοχής. Η ελεγχόμενη σύσπαση και χαλάρωση των μυών αυτών είναι απαραίτητη για τη διαχείριση της ούρησης, της αφόδευσης και του σεξ. Ο ειδικός πυελικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση και τις επιλογές θεραπείας.
- Κολπική ατροφία είναι πρόβλημα που συνήθως σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Τα τοιχώματα του κόλπου γίνονται πιο λεπτά, ξηρά και ευάλωτα καθώς μειώνεται η παραγωγή οιστρογόνων. Αυτό δυσχεραίνει το σεξ και αυξάνει την πιθανότητα λοιμώξεων και ακράτειας. Τακτική σεξουαλική δραστηριότητα (με ή χωρίς σύντροφο) και χρήση λιπαντικών ή ενυδατικών βοηθάει σημαντικά.
- Ορισμένα φάρμακα, όπως διουρητικά, α-αναστολείς, μυοχαλαρωτικά και οπιοειδή, δυσκολεύουν τον έλεγχο της κύστης και επιδεινώνουν την ακράτεια.
Συμβουλές για Μείωση της Ακράτειας στο Σεξ
Άδειασε την Κύστη σου Πριν και Μετά το Σεξ
Για να αποφύγεις ατυχήματα, έλα προετοιμασμένη. Επισκέψου την τουαλέτα πριν βρεθείς στο κρεβάτι. Μια άδεια κύστη μειώνει την πίεση κατά τη σεξουαλική επαφή.
Επιπλέον, να θυμάσαι να ουρείς και μετά το σεξ ώστε να απομακρύνεις βακτήρια από την ουρήθρα. Έτσι θα προλάβεις λοιμώξεις και δυσφορία που επιδεινώνουν τα ουρολογικά προβλήματα και τον πόνο στο σεξ.
Απέφυγε τα Υγρά για Μια Ώρα πριν το Σεξ
Όταν ενυδατώνεσαι επαρκώς, τα υγρά μετατρέπονται σε ούρα σε περίπου 15 λεπτά. Αν σταματήσεις να πίνεις για 1-2 ώρες πριν το σεξ, το σώμα σου θα έχει χρόνο να επεξεργαστεί τα υγρά και θα αισθανθείς πιο άνετα.
Πρόσεχε Τι Τρως και Πίνεις
Αν έχεις ακράτεια, απέφυγε τρόφιμα και ποτά που ερεθίζουν την κύστη, όπως αλκοόλ, καφεΐνη, εσπεριδοειδή, καυτερά, ανθρακούχα ποτά και τεχνητά γλυκαντικά.
Ένζυμα και ουσίες αυτών των τροφών ερεθίζουν το τοίχωμα της κύστης, «ξεγελώντας» το νευρικό σύστημα ότι πρέπει να ουρήσεις, ακόμα κι αν η κύστη δεν είναι γεμάτη.
Πειραματίσου με Διαφορετικές Στάσεις στο Σεξ
Κάποιες στάσεις αυξάνουν την πίεση στο πυελικό έδαφος και προκαλούν stress ακράτεια. Τέτοιες είναι η ιεραποστολική, στα τέσσερα, όρθια ή διασταυρωμένα πόδια. Δοκίμασε στάσεις όπου έχεις μεγαλύτερο έλεγχο της δράσης.
Καλύτερες στάσεις που μπορείς να δοκιμάσεις:
- Αν είσαι από πάνω, ελέγχεις την κίνηση, το ρυθμό και το βάθος.
- Οι καθιστές στάσεις προσφέρουν άνεση γιατί οι μύες της λεκάνης «δουλεύουν» λιγότερο για να συγκρατήσουν τα ούρα.
- Χρησιμοποίησε μαξιλάρια για να προσαρμόσεις το ύψος της λεκάνης σου ώστε να βρεις τι σε εξυπηρετεί.
Γυμνάσου τους Μύες του Πυελικού Εδάφους
Οι Kegel ή οι ασκήσεις πυελικού εδάφους είναι αποτελεσματικές για ενδυνάμωση της περιοχής και είναι από τις καλύτερες μεθόδους για να διαχειριστείς την ακράτεια και την πρόπτωση. Πρόκειται για σύντομα σετ σφιξίματος και χαλάρωσης των μυών ώστε να δυναμώσουν και να γίνουν πιο εύκαμπτοι.
Όταν μάθεις τη σωστή τεχνική, μπορείς να τις κάνεις οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή, χωρίς να το προσέξει κανείς.
Οι μύες που θέλεις να ενδυναμώσεις είναι αυτοί που χρησιμοποιείς για να διακόψεις τη ροή των ούρων ή να συγκρατήσεις αέριο.
Αν δυσκολεύεσαι να βρεις τους κατάλληλους μύες, επίλεξε συσκευή Kegel που βοηθά στον εντοπισμό και την εκγύμναση:
- Σφίξε τους μύες του πυελικού εδάφους για οκτώ δευτερόλεπτα.
- Χαλάρωσε πλήρως για άλλα οκτώ δευτερόλεπτα. Είναι το ίδιο σημαντικό όσο το σφίξιμο!
- Επανάλαβε οκτώ φορές. Αύξησε σταδιακά τις επαναλήψεις.
Να θυμάσαι, όταν σφίγγεις το πυελικό έδαφος, να αναπνέεις κανονικά και να μην σφίγγεις γλουτούς ή μηρούς.
Διάβασε περισσότερα για την ακράτεια, την πρόπτωση μήτρας και τις ασκήσεις Kegel.
Εκπαίδευσε την Κύστη σου
Η εκπαίδευση της κύστης αφορά το να μαθαίνεις να ουρείς σε προγραμματισμένες ώρες. Αν συνήθως πας στην τουαλέτα πριν φύγεις από το σπίτι ή κάθε φορά που κάνεις ντους, ίσως εκπαιδεύεις λανθασμένα τον εγκέφαλό σου.
Αυτές οι συνήθειες δημιουργούν στον εγκέφαλο την αίσθηση ότι το ντους π.χ. συνδέεται με ούρηση, ακόμα κι αν η κύστη είναι άδεια. Μακροπρόθεσμα, αυτές οι συνήθειες μπορεί να χειροτερέψουν την ακράτεια.
Μπορείς να το αποφύγεις ορίζοντας συγκεκριμένες ώρες για ούρηση. Οι περισσότερες γυναίκες ουρούν 6–7 φορές την ημέρα, κάποιες 4-10. Αν ουρείς συχνότερα, προγραμμάτισε τα διαλείμματά σου και κράτησε αυτό το πρόγραμμα.
Με τον καιρό, αύξησε την απόσταση μεταξύ των επισκέψεων στην τουαλέτα και θα αποκτήσεις καλύτερο έλεγχο. Αργότερα θα νιώθεις την ανάγκη για ούρηση όλο και λιγότερο.
Επικοινώνησε Με τον/τη Σύντροφό σου
Για πολλές γυναίκες, η ούρηση στο σεξ προκαλεί αμηχανία, ιδίως αν ο/η σύντροφός σου δεν γνωρίζει το λόγο.
Εξήγησε του/της την ανατομία του σώματός σου ώστε να καταλάβει γιατί μπορεί να συμβεί διαρροή. Έτσι, μαζί θα βρείτε στάσεις που μειώνουν την πίεση στο πυελικό σου έδαφος.
Εάν κάνεις squirting στο σεξ, εξήγησε πως όχι μόνο είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά συχνά δείχνει σεξουαλική απόλαυση. Πολλά ζευγάρια δηλώνουν πως η κατανόηση της γυναικείας εκσπερμάτισης έχει βελτιώσει τη σεξουαλική τους επαφή.
Πότε να Ζητήσεις Ιατρική Συμβουλή
Η ακράτεια ούρων αφορά πολλές γυναίκες, ωστόσο δεν χρειάζεται να επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ή τη σεξουαλική σου ικανοποίηση. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διαχείρισης και θεραπείας της ακράτειας.
Ανάλογα το επίπεδο ενόχλησης που βιώνεις, η ιατρός σου μπορεί να προτείνει αλλαγές στη ζωή σου και τις ασκήσεις πυελικού εδάφους που αναφέρθηκαν προηγουμένως.
Αν αυτό δεν βοηθήσει, υπάρχουν φάρμακα, όπως αντιχολινεργικά (καταπραΰνουν την υπερδραστήρια κύστη) ή αντιδραστικοί β-3 αγωνιστές όπως η μιραμπεγρόν, που χαλαρώνουν τους μυς της κύστης και σε βοηθούν να την αδειάσεις τελείως κάθε φορά.
Επεμβάσεις και Διαδικασίες για Θεραπεία της Συνουσιακής και Γενικής Ακράτειας
Σε σοβαρές περιπτώσεις, όταν οι αλλαγές στη ζωή και τα φάρμακα δεν επαρκούν, υπάρχουν χειρουργικές επιλογές ανακούφισης όπως:
- Εγχείρηση τοποθέτησης ταινίας (sling), όπου τοποθετείται ταινία ή ιμάντας κάτω από την ουρήθρα για στήριξη και πρόληψη διαρροής.
- Ανάρτηση αυχένα κύστης-ουρήθρας, δηλαδή η ανύψωση και στήριξη του αυχένα κύστης και ουρήθρας. Συνήθως για ακράτεια από προσπάθεια.
- Εμφύτευση τεχνητού σφιγκτήρα ούρησης (AUS), όπου τοποθετείται συσκευή γύρω από την ουρήθρα για έλεγχο της ούρησης. Ενδείκνυται για πολύ βαριές μορφές.
- Διέγερση ιερού νεύρου, με εμφύτευση πομπού κάτω από το δέρμα των γλουτών, που στέλνει ηλεκτρικά σήματα και ρυθμίζει την ούρηση. Ενδείκνυται κυρίως για υπερδραστήρια κύστη και επιτακτική ακράτεια.
Επίλογος
Η stress ακράτεια και η ούρηση στο σεξ είναι κοινές εμπειρίες. Δεν χρειάζεται να νιώθεις αμηχανία ή να αφήσεις μερικές σταγόνες να επηρεάσουν την ερωτική σου ζωή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι διαχείρισης και βελτίωσης της άνεσης και της ευεξίας σου, παρά τη συνουσιακή ακράτεια.
Ελπίζουμε να βρήκες χρήσιμες τις συμβουλές για διαχείριση της ούρησης κατά το σεξ και βελτίωση της ερωτικής ζωής σου. Πάντα ενθαρρύνουμε τις αναγνώστριές μας να ζητούν ιατρική φροντίδα, όταν υπάρχει θέμα, και να επιλέγουν την υγεία και την άνεση πάνω από τον εγωισμό ή το πείσμα.
Κατέβασε το WomanLog τώρα:
