Γυναικεία Υγιεινή 101
Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να έχετε ακούσει, το να διατηρείτε την περιοχή των γεννητικών οργάνων σας καθαρή είναι απλό και εύκολο. Ο κόλπος καθαρίζει τον εαυτό του, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει λόγος για ακριβά προϊόντα που τον καθαρίζουν εσωτερικά.
Υπάρχει μια μεγάλη αγορά που πουλάει στις γυναίκες περιττά προϊόντα για τον καθαρισμό του κόλπου. Αυτό δεν είναι μόνο ψυχολογικά επιζήμιο—κάνοντας τις γυναίκες να πιστεύουν πως ο κόλπος είναι εγγενώς βρώμικος—αλλά μπορεί να είναι και σωματικά βλαβερό.
Η γενική φροντίδα για τα γεννητικά όργανα πρέπει να είναι μόνο εξωτερική. Το πλύσιμο με νερό και ένα απαλό καθαριστικό αρκεί. Σκεφτείτε το έτσι—πλύντε αυτό που έρχεται σε επαφή με το εσώρουχό σας.
Ο μύθος για την ούρηση
Έκπληξη προκαλεί το πόσοι ακόμα πιστεύουν ότι οι γυναίκες ουρούν από τον κόλπο τους. Στην πραγματικότητα, τα ούρα περνούν μέσα από το άνοιγμα της ουρήθρας που βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον κόλπο. Το μικροσκοπικό άνοιγμα δεν διακρίνεται εύκολα και αυτό ενισχύει τη λανθασμένη εντύπωση ότι τα ούρα περνούν από τον κόλπο.
Αυτός ο μύθος διατηρεί επίσης την ιδέα ότι ο κόλπος και το αιδοίο είναι βρώμικα. Αμέτρητα γυναικεία προϊόντα ισχυρίζονται ότι καθαρίζουν τον κόλπο ή του δίνουν μια φρέσκια μυρωδιά, ως απάντηση σ’ αυτό το μύθο. Ο κόλπος έχει τη δική του φυσική οσμή. Δεν μυρίζει σαν τριαντάφυλλο ή λεβάντα και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Αν παρατηρήσετε μια δυσάρεστη ψαρίλα, μπορεί να έχετε λοίμωξη και πρέπει να συμβουλευτείτε τη γυναικολόγο σας. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να γνωρίζουν τη φυσική τους οσμή ώστε να καταλαβαίνουν πότε κάτι δεν πάει καλά.
Ο κόλπος είναι κλειστός από τον έξω κόσμο. Έχει το δικό του μικροβίωμα, γνωστό και ως κολπική χλωρίδα. Αυτό σημαίνει ότι ο κόλπος φιλοξενεί ειδικά βακτήρια που προστατεύουν τη μήτρα και διατηρούν ένα ελαφρώς όξινο pH, το οποίο μπορεί να διαταραχθεί εύκολα από προϊόντα εσωτερικού καθαρισμού.
Γυναικεία προϊόντα υγιεινής
Υπάρχουν διαθέσιμα διάφορα προϊόντα για τη διαχείριση της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, ανάμεσά τους και μερικά που χρησιμοποιούνται εσωτερικά, όπως τα ταμπόν και τα κύπελλα περιόδου. Όταν επιλέγετε τις πιο πρακτικές και υγιεινές επιλογές για εσάς, υπάρχουν αρκετά που πρέπει να σκεφτείτε. Ποιες είναι οι πιο φιλικές προς το περιβάλλον επιλογές για τα προϊόντα περιόδου; Τι είναι το σύνδρομο τοξικού σοκ; Ποιες είναι οι βέλτιστες πρακτικές για την υγιεινή κατά την περίοδο; Μπορείτε να διαβάσετε αυτά τα θέματα κάνοντας κλικ στους σχετικούς συνδέσμους.
Μερικές βασικές αρχές υγιεινής περιόδου που πρέπει να θυμάστε:
- Πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά την τοποθέτηση προϊόντων εμμηνόρροιας για να αποφύγετε μεταφορά βρωμιάς ή μικροβίων στον κόλπο που μπορεί να προκαλέσουν λοίμωξη.
- Αλλάζετε τα ταμπόν ή τις σερβιέτες σας τακτικά και ξεπλένετε το κύπελλο περιόδου σας. Κάθε προϊόν έχει συγκεκριμένες οδηγίες για το πόσες ώρες είναι ασφαλές στη χρήση—συνήθως 6 με 8 ώρες.
Μπάνιο
Η συνέπεια είναι το παν όταν πρόκειται για τον καθαρισμό του σώματος και των γεννητικών οργάνων. Ίσως φαίνεται αυτονόητο, αλλά η παραπληροφόρηση μας έχει κάνει να πιστεύουμε πως πρέπει να κάνουμε περισσότερα για να θεωρηθούμε επαρκώς καθαρές.
Τα γεννητικά όργανα έχουν τη δική τους φυσική οσμή. Ένα ντους ή μπάνιο αρκεί για να απομακρύνετε τη μυρωδιά του ιδρώτα που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δώστε προσοχή στους άνω μηρούς, το αιδοίο (φροντίζετε να πλένετε ανάμεσα σε όλες τις πτυχές και τις γωνίες) και ανάμεσα στους γλουτούς, καθαρίζοντας απαλά και τον πρωκτό. Όταν πλένετε αυτή την περιοχή, θυμηθείτε να καθαρίζετε από μπροστά προς τα πίσω, ώστε τα μικρόβια από τον πρωκτό να μην έρθουν σε επαφή με το αιδοίο.
Για ευαίσθητες περιοχές χρησιμοποιείτε υποαλλεργικά καθαριστικά και πλένετε με τα χέρια σας. Τραχύτερα υλικά όπως λούφα ή σφουγγάρια μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό. Όσον αφορά τα ανοίγματα του σώματος προς το εξωτερικό περιβάλλον, η φύση έχει κατασκευάσει έξυπνους μηχανισμούς για να διατηρούνται καθαρά—τα δακρυϊκά κανάλια καθαρίζουν τα μάτια, η μύτη αποβάλλει ό,τι δεν ανήκει εκεί με τη μύξα, η ούρηση και οι κενώσεις απομακρύνουν άχρηστα παράγωγα της πέψης και ο κόλπος καθαρίζει τον εαυτό του μέσω της κολπικής έκκρισης.
Τουαλέτα
Η απλότητα είναι το κλειδί. Πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά, σκουπίζετε από μπροστά προς τα πίσω, διασφαλίζετε ότι το κάθισμα της τουαλέτας είναι καθαρό ή το καλύπτετε με προστατευτικό. Ειδικά "γυναικεία μαντιλάκια" διατίθενται στα φαρμακεία και μπορούν να χρησιμοποιούνται περιστασιακά για να φρεσκαριστείτε. Τα μωρομάντηλα είναι επίσης κατάλληλα, αλλά τα αρωματισμένα ή αντιβακτηριδιακά μαντιλάκια, τα αποσμητικά ευαίσθητης περιοχής και οι αρωματισμένες σερβιέτες θεωρούνται περιττά και πιθανόν βλαβερά.
Τα υγρά μαντιλάκια μπορούν να φανούν χρήσιμα στα ταξίδια ή όταν δεν υπάρχει διαθέσιμο νερό. Όμως, δεν υποκαθιστούν το μπάνιο και δεν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε ως τέτοια.
Εσώρουχα
Τα εσώρουχα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της καθαριότητας του κόλπου σας. Μερικές βασικές αρχές για τα εσώρουχα:
Να αλλάζετε τα εσώρουχά σας καθημερινά και να τα πλένετε με απαλό απορρυπαντικό. Η χρήση μαλακτικών ή αρωματικών απορρυπαντικών μπορεί να βλάψει την κολπική σας χλωρίδα.
Επιλέγετε φυσικά και διαπνεόμενα υφάσματα στα καθημερινά σας εσώρουχα, όπως βαμβάκι ή bamboo. Τα συνθετικά μπορούν να φορεθούν περιστασιακά, αλλά η συχνή χρήση τους για μεγάλο διάστημα μπορεί να ευνοήσει την ανάπτυξη μυκητιασικών λοιμώξεων ή ουρολοιμώξεων.
Βεβαιωθείτε ότι τα εσώρουχά σας εφαρμόζουν σωστά—τα πολύ στενά μπορεί να προκαλέσουν τριβή και, αν παγιδευτούν μικρόβια, να συμβάλλουν σε επώδυνες μυκητιάσεις ή ουρολοιμώξεις.
Χωρίς εσώρουχο;
Το να μην φοράτε εσώρουχο μπορεί να είναι ευεργετικό—ο αέρας κυκλοφορεί ελεύθερα και δεν παγιδεύεται ζέστη και υγρασία στην περιοχή, γεγονός που μπορεί να ελαχιστοποιήσει την οσμή. Ωστόσο, αν αποφασίσετε να μην φοράτε εσώρουχο, όλες οι πρακτικές υγιεινής που εφαρμόζονται στα εσώρουχα πρέπει πλέον να εφαρμόζονται στα υπόλοιπα ρούχα σας.
Επιπλέον, όταν φοράτε φούστες ή φορέματα, προσέξτε ώστε η περιοχή των γεννητικών οργάνων να μην έρθει σε επαφή με μη υγειινές επιφάνειες. Αυτό περιλαμβάνει παγκάκια, το έδαφος σε δημόσιους χώρους ή τα καθίσματα σε μέσα μαζικής μεταφοράς.
Το να μην φοράτε εσώρουχο συνιστάται ιδιαίτερα κατά τον ύπνο. Όπως ακριβώς το να βγάζετε το σουτιέν σας, ο ύπνος χωρίς κιλότα ελευθερώνει τα γεννητικά σας όργανα από τυχόν περιορισμούς. Αν δεν αισθάνεστε άνετα να κοιμάστε γυμνή, προτιμήστε εσώρουχα και πιτζάμες από φυσικά και διαπνεόμενα υφάσματα.
Σεξουαλική υγιεινή
Η σεξουαλική υγιεινή είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για έναν υγιή κόλπο. Φυσικά, η καλή υγιεινή είναι απλώς η αρχή για καλό σεξ και ικανοποιητική σεξουαλική σχέση, ωστόσο παίζει σημαντικό ρόλο. Το σημαντικότερο στη σεξουαλική υγιεινή είναι η προστασία από ΣΜΝ και ουρολοιμώξεις. Εδώ μπαίνουν στη ζωή μας τα αντισυλληπτικά με φραγμό—η χρήση ανδρικού ή γυναικείου προφυλακτικού είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος μείωσης του κινδύνου μετάδοσης ή λήψης νοσημάτων.
Για να αποφύγετε ουρολοιμώξεις, ουρήστε αμέσως μετά το σεξ. Έτσι απομακρύνονται τυχόν μικρόβια που μπορεί να μπήκαν στην ουρήθρα κατά τη διάρκεια της επαφής.
Κάποιες γυναίκες απολαμβάνουν πρωκτικό σεξ, αλλά η πρακτική αυτή έχει τους δικούς της κανόνες υγιεινής. Ό,τι έχει εισχωρήσει στον πρωκτό πρέπει να πλυθεί πριν χρησιμοποιηθεί στον κόλπο. Αυτό περιλαμβάνει πέη, δάχτυλα και παιχνίδια. Τα μικρόβια του εντέρου μπορεί να προκαλέσουν λοίμωξη αν εισέλθουν στον κόλπο. Επίσης, θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε λιπαντικά καθώς ο πρωκτός δεν παράγει φυσική λίπανση. Αν ανησυχείτε για υπολείμματα κοπράνων, μπορείτε να καθησυχαστείτε γνωρίζοντας ότι η πλειοψηφία τους δεν βρίσκεται στο ορθό ή τον πρωκτό, αλλά αποθηκεύεται στο παχύ έντερο μέχρι την εκκένωση. Μπορείτε να καθαρίσετε την περιοχή πριν το σεξ με νερό ή κάνοντας ένα ορθικό κλύσμα.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την προστασία κατά το σεξ, διαβάστε το άρθρο μας εδώ.
Διατροφή και τρόπος ζωής
Η τελευταία παράμετρος για σωστή γυναικεία υγιεινή είναι η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Όπως και για το υπόλοιπο σώμα, η υγεία του κόλπου επηρεάζεται από τη διατροφή σας, την κατανάλωση νερού, τα πρότυπα ύπνου και τη φυσική άσκηση—γι' αυτό, για ένα χαρούμενο, υγιές σώμα και κόλπο, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, ενυδατωθείτε εσωτερικά, απενεργοποιήστε τις συσκευές σας αρκετές ώρες πριν τον ύπνο ώστε το μπλε φως να μην δυσκολεύει τον ύπνο σας, και γυμναστείτε δυναμικά αρκετές φορές την εβδομάδα!
Μπορείτε να παρακολουθείτε την περίοδό σας με το WomanLog. Κατεβάστε το WomanLog τώρα:
