Prooimikí
Το σεξ, όπως κάθε άλλο σημαντικό γεγονός, απαιτεί κατάλληλη προετοιμασία. Η προοικονομία παρέχει ένα μεταβατικό στάδιο ανάμεσα στην πρόθεση για οικειότητα και τη σεξουαλική επαφή—δίνοντας χρόνο στις συντρόφους να προετοιμαστούν νοητικά, συναισθηματικά και σωματικά.
Ένα σημαντικό μέρος της προοικονομίας είναι η επίγνωση ότι πρόκειται για χρόνο αφιερωμένο στη δημιουργία μιας θετικής ατμόσφαιρας και στην ενίσχυση της προσμονής: δηλαδή, η αναγνώριση της σημασίας του να νιώθεις άνετα με την κατάσταση πριν από το σεξ. Η άνεση μειώνει το άγχος, κάνει την οικειότητα πιο διασκεδαστική και πιο ευχάριστη.
Οι κοινωνικές προσδοκίες μας, η ψυχολογία μας και η φυσιολογία μας παίζουν ρόλο στον τρόπο που προσεγγίζουμε την οικειότητα. Όλες ακολουθούμε κάποιες μορφές πολιτισμικών παραδόσεων και άγραφων κανόνων. Ωστόσο, η προοικονομία συχνά αγνοείται άδικα ως μέρος της σεξουαλικής επαφής.
Δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες για τη σεξουαλική προοικονομία εκτός από τον αμοιβαίο σεβασμό. Ένα προσεκτικά σχεδιασμένο ραντεβού για δείπνο, μια σειρά πικάντικων μηνυμάτων ή ένα αισθησιακό μασάζ θα μπορούσαν όλα να θεωρηθούν προοικονομία, αλλά είναι ευχάριστα και μόνα τους. Καθεμιά από εμάς έχει τη δική της αντίληψη για το πώς ‘δημιουργεί ατμόσφαιρα’—η προοικονομία σε μια σχέση μπορεί να γίνει μια συναρπαστική εξερεύνηση των προτιμήσεων κάθε συντρόφου.
Η λειτουργία της προοικονομίας
Από φυσιολογική άποψη, η προοικονομία αποτελεί ένδειξη επιθυμίας για σεξουαλική επαφή, υποβοηθά τη διέγερση και προετοιμάζει το σώμα σου για διείσδυση. Η σεξουαλική διέγερση προκαλεί διάφορες σωματικές αντιδράσεις, όπως:
- αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης
- αύξηση της ροής αίματος στα γεννητικά όργανα (το πέος να σκληραίνει, τα χείλη του αιδοίου να φουσκώνουν και να κοκκινίζουν)
- κολπική λίπανση και παραγωγή προεκσπερματικών υγρών
- τείνουσες και διογκωμένες κολπικές τοιχώματα
- όρχεις να ανυψώνονται και να διογκώνονται
- σύσφιξη και πάχυνση του όσχεου
- θηλές να γίνονται σκληρές, στήθη να πρήζονται ελαφρώς
- επιτάχυνση της αναπνοής
- διαστολή της κόρης του ματιού
Η σωματική διέγερση έχει σκοπό να κάνει τη διείσδυση πιο ευχάριστη. Το να βιαστούμε μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία και πόνο, π.χ. αν η διείσδυση γίνει σε ανεπαρκώς λιπασμένο κόλπο. Είναι σημαντικό να είμαστε ειλικρινείς και να ενημερώνουμε τη σύντροφό μας αν τα πράγματα πηγαίνουν πολύ γρήγορα.
Στους άνδρες, η διέγερση τείνει να γίνεται ταχύτερα από ό,τι στις γυναίκες, και κάθε ζευγάρι διαφέρει στον ρυθμό και την ένταση της διέγερσης. Η προοικονομία μπορεί να “ισορροπήσει το πεδίο”, επιτρέποντας σε μία σύντροφο να φτάσει την άλλη αν χρειαστεί. Επιπλέον, ο χρόνος που παίρνεις βοηθά να παρατηρήσεις πώς διεγείρεται η σύντροφός σου και να μάθεις τι ευνοεί τη διέγερση της.
Η προοικονομία είναι επίσης πολύτιμη στιγμή για να τεθούν σωματικοί κανόνες και όρια, και να εξαλειφθούν προϋποθέσεις ώστε να νιώσεις ασφάλεια. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συζήτηση για προτιμήσεις, αποφυγή κάποιων δραστηριοτήτων ή λέξεων, συζήτηση για την ασφάλεια, αντισύλληψη, και το αν έχεις εξεταστεί πρόσφατα για ΣΜΝ. Έτσι αποσαφηνίζεται πώς να προχωρήσετε νιώθοντας άνετα και οι δυο, και αποφεύγονται αμηχανίες, όπως αν κανείς δεν έχει προφυλακτικά ή αν τελικά δεν είσαι εντάξει με αυτό που είχε στο μυαλό της η άλλη πλευρά.
Μερικές φορές, τα σώματά μας δεν ανταποκρίνονται όπως θα θέλαμε. Η σωματική και η ψυχική διέγερση συχνά δεν συμβαδίζουν, και μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν θέλεις πολύ να κάνεις σεξ αλλά το σώμα σου δεν συνεργάζεται.
Το συνηθέστερο είναι αυτό να εκδηλώνεται ως στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες και ξηρότητα κόλπου στις γυναίκες. Αν και τέτοια προβλήματα μπορεί να έχουν ορμονική βάση, συχνά σχετίζονται και με ψυχική κατάσταση. Βασικό άγχος ή κατάθλιψη αποτελούν συχνό λόγο εμφάνισης τέτοιων δυσκολιών.
Δεν υπάρχει λόγος ντροπής αν χρειάζεται να κάνεις διάλειμμα. Υπάρχουν επίσης πολλές βραχυπρόθεσμες λύσεις, όπως η σιλδεναφίλη (γνωστή ως Viagra), πολλά είδη λιπαντικών και μεγάλη ποικιλία ερωτικών παιχνιδιών. Περισσότερα για sex toys και λιπαντικά μπορείς να διαβάσεις στο άλλο άρθρο μας εδώ.
Τι σημαίνει προοικονομία για σένα;
Ακόμη κι αν δεν το συνειδητοποιούμε, οι κοινωνικοί κανόνες και προσδοκίες επηρεάζουν σημαντικά τις απόψεις μας για το σεξ, την προοικονομία και την απόλαυση γενικότερα. Η σεξουαλική εξερεύνηση μπορεί να οδηγήσει σε αναπάντεχες ανακαλύψεις, συχνά έξω από τους ρόλους που έχουμε συνηθίσει. Σε αυτό το πλαίσιο, η παράδοση συχνά λειτουργεί ως τροχοπέδη, αποθαρρύνοντας την αλλαγή και την ανάπτυξη που χρειάζεται για να κατανοήσουμε τις επιθυμίες και τα ένστικτά μας.
Η προοικονομία μπορεί να είναι τα πάντα, αρκεί να εξυπηρετεί τον σκοπό της (και να μην βλάπτει τον αμοιβαίο σεβασμό ή τον νόμο). Πρέπει να αποτελεί πηγή απόλαυσης για σένα και τη σύντροφό σου, είτε πρόκειται για ένα ντους μαζί, ένα ιδιωτικό show ή απλώς λεκτική έκφραση τρυφερότητας.
Εσείς οι δύο είστε διαφορετικές προσωπικότητες—όσο κι αν ταιριάζετε, καθεμιά έχει τη δική της αντίληψη για την απόλαυση. Επειδή η επιστήμη δεν έχει βρει ακόμη τηλεπάθεια, χρειάζεται επικοινωνία για να καταλάβουμε η μία την άλλη. Μίλα μαζί της! Εξήγησέ της τι σου αρέσει (και τι όχι), ρώτησέ την για τις προτιμήσεις της, ενθάρρυνε την και να ρωτάει κι εκείνη. Κράτησέ το ελαφρύ, παιχνιδιάρικο και γεμάτο περιέργεια, μιας και το σεξ αποτελεί συχνά λεπτό θέμα. Η γνώση των προτιμήσεών σας θα βελτιώσει την κοινή σας εμπειρία. Για να εκφράσεις τις επιθυμίες σου πρέπει να τις γνωρίζεις—δοκίμασε νέα πράγματα, εξερεύνησε τον εαυτό σου, παρατήρησε τι σε «ανάβει».
Όπως και σε όλα, χωρίς αλλαγή ακόμη και το σεξ μπορεί να γίνει μονότονο. Άφησε τον εαυτό σου ανοιχτό στο καινούριο, όχι σε βάρος της άνεσης και της ασφάλειας του ζευγαριού. Τόλμησε, χρησιμοποίησε τη φαντασία σου για να γίνει διασκεδαστικό. Ακόμα και απλά πράγματα που φέρνουν οικειότητα, θα κάνουν μεγάλη διαφορά αν μέχρι τώρα απουσίαζαν από τη καθημερινότητά σου.
Συναισθηματική προοικονομία
Η προοικονομία είναι πολλά περισσότερα από φυσική επαφή—υπάρχει δυναμική και συναρπαστική συναισθηματική διάσταση. Το “κλειδί” είναι η συναισθηματική οικειότητα. Με το φορτίο και τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας, το να βρεις οικειότητα συχνά δεν είναι εύκολο ή απλό. Το πώς βλέπεις τον εαυτό σου στη σχέση επηρεάζει το τι θεωρείς επιτρεπτό στη συμπεριφορά και στις αντιδράσεις σου. Καμιά φορά η αυτοεικόνα σου δεν βοηθά τη σεξουαλική και συναισθηματική διέγερση.
Σε αυτή την περίπτωση, το να αφαιρέσεις τη συνήθεια ίσως σε βοηθήσει να αποκοπείς από τις συνεχείς σκέψεις της καθημερινότητας. Κάνε ραντεβού σε ένα διαφορετικό μέρος που δεν συνδέεται με το σπίτι ή προσποιηθείτε ότι γνωρίζεστε για πρώτη φορά—παίξτε με όλες τις παιχνιδιάρικες και πειραχτικές λεπτομέρειες που ξεθωριάζουν στη ρουτίνα, ή δοκιμάστε παιχνίδια ρόλων, όπου ενσυνείδητα παίζετε κάποιον άλλον χαρακτήρα. Αν βοηθάει τη συναισθηματική σας σύνδεση, λειτουργεί!
Ιδού μερικές ιδέες για παιχνίδι και οικειότητα:
- Παίξτε παιχνίδια για να το κάνετε ενδιαφέρον. Οποιοδήποτε παιχνίδι μπορεί να μετατραπεί σε μια σέξι και αποκαλυπτική βραδιά—μπορείτε να προσαρμόσετε κανόνες, π.χ. όποια χάνει να βγάζει κι ένα ρούχο. Δεν έχει να κάνει με το γυμνό—η αίσθηση της προσμονής είναι το ζητούμενο.
- Βγείτε ραντεβού. Οργάνωσε ραντεβού με ένα ασυνήθιστο στοιχείο (π.χ. να συναντηθείτε χωριστά σε έναν συμφωνημένο χώρο). Το άγνωστο της στιγμής λειτουργεί αφροδισιακά.
- Δείτε ταινίες, όχι αναγκαστικά οικογενειακές! Η παρακολούθηση ερωτικών ταινιών μπορεί να προκαλέσει διέγερση τόσο ατομικά όσο και ως ζευγάρι.
- Γδύσου ή γδύσε την άλλη. Κάν’ το αισθησιακά και παιχνιδιάρικα ή εντελώς το αντίθετο—αν αυτό σας ικανοποιεί!
Φυσική προοικονομία
Όσον αφορά τη φυσική προοικονομία, δεν έχει να κάνει μόνο με τις ερωτογενείς ζώνες (αν και είναι σημαντικές)—η σωματική επαφή πέρα από το σεξουαλικό πλαίσιο είναι εξίσου σημαντική. Η οικειότητα ενισχύεται από απλές χειρονομίες, όπως το να μπαίνεις στον προσωπικό χώρο του άλλου, να κρατιέστε χέρι-χέρι, να χαϊδεύεις το δέρμα ή να αγκαλιάζεις μπορούν να είναι καθοριστικά. Για παραπάνω ένταση, δοκιμάστε ντους ή μπάνιο μαζί ή μασάζ, αν αυτό είναι στις προθέσεις σας.
Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες έχουν πολλές ερωτογενείς ζώνες—πέντε ή έξι βασικές—όπως τα στήθη, οι θηλές, η κλειτορίδα, το στόμα, το σημείο G, ο πρωκτός, το πέος. Πέρα από αυτές υπάρχουν και πολλές δευτερεύουσες, όπως ο αυχένας, η κάτω κοιλιά, οι εσωτερικοί μηροί, το όσχεο, τα αντιβράχια, τα αυτιά, τα χείλη, και άλλα. Ο καλύτερος τρόπος να καταλάβεις τι λειτουργεί για τη σύντροφο σου είναι να ρωτήσεις, να ακούσεις, να παρατηρείς. Πρόσεξε τις αντιδράσεις και τις ευαισθησίες κατά τη διέγερση, αλλά και την υπερδιέγερση—όταν μια περιοχή γίνεται τόσο ευαίσθητη που κάθε άγγιγμα γίνεται δυσάρεστο.
Νιώθεις άβολα ή ντροπαλή;
Αν δεν έχεις συνηθίσει τον πειραματισμό (μόλις άρχισες να είσαι σεξουαλικά ενεργή, τώρα ανακαλύπτεις τον εαυτό σου ή ακολουθούσες για χρόνια λίγα γνωστά μονοπάτια), ίσως η ελευθερία σε ξενίσει στην αρχή. Το να τα κάνεις άτσαλα, να κάνεις λάθη και να νιώθεις αμήχανη ή ανεπαρκής είναι εμπειρίες κοινές για όλες. Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο που χρειάζεται για να μάθεις και να εξελιχθείς!
Μπορείς να παρακολουθείς τον κύκλο σου και την ερωτική σου ζωή με το WomanLog. Κατέβασε τώρα την εφαρμογή:
