Ο Μηνιαίος Κύκλος
Ο μηνιαίος κύκλος σου είναι κάτι περισσότερο από μια περίοδο κάθε μήνα. Υπάρχουν αλλαγές στο σώμα σου που εκδηλώνονται τόσο ορατά όσο και αόρατα, επηρεάζοντάς σε περισσότερο απ’ όσο ίσως αντιλαμβάνεσαι.
Η διάθεσή σου, η συμπεριφορά σου, ακόμη και η εξωτερική σου εμφάνιση αλλάζουν ελαφρώς ανάλογα με το στάδιο του κύκλου σου. Αυτές οι κυκλικές μεταβολές που βιώνουμε είναι αποτέλεσμα ενός γενετικά καθορισμένου βιολογικού ρυθμού που περιγράφεται ως μια συνεχής αλλαγή στο αναπαραγωγικό σύστημα λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων.
Ο κύκλος ξεκινάει την πρώτη μέρα της περιόδου και διαρκεί κατά μέσο όρο 28 ημέρες, αν και το μήκος του κύκλου μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες. Έντονα γεγονότα και αλλαγές στη ζωή σου μπορούν να επισπεύσουν ή να καθυστερήσουν την περίοδό σου κατά μερικές ημέρες, ενώ οι γυναίκες που χρησιμοποιούν ορμονική αντισύλληψη βιώνουν συνήθως ηπιότερες περιόδους ή καμία περίοδο. Εάν παρατηρείς ξαφνικές, ανεξήγητες αλλαγές στη διάρκεια του κύκλου, έντονους πόνους περιόδου, ή δυνατή αιμορραγία, συμβουλεύσου τη γιατρό σου, καθώς αυτά μπορεί να αποτελούν ένδειξη υποκείμενης πάθησης.
Ακολουθεί μια συνοπτική περιγραφή του μέσου κύκλου 28 ημερών.
Μέρα 1
Τα επίπεδα προγεστερόνης πέφτουν. Η βλεννώδης μεμβράνη της μήτρας—το ενδομήτριο—σταδιακά αποβάλλεται και ωθείται έξω από τη μήτρα. Η περίοδός σου ξεκίνησε.
Η εμμηνορρυσία σηματοδοτεί την πρώτη ημέρα του κύκλου σου.
Η αιμορραγία διαρκεί κατά μέσο όρο 3-5 ημέρες, αν και και οι περίοδοι που διαρκούν από 2 έως 7 ημέρες θεωρούνται επίσης φυσιολογικές. Ίσως νιώσεις πόνο χαμηλά στην κοιλιά ή στη μέση, πονοκέφαλο, ναυτία, φούσκωμα, ευερεθιστότητα και κόπωση, ιδιαίτερα τις δύο πρώτες ημέρες. Συνιστάται ξεκούραση.
Μέρα 5
Η αιμορραγία έχει σταματήσει ή τελειώνει—το έκκριμα τείνει να είναι σκούρο καφέ στο τέλος της περιόδου. Ο τράχηλος στενεύει και δημιουργεί ένα βλεννώδες βύσμα. Οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν οιστρογόνα και ξεκινά η δημιουργία μιας νέας ενδομητρικής στιβάδας στη μήτρα.
Μέρα 7
Καθώς αυξάνονται τα επίπεδα οιστρογόνων, αυξάνεται και η σεροτονίνη, συμβάλλοντας στην ευεξία και τη θετική διάθεση. Νιώθεις περισσότερη ενέργεια και ανοιχτή προς τους άλλους. Ίσως παρατηρήσεις ότι χαμογελάς συχνότερα. Τις αμέσως επόμενες ημέρες μετά την περίοδό σου το έκκριμα είναι λίγο ή και ανύπαρκτο.
Μέρες 12-13
Τα οιστρογόνα φτάνουν σε κορύφωση. Τα μαλλιά σου δείχνουν υπέροχα, το δέρμα σου λάμπει και αισθάνεσαι πως αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να φορέσεις το καινούριο σου ρούχο. Τείνεις να φλερτάρεις και να κοινωνικοποιείσαι περισσότερο καθώς πλησιάζει το γόνιμο στάδιο του κύκλου και ενδέχεται να παρατηρήσεις αυξημένη προσοχή από τους γύρω σου.
Είσαι κυριολεκτικά πιο ελκυστική αυτήν την περίοδο του κύκλου σου.
Το βλεννώδες βύσμα αποβάλλεται μαζί με τα κολπικά υγρά, τα οποία πλέον είναι διαυγή και κολλώδη, με υφή που θυμίζει ασπράδι αυγού—αυτό βοηθά ώστε η σεξουαλική επαφή να είναι πιο ευχάριστη αλλά και διευκολύνει το σπέρμα στη διαδρομή προς το ωάριο.
Τις ημέρες ακριβώς πριν την ωορρηξία, η βασική θερμοκρασία του σώματος πέφτει ελαφρώς. Αν προγραμματίζεις μια εγκυμοσύνη, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνεις σεξ. Το γόνιμο παράθυρο ανοίγει δύο ημέρες πριν και κλείνει δύο ημέρες μετά την ωορρηξία.
Αν δεν επιθυμείς εγκυμοσύνη, πρόσεχε ιδιαίτερα με την αντισύλληψη αυτή την περίοδο.
Μέρα 14
Η ωορρηξία συμβαίνει όταν κάποιος από τους χιλιάδες ωοθηκικούς θυλάκους ραγίζει, επιτρέποντας σε ένα ώριμο ωάριο να βγει από την ωοθήκη. Ο κενός θυλάκος μετασχηματίζεται σε ωχρό σωμάτιο, λόγω του χαρακτηριστικού του χρώματος.
Εάν ένα σπερματοζωάριο συναντήσει το ώριμο ωάριο, μπορεί να το γονιμοποιήσει. Το γονιμοποιημένο ωάριο (ζυγώτης) ξεκινά ένα τετραήμερο ταξίδι μέσω της σάλπιγγας προς τη μήτρα.
Συνήθως, ένα μη γονιμοποιημένο ωάριο ζει για 12 ως 24 ώρες, αλλά αυτό διαφέρει από κύκλο σε κύκλο. Αν δεν γονιμοποιηθεί, διαλύεται.
Μέρα 15
Μετά την ωορρηξία, οι ωοθήκες παράγουν περισσότερη προγεστερόνη. Η ενδομητρική επένδυση γίνεται πιο παχιά και πλούσια σε αίμα.
Τα κολπικά υγρά γίνονται πλέον λευκά ή υπόλευκα με πιο συμπαγή ή κρεμώδη υφή.
Μέρα 18
Σε αυτό το στάδιο, το στήθος σου ίσως γίνει λίγο πρησμένο και πιο ευαίσθητο λόγω κατακράτησης υγρών.
Μέρες 19-20
Αν δεν έχει γονιμοποιηθεί κάποιο ωάριο, οι ωοθήκες σταδιακά μειώνουν την παραγωγή προγεστερόνης και οιστρογόνων.
Αν το γονιμοποιημένο ωάριο φτάσει στη μήτρα, εμφυτεύεται στο τοίχωμά της και ξεκινά να αναπτύσσεται. Κατά την εγκυμοσύνη, το ενδομήτριο δεν αποβάλλεται, οι ωοθήκες δεν απελευθερώνουν νέα ωάρια και δεν υπάρχει εμμηνόρροια.
Μέρες 21-23
Μπορεί να εμφανίσεις συμπτώματα προεμμηνορυσιακού συνδρόμου (PMS)—συναισθηματικές διακυμάνσεις, ευερεθιστότητα, κούραση, θλίψη και τάση να βλέπεις τα πράγματα πιο απαισιόδοξα. Το στήθος σου είναι ευαίσθητο και ίσως να λαχταράς συγκεκριμένα φαγητά. Η ένταση των συμπτωμάτων διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.
Μέρα 24
Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μειώνουν και το κατώφλι του πόνου, οπότε μπορεί να είσαι πιο ευαίσθητη. Επώδυνες διαδικασίες ενδέχεται να είναι πιο δύσκολες προς το τέλος του κύκλου και κατά την εμμηνόρροια.
Μέρες 26-27
Τα επίπεδα οιστρογόνων και σεροτονίνης είναι χαμηλά. Μπορεί να παρατηρήσεις αυξημένη όρεξη και λαχτάρα για πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα. Ο μεταβολισμός σου επίσης λειτουργεί ελαφρώς ταχύτερα.
Αν δεν έχει γονιμοποιηθεί ωάριο στο τέλος του κύκλου, το ωχρό σωμάτιο απορροφάται ξανά. Τα επίπεδα προγεστερόνης πέφτουν απότομα.
Μέρα 28
Τα επίπεδα προσταγλανδίνης αυξάνονται και διεγείρουν τις συσπάσεις της μήτρας ώστε να αποβληθούν τα εμμηνορροϊκά υγρά. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη και να εκδηλωθεί ως κράμπες περιόδου. Εάν χρειαστεί, μπορείς να χρησιμοποιήσεις παυσίπονα.
Η κατανόηση του μηνιαίου κύκλου σου βοηθά να προβλέψεις και να προετοιμαστείς για τις αλλαγές στο σώμα σου. Υπάρχει μια καμπύλη μάθησης, αλλά μόλις μάθεις να δουλεύεις με αυτές τις αλλαγές και όχι εναντίον τους, θα είσαι πολύ καλύτερα προετοιμασμένη για όλα, και τα πάνω και τα κάτω.
Μπορείς να παρακολουθείς τον κύκλο σου με το WomanLog. Κατέβασε τώρα το WomanLog:
