Ταξίδια & Περίοδός σου
Όλες το έχουμε ζήσει—ετοιμάζεσαι για ένα πολυαναμενόμενο ταξίδι, όταν συνειδητοποιείς ότι η περίοδός σου συμπίπτει με αυτές τις σχολαστικά διαλεγμένες ημερομηνίες.
Ακόμη κι αν δεν περιμένεις να σου έρθει περίοδος στις διακοπές, πιθανότατα θες να έχεις μαζί σου μερικές σερβιέτες ή ταμπόν, για κάθε ενδεχόμενο. Δεν πιάνουν σχεδόν καθόλου χώρο, και αν έχεις ένα «κόκκινο» απρόοπτο, θα είσαι προετοιμασμένη.
Καλύτερα να είσαι ασφαλής παρά να μετανιώσεις
Αν έρθει η περίοδός σου απροσδόκητα ενώ είσαι στο εξωτερικό, τα περισσότερα τοπικά φαρμακεία και σούπερ μάρκετ θα έχουν ό,τι χρειάζεσαι (αν και αυτό εξαρτάται από τη χώρα). Αν όχι, μια φιλενάδα συνήθως θα θελήσει να σε βοηθήσει, αν και αυτό δεν είναι ποτέ εγγυημένο, κι ίσως δεν έχει αρκετά για δύο άτομα.
Για να αποφύγεις τέτοια σενάρια, πάρε μαζί σου όσα προϊόντα υγιεινής χρειάζεσαι για τον αριθμό των περιόδων που ίσως έχεις κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, και βάλε και μερικά ακόμη για καλό και για κακό. Πρόσθεσε και μερικά παραπάνω εσώρουχα.
Κάποια γυναικεία προϊόντα υγιεινής είναι πιο πρακτικά για ταξίδια—παράδειγμα οι εμμηνορροϊκοί κύπελλοι, που επαναχρησιμοποιούνται, καθαρίζονται και αποστειρώνονται εύκολα, δεν πιάνουν καθόλου χώρο και είναι πολύ καλύτερη επιλογή για το περιβάλλον συγκριτικά με τα μιας χρήσης προϊόντα.
Αν έχεις πρόσβαση σε πλυντήριο ρούχων, σκέψου να πάρεις εσώρουχα περιόδου. Ανάλογα με τη ροή σου, μπορείς να τα φορέσεις μαζί με ταμπόν, κύπελλο ή δίσκο, ή και μόνα τους. Ένα καλό ζευγάρι εσώρουχων περιόδου θα είναι διαπνεύσιμο – κάτι σημαντικό όταν σε περιμένουν πολύωρα λεωφορεία ή πτήσεις.
Αν μπορείς, πάρε μαζί ρούχα που θα εξυπηρετήσουν πολλαπλούς σκοπούς: κατάλληλα για τον καιρό και τις δραστηριότητες, χωρίς να θυσιάζεις την άνεση στην περίοδό σου. Δεν θέλεις να φοράς πολύ στενά τζιν αν νιώθεις πρησμένη ή με κράμπες.
Υγρά μαντηλάκια μπορούν να αποδειχθούν σωτήρια αν δεν υπάρχει διαθέσιμο νερό, τόσο για τα χέρια όσο και για την ευαίσθητη περιοχή σου—φρόντισε να είναι φιλικά προς τη γενετήσια υγεία.
Μην ξεχάσεις τα παυσίπονα αν σε ταλαιπωρούν κράμπες ή πονοκέφαλοι. Μπορεί να μην είναι εύκολο να τα βρεις στα γρήγορα (και σε ορισμένες χώρες τα αναλγητικά δίνονται μόνο με συνταγή), οπότε πάρε όσα θα χρειαστείς για όλο το ταξίδι.
Αν υπάρχει πιθανότητα να κάνεις σεξ, προφυλακτικά και αντισύλληψη είναι must. Ο κίνδυνος εγκυμοσύνης και λοίμωξης από ΣΜΝ παραμένει ακόμη και κατά το σεξ στην περίοδο. Μια πετσέτα στο κρεβάτι και μαντηλάκια κοντά θα βοηθήσουν στον καθαρισμό.
Αν παίρνεις αντισυλληπτικά χάπια, μπορείς να ρωτήσεις τον γυναικολόγο σου αν μπορείς να παραλείψεις το placebo ώστε να αποφύγεις την περίοδο στο ταξίδι. Αυτό μπορεί να καθυστερήσει την έμμηνο ρύση και να σε γλιτώσει από τη σχετική ταλαιπωρία, αλλά μην το κάνεις χωρίς τη σύμφωνη γνώμη ειδικού.
Μέσα μαζικής μεταφοράς
Οι καταστάσεις όπου πρέπει να μείνεις καθιστή για πολλές ώρες είναι δυσάρεστες ακόμη και υπό κανονικές συνθήκες. Αν προστεθεί και η περίοδός σου, μπορεί να νιώσεις κολλώδης και να έχεις άσχημη μυρωδιά. Για να το αποφύγεις, κράτα τα αναγκαία κοντά σου, στη χειραποσκευή ή πάνω σου. Πήγαινε στην τουαλέτα κάθε λίγες ώρες για να φρεσκαριστείς και να αλλάξεις προϊόντα υγιεινής· έτσι θα νιώθεις πιο φρέσκια. Αν δεν έχει τουαλέτα στο μέσο, προσπάθησε να φροντίσεις όλα αυτά πριν επιβιβαστείς (και μόλις φτάσεις στον προορισμό σου).
Πρόκειται για μια ξαφνική, δυνητικά θανατηφόρα κατάσταση. Προκαλείται από την απελευθέρωση τοξινών λόγω υπανάπτυξης βακτηρίων Staphylococcus aureus. Το σύνδρομο τοξικού σοκ προσβάλει γυναίκες κατά την έμμηνο ρύση, ειδικά όσες χρησιμοποιούν ιδιαίτερα απορροφητικά ταμπόν. Το σώμα αντιδρά με απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης, στερώντας τα όργανα από οξυγόνο και μπορεί να αποβεί μοιραίο.
Δραστηριότητες και καιρικές συνθήκες
Δεν θα ήθελες η περίοδός σου να χαλάσει τα σχέδιά σου, αλλά μην το παρακάνεις με κουραστικές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, αν ξέρεις ότι η πρώτη μέρα σου είναι δύσκολη (π.χ. έντονη ροή ή κράμπες), ίσως να αποφύγεις δραστηριότητες που θα δυσκολέψουν περαιτέρω τη διάθεσή σου και την ασφάλειά σου, όπως το ράφτινγκ ή το σκι.
Αν ταξιδεύεις με παρέα, ίσως να μην μπορείς να προσαρμόσεις το πρόγραμμα στις ανάγκες σου. Δεν υπάρχει κανένας λόγος ντροπής αν χρειάζεσαι ξεκούραση και αφήσεις μια δραστηριότητα. Αν πάλι θες να συμμετέχεις, δώσε ώθηση στον οργανισμό σου με επαρκή ύπνο και θρεπτική διατροφή πριν το event.
Θα νιώσεις πολύ καλύτερα αν κρατήσεις υγιεινή διατροφή κατά την περίοδο. Αυτό ίσως είναι δύσκολο στις διακοπές, ειδικά αν δοκιμάζεις άγνωστες γεύσεις, αλλά προσπάθησε να προτιμάς σαλάτες, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ψωμί ολικής άλεσης αντί για τηγανητά, αλμυρά ή γλυκά φαγητά. Το κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, ξηροί καρποί και πράσινα λαχανικά περιέχουν σίδηρο, ενώ τα εσπεριδοειδή και η μαύρη σοκολάτα λέγεται ότι ανακουφίζουν τις κράμπες.
Η ενυδάτωση είναι επίσης σημαντική. Προσπάθησε να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό τη μέρα, περισσότερα αν είσαι δραστήρια. Μην ξεχάσεις να έχεις νερό μαζί σου στα μεγάλα ταξίδια ή στις πτήσεις.
Η προσαρμογή στις καιρικές αλλαγές, όπως η ζέστη του καλοκαιριού, μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο σου. Καθυστερημένες, συντομότερες ή χαμένες περίοδοι είναι συνηθισμένες, αλλά συνήθως όλα επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα μετά από μερικές εβδομάδες. Παρόλα αυτά, απέκλεισε άλλες αιτίες (στρες, εγκυμοσύνη) πριν το αποδώσεις στην αλλαγή εποχής.
Να κολυμπήσω ή όχι;
Μπορείς να κολυμπήσεις κατά την περίοδό σου, αρκεί να κάνεις μερικές προσαρμογές. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν ταμπόν, σερβιετάκια ή σερβιέτες, τα οποία εμποδίζουν το αίμα να φύγει στο νερό, αλλά απορροφούν και αρκετό από το υγρό—κάτι που πρέπει να φροντίσεις μόλις βγεις από το νερό. Ένα σκούρο μαγιό μπορεί να σου δώσει λίγη παραπάνω σιγουριά αν αγχώνεσαι για διαρροές.
Υπάρχουν επίσης μαγιό περιόδου—όπως τα εσώρουχα περιόδου, μπορείς να τα φορέσεις μόνα τους ή σε συνδυασμό με εσωτερικά προϊόντα, ανάλογα τη ροή σου. Είναι αρκετά αποτελεσματικά στη διακριτική διαχείριση της περιόδου σου αν βρίσκεσαι στη στεριά. Ωστόσο, η ενισχυμένη περιοχή θα απορροφήσει νερό και θα στεγνώνει πολύ αργότερα απ’ ότι το υπόλοιπο μαγιό, οπότε προτείνονται κυρίως για βόλτα στην παραλία κι όχι για κολύμπι.
Η ηλιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει με τις κράμπες, αν και κάποιες γυναίκες νιώθουν πιο άνετα δροσερές, αφού η θερμοκρασία σώματος συχνά ανεβαίνει στην αρχή της περιόδου λόγω της προγεστερόνης.
Μπορείς να παρακολουθείς την περίοδό σου με το WomanLog. Κατέβασέ το τώρα:
