Αντιμετωπίζοντας έναν χωρισμό
Το να επιλέγεις να προχωρήσεις από μια σχέση που δεν λειτουργεί μπορεί να είναι μια δύσκολη απόφαση. Οι χωρισμοί μπορεί να είναι μπερδεμένοι και επώδυνοι και να αφήσουν και τα δύο μέρη με άλυτα θέματα.
Το να νιώθεις απώλεια μετά από έναν χωρισμό είναι φυσιολογικό και ακόμη και υγιές. Δεν έχει σημασία αν η σύντροφός σου σε άφησε, αν ήταν κοινή απόφαση, ή αν ήσουν εσύ αυτή που ξεκίνησε τον χωρισμό. Ένα άτομο που ήταν μεγάλο μέρος της ζωής σου δεν είναι πια παρόν. Θα χρειαστεί χρόνος για να καταλάβεις τι σημαίνει αυτό για εσένα και πώς θα προσαρμοστείς στη νέα πραγματικότητα.
Οι συνέπειες
Οι χωρισμοί έχουν μοναδική επίδραση. Μπορεί να αντικατοπτρίζουν παιδικά τραύματα και να δημιουργούν καινούρια. Μπορούν να μας οδηγήσουν στο να αμφισβητήσουμε τις πεποιθήσεις μας για τον έρωτα, τις σχέσεις και την αυτοαντίληψη. Οι ερωτικές σχέσεις δημιουργούν τις πιο βαθιές και οικείες αλληλεπιδράσεις που βιώνουμε. Απαιτούν ευαλωτότητα και ειλικρίνεια. Και δεν πετυχαίνουν πάντα.
Ο πολιτισμός μας καλλιεργεί την ιδέα ότι μια επιτυχημένη ερωτική σχέση διαρκεί για πάντα. Όταν μία σχέση τελειώνει, μπορεί και συχνά μοιάζει με αποτυχία. Η θλίψη μπλέκεται με ενοχές, θυμό και μοναξιά. Και ο κατάλογος των στεναχωριών δεν σταματά εκεί. Οι χωρισμοί είναι μπερδεμένοι και περίπλοκοι. Όμως δεν είναι απαραίτητα κακοί. Δεν είναι απαραίτητο οι σχέσεις να διαρκούν για πάντα ώστε να θεωρούνται επιτυχημένες. Μας διδάσκουν ποιοι είμαστε και πώς σχετιζόμαστε με τους άλλους. Κάποιες φορές είναι καλές για ένα διάστημα και φυσιολογικά τελειώνουν όταν τα άτομα εξελίσσονται ή ακολουθούν διαφορετικές πορείες. Άλλες φορές, οι σχέσεις μας δείχνουν τι δεν θέλουμε ή δεν μπορούμε να δεχτούμε. Οι σχέσεις, ανεξάρτητα από την κατάληξή τους, μπορούν να προσφέρουν πολύτιμα μαθήματα ζωής.
Βέβαια, οι κανόνες είναι πολύ διαφορετικοί αν φεύγεις από μια κακοποιητική σχέση. Διάβασε περισσότερα στο άρθρο μας εδώ.
Μηχανισμοί αντιμετώπισης
Όλες κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για να αντιμετωπίσουμε όσα μας φέρνει η ζωή, αλλά κάθε άνθρωπος αναπτύσσει διαφορετικές στρατηγικές ανάλογα με όσα έχει ζήσει. Η καθεμιά μας βρίσκει τους δικούς της μηχανισμούς διαχείρισης άγχους και σύγκρουσης—να το ελαχιστοποιεί, να το ανέχεται ή να το ξεπερνά. Όμως, δεν είναι όλες οι στρατηγικές ίδιες.
Είναι σημαντικό να διαχωρίζουμε την αντιμετώπιση από την αποφυγή και να μπορούμε να αναγνωρίζουμε τη σωστή στρατηγική για κάθε περίσταση. Κάποια γεγονότα μπορεί να φαίνονται τεράστια, αλλά όταν απομακρυνθούμε και δούμε τη συνολική εικόνα, γίνονται πιο διαχειρίσιμα. Κάθε άνθρωπος διαχειρίζεται τον χωρισμό διαφορετικά—κάποια χρειάζεται να επεξεργαστεί τα συναισθήματά της μόνη της, ενώ κάποια άλλη θα ανακάμψει καλύτερα πλαισιωμένη από φίλους. Εμπιστεύσου το ένστικτό σου.
Μερικές φορές είναι χρήσιμο να περιορίσεις τις επαφές με την πρώην σύντροφό σου. Η συχνή επαφή μπορεί να φέρει αμφιβολίες και ερωτηματικά, δυσκολεύοντας την προσαρμογή. Το να κρατήσεις απόσταση δεν αποκλείει τη μελλοντική επανασύνδεση σε επίπεδο φιλίας, αν το επιθυμείτε και οι δύο. Σε κάθε περίπτωση, η θέσπιση υγιών ορίων—σωματικών και συναισθηματικών—θα ωφελήσει και τις δύο πλευρές.
Μπορεί να διαπιστώσεις ότι θέλεις να αρχίσεις να βγαίνεις ξανά πολύ σύντομα μετά έναν χωρισμό. Αυτό ίσως φαίνεται ως ο σωστός τρόπος για να προχωρήσεις. Αν και το να κάνεις μια νέα σχέση δεν είναι κακό από μόνο του, αν δημιουργήσεις νέα σχέση για να καλύψεις το κενό μπορεί να υπάρξουν προβλήματα. Αυτές οι σχέσεις λέγονται "rebound" σχέσεις. Συχνά διαρκούν λίγο επειδή δεν ξεκινούν με πραγματικό ενδιαφέρον. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι σχέσεις που ξεκινούν αμέσως μετά τον χωρισμό καταδικασμένες να αποτύχουν. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου για το γιατί ψάχνεις αυτή τη σχέση τώρα.
Άσε τον εαυτό σου να πενθήσει
Όταν κάποιος που ήταν κοντά σου κάθε μέρα δεν υπάρχει πια στη ζωή σου, είναι αναμενόμενο να το νιώσεις. Από αυτή την άποψη, το να αντιμετωπίζεις έναν χωρισμό μοιάζει με το πένθος για την απώλεια ενός φίλου—και τα δύο είναι απώλειες. Και από αυτές ανακάμπτουμε πενθώντας ό,τι χάσαμε. Όμως, όπως και με τους μηχανισμούς αντιμετώπισης, το πένθος είναι μοναδικό για την καθεμιά μας. Κάποιες πενθούν σιγά-σιγά, άλλες έντονα, και άλλες νιώθουν για καιρό μια συναισθηματική νέκρα. Άλλες φορές, η απώλεια συνοδεύεται από κενό. Ένα από τα πράγματα που πενθούμε είναι η απώλεια ενός μέλλοντος με την πρώην σύντροφό μας. Υπάρχει όμως και μια άλλη δύσκολη πτυχή—το άτομο που χάσαμε θα ζήσει μια διαφορετική ζωή από αυτή που είχαμε φανταστεί για εκείνη. Για να ξεπεράσεις πλήρως έναν χωρισμό, δώσε στον εαυτό σου χρόνο να πενθήσει την απώλεια και να μπορέσεις να φανταστείς ένα άλλο μέλλον.
Όλες αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές. Και ίσως απαραίτητες. Η διαχείριση της απώλειας χρειάζεται χρόνο. Να είσαι υπομονετική και άφησε τα συναισθήματα να εκδηλωθούν όταν και όπως χρειαστεί. Δεν υπάρχει σωστός χρόνος, ούτε σωστός τρόπος να πενθήσεις. Το να κρατήσεις για λίγο τον θυμό σου μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις καλύτερες αποφάσεις, αλλά μην παραμείνεις με αυτόν τον θυμό για μεγάλο διάστημα. Όταν θα νιώσεις έτοιμη, βρες έναν τρόπο να συγχωρέσεις. Συγχώρεσε τον εαυτό σου για όσα θα ήθελες να είχες κάνει αλλιώς· συγχώρεσε την πρώην σου για όσα θα ήθελες να είχε πράξει διαφορετικά.
Επανεκμάθηση ανεξαρτησίας
Μέσα σε μια σχέση, με τον καιρό, κάθε πλευρά αναλαμβάνει συγκεκριμένους ρόλους. Η καθεμιά μας είναι καλή σε ορισμένα πράγματα και βρίσκει βολικό να βασίζεται στην άλλη για ό,τι δεν κάνει εύκολα μόνη της. Όταν μια σχέση τελειώνει, καλείσαι να αντιμετωπίσεις ξανά τα πάντα μόνη σου. Αυτή η μετάβαση μπορεί να είναι δύσκολη, αν και απαραίτητη.
Η επανεκμάθηση της ανεξαρτησίας δεν είναι απλό επίτευγμα. Το να σηκωθείς το πρωί και να φροντίσεις τον εαυτό σου, ακόμη και για το πρωινό σου, μπορεί να είναι δύσκολο, πόσο μάλλον να πας μόνη σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Η έλλειψη διάθεσης να φροντίσεις τον εαυτό σου είναι συχνή. Χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστείς ξανά.
Η ανεξαρτησία σημαίνει να ζεις μια ξεχωριστή από τους άλλους ζωή, όμως αυτό δεν ισοδυναμεί με απομόνωση. Είναι άλλο το να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου, άλλο το να διακόπτεις κάθε επαφή. Η πλήρης αποκοπή από τους άλλους μπορεί να βλάψει την ψυχική σου υγεία, ενώ το να δώσεις χώρο στον εαυτό σου για να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του βοηθά την επούλωση. Μετά από έναν χωρισμό, η επαφή με τις φίλες και το περιβάλλον είναι κρίσιμη. Ακόμα και αν δεν μπορείτε να συναντηθείτε, υπάρχουν τρόποι να μείνετε συνδεδεμένες. Διάβασε περισσότερα στο άρθρο μας σχετικά με την απομόνωση κατά την περίοδο της πανδημίας COVID-19 εδώ.
Η ζωή ως single
Το να είσαι single μπορεί να είναι μια ελευθερωτική εμπειρία—είναι ευκαιρία να επαναπροσδιορίσεις ποια είσαι ως άτομο, να ανακαλύψεις τα πάθη σου, να εξερευνήσεις νέα μέρη και να σκεφτείς εκ νέου ποια θέλεις να γίνεις. Ως single έχεις τη δυνατότητα να βάλεις την ψυχική και σωματική σου υγεία προτεραιότητα, να επικεντρωθείς στην καριέρα σου ή απλά να απολαύσεις τον εαυτό σου. Όλα αλλάζουν. Το να βρίσκεις το θετικό στην αλλαγή και την προσαρμογή είναι αυτό που μας κρατά σε κίνηση.
Μπορείς να παρακολουθείς τον κύκλο σου με το WomanLog. Κατέβασε το WomanLog τώρα:
