Εφηβεία
Η εφηβεία είναι μια διαδικασία που σηματοδοτεί τη μετάβαση από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση. Είναι μια περίοδος τόσο σωματικών όσο και ψυχολογικών αλλαγών.
Τα κορίτσια περνούν κατά μέσο όρο στην εφηβεία μεταξύ 9 και 11 ετών και αυτή διαρκεί έως τα 15 με 17. Τα αγόρια συνήθως ξεκινούν αυτή τη διαδικασία λίγο αργότερα—περίπου από τα 11–12 έτη και έως τα 16–17. Ο ρυθμός ωρίμανσης διαφέρει από άτομο σε άτομο. Το να μένεις λίγο πίσω ή να προηγείσαι των συνομηλίκων σου είναι απολύτως φυσιολογικό.
Οι αλλαγές που περιγράφονται με τον όρο 'εφηβεία' συμβαίνουν σε διάστημα αρκετών ετών. Η ανάπτυξη κάθε ανθρώπου είναι μια προσωπική διαδικασία που συμβαίνει με μοναδικό ρυθμό και τρόπο. Δεν μπορείς να επηρεάσεις τον ρυθμό του σώματός σου, αλλά μπορείς να προσπαθήσεις να τον κατανοήσεις.
Σε ορμονικό επίπεδο, όλες αυτές οι αλλαγές αποτελούν αποτέλεσμα σημάτων από τον εγκέφαλο. Η εκλυτική ορμόνη γοναδοτροπίνης (GnRH) φτάνει στην υπόφυση (που βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου) η οποία απελευθερώνει δύο ορμόνες στο αίμα—τη λουτεϊνοποιητική ορμόνη (LH) και τη θυλακιοτρόπο ορμόνη (FSH). Αυτές ρυθμίζουν την παραγωγή οιστρογόνων και τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα υπάρχουν τόσο στα κορίτσια όσο και στα αγόρια, αλλά σε διαφορετικά επίπεδα, και επηρεάζουν το σώμα διαφορετικά.
ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ
Οι πιο εμφανείς αλλαγές είναι σωματικές. Οι έφηβες και οι έφηβοι βιώνουν μεταβολές στο ύψος, το σχήμα, το βάρος και την τριχοφυΐα κατά τη μετάβασή τους σε νεαρές ενήλικες.
Τρίχες στο σώμα
Η ανάπτυξη τριχών (εκεί όπου πριν δεν υπήρχαν) είναι από τα πρώτα σημάδια της εφηβείας. Αγόρια και κορίτσια αρχίζουν να αποκτούν τρίχες στις μασχάλες και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Οι τρίχες στα πόδια και στα χέρια γίνονται πιο χοντρές και σκουρόχρωμες. Ο τύπος της τρίχας διαφέρει από άτομο σε άτομο—μπορείς να δεις τους γονείς σου για να πάρεις μια ιδέα του τι να περιμένεις.
Τα αγόρια συνήθως αποκτούν τριχοφυΐα στο πρόσωπο στα πιο προχωρημένα στάδια της εφηβείας, γύρω στα δεκαπέντε. Πρώτα εμφανίζονται στο άνω χείλος, μετά στο πιγούνι και κάτω από τη γνάθο. Η ανάπτυξη της τριχοφυΐας στο πρόσωπο διαφέρει πολύ—μερικά αγόρια έχουν χνούδι ήδη στα 12, ενώ άλλα μπορεί να δυσκολεύονται να αποκτήσουν πλήρη γενειάδα και ως ενήλικες.
Το τι θα κάνεις με τις τρίχες του σώματός σου έχει κοινωνική και πολιτισμική σημασία, αλλά τελικά εσύ αποφασίζεις πώς θα τις περιποιείσαι. Μερικές γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε ερεθισμούς από το ξύρισμα ή εμφανίζουν ευκολότερα εμφανή τριχάκια. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που βοηθούν, αλλά κάποιες φορές το καλύτερο είναι απλώς να αφήσεις τις τρίχες σου να μεγαλώσουν.
Λίγα πράγματα να έχεις υπόψη αν αποφασίσεις να ξεκινήσεις το ξύρισμα:
- Βρες τι είδους ξυραφάκι σου ταιριάζει. Υπάρχουν πολλές επιλογές, από κλασικά έως ηλεκτρικά, γι’ αυτό κάνε μια έρευνα και ξεκίνα πάντα με καθαρό και καινούργιο ξυραφάκι.
- Βρέξε το δέρμα που θέλεις να ξυρίσεις και χρησιμοποίησε τζελ, λοσιόν ή αφρό ξυρίσματος. Έτσι διατηρείται η υγρασία της τρίχας και γίνεται πιο μαλακή και εύκολη στο κόψιμο, ενώ το δέρμα προστατεύεται περισσότερο. Αν ξυρίζεις τα πόδια ή την ευαίσθητη περιοχή, ίσως προτιμήσεις να το κάνεις κατά τη διάρκεια του ντους για περισσότερη ιδιωτικότητα και επειδή το δέρμα είναι ήδη υγρό.
- Χρησιμοποίησε λίγη πίεση, γιατί αν πιέζεις πολύ υπάρχει κίνδυνος να κόψεις το δέρμα. Να είσαι προσεκτική στα σημεία με εξογκώματα όπως οι αστράγαλοι και τα γόνατα, καθώς και κάτω από τη γνάθο και, φυσικά, κοντά στα γεννητικά σου όργανα.
- Αλλάζε τακτικά τη λεπίδα του ξυραφιού σου. Μια στομωμένη λεπίδα είναι πιο πιθανό να τραβά τις τρίχες αντί να τις κόβει, ενώ μαζεύονται και υπολείμματα δέρματος και τρίχας.
- Μην μοιράζεσαι το ξυραφάκι σου—τα προϊόντα υγιεινής καλό είναι να τα χρησιμοποιείς μόνη σου.
Γεννητικά όργανα
Μαζί με την ανάπτυξη τριχών, από τα πρώτα σημάδια της εφηβείας στα αγόρια είναι η αύξηση του πέους και των όρχεων, η κάθοδος των όρχεων και η σκουρόχρωση του όσχεου. Τα γεννητικά όργανα αλλάζουν σταδιακά σε διάστημα αρκετών ετών και συνήθως ολοκληρώνονται γύρω στα 18.
Την ίδια περίοδο, τα αγόρια βιώνουν πιο συχνές στύσεις. Η στύση μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή και η συχνότητά της ποικίλλει—από μία έως και πολλές τη μέρα. Αυτό εξαρτάται από την ηλικία, την ωριμότητα αλλά και τυχαίους παράγοντες (είναι απολύτως φυσιολογικό να έχεις στύση χωρίς λόγο). Η στύση μπορεί να συμβεί και στον ύπνο, συχνά με εκσπερμάτιση («νυχτερινή ρύπανση», το λεγόμενο «βρεγμένο όνειρο»). Αυτό αρχίζει όταν αυξάνεται η παραγωγή τεστοστερόνης. Το ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τη διαδικασία μπορεί να είναι ενοχλητικό ή ντροπιαστικό, αλλά μην ανησυχείς—δεν είσαι μόνη/ος.
Στα κορίτσια, αυτή την περίοδο, και η βουβωνική χώρα σταδιακά αλλάζει, γίνεται πιο μεγάλη και ξεχωριστή—τα μεγάλα χείλη του αιδοίου γίνονται πιο ορατά, τα μικρά χείλη αναπτύσσονται, το αιδοιοπλαστικό σχίσμα και η κλειτορίδα διογκώνονται ελαφρώς. Αυτό συμβαίνει 2-3 χρόνια πριν την πρώτη περίοδο.
Στήθος
Η ανάπτυξη αρχίζει με ένα μικρό φούσκωμα κάτω από τη θηλή. Μπορεί να συνοδεύεται από ελαφρύ πόνο. Θα παρατηρήσεις ένα μικρό ογκίδιο πίσω από τη θηλή (ο λεγόμενος μαστικός οζίδιο), που με τον καιρό μεγαλώνει. Η θηλή και η άλω (ο κύκλος γύρω από τη θηλή) γίνονται μεγαλύτερες και πιο σκούρες. Συχνά το ένα στήθος αναπτύσσεται πιο γρήγορα από το άλλο. Αν και το δεύτερο θα ακολουθήσει, μη σου κάνει εντύπωση αν μείνεις με ελαφριά διαφορά στο μέγεθος—σχεδόν καμία γυναίκα δεν είναι απόλυτα συμμετρική.
Καθώς το στήθος σου αρχίζει να αναπτύσσεται, μπορεί να νιώσεις την ανάγκη να φορέσεις σουτιέν. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη γυμναστική, αφού το στήθος που μεγαλώνει μπορεί να είναι ευαίσθητο—δεν θέλεις ο πόνος να σου στερήσει από το να κάνεις ό,τι αγαπάς. Βέβαια, ένα σουτιέν είναι κάτι καινούργιο και θέλει προσαρμογή. Το να βρεις σωστό μέγεθος και εφαρμογή ίσως φαίνεται δύσκολο, αλλά θα χαρείς αν επιλέξεις σουτιέν που σου ταιριάζουν. Τα μεγέθη βασίζονται σε αριθμό (περίμετρος στήθους κάτω από το στήθος σου) και σε γράμμα (μέγεθος cup). Για πρώτη φορά, μπορείς να ζητήσεις συμβουλή από κάποια που γνωρίζει καλά το θέμα—μια φίλη, μέλος οικογένειας ή ειδικό στο κατάστημα.
«Shark week» (περίοδος)
Η πρώτη σου εμμηνορρυσία (περίοδος) θα έρθει περίπου 2–2,5 χρόνια μετά την έναρξη της ανάπτυξης του στήθους. Αρχικά ο κύκλος μπορεί να έρχεται άτακτα μέχρι το σώμα να προσαρμοστεί στα νέα επίπεδα ορμονών. Συνήθως σταθεροποιείται σε ένα χρόνο, αλλά μπορεί να κάνει και περισσότερο. Συχνό προειδοποιητικό σημάδι είναι οι κολπικές εκκρίσεις: μια διαυγής έως λευκή, ελαφρώς κολλώδης ουσία που μπορεί να παρατηρήσεις στα εσώρουχά σου. Αυτό συμβαίνει περίπου έξι μήνες έως ένα χρόνο πριν από την περίοδο.
Τα περισσότερα κορίτσια έχουν την πρώτη τους περίοδο μεταξύ 12 και 13 ετών, αλλά ηλικίες από 10 μέχρι 15 θεωρούνται φυσιολογικές. Τα σωματικά συμπτώματα που δείχνουν ότι πλησιάζει η περίοδος περιλαμβάνουν: ευαισθησία στο στήθος, φούσκωμα, κατακράτηση υγρών, μυοσκελετικό πόνο, πονοκέφαλο, ακμή, κράμπες στην κοιλιά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, πόνο στη μέση, δυσκολία στον ύπνο, κούραση και τάση για έλλειψη ενέργειας. Δεν τα βιώνουν όλα τα κορίτσια σε ίδιο βαθμό—κάποιες δεν έχουν κανένα σύμπτωμα. Τα παυσίπονα συνήθως είναι αρκετά για τις κράμπες, και τα υπόλοιπα συμπτώματα αντιμετωπίζονται καλύτερα με σωστή φροντίδα του εαυτού σου και υγιεινή ζωή.
Μάθε περισσότερα για τον Μηνιαίο Κύκλο εδώ.
Μυς & βάρος
Η αύξηση παραγωγής τεστοστερόνης στα αγόρια οδηγεί σε αισθητή αύξηση μυϊκής μάζας. Οι μύες πρώτα αυξάνονται σε όγκο και μετά σε αντοχή, λόγω ωρίμανσης των πνευμόνων και του κυκλοφορικού. Υπάρχουν μεγάλες διαφορές ακόμη και στην ίδια ηλικία—δεν μεγαλώνουν όλα τα αγόρια με τον ίδιο ρυθμό. Κι στα κορίτσια αυξάνεται η μυϊκή μάζα κατά την εφηβεία, αλλά συνήθως όχι τόσο έντονα.
Τα αγόρια μπορεί να παρατηρήσουν και τη φωνή τους να βαθαίνει. Ο λάρυγγας μεγαλώνει πολύ γρήγορα και τεντώνει τις φωνητικές χορδές, προκαλώντας κάποιες «αλλαγές» στη φωνή. Αυτή η περίοδος κρατάει συνήθως μερικούς μήνες.
Αύξηση βάρους συχνά είναι κάτι που δεν επιθυμούμε, αλλά είναι βασικό για τη σωστή ανάπτυξη στην εφηβεία. Μπορεί να σου φανεί περίεργο το σώμα σου να αλλάζει από κοριτσίστικο ή αγορίστικο σε πιο καμπυλωτό, αλλά το να επικεντρώνεσαι μόνο σε αρνητικές αλλαγές δεν βοηθά—ειδικά αν αρχίζεις να στερείς στον εαυτό σου τα θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη. Η φροντίδα του εαυτού σου είναι σημαντική και η αγάπη γι’ αυτό που είσαι αποτελεί μέρος της διαδικασίας. Αν σε απασχολεί η αύξηση βάρους, συζήτησέ το με τους γονείς σου ή μια/έναν γιατρό για να βεβαιωθείς ότι όλα προχωρούν καλά.
Δέρμα & ιδρώτας
Σε κορίτσια και αγόρια παρατηρείται αύξηση στην παραγωγή σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες (κυρίως σε πλάτη, στήθος, λαιμό, ώμους και πρόσωπο). Το σμήγμα είναι μέρος των φυσικών λιπών που χρειάζεται το δέρμα μας, αλλά σε πολλούς η υπερβολή οδηγεί σε φραγμένους πόρους.
Αυτό ονομάζεται ακμή. Κάποιες γυναίκες δεν έχουν ποτέ περισσότερα από περιστασιακά σπυράκια, άλλες ταλαιπωρούνται με το δέρμα μέχρι και μετά την εφηβεία. Ό,τι τύπο δέρματος κι αν έχεις, η περιποίησή του—καθαρισμός, ενυδάτωση και προστασία από τον ήλιο—βοηθά να νιώθεις και να δείχνεις όμορφη.
Εφίδρωση επίσης αυξάνεται στη φάση αυτή. Οι ιδρωτοποιοί αδένες παράγουν περισσότερο ιδρώτα. Ο ιδρώτας ο ίδιος δεν μυρίζει, αλλά τα βακτήρια στο δέρμα τον διασπούν σε αμινοξέα με αποτέλεσμα τη δυσάρεστη μυρωδιά. Για να μην μυρίζεις, να πλένεσαι τακτικά δίνοντας προσοχή σε μασχάλες, πέλματα και γεννητική περιοχή. Αποσμητικά και αντιιδρωτικά βοηθούν επίσης—ειδικά στα σπορ.
ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ
Μαζί με τις σωματικές, η εφηβεία φέρνει και μεγάλες ψυχολογικές αλλαγές. Η αυξημένη ικανότητα αφηρημένης σκέψης, η κατανόηση των άλλων θέσεων, και η αυτοανάλυση είναι απαραίτητα εργαλεία για την επικοινωνία. Οι έφηβες αναπτύσσουν στρατηγικές για να αντεπεξέρχονται σε δυσκολίες και να διαχειρίζονται κρίσεις. Είναι η περίοδος που αρχίζεις να αμφισβητείς τις απόψεις των άλλων και να χτίζεις τη δική σου αντίληψη για τον κόσμο.
Ατομικότητα
Στην εφηβεία διαμορφώνεται η αυτονομία και η προσωπική ταυτότητα, ξεκινά η σεξουαλική αναζήτηση. Σε αυτήν την περίοδο, οι έφηβες διαμορφώνουν το δικό τους σύστημα αξιών, που συχνά διαφέρει από της οικογένειάς τους. Υπάρχει τάση αναζήτησης αποδοχής από συνομήλικες και απομάκρυνση από τη διαρκή ανάγκη αποδοχής από την οικογένεια. Θέλεις να ταιριάζεις και ταυτόχρονα να ξεχωρίζεις, κάτι που αυξάνει την ευαισθησία στην κοινωνική πίεση.
Οι ορμονικές αλλαγές κάνουν τις έφηβες να μετακινούνται ανάμεσα σε ενθουσιασμό, θυμό, άγχος και λύπη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εντάσεις και παρεξηγήσεις εκεί που πριν δεν υπήρχαν. Οι διακυμάνσεις της διάθεσης είναι φυσιολογικές — αλλά αν η εσωτερική αναστάτωση παραμένει, μπορεί να προκαλέσει ψυχικά προβλήματα. Αν νιώθεις ότι έχεις μεγάλο βάρος ή φόβο, μίλα με πρόσωπο εμπιστοσύνης ή ζήτησε βοήθεια από ειδικό.
Σεξουαλικότητα
Η εφηβεία είναι και το στάδιο όπου οι έφηβοι διαμορφώνουν προσωπική σεξουαλική ταυτότητα και αρχίζουν να ανακαλύπτουν τις σεξουαλικές τους επιθυμίες. Το κοινωνικό και οικογενειακό περιβάλλον επηρεάζει τους ρόλους, τις προσδοκίες αλλά και την πρόσβαση στην πληροφόρηση, τη μόρφωση και τις επιλογές γύρω από τη σεξουαλικότητα. Κάθε προσωπικότητα και ιδιοσυγκρασία επηρεάζει, επίσης, το πώς αποδεχόμαστε διάφορες στάσεις απέναντι στη σεξουαλικότητα.
Η σεξουαλική αναζήτηση ξεκινάει συνήθως με τον εαυτό. Ο αυνανισμός—ειδικά ο γυναικείος—παραμένει ταμπού. Όμως είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό αναπτυξιακά και, όπως κάθε σεξουαλική δραστηριότητα, αποτελεί ατομική επιλογή. Η ίδια η πράξη δεν προκαλεί βλάβες (εκτός αν γίνεται υπερβολικά), όμως η ντροπή που πολλές μαθαίνουν να νιώθουν μπορεί να βλάψει σοβαρά. Αν καταπιεστεί, γίνεται εμπόδιο για χρόνια ή και για μια ζωή, εμποδίζοντας την απόλαυση του σεξ και της αυτοϊκανοποίησης.
Οι περισσότεροι/ες δοκιμάζουν κάποια στιγμή σεξουαλικές επαφές και με άλλους ανθρώπους. Αυτό έχει παραπάνω κινδύνους. Είναι σημαντικό να ενημερώνεσαι για ασφαλείς πρακτικές, ώστε να μειώσεις τον κίνδυνο ανεπιθύμητης κύησης, ΣΜΝ ή τραύματος, αλλά δεν πρέπει όλη η ευθύνη να πέφτει στις νέες γυναίκες. Χωρίς σωστή, αντικειμενική σεξουαλική διαπαιδαγώγηση, πολλά κορίτσια δεν έχουν πρόσβαση σε σωστές πληροφορίες και καταφεύγουν σε μύθους, συμβουλές συνομηλίκων, πορνό ή ό,τι βρουν στο διαδίκτυο.
Σημαντικό είναι να καταλάβεις ότι το άβολο συναίσθημα που νιώθουμε μιλώντας για το σεξ δεν προέρχεται από το ότι κάτι «δεν πάει καλά» με το σεξ ή την απόλαυση. Η ντροπή γύρω από το σεξ είναι εκμαθημένη, ένα «άγραφο» κοινωνικό συμβόλαιο που περνά από γενιά σε γενιά. Η ατμόσφαιρα ντροπής, φόβου και αμηχανίας δημιουργεί εμπόδια στην ελεύθερη επικοινωνία με άτομα που αγαπάμε και στην προστασία του εαυτού μας και των άλλων. Τελικά, κάνει περισσότερο κακό. Μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό.
Δεν είναι εύκολο για καμία
Οι διαρκείς αλλαγές της εφηβείας μοιάζουν με τρενάκι—έχουν τόσες καινούργιες πληροφορίες και συναισθήματα για να διαχειριστείς, όμως αν είσαι καλή με τον εαυτό σου, θα φτάσεις στην ενηλικίωση με περισσότερη ανεξαρτησία, συναισθηματική ωριμότητα και αυτοπεποίθηση.
Μπορείς να παρακολουθείς την περίοδό σου με το WomanLog. Κατέβασε το WomanLog τώρα:
