Εμβοές: Τι είναι αυτός ο εκνευριστικός ήχος στα αυτιά μου;
Οι εμβοές είναι μια ανεπιθύμητη εισβολέας που μπορεί να διαταράσσει την καθημερινότητά σου με έναν διαρκή, οξύ ήχο στα αυτιά. Δεν είναι απλώς ενοχλητικό· οι φανταστικοί αυτοί ήχοι επηρεάζουν τη συγκέντρωση, τον ύπνο και γενικότερα την ποιότητα ζωής σου.
Οι εμβοές δεν είναι εξωτερικός ήχος, αλλά μια εσωτερική αντίληψη που δημιουργείται από τον εγκέφαλο. Μπορεί να εμφανιστούν ως κουδούνισμα, βουητό, σφύριγμα ή ακόμα και ως μουσικοί τόνοι. Ενώ επηρεάζουν κυρίως το ακουστικό σύστημα, οι εμβοές μπορεί να προκληθούν από διάφορες αιτίες σε άλλα σημεία του σώματος, γι' αυτό και κάθε περίπτωση είναι μοναδική.
Η ονομασία της κατάστασης, εμβοές, προέρχεται από το λατινικό tinnire, που σημαίνει «κουδουνίζω». Και πράγματι, το κουδούνισμα είναι η πιο κοινή περιγραφή για αυτόν τον επίμονο και εκνευριστικό ήχο σε ένα ή και στα δύο αυτιά. Στη συντριπτική πλειοψηφία—έως και 95% των περιπτώσεων—οι εμβοές είναι υποκειμενικές, δηλαδή δεν υπάρχει απτή εξωτερική αιτία. Είναι ένα άκουσμα που παράγει ο εγκέφαλος χωρίς να υπάρχει πραγματικός ήχος.
Τι προκαλεί το κουδούνισμα στα αυτιά;
Συχνά, οι εμβοές προκαλούνται από βλάβες στις στερεοκίλιες, μικροσκοπικές τριχίδια των αισθητηρίων κυττάρων στο εσωτερικό αυτί. Αυτές οι μικρές τρίχες βοηθούν στη μετάδοση των ηχητικών σημάτων στον εγκέφαλο και είναι απαραίτητες και για την ισορροπία.
Όταν αυτά τα κύτταρα υποστούν βλάβη ή δεν λειτουργούν σωστά, μπορεί να αρχίσουν να στέλνουν τυχαία σήματα που ο εγκέφαλος ερμηνεύει ως ήχο, ενώ στην πραγματικότητα δεν υπάρχει. Είναι ουσιαστικά ένα τέχνασμα των αυτιών—μια ακουστική ψευδαίσθηση.
Κοινοί παράγοντες που συμβάλλουν στις εμβοές περιλαμβάνουν:
- έκθεση σε δυνατούς και απότομους ήχους
- ηλικιακή απώλεια ακοής
- συσσώρευση κυψελίδας (ναι, ακόμη και αυτό)
- τραυματισμοί κεφαλής και αυχένα
- Διαταραχές ΚΓΔ
- ορισμένα φάρμακα
- κατανάλωση αλκοόλ, καπνού και διαφόρων διεγερτικών
- κυκλοφορικές διαταραχές στο αυτί ή σε άλλα μέρη του σώματος
- νόσος του Ménière
Ενώ παλιότερα οι συναυλίες ροκ και επαγγέλματα με δυνατά μηχανήματα θεωρούνταν οι βασικές αιτίες εμβοών, σήμερα τα πάντα μοιάζουν πιο δυνατά. Ακόμα και μια τυπική συναυλία ή μια ταινία στο σινεμά μπορεί εύκολα να ξεπεράσει τα ασφαλή επίπεδα ντεσιμπέλ.
Δεν σημαίνει, όμως, ότι μόνο οι δυνατοί ήχοι προκαλούν εμβοές. Για όσες από εμάς έχουμε προδιάθεση, η λήψη διεγερτικών ουσιών, ακόμα κι ο καφές, μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Οι εμβοές μπορεί να είναι προσωρινές, όπως μετά από μια δυνατή συναυλία—όταν τα αυτιά χρειάζονται χρόνο να επανέλθουν. Σε άλλες περιπτώσεις, όμως, μπορεί να επιμείνουν για μεγάλο διάστημα και αυτό να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πάντα καλή ιδέα να ζητήσεις ιατρική συμβουλή και να εξετάσεις τα αυτιά σου σε ειδικό (ωτορινολαρυγγολόγο) για να διαπιστωθεί αν υπάρχει υποκείμενη αιτία και αν υπάρχουν διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές.
Συμπτώματα εμβοών
Οι εμβοές ως κατάσταση περιλαμβάνουν ποικιλία συμπτωμάτων.
Όσες υποφέρουν από εμβοές αντιλαμβάνονται σταθερό ή επίμονο ήχο στα αυτιά ή στο κεφάλι, ο οποίος μπορεί να μοιάζει με κουδούνισμα, βουητό, σφύριγμα, ακόμα και βρυχηθμό. Σημαντικό στοιχείο είναι ότι αυτοί οι ήχοι γίνονται αντιληπτοί χωρίς εξωτερική πηγή. Είναι σαν να βάζεις ένα κοχύλι στο αυτί σου και να «ακούς τη θάλασσα», αλλά χωρίς να υπάρχει κανένα κοχύλι ή πίεση στο αυτί, όλα γίνονται εσωτερικά.
Μερικές φορές ο ήχος ακούγεται παλλόμενος, ακόμα και συγχρονισμένος με τον καρδιακό παλμό. Αυτό ονομάζεται παλμική εμβοή.
Πολλές γυναίκες με εμβοές αντιμετωπίζουν δυσκολία στη συγκέντρωση ή τον ύπνο λόγω του μόνιμου ήχου. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα ενοχλητικό όταν η κατάσταση είναι χρόνια και δεν μπορείς να βρεις ανακούφιση από τους αδιάκοπους φανταστικούς ήχους. Η καθημερινή σου δραστηριότητα επηρεάζεται ουσιαστικά.
Ξέρουμε όλες πόσο δυσάρεστο είναι να αντιμετωπίζεις έναν διαρκή ήχο, όπως ένα κουνούπι πάνω στο προσκεφάλι. Φαντάσου να ζεις με έναν ήχο που μόνο εσύ ακούς για ώρες, μέρες ή και χρόνια· είναι τρομερό, ακόμα κι αν δεν επηρεάζει άμεσα την υγεία σου.
Νόσος του Ménière
Η νόσος του Ménière είναι μια επεισοδιακή διαταραχή του εσωτερικού αυτιού που προκαλεί ίλιγγο ή αίσθηση περιστροφής. Οι εμβοές και η απώλεια ακοής είναι συχνά συμπτώματα. Αν και συνήθως επηρεάζει το ένα αυτί, είναι χρόνια και δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία. Η μείωση του αλατιού στη διατροφή βοηθά στη μείωση της περίσσειας υγρού στο έσω αυτί.
Αν οι εμβοές συνοδεύονται από ίλιγγο, απώλεια ακοής ή αίσθημα φραγμένου αυτιού, και αυτά εμφανίζονται επεισοδιακά χωρίς συμπτώματα ανάμεσα στα επεισόδια, ίσως πρόκειται για νόσο του Ménière. Συμβουλέψου γιατρό για διάγνωση.
Πώς μπορώ να μειώσω γρήγορα τις εμβοές;
Δυστυχώς, δεν υπάρχει γρήγορη λύση, ούτε για τις πιο απλές μορφές εμβοών. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις την ενόχληση από αυτούς τους ήχους.
- Αφαίρεση κυψελίδας από τα αυτιά.
Ξεκίνα με την εξέταση των αυτιών σου και – με ασφάλεια – την αφαίρεση της συσσωρευμένης κυψελίδας. Μην βάζεις μπατονέτα ή άλλο αντικείμενο στον ακουστικό πόρο. Αντ' αυτού, ζήτησε από το φαρμακείο ειδικές σταγόνες για μαλάκυνση και αφαίρεση κυψελίδας. Με αυτές, η κυψελίδα μαλακώνει και μπορεί να απομακρυνθεί πιο εύκολα—είτε αφήνοντας το αυτί να στραγγίξει είτε χρησιμοποιώντας σύριγγα. Μερικές φορές, ήπιο ξέπλυμα με ζεστό νερό από ειδική σύριγγα μπορεί να βοηθήσει, αρκεί να μην υπάρχει τραυματισμός τυμπάνου. Αν δεν είσαι σίγουρη, επισκέψου ειδικό.
- Χρήση λευκού ήχου ή άλλων μεθόδων ήχου κάλυψης.
Ο λευκός ήχος μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις εμβοές, μειώνοντας ή καλύπτοντας το κουδούνισμα στα αυτιά σου.
Ο λευκός ήχος περιλαμβάνει όλες τις ακουστές συχνότητες με την ίδια ένταση. Άλλοι απαλοί ήχοι, όπως βροχή, κύματα ή ακόμη κι ένας ανεμιστήρας, μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή από τις εμβοές και να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση.
Ο λευκός ήχος είναι ιδιαιτέρως βοηθητικός στις ώρες χαλάρωσης ή πριν τον ύπνο, καθώς οι εμβοές γίνονται πιο αισθητές όταν επικρατεί ησυχία. Πολλές γυναίκες βρίσκουν βοήθεια στις συσκευές παραγωγής λευκού ήχου.
- Χρήση ακουστικού βαρηκοΐας.
Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων των εμβοών και συχνά συνταγογραφούνται σε ηλικιωμένες γυναίκες για τη διαχείριση του προβλήματος.
Ένα ακουστικό ενισχύει τις συχνότητες που δεν ακούει καλά το άτομο. Όταν αυτοί οι ήχοι γίνονται σαφέστεροι, ο εγκέφαλος δεν χρειάζεται να «συμπληρώνει» ό,τι δεν ακούει. Τα ακουστικά λειτουργούν ιδιαίτερα καλά όταν η βαρηκοΐα και οι εμβοές υφίστανται στην ίδια συχνότητα.
Μπορούν οι εμβοές να υποχωρήσουν με άσκηση;
Οι εμβοές συνδέονται με τη συνολική υγεία και τα επίπεδα άγχους. Τακτική άσκηση και δραστήρια καθημερινότητα συμβάλλουν στη βελτίωση έμμεσων παραγόντων, όπως η ποιότητα ύπνου, το στρες, το άγχος και η κυκλοφορία του αίματος.
Δεν είναι κάτι καινούργιο—η μέτρια άσκηση είναι σημαντική για όλους μας και πραγματικά βοηθά στη διατήρηση της υγείας σου (όσο εκνευριστικό κι αν ακούγεται).
Ο ιδανικός συνδυασμός είναι να ενδυναμώσεις και να διατηρείς σε φόρμα το σώμα σου, αλλά και να επιλέγεις ασκήσεις χαλάρωσης και διάτασης. Εάν πάσχεις από διαταραχές ΚΓΔ ή παρόμοιες παθήσεις, οι διατάσεις και ενδυνάμωση αυχένα/ώμων προσφέρουν βοήθεια.
Ποια θεραπεία είναι κατάλληλη για τις εμβοές;
Διάφορες θεραπείες έχουν αναπτυχθεί για τη διαχείριση των εμβοών, όπως:
- Ακουστική θεραπεία
- Θεραπεία επανεκπαίδευσης εμβοών (TRT)
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Η ακουστική θεραπεία χρησιμοποιεί τεχνικές κάλυψης ήχου για να προσφέρει ανακούφιση και τεχνικές επανεκπαίδευσης για να μεταβάλλει την ακουστική και συναισθηματική αντίδραση.
Η θεραπεία επανεκπαίδευσης εμβοών συνδυάζει ακουστική θεραπεία με συμβουλευτική, ώστε να επανεκπαιδεύσει τα ακουστικά, συναισθηματικά και αυτόνομα νευρικά συστήματα. Σε διάστημα τουλάχιστον 12 μηνών, μαθαίνεις να επαναπρογραμματίζεις τα συστήματα που παράγουν τους ψευδαισθητικούς ήχους. Είναι μια σημαντική επένδυση χρόνου, αλλά παρουσιάζει αποτελεσματικότητα που αγγίζει το 80%. Η TRT εφαρμόζεται και στη υπερακουσία και μειωμένη ανεκτικότητα στον ήχο.
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχει επίσης καλά αποτελέσματα στη διαχείριση των εμβοών. Η CBT είναι δυναμική μέθοδος που βοηθά να αναδιαμορφώσεις τη συμπεριφορά και το συναίσθημά σου για να μειώσεις τις επιδράσεις των εμβοών αλλά και άλλων στρεσογόνων παραγόντων στην καθημερινότητα.
Οι εμβοές σχετίζονται στενά με το στρες. Αν δεν είσαι έτοιμη να επενδύσεις σε κάποια από τις στοχευμένες θεραπείες, δοκίμασε μια τεχνική μείωσης του άγχους όπως γιόγκα ή διαλογισμό και χρησιμοποίησε συσκευή κάλυψης ήχου για να ξεκουράσεις τα αυτιά σου.
Μην διστάσεις να συζητήσεις για τις εμβοές με τη γιατρό σου και να αναζητήσεις λύσεις. Μερικές φορές το κουδούνισμα εξαφανίζεται από μόνο του, άλλες φορές όμως πρέπει να αντιμετωπιστεί μια υποκείμενη αιτία για να βρεις ανακούφιση. Κι όταν αυτό δεν είναι εφικτό, η σωστή στρατηγική διαχείρισης είναι πολύτιμη. Όλες αξίζουμε βοήθεια.
Κατέβασε τώρα το WomanLog:
