Τι Είναι η Θετική Στάση προς το Σώμα και Γιατί Έχει Σημασία
Πολλές από εμάς μαθαίνουμε να αγαπάμε αληθινά τον εαυτό μας και το σώμα μας αρκετά αργά στη ζωή μας. Μέχρι τότε, συνήθως ξοδεύουμε χρόνο και ενέργεια επικρίνοντας τον εαυτό μας για πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Η αγάπη προς τον εαυτό είναι μια δεξιότητα δύσκολη στην κατάκτηση εξαιτίας των πολύ μη ρεαλιστικών προτύπων ομορφιάς που επικρατούν σήμερα.
Η θετική στάση προς το σώμα δεν είναι μόνο να μπορείς να εκτιμάς την εμφάνισή σου, αλλά να βλέπεις το σώμα σου ως το σκάφος που απολαμβάνεις να ζεις, κάτι που συνδέεται στενά με το να είσαι το άτομο που θέλεις να είσαι.
Το γκαζόν είναι πάντα πιο πράσινο αλλού
Ή σε αυτή την περίπτωση, η υφή των μαλλιών, το χρώμα του δέρματος και οι αναλογίες που επιθυμούμε υπάρχουν στο σώμα άλλων ανθρώπων. Οι περισσότερες από εμάς μεγαλώνουμε αισθανόμενες κάποια δυσαρέσκεια για το σώμα μας καθώς οι κοινωνικές προσδοκίες και η διαφήμιση μάς ωθούν να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με ένα γυαλισμένο αισθητικό πρότυπο που θα θέλαμε να υιοθετήσουμε. Αυτό βολεύει τη βιομηχανία ομορφιάς, γιατί της δίνει την ευκαιρία να μας πουλήσει προσωρινές ‘λύσεις’ για τις δυσαρέσκειές μας.
Η βιομηχανία ομορφιάς αποκομίζει τεράστια χρηματικά ποσά. Αυτό από μόνο του δεν είναι απαραίτητα κακό. Το σκοτεινό σημείο είναι πως η βιομηχανία κερδοσκοπεί μετατρέποντας σε ελαττώματα τις εκδηλώσεις των φυσικών διαδικασιών που όλες περνάμε, όπως ραγάδες, ρυτίδες και τριχοφυΐα στο σώμα.
Ας τα αναλύσουμε λίγο:
- Οι ραγάδες είναι ένδειξη ταχείας αλλαγής στις αναλογίες του σώματος. Οι ραγάδες απλώς σημαίνουν ότι το σώμα σου προσαρμόστηκε σε μια αλλαγή της κατανομής βάρους, όπως πρέπει να κάνει. Το επαναλαμβάνω: οι ραγάδες είναι απόδειξη ότι το σώμα σου λειτουργεί όπως πρέπει.
- Οι ρυτίδες είναι σημάδι γήρανσης. Αν και η γήρανση είναι σε κάποιο βαθμό μορφή φθοράς, δεν είναι κάτι εγγενώς κακό. Το να περιορίζεις την ομορφιά ως κάτι εγγενώς νεανικό υπονοεί ότι το να είσαι μεγάλη σε ηλικία είναι απαραίτητα άσχημο. Σου φαίνεται υγιής αυτή η σκέψη; Υπάρχει ομορφιά σε κάθε ηλικία.
- Η τριχοφυΐα είναι απλώς μέρος του ανθρώπινου σώματος. Εκτός εάν υπάρχει κάποια ιατρική κατάσταση που το εμποδίζει, το σώμα σου θα αναπτύξει φυσικά τρίχες, και μπορείς να κάνεις ό,τι θες μ’ αυτές. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να σου αρέσουν τα λεία πόδια ή οι λείες μασχάλες, αλλά η επιλογή να μην ξυρίζεσαι δεν σε κάνει λιγότερο γυναίκα (ούτε το ξύρισμα κάνει έναν άντρα λιγότερο άντρα).
Υπάρχουν πάρα πολλά προϊόντα που βοηθούν στο να φροντίζουμε το σώμα μας (κάτι που όλες θα έπρεπε να επιδιώκουμε), αλλά δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι ο κόσμος συχνά λειτουργεί εναντίον μας όταν πρόκειται να δούμε τον εαυτό μας όμορφη στη φυσική μας μορφή.
Θηλυκότητα & αρρενωπότητα
Τα στερεότυπα διαδραματίζουν δυσανάλογα μεγάλο ρόλο στο πώς βλέπουν οι άνθρωποι τον εαυτό τους και πώς τους αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Το «δεν είσαι αρκετά άντρας» αποτελεί πηγή ανασφάλειας για μεγάλο μέρος του ανδρικού πληθυσμού, ενώ οι γυναίκες κρίνεται διαρκώς για τις ενδυματολογικές τους επιλογές, μέχρι το σημείο που το «έδειχνε πολύ δέρμα» χρησιμοποιείται ως δικαιολογία σε περιπτώσεις σεξουαλικής επίθεσης.
Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες υποφέρουν από το αίσθημα ότι πρέπει να γεφυρώσουν ένα τεράστιο χάσμα για να θεωρούνται όχι μόνο ως έγκυρες εκπρόσωποι του φύλου τους, αλλά και ως άνθρωποι με δική τους σκέψη. (Για να μην αναφέρουμε και τις διακρίσεις απέναντι στα άτομα που δεν τηρούν ένα δυαδικό φύλο.) Αλλά αυτό δεν είναι ένα σύγχρονο πρόβλημα—ιστορικά, άνθρωποι κατηγορήθηκαν, απομονώθηκαν, ακόμα και δολοφονήθηκαν μόνο και μόνο για την εμφάνισή τους.
Αν αυτό σου φαίνεται ρηχό, ευχαριστώ που γνωρίζεις ότι η ανθρωπότητα είναι καλύτερη από αυτό. Μπορείς να γίνεις μέρος της θετικής αλλαγής, τόσο στον τρόπο που φέρεσαι στον εαυτό σου, όσο και στον τρόπο που φέρεσαι στους ανθρώπους γύρω σου.
Αντιπροσώπευση (ή και η απουσία της)
Η βιομηχανία ομορφιάς συχνά παραλείπει να αντιπροσωπεύσει τις μειονότητες, ενώ συχνά παρουσιάζει λανθασμένα και την πλειοψηφία. Αν ένας εξωγήινος μάθαινε για τη Γη μόνο από περιοδικά μόδας, θα νόμιζε ίσως πως το 90% των κατοίκων του πλανήτη είναι νεαρές, καλλίγραμμες, λευκές γυναίκες με ίσια μαλλιά και ανοιχτόχρωμο δέρμα.
Ο κόσμος γύρω μας μάς λέει συνεχώς τι είναι «σωστό» και τι είναι «φυσιολογικό» μέσα από διαφημίσεις, ταινίες και εξώφυλλα περιοδικών. Όταν δεν ταιριάζουμε σε αυτή την περιγραφή, νιώθουμε πως κάτι πάει στραβά με εμάς. Όταν ένα είδος σώματος ή χρώμα δέρματος απουσιάζει εντελώς από τον ορισμό της ομορφιάς, το μήνυμα που στέλνεται είναι πως οι γυναίκες και τα άτομα σε αυτές τις κατηγορίες αξίζουν λιγότερο. Δυστυχώς, πολλοί σκέφτονται έτσι, όπως φαίνεται από την επιμονή του ρατσισμού, της παχυφοβίας, της ηλικιακής διάκρισης και του στιγματισμού της αναπηρίας.
Όλοι αυτοί οι μισητοί «ισμοί» όχι μόνο πληγώνουν όσες υφίστανται διακρίσεις, αλλά βλάπτουν και την κοινωνία μας. Ο χρόνος και η ενέργεια που αφιερώνει μια γυναίκα στο να αντιμετωπίζει το μίσος θα μπορούσαν κάλλιστα να αφιερωθούν στο να βελτιώσει την κοινωνία. Είναι καιρός να αναγνωρίσουμε κάθε σώμα ως έγκυρο.
Υπάρχει πρόοδος τα τελευταία χρόνια—ίσως έχεις δει μοντέλα με ορατές αναπηρίες, έξτρα βάρος, περισσότερα χρόνια πίσω τους, ή πολιτισμικό υπόβαθρο διαφορετικό από αυτό που έχουμε συνηθίσει. Είναι εκεί επειδή το αξίζουν όσο και αυτά τα νεαρά, λευκά μοντέλα με ίσια μαλλιά και ανοιχτόχρωμο δέρμα.
Ο κόσμος είναι πολυποίκιλος, και το ίδιο και η ομορφιά μέσα του. ❤️
Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι το σωστό
Το μεγαλύτερο ψέμα που μας είπαν για την ομορφιά είναι ότι είναι τέλεια. Ότι πρέπει να είσαι τέλεια για να είσαι όμορφη. Στην πραγματικότητα, η αληθινή τελειότητα δεν υπάρχει και δεν χρειάζεται να υπάρχει. Έχεις δικαίωμα να είσαι όπως είσαι. Σε παρακαλώ, αναγνώρισε την ομορφιά στην ατέλειά σου.
Αυτό είναι ίσως εύκολο να το καταλάβεις θεωρητικά, αλλά δύσκολο να το εφαρμόσεις στην πράξη, ειδικά αν έχεις περάσει χρόνια μισώντας τη μύτη σου ή τα ψωμάκια στην κοιλιά σου. Ξεκίνα από τα μικρά, δώσε στον εαυτό σου χρόνο. Ίσως σου δίδαξαν να έχεις συμπόνια για τους άλλους, αλλά έχεις για σένα;
Αν το σώμα σου ακόμα αναπτύσσεται, να θυμάσαι ότι ένας λόγος που κάποιοι ενήλικες δείχνουν τόσο σίγουροι είναι γιατί είχαν χρόνο να φροντίσουν τον εαυτό τους και να βρουν αυτό που τους ταιριάζει. Μπορεί να έχουν δοκιμάσει πολλά στυλ ή να έχουν περάσει χρόνια φροντίζοντας το σώμα τους για να βρουν τι τους αντιπροσωπεύει και τι αναδεικνύει το σχήμα τους.
Σε τελική ανάλυση, καμιά άλλη εκτός από εσένα δεν έχει το δικαίωμα να ορίζει πώς θα δείχνεις ή πώς θα νιώθεις για το σώμα σου. «Η ομορφιά βρίσκεται στο μάτι αυτού που τη βλέπει», και το μόνο μάτι που μετράει πραγματικά όταν πρόκειται για το δικό σου σώμα, είναι το δικό σου. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι η δική σου αυτοπεποίθηση δεν επηρεάζει το πώς σε βλέπουν οι άλλοι. Μπορείς να δημιουργήσεις τον δικό σου θετικό κύκλο επιβεβαίωσης!
Αποδέσμευση από την κρίση
Τώρα που είσαι έτοιμη να σιγήσεις την εσωτερική κριτική και να εστιάσεις στα θετικά του σώματός σου, ποιες πρακτικές συμβουλές μπορείς να εφαρμόσεις στη διαδικασία;
- Μετάφερε το κέντρο βάρους σου.
Τα μέσα που καταναλώνεις επηρεάζουν τον εσωτερικό σου μονόλογο. Κάνε μια παύση και αναλογίσου τι έχεις διαβάσει και παρακολουθήσει, ποια άτομα έχεις ακολουθήσει. Πόσο από αυτό ήταν εμπνευστικό και πόσο απλώς αποθαρρυντικό;
Η μείωση του χρόνου που αφιερώνεις online μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, όπως και η προσαρμογή των λογαριασμών σου σε μια πιο θετική νοοτροπία για το σώμα. Το να ακολουθείς άτομα που μοιράζονται ανοιχτά τις μικροατέλειές τους μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που δικάζεις τα σωματικά «ελαττώματα».
Μπορείς επίσης να στρέψεις το ενδιαφέρον σου σε κάτι εντελώς διαφορετικό! Ίσως σου αρέσει να μάθεις πλέξιμο ή να ξεκινήσεις τη δική σου προζυμένια μαγιά.
- Ενίσχυσε την ευγνωμοσύνη.
Το να εκτιμάς το δικό σου σώμα ξεκινά με το να εκτιμάς τα σώματα των άλλων. Αφιέρωσε μια μέρα στο να εστιάσεις στα θετικά των εμφανισιακών χαρακτηριστικών των γύρω σου. Αν έχεις συνηθίσει να βλέπεις τον κόσμο αρνητικά, ίσως στην αρχή σου φανεί αφύσικο—όμως όσο περισσότερο το κάνεις, τόσο πιο εύκολα θα εντοπίζεις ευχάριστα στοιχεία.
Μπορείς ακόμα να οργανώσεις μια συνάντηση με φίλες για να εκφράσετε η μία στην άλλη τι σας αρέσει στα σώματα σας. Έπειτα, ζήτα να σου πουν εκείνες τι τους αρέσει πάνω σου. Ίσως αυτό να σε βοηθήσει να εντοπίσεις ομορφιά που ήδη έχεις, αλλά δεν το είδες ποτέ.
- Αναγνώρισε τι μπορεί να κάνει το σώμα σου.
Το σώμα σου έχει πολύ πρακτικές λειτουργίες. Δεν είναι κακή ιδέα να του δείξεις λίγη ευγνωμοσύνη.
Σκέψου πώς οι αισθήσεις σου σου δίνουν υπέροχες εμπειρίες, όπως να δοκιμάζεις νόστιμα φαγητά ή να αγκαλιάζεις ανθρώπους που αγαπάς. Σκέψου τις δεξιότητές σου. Ίσως μαγειρεύεις καλά, γράφεις, ή ξέρεις πώς να διακοσμείς έναν χώρο ώστε να δείχνει φιλόξενος. Ίσως μπορείς να μιμήσαι φωνές ή να κόβεις ψωμί σε ίσα κομμάτια, ή να γεμίζεις δύο ποτήρια με την ίδια ποσότητα υγρού. Καμιά δεξιότητα δεν είναι μικρή για να την εκτιμήσεις.
Αν το νιώθεις, μπορείς να γράψεις ένα γράμμα ευχαριστίας στο σώμα σου για όσα έχει κάνει για σένα και για όσα συνεχίζει να σου προσφέρει.
- Φρόντισε τον εαυτό σου
Θα νιώθεις καλύτερα όταν φροντίζεις τον εαυτό σου. Η υγεία είναι ελκυστική (είτε είναι ψυχική, συναισθηματική ή σωματική). Η επιστήμη το επιβεβαιώνει. Επίσης, όλη αυτή η αυτοσυμπόνια προϋποθέτει ενέργεια! Χρειάζεσαι τροφή, ξεκούραση, αγάπη, αλλά και διασκέδαση, προκλήσεις, ενδιαφέροντα — όπως οποιαδήποτε άλλη γυναίκα.
Ψυχική υγεία
Όσο κι αν προσπαθούμε, δεν μπορούν όλες μας να αγαπήσουμε το σώμα μας χωρίς βοήθεια. Η έμφαση που δίνει η κοινωνία στην εμφάνιση συχνά οδηγεί σε διαταραχές που σχετίζονται με την αυτοεικόνα.
Διαταραχή δυσμορφίας σώματος (γνωστή και ως σωματική δυσμορφία) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει σοβαρά την αυτοεικόνα και καταλήγει σε εμμονή με ένα μικρό ή φανταστικό ελάττωμα, προκαλώντας μεγάλη ψυχική δυσφορία. Αν το «ελάττωμα» εξαλειφθεί, σχεδόν οι μισές γυναίκες με δυσμορφία αναπτύσσουν νέα εμμονή με κάποιο άλλο σημείο.
Προβλήματα αυτοεικόνας μπορεί επίσης να εξελιχθούν σε διάφορες διατροφικές διαταραχές, όπως:
- Νευρική ανορεξία, χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο αύξησης βάρους και ακραίο περιορισμό θερμίδων, οδηγώντας σε σοβαρό υποσιτισμό.
- Βουλιμία, χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο πάχυνσης, όπου η γυναίκα τρώει υπερβολικά και μετά προκαλεί εμετό ή κάνει υπερβολική γυμναστική.
- Διαταραχή υπερφαγίας, όπου το άτομο καταναλώνει υπερβολική ποσότητα τροφής και νιώθει ότι δεν μπορεί να ελέγξει τις πράξεις του. Συνήθως καταλήγει υπέρβαρη.
- Κινητική διαταραχή (Pica), στην οποία η γυναίκα έχει έντονη επιθυμία για μη φαγώσιμες ουσίες.
- Διαταραχή αναζωογόνησης (Rumination), στην οποία το άτομο φτύνει ή μασάει ξανά την τροφή μετά την κατάποση.
- Αποφυγή/περιοριστική διαταραχή λήψης τροφής, όπου η γυναίκα είτε δεν ενδιαφέρεται για το φαγητό, είτε αποστρέφεται έντονα τη μυρωδιά, τη γεύση ή την υφή συγκεκριμένων τροφών.
Αν γνωρίζεις κάποια που ταιριάζει σε αυτές τις περιγραφές ή αν βλέπεις αυτά τα στοιχεία στον εαυτό σου, σε παρακαλώ ζήτησε επαγγελματική βοήθεια. Καμία από αυτές τις συμπεριφορές δεν είναι λύση.
Δεν υπάρχει ντροπή στο να παραδεχτείς ότι χρειάζεσαι βοήθεια. Η αυτοαποδοχή δεν συμβαίνει ως διά μαγείας—είναι δύσκολη διαδικασία, συχνά ενάντια σε χρόνια αυτοκριτικής ή αρνητικότητας από οικογένεια, φίλους ή αγνώστους. Να θυμάσαι: αξίζεις να θεραπευτείς και αξίζεις την προσπάθεια που χρειάζεται για να φτάσεις σε μια υγιή κατάσταση.
Μπορείς να παρακολουθείς τον κύκλο σου με το WomanLog. Κατέβασε τώρα το WomanLog:
