Ξηρό Δέρμα και Σκασμένα Χείλη
Το δέρμα σου αντιδρά σε όλα τα ερεθίσματα του περιβάλλοντός σου. Το κλίμα και η διατροφή σου είναι μόνο δύο από τους πολλούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη δομή και την υγεία του δέρματός σου. Το ξηρό δέρμα είναι μια συνηθισμένη αντίδραση σε διάφορες επιρροές, που συνήθως μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα.
Η φροντίδα του δέρματος είναι μια βιομηχανία δισεκατομμυρίων που μας ενθαρρύνει να ξοδεύουμε χρήματα για να δείχνουμε πιο νέες και πιο όμορφες. Είναι αλήθεια ότι το ξηρό δέρμα μπορεί να είναι δυσάρεστο και, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη, αιμορραγία και άλλες επιπλοκές στην υγεία, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν χρειάζεσαι ακριβές θεραπείες για να το αντιμετωπίσεις.
Κάποιοι άνθρωποι έχουν φυσική προδιάθεση για ξηρό δέρμα ή ξηροδερμία, αλλά συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Για ανακούφιση από πιο ακραίες περιπτώσεις, όπως η ξηρότητα που συνοδεύεται από διάγνωση ξηρώσεως, ίσως χρειάζεται η βοήθεια δερματολόγου.
Δέρμα 101
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος, με επιφάνεια περίπου 1,5 έως 2 μ2 και αντιπροσωπεύει το 12–15% του συνολικού σωματικού βάρους. Το δέρμα εξυπηρετεί πολλούς σκοπούς: αποτελεί αυτοϊάσιμη προστατευτική επικάλυψη και την πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι σε ιούς, βακτήρια, υπεριώδη ακτινοβολία και άλλες πιθανές απειλές· είναι όργανο αισθητηρίων με εξειδικευμένους υποδοχείς για την ανίχνευση αγγίγματος, πίεσης, δόνησης, θερμοκρασίας και πόνου· εκκρίνει ιδρώτα και σμήγμα· παράγει βιταμίνη D με την έκθεση στον ήλιο· και βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας και της ενυδάτωσης του σώματος.
Το δέρμα αποτελείται από τρία στρώματα:
Η επιδερμίδα, το εξωτερικό στρώμα, αποτελείται από 4 έως 5 στιβάδες κυττάρων, κυρίως αλληλοεπικαλυπτόμενα κερατινοκύτταρα που προέρχονται από τη βασική στιβάδα, μετασχηματίζονται ανεβαίνοντας στην επιφάνεια ώσπου να φτάσουν στην κορυφή σχεδόν αδιάβροχα. Η ανώτερη στιβάδα απολεπίζεται και αντικαθίσταται από νέα κύτταρα κάθε 4 έως 6 εβδομάδες.
Το χόριο, η ισχυρή, ελαστική μεσαία στιβάδα, περιέχει πολλά διαφορετικά είδη κυττάρων και δομών σε δύο στρώματα—τη θηλώδη στιβάδα όπου βρίσκονται οι ευαίσθητες ακμές των δακτυλικών μας αποτυπωμάτων και τη δικτυωτή στιβάδα που περιέχει αγγεία αίματος και λεμφών, θύλακες τριχών, νευρικές απολήξεις, ιδρωτοποιούς και σμηγματογόνους αδένες, μεταξύ άλλων.
Εν συνόλω, η επιδερμίδα και το χόριο αποτελούν το δέρμα (cutis).
Τέλος, υπάρχει η υποδερμίδα ή το βαθύτερο στρώμα. Ονομάζεται και υποδόρια στιβάδα ή επιφανειακή περιτονία. Περιέχει επίσης διάφορες σημαντικές δομές αλλά αποτελείται κυρίως από χαλαρό συνδετικό ιστό και λιποκύτταρα.
Σε σύγκριση με τις γυναίκες, το ανδρικό δέρμα είναι πιο σκληρό, κατά 20–25% παχύτερο, περιέχει περισσότερο κολλαγόνο, έχει μεγαλύτερους πόρους και παράγει σχεδόν διπλάσια ποσότητα σμήγματος, οπότε οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε ξηρό δέρμα.
Τι προκαλεί το ξηρό δέρμα;
Αν και αλλαγές σε οποιοδήποτε από τα στρώματα μπορούν να παίξουν ρόλο, πιο συχνά το δέρμα αισθάνεται ξηρό λόγω γενικής αφυδάτωσης ή διαταραχής των φυσικών προστατευτικών λιπιδίων στην επιδερμίδα.
Πολλοί παράγοντες μπορούν να κάνουν το δέρμα να χάσει υγρασία. Ακολουθώντας τα πρωτόκολλα της πανδημίας τα τελευταία χρόνια, οι περισσότερες έχουμε βιώσει το πώς το συχνό πλύσιμο των χεριών και η χρήση απολυμαντικού ξηραίνουν και φθείρουν το δέρμα.
Ορισμένοι από τους πιο κοινούς παράγοντες που συμβάλλουν στο ξηρό δέρμα είναι:
- η ανεπαρκής πρόσληψη νερού
- έλλειψη ύπνου, που διαταράσσει την απελευθέρωση της ορμόνης αγγειοπιεσίνης που ρυθμίζει την ενυδάτωση
- η κατανάλωση αλκοόλ, που αναστέλλει την παραγωγή αγγειοπιεσίνης και δρα ως διουρητικό
- χαμηλή υγρασία, ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες που ο αέρας είναι ξηρός και κρύος ή λόγω χρήσης κλιματιστικών το καλοκαίρι
- έκθεση σε περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως άνεμος, ήλιος και ζέστη
- καυτά ντους/μπάνια ή συχνό μπάνιο
- μπάνιο σε "σκληρό" νερό βρύσης με υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα
- χρήση καλλυντικών με σκληρά σαπούνια, απορρυπαντικά ή αρώματα
- γήρανση—καθώς μεγαλώνουμε το δέρμα μας γίνεται λεπτότερο και πιο εύθραυστο και οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν λιγότερο σμήγμα
Ορισμένες παθήσεις υγείας προκαλούν επίσης ξηρό δέρμα, όπως:
Ατοπική δερματίτιδα
Η ατοπική δερματίτιδα, μία από τις πιο κοινές μορφές εκζέματος. Πρόκειται για χρόνια κατάσταση κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα δυσλειτουργεί και υπερενεργοποιείται, προκαλώντας φλεγμονή που βλάπτει το φυσικό φραγμό του δέρματος αφήνοντάς το ξηρό και ευάλωτο σε λοιμώξεις.
Ψωρίαση
Η ψωρίαση, ένα αυτοάνοσο νόσημα που προκαλεί τα κύτταρα του δέρματος να συσσωρεύονται γρήγορα σε παχιές, φολιδωτές, ξηρές πλάκες.
Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός, κατάσταση όπου ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές ορμόνες που προστατεύουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.
Διαβήτης
Ο διαβήτης, η αδυναμία ρύθμισης του σακχάρου αίματος, μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία ξηρού και σκασμένου δέρματος—κυρίως σε χέρια, πόδια και γάμπες—καθώς η υγρασία απορροφάται από τα κύτταρα για να απομακρυνθεί η περίσσεια ζάχαρης από το σώμα.
Σύνδρομο Sjögren
Το σύνδρομο Sjögren, ένα αυτοάνοσο νόσημα που επηρεάζει τους αδένες παραγωγής υγρασίας του σώματος, ειδικά στους δακρυϊκούς αγωγούς, το στόμα και το δέρμα.
Ιχθύαση
Η ιχθύαση, μια ομάδα γενετικών διαταραχών που κάνουν το δέρμα παχύ, ξηρό και φολιδωτό.
Νεφρική νόσος
Η νεφρική νόσος, που επηρεάζει την ικανότητα του οργάνου να απομακρύνει άχρηστα υλικά και περιττά υγρά από το σώμα, οδηγώντας συχνά σε ξηρό δέρμα.
Υποσιτισμός και διατροφικές διαταραχές
Ο υποσιτισμός και οι διατροφικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της νευρικής ανορεξίας, μπορούν επίσης να κάνουν το δέρμα ξηρό και εύθραυστο.
Θεραπείες για ξηρό δέρμα
Αν αντιμετωπίζεις ξηρό δέρμα, υπάρχουν αρκετά εύκολα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να το καταπραΰνεις και να το προστατεύσεις.
Εξέτασε τη ρουτίνα περιποίησής σου. Απόφυγε να χρησιμοποιείς σκληρά σαπούνια ή απορρυπαντικά που προκαλούν ξηρότητα ή ερεθισμό. Προτίμησε απαλές, χωρίς άρωμα καθαριστικές λοσιόν για πρόσωπο και σώμα.
Απόφυγε τα καυτά ντους και τα μπάνια. Το ζεστό νερό αφαιρεί τα φυσικά έλαια του δέρματος, κάνοντάς το ξηρό και ερεθισμένο. Προτίμησε χλιαρό νερό στο μπάνιο σου.
Ενυδάτωσε το δέρμα σου. Εφάρμοσε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το πλύσιμο για να «κλειδώσεις» την υγρασία και να διατηρείς την επιδερμίδα σου ενυδατωμένη. Βάλε ενυδατική σε νωπό δέρμα αμέσως μετά το πλύσιμο χωρίς να το στεγνώσεις εντελώς πρώτα.
Η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση νεκρών κυττάρων και να επιτρέψει στην ενυδατική να απορροφηθεί καλύτερα. Όμως, απόφυγε τα σκληρά scrub που ερεθίζουν το δέρμα. Επιλέξτε απαλή απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα και να είσαι πολύ προσεκτική όταν έχεις έξαρση ξηρότητας.
Αν ο αέρας στο σπίτι σου είναι ξηρός, ένας υγραντήρας μπορεί να προσθέσει υγρασία και να αποτρέψει την αντίδραση του δέρματός σου στη ξηρασία του περιβάλλοντος.
Φόρα γάντια έξω το χειμώνα και όταν έρχεσαι σε επαφή με χημικά στο σπίτι.
Πιες αρκετό νερό.
Ενυδατική σε επιδερμίδα με ακμή
Η εφαρμογή ενυδατικής σε επιρρεπείς στην ακμή περιοχές ίσως φαίνεται αντιφατική αλλά στην πραγματικότητα το ξηρό δέρμα μπορεί να προκαλέσει αντιδραστική υπερπαραγωγή σμήγματος, οδηγώντας σε ακμή, οπότε η ενυδάτωση βοηθά και στην εξισορρόπηση του δέρματος.
Σκασμένα χείλη
Τα ξηρά χείλη προκαλούνται από τους ίδιους παράγοντες που προκαλούν ξηρό δέρμα γενικά, ωστόσο επιπλέον παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ενυδάτωση των χειλιών.
Αν και προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, το σάλιο εξατμίζεται γρήγορα και το γλείψιμο των χειλιών τα αφήνει ακόμα πιο ξηρά από πριν. Το ίδιο ισχύει για την αναπνοή από το στόμα, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, που ξηραίνει τα χείλη.
Ποια βιταμίνες βοηθούν στην πρόληψη των σκασμένων χειλιών;
Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να προκαλέσει σκασμένα ή ξεφλουδισμένα χείλη. Φρόντισε να τρως ποικίλη διατροφή με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, ψευδάργυρο, κολλαγόνο και απαραίτητα λιπαρά οξέα.
Για να αποτρέψεις ή να αντιμετωπίσεις τα σκασμένα χείλη, ενυδατώσου, βάλε αντηλιακό χειλιών με υψηλό SPF, απόφυγε το γλείψιμο και χρησιμοποίησε υγραντήρα. Αν τα χείλη σου είναι σοβαρά ή παραμένουν ξηρά, συμβουλέψου επαγγελματία υγείας για να αποκλείσεις υποκείμενες καταστάσεις υγείας.
Κατέβασε τώρα το WomanLog:
