Higiene Femenina 101
Contrario a lo que puedas haber escuchado, mantener limpia tu zona genital es sencillo y fácil. La vagina se limpia sola, lo que significa que no hay necesidad de productos costosos que la limpien internamente.
Existe un gran mercado que vende a las mujeres productos innecesarios para limpiar sus vaginas. No solo esto es dañino psicológicamente—hace que las mujeres crean que la vagina es inherentemente sucia—sino que también puede ser perjudicial físicamente.
El cuidado general de los genitales debe ser solo externo. Lavarte con agua y un limpiador suave será suficiente. Piensa en esto de esta manera—lava lo que entra en contacto con tu ropa interior.
El mito sobre orinar
Aún sorprende la cantidad de personas que creen que las mujeres orinan por la vagina. En realidad, la orina pasa a través del orificio uretral ubicado justo por encima de la vagina. Esta apertura pequeña no es fácil de identificar y esto refuerza la creencia errónea de que la orina pasa por la vagina.
Este mito también perpetúa la idea de que la vagina y la vulva son sucias. Innumerables productos de higiene femenina que afirman limpiar la vagina o darle un aroma fresco han surgido como respuesta a este mito. La vagina tiene su propio olor natural. No huele a rosas ni a lavanda y no hay nada malo en eso. Si notas un olor desagradable a pescado, podrías tener una infección y deberías consultar a tu ginecóloga. Es importante que las mujeres estén conscientes de su olor natural para poder notar cuando algo está mal.
La vagina está sellada del mundo exterior. Cuenta con su propio microbioma, también conocido como flora vaginal. Esto significa que la vagina contiene bacterias específicas que protegen el útero y mantienen un nivel de pH ligeramente ácido que puede desequilibrarse fácilmente con productos de limpieza interna.
WomanLog
Calendario y seguimiento del ciclo menstrual
Puedes hacer el seguimiento de tu regla utilizando WomanLog. Descárgate WomanLog ahora:
Puedes hacer el seguimiento de tu regla utilizando WomanLog.
Productos de higiene femenina
Existen varios productos para gestionar el sangrado menstrual, incluidos algunos que se usan internamente como tampones y copas menstruales. Al elegir las opciones más prácticas y saludables para ti, hay varios factores a considerar. ¿Cuáles son las opciones más ecológicas para los productos menstruales? ¿Qué es el síndrome de shock tóxico? ¿Cuáles son las mejores prácticas de higiene menstrual? Puedes leer sobre estos temas haciendo clic en los enlaces que te interesen.
Algunas prácticas básicas de higiene durante la menstruación que debes recordar son:
- Lávate las manos antes y después de insertar productos menstruales para evitar introducir suciedad o gérmenes en la vagina que puedan causar infecciones.
- Cambia tus tampones o compresas regularmente y enjuaga tu copa menstrual. Cada producto viene con instrucciones específicas sobre cuánto tiempo es seguro usarlo dentro del cuerpo antes de cambiarlo o enjuagarlo—usualmente de 6 a 8 horas.
Baño
La constancia es clave cuando se trata de lavarse a una misma y a los genitales. Esto puede parecer obvio, pero la desinformación ha llevado a muchas a creer que hay que hacer más para estar adecuadamente limpias.
Los genitales tienen su propio olor natural. Una ducha o baño basta para eliminar el olor a sudor que se acumula durante el día. Pon atención a la parte interna de los muslos, la vulva (asegúrate de lavar entre todos los pliegues y hendiduras) y entre los glúteos, teniendo cuidado de limpiar suavemente el ano. Al lavar esta zona, recuerda lavar de adelante hacia atrás para que las bacterias del ano no entren en contacto con la vulva.
En las zonas íntimas utiliza limpiadores hipoalergénicos y lávate usando solo tus manos. Los materiales ásperos como esponjas o estropajos pueden causar irritación. Cuando se trata de los orificios que comunican nuestro cuerpo con el exterior, la naturaleza ha ideado mecanismos ingeniosos para asegurar que todo se mantenga limpio—el conducto lagrimal limpia los ojos, el moco elimina lo que no debe estar en la nariz, la orina y las evacuaciones eliminan los desechos de los intestinos, y la vagina se limpia sola mediante el flujo vaginal.
Etiqueta en el baño
La sencillez es fundamental. Lávate las manos antes y después, límpiate de adelante hacia atrás, asegúrate de que el asiento esté limpio o cúbrelo con una capa protectora. Hay toallitas "femeninas" especiales disponibles en farmacias y pueden usarse ocasionalmente para refrescarte. Las toallitas para bebés también funcionan bien, pero las toallitas perfumadas o antibacterianas, los desodorantes íntimos y los protectores diarios perfumados son innecesarios y potencialmente dañinos.
Las toallitas húmedas pueden ser útiles al viajar o cuando no hay agua disponible. Sin embargo, no sustituyen el baño y no deben usarse como tal.
Ropa interior
La ropa interior juega un papel importante en mantener tu vagina sana y limpia. Algunas recomendaciones importantes son:
Cambia tu ropa interior a diario y lávala con detergente suave. Usar suavizantes o detergentes perfumados puede dañar tu flora vaginal.
Elige tejidos naturales y transpirables para tu ropa interior diaria, como algodón o bambú. Las telas sintéticas pueden usarse ocasionalmente, pero llevarlas de forma regular durante largos períodos puede favorecer las infecciones por hongos o las infecciones urinarias.
Asegúrate de que la ropa interior te quede bien—si es demasiado ajustada puede causar rozaduras y, si se acumulan bacterias, contribuir a infecciones dolorosas de hongos o urinarias.
¿Sin ropa interior?
No usar ropa interior puede ser beneficioso—el aire circula libremente y el calor y la humedad no se quedan atrapados en la zona genital, lo que ayuda a minimizar el olor. Sin embargo, si decides no usar ropa interior, todas las prácticas de higiene tradicionalmente atribuidas a la ropa interior deberán aplicarse a tu otra vestimenta.
Además, al usar faldas o vestidos, cuida que tu zona genital no entre en contacto con superficies insalubres. Esto incluye bancos en parques, el suelo en áreas públicas y asientos en el transporte público.
No usar ropa interior está altamente recomendado al dormir. Al igual que quitarse el sostén, dormir sin bragas libera los genitales de cualquier restricción. Si no te sientes cómoda durmiendo desnuda, elige ropa interior y prendas de dormir de tejidos naturales y transpirables.
Higiene sexual
La higiene sexual es una de las claves para una vagina sana. Por supuesto, hay más factores involucrados en una buena vida sexual y relaciones satisfactorias, pero es un buen punto de partida. El aspecto más importante de la higiene sexual es protegerse de ITS e infecciones urinarias. Aquí es donde la anticoncepción de barrera juega un papel fundamental—usar condones masculinos o femeninos es la forma más confiable de reducir el riesgo de contraer o transmitir enfermedades.
Para evitar infecciones urinarias, orina justo después del sexo. Esto ayudará a eliminar cualquier bacteria que haya podido entrar en la uretra durante las relaciones.
Algunas personas disfrutan del sexo anal, pero esta práctica requiere reglas de higiene específicas. Todo lo que haya estado en contacto con el ano debe ser lavado antes de usarlo en la vagina. Esto incluye penes, dedos y juguetes. Las bacterias del ano pueden provocar infecciones si entran en la vagina. Además, asegúrate de usar lubricante durante el sexo anal ya que el ano no produce lubricación natural. Si te preocupa la presencia de materia fecal, te tranquilizará saber que la mayor parte no se acumula en el canal anal o el ano, sino que se almacena en el colon hasta evacuar. Puedes limpiar el ano antes de tener sexo lavando alrededor de él o usando una enema rectal para eliminar posibles residuos.
Si quieres saber más sobre cómo protegerte durante el sexo, lee nuestro artículo aquí.
Alimentación y estilo de vida
El último componente de una buena higiene femenina es mantener un estilo de vida saludable. Al igual que el resto de tu cuerpo, la salud de tu vagina está influida por los alimentos que comes, cuánta agua bebes, tus patrones de sueño y cuánto ejercicio haces—por eso, para un cuerpo y una vagina felices y saludables, come alimentos ricos en nutrientes, mantente hidratada, apaga tus dispositivos varias horas antes de dormir para que la luz azul no te impida descansar, ¡y muévete varias veces a la semana!
Puedes llevar el control de tu periodo usando WomanLog. Descarga WomanLog ahora:
