הווסת הראשונה שלך: איך להתכונן
מתי אקבל את הווסת הראשונה שלי? מהם הסימנים? איך אדע? האם אני בגיל המתאים? אלו שאלות חשובות, והתשובות יעזרו לך להתכונן למחזור החודשי. במאמר הזה תלמדי למה מחזור קורה בכלל, איך להתכונן לווסת הראשונה שלך ואיך לשוחח על זה עם ההורים.
הגוף שלנו משתנה כשאנחנו עוברות מילדות לנעורים, לפעמים בדרכים מפתיעות ולא צפויות. המעבר הזה נקרא גיל ההתבגרות, תקופה מאתגרת לכולן. הגוף משתנה, המחשבה משתנה, והקשרים שלנו עם אחרים משתנים. בדרך אל הבגרות, הרגשות והגוף החדשים יכולים להיות קשים להבנה ולקבלה.
עבור בנות, ציון דרך משמעותי במעבר הזה הוא קבלת הווסת הראשונה, או מנרכה. זה יכול להרגיש כמו צעד מרגש לקראת נשיות, אבל זה גם עלול להיות מבלבל ומפחיד.
בעוד שכל הנשים חוות את זה, הגנטיקה, התזונה ואורח החיים שלך, בחירות אמצעי מניעה, הריונות ואירועים נוספים ישפיעו על הסיפור הייחודי שלך עם הווסת.
מהו מחזור הווסת?
מחזור הווסת הוא סדרת שינויים הורמונליים שנשים בגיל הפוריות חוות כל חודש (בערך). הוא מתחיל בגיל ההתבגרות ומסתיים בגיל המעבר, כאשר מסתיים המחזור האחרון. בממוצע זה כ-450 מחזורים, או כ-35 שנות וסת.
מתי מתחיל מחזור הווסת?
המועד המדויק שבו תקבלי את הווסת הראשונה שלך מושפע מהגנטיקה ומהסביבה, ובעיקר מתזונה ואורח חיים. כיום, לרוב זה קורה בגיל 12 או 13 במדינות המערב, אך כל גיל בין 9 ל-14 נחשב “נורמלי”.
לפני שלוש מאות שנה באירופה היה שכיח שווסת ראשונה תופיע בין הגילים 14 ל-17. עם הזמן זה מתקדם וקורה מוקדם יותר. אחת ההשערות היא שתזונה טובה יותר גרמה להתפתחות פיזית מוקדמת.
מהי מטרתו?
המטרה המרכזית של מחזור הווסת היא להכין את הרחם לקבל ביצית מופרית ולספק לה את כל מה שנדרש להתפתחות עד שהשליה תהיה מוכנה.
רירית הרחם, או אנדומטריום, מתפתחת בכל חודש. אם אינך נכנסת להריון, הרירית הזו יוצאת מהגוף יחד עם דם טרי ומגובש ביציאת הווסת. זה “כמו לנקות היטב כל חודש את החדר לאורח שאולי לא יגיע”.
אצל רוב היונקים, האנדומטריום מתעבה רק בהריון, כך שהם לא חווים וסת. אולם אצל בני אדם, קופים, שימפנזים, ועטלפים ועכברים מסוימים, האנדומטריום מתעבה בכל מחזור – ואם לא היה עובר, הוא יוצא החוצה.
לפי תיאוריית “הרחם הבררני”, המערכת הזו מקלה על גופה של האם להיפטר מביצית עם בעיה גנטית — אחת שלעולם לא יכולה להתפתח כראוי. אצל פרימטים, זה יכול להיות עד 70% מתוך כ-300–400 אלף הביציות שיש בגיל ההתבגרות.
איך זה מרגיש?
מחזור מלא יכול להימשך בין 25 ל-38 ימים, אך הדימום נמשך 3–7 ימים בלבד. ייתכן שייקח לגוף שלך זמן להתרגל ולהתייצב, ובחודשים הראשונים (ולפעמים השנים) הווסת
תהיה לא סדירה באורכה ובעוצמתה.
בדרך כלל מחלקים את המחזור החודשי
לארבעה שלבים: שלב הווסת, אחריו שלב הזקיק שבו קבוצת ביציות מתפתחת, לאחר מכן ביוץ (בדרך כלל ביצית אחת יוצאת מהשחלה להפריה), ולבסוף שלב הגופיף הצהוב שבו הגוף מתכונן להתחיל מחדש. כל שלב מתאפיין בשינויים הורמונליים שיכולים להשפיע על מצב הרוח, האנרגיה, השינה ועוד.
למרות שלפעמים זה מרגיש הרבה, מאבדות רק 15–90 מ"ל (בערך 1–6 כפות) דם בכל ימי הווסת. הימים העוצמתיים ביותר הם בדרך כלל הראשונים, ואז הזרימה נחלשת, וביום האחרון לרוב מדובר בהפרשות קלות בלבד.
מהם הסימנים לכך שהווסת הראשונה בדרך?
אין דרך לדעת בדיוק מתי תגיע הווסת הראשונה, אבל השינויים בגוף שלך ירמזו לך שאת מתקרבת.
הווסת תתחיל כאשר תהליכים נוספים בגיל ההתבגרות התרחשו: הגוף גדל מספיק כדי להפעיל שינויים במוח ובמערכת האנדוקרינית, בלוטת יותרת המוח מתחילה להפריש יותר אסטרוגן שמעודד התפתחות מאפייני מין משניים — התכונות הפיזיות שמייחדות נשים מגברים.
גנטיקה
בנות רבות מקבלות מנרכה סביב אותו גיל כפי שקרה לאימן. שאלי את אמא אם היא זוכרת מתי קיבלה לראשונה וסת.
חזה
הסימן הראשון החיצוני אצל בנות הוא התפתחות החזה. זה קורה כשנתיים–שלוש לפני וסת ראשונה. הפטמות נעשות רגישות ולעיתים גם כואבות, ויכולים להופיע גושים קטנים בפטמה — אלה בלוטות חֵלב ששומרות על לחות ובריאות הפטמות.
שיער גוף
יום אחד תשימי לב ששיער מתחיל לצמוח בבית השחי ובאזור האינטימי. בהתחלה הוא עדין ודק, ואחר כך הופך לעבה יותר. לרוב זה סימן שהמנרכה תופיע בעוד שנה–שנתיים.
פצעונים
קוקטייל ההורמונים בגיל ההתבגרות יכול להוביל לייצור מוגבר של זיעה וחֵלב. חֵלב הוא חומר שמנוני שהגוף צריך כדי לשמור על העור והשיער, אבל עודף ממנו יכול לסתום את הנקבוביות ולגרום לפצעי אקנה ולעור שומני יותר. בלוטות הזיעה גם מתחילות לפעול יותר, כך שתרגישי צורך להתקלח לעיתים קרובות יותר ואולי להתנסות בדיאודורנטים.
מותניים
יחד עם התפתחות החזה, המותניים, הישבן והבטן מתמלאים ומתרחבים כאשר הרחם והשחלות מתפתחים לקראת הפוריות.
הפרשות
הנרתיק הוא חלק מהמם ונקי בעצמו. כאשר מתקרבת הווסת הראשונה, ייתכן ותבחיני שהתחתונים שלך לפעמים רטובים קצת (לא משתן...). מה קורה שם?
הפרשה נרתיקית היא אחד הסימנים המרכזיים לכך שהווסת בדרך. זו הפרשה צלולה או לבנה שמופיעה פתאום על התחתונים. זה נורמלי, בריא וחיוני.
נרתיק בריא מפריש נוזל וריר מהצוואר הרחם ובלוטות בדפנות, שמנקים, מלחחים ומגנים. הנוזל מעט חומצי ותומך במיקרוביוטה טבעית שמגינה על הנרתיק ואיברי הרבייה מהדבקות. החומציות יכולה להלבין תחתונים או להשאיר כתמים צהבהבים — הכל תקין ומקובל.
להיות מוכנה כשזה מתחיל
כשתתחילי לקבל וסת, תצטרכי להתרגל להתמודד עם הדימום מדי חודש. מאוד שכיח להיות מופתעת מהגעת הווסת (ולגלות שאין איתך מוצרים מתאימים).
אחרי זמן מה, תלמדי לזהות את הסימנים לשלב הגופיף הצהוב במחזור שלך, ותדעי שווסת עומדת להגיע. כל אחת שונה, אבל בשבועיים-מספר ימים לפני הווסת, יש מי שמרגישה:
- יותר עייפה מהרגיל
- כאבים בבטן התחתונה
- פצעונים
- מצבי רוח משתנים
- כאבי גב תחתון
- כאבי ראש
- הפרשות/דימומים קלים
- נפיחות או עצירות
אם את חווה תסמינים כאלו, יש איך להתארגן:
- החזיקי תמיד מוצרי היגיינה וסתית בתיק. לבית הספר או לבית – תמיד כדאי שתהיה ערכה למקרה חירום.
- דברי עם מישהי/מישהו שקרוב אלייך כדי להרגיש טוב יותר עם השינויים ולדעת שאפשר לבקש עזרה ולהתארגן.
- מצאי דרכים להתמודדות עם כאבים שמתאימים לך. וסת יכולה לגרום לכאבים. להתייעץ עם מבוגרת שאת סומכת עליה או רופאה, ולברר אם כדאי להחזיק משכך כאבים במקרי חירום. בזמן הווסת אפשר גם להיעזר בבקבוק חמים או קומפרס.
- עקבי אחרי התסמינים שלך. מעקב וסת לא רק למי שמקבלת וסת בפעם הראשונה. אפשר להיעזר במעקב כמו WomanLog כדי לזהות דפוסים ולהיערך.
שמירה על היגיינה בזמן וסת
הווסת יכולה להיות מלכלכת, אבל די מהר תלמדי איך להתארגן. ההיגיינה חשובה במיוחד בזמן הדימום. איברי הרבייה רגישים יותר לזיהומים, והדם מהווה מצע לגידול חיידקים.
כדי להימנע מריחות חזקים ומזיהומים, בחרי במוצרי היגיינה שנוחים לך והחליפי אותם לעיתים קרובות – תלוי במוצר שבחרת.
האפשרויות מגוונות:
פדים חד-פעמיים
פדים חד-פעמיים מגיעים בגדלים שונים וברמת ספיגה משתנה. מוציאים מהעטיפה, מסירים את הנייר המגן, ומדביקים על התחתונים. לרוב לפדים יש "כנפיים" להגנה טובה יותר על ההלבשה התחתונה, במיוחד בלילה. מומלץ להחליפם כל 4–6 שעות, או לפי הצורך.
פדים רב-פעמיים
הפדים הרב-פעמיים פועלים בדומה לחד-פעמיים, אך יש לשטוף אותם לאחר שימוש – ביד או במכונה – ולהשתמש שוב.
טמפונים
טמפונים הם פקקים קטנים מצמר גפן, אותם מכניסים לנרתיק כדי לספוג דם. קיימים בגדלים וספיגות שונות. פותחים, מחדירים עם האצבע. יש כאלה עם מוליך מפלסטיק המסייע בהכנסה.
יש להחדיר עמוק מספיק, כדי שלא תרגישי אותו. אם לא נוח, ייתכן שהוא לא עמוק מספיק או בספיגה לא נכונה.
טמפון נענד בצמוד לפנים הגוף כך שאין בליטות תחתונים. זה פתרון נוח למי שרוצה לשחות.
יש להחליף טמפון כל 4–6 שעות (או כאשר מרגיש חלקלק). להוציא באמצעות משיכה עדינה בחוט. הרפיית שרירי האגן עוזרת.
אין להשתמש בטמפונים בלילה! שימוש ממושך מגביר סיכון נדיר אך מסוכן לתסמונת הלם רעלי (Toxic Shock Syndrome).
גביעונית
הגביעונית פועלת כמו טמפון רק שהיא אוספת את הדם במקום לספוג אותו. לפני ההכנסה יש להרתיח במים חמים, להמתין שיתקרר, לקפל ולהכניס לנרתיק עם האצבע. לא אמורים להרגיש את הגביע. אם כן, ייתכן שלא הכנסה מספיק עמוקה או שזה לא הגודל הנכון. בדרך כלל לנערות מומלץ גודל קטן, אבל זה תלוי אנטומיה.
יש לרוקן הגביעית כל 12 שעות, אך בימים הראשונים ייתכן ותהיה נזילה לפני כן — זה תקין. להוצאת הגביעית, להתמקם בנוחות (ישיבה, כריעה, רגל על האסלה), לאחוז במוט הקצר שמחוץ לערוץ, למשוך בעדינות או להצמיד עם האצבעות לשחרור הואקום. אל תדאגי – הסתגלות דורשת זמן ואימון.
תחתוני וסת
תחתוני וסת דומים לתחתונים רגילים אך יש להם שכבה סופגת ייחודית לספיגת דם ולהגנה עד 8–12 שעות. לרוב ניתן לכבסם במכונה ושומרים עליהם עד שנה. זו דרך נוחה וידידותית לסביבה, אך יקרה ודורשת כמה זוגות להשלמת המחזור. שימי לב – ב-2023 נמצא כי חלק מהמותגים (למשל Thinx) השתמשו בחומרים בשם PFAS.
חומרים אלו עמידי מים ומסייעים בספיגה אך יכולים להפריע לתפקוד הורמונלי ולהשפיע על הבריאות. חפשי תחתוני וסת ללא PFAS ואורגניים!
תחבושות יומיום
תחבושות דקות נועדו לספוג הפרשות נרתיקיות, לא דם וסת. אך אפשר להיעזר בהן בימים של תכתימים קלים, לפני ואחרי המחזור.
זכרי:
- לשטוף ידיים לפני ואחרי החלפת מוצרים.
- להשליך חד-פעמיים לפח הרגיל או למכל ייעודי.
- להתקלח בתדירות גבוהה למניעת ריחות וחיידקים.
מה אם הווסת נוזלת?
נזילות וסת הן לגמרי רגילות — זה קורה כמעט לכל אחת, גם אחרי שנים של מחזורים. אל תרגישי בושה או לחץ. כך תני לזה מענה
באופן בטוח גם בציבור:
- היי רגועה, אין סיבה להתבייש. חפשי שירותים קרובות, החליפי מוצר והתנקי.
- היי מוכנה. כשהמחזור מתקרב נשאי בתיק מוצרי חירום.
- אם נתפסת בלעדיהם, בקשי מאישה בסביבה טמפון/פד – היא כנראה תעזור בשמחה.
- שלבי בין מוצרים: גביעונית/טמפון + תחתוני וסת/פד – במיוחד אם רחוקה מהשירותים.
- לבשי בגדים כהים בימים החזקים – ככה פחות רואים.
- שטפי כתמי דם במים קרים וסבון — זה יעזור לשמירה.
- אם לא ניתן להתנקות, קשורי על המותניים סוודר או ג'קט.
איך לספר להורים?
לדבר עם מישהי שכבר עברה זאת עוזר מאוד. רבות ישמחו לשתף בחוויה שלהן, לייעץ ולהמליץ על מוצרי וסת.
דברי קודם עם מי שאת סומכת עליה – אם לא אמא, אולי אחות, חברה, או מחנכת. חצי מאוכלוסיית העולם עוברת את זה.
אפשר להתחיל לשאול איך הייתה החוויה שלהן – או פשוט להגיד: "היי, קיבלתי וסת ראשונה, אפשר לעזור לי עם מוצרים?"
מילים אחרונות
להתכונן לווסת הראשונה יכול להפחיד, ואפילו אחרי שנים זה עדיין יכול להפתיע. אבל זה דבר טבעי ונורמלי. הכי חשוב שתרגישי מוכנה ותתני מקום לעצמך להתרגל לשינויים בגופך.
הורידי את WomanLog עכשיו:
