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你有沒有發現，在月經來潮前幾天，皮膚容易爆痘？或是在經期的前幾天，膚色特別暗沉、乾燥？這是因為你的月經週期會影響皮膚的健康與外觀。本文將帶妳了解不同經期階段如何影響妳的膚質，以及根據週期時期敏感調整護膚步驟的小秘訣。
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月經來潮前幾天，妳是否會經常想吃東西？是不是剛吃完飯沒多久胃就又開始咕嚕叫？大部分時候是不是很容易覺得餓和煩躁？這些徵狀其實都與經前胰島素敏感度降低有關。本篇文章將探討胰島素水平與月經週期之間的連結。
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月經真的很麻煩，它影響我們的健康、心情和整體幸福感，而且每次來都會讓人煩惱。從疼痛的經痛到痘痘、腹脹，荷爾蒙總是不肯讓人安生。這篇文章要來探討一個很少被討論但很常見的現象──月經便便。沒錯，就算流血、痛苦和情緒起伏還不夠，有時還要被困在廁所好幾個小時，真的是壓力破表。
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我什麼時候會來第一次月經？有什麼徵兆？我要怎麼知道？我是不是年紀合適？這些疑問很重要，而答案將幫助妳為月經做好準備。本文中，妳將了解月經為何會發生、如何為第一次月經做準備，以及如何跟父母坦然討論這件事。
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你曾經想像過有一天能在手機上擁有專屬的健康助理嗎？人工智慧（AI）現在風靡全球，我們才剛開始觸及機器學習、自然語言處理等 AI 科技能讓生活更便利的可能。雖然我們常將 AI 聯想到尖端科技，其實在日常生活中，我們也能從 AI 獲益良多，無論是協助妳了解月經週期，還是追蹤生殖健康相關資訊。
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月經本身就是一種流動——即子宮內膜週期性脫落並排出體外。正如女性衛生用品包裝上寫的那樣，妳的經血流量可以是輕微、較多或“正常”。但對不同身體來說，所謂的正常都是不一樣的。
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月經前期及經期常伴隨讓人不太愉快的情緒變化。討論情緒與月經週期時往往很棘手，因為女性在表達情緒時仍經常受到羞辱和漠視，這使得社會更容易忽視或淡化女性真實的經歷。月經週期中出現情緒變化是完全正常的——只要不過於嚴重——讓我們來看看經前症候群及週期中其他階段都發生了什麼。
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關於我們有時奇幻、鮮明又帶有情緒的夢境，原因長久以來都是個謎。許多有月經的女性都表示，在月經來潮前會做一些怪異、衝擊性的夢。這一現象的根源，就隱藏在我們的荷爾蒙之中。
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一位年輕女孩的第一次月經是進入青春期和邁向女性身份的重要里程碑。對某些人來說，這只是成長過程的自然一環，但也有不少人需面對深植於文化中的有害信仰。在本文中，妳將了解一些最常見的與月經有關的迷思與習俗，以及為什麼對這一自然、不可避免的生理現象抱有文化污名，會對年輕女性造成危害。
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行動月經追蹤器大幅革新了獲取數據化女性生殖週期知識的方式。不久前，我們還只有日曆和筆，還有各種疑問。現在，月經追蹤器讓妳可以隨時記錄生理週期的每日變化及相關症狀，精確找出排卵日、預測下一次月經來潮時間，有助於規劃懷孕或避孕，及更多豐富功能——一切盡在手機裡的簡單應用程式。
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當排卵後荷爾蒙水準開始下降時，大多數女性都會出現一些身心上的變化，例如乳房腫脹、腹脹或情緒波動。這些症狀通常與經前症候群（PMS）有關。但對於患有經前不悅症（PMDD）的女性來說，症狀（尤其是情緒相關的）會明顯嚴重得多。
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月經週期是女性在生育年齡乃至生命中極為重要的健康與身心福祉驅動力。儘管如此，研究人員直到近年才開始在設計實驗時考慮經期；在日常生活中，我們也才剛開始試圖擺脫與月經相關的污名。為了讓女性重新正視月經為正常甚至賦權的經驗，對於月經週期的新觀念正逐漸浮現。例如，將月經週期的各階段比喻為一年四季。
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大麻及其衍生產品在全球越來越多的地區被逐步合法化，用於娛樂和醫療用途。大麻具有止痛和放鬆的特性，對於經痛與經前症候群（PMS）的症狀是一個具有吸引力的選擇。有趣的是，許多女性發現，根據自己在月經週期中的不同階段，使用大麻產品後產生的效果也有所不同。雖然關於大麻素（大麻中的活性成分）影響的研究仍在持續進行，但可以確定，月經週期會影響女性身體對外來物質的反應，特別是類似大麻這種具有成癮性和精神活性的物質。
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疫苗拯救了無數生命。多虧疫苗的發展，我們得以根除或至少控制許多致命疾病，如天花與小兒麻痺。當前，全球正與新冠病毒抗爭，而疫苗同樣可助我們戰勝它。作為抵禦威脅生命疾病的寶貴防線，疫苗會刺激免疫系統產生所需抗體，但這個過程會帶來一些挑戰，暫時影響身體及月經週期。
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月經與心理健康息息相關，並可能彼此影響。有時這種影響甚至強烈到會干擾妳的日常生活。荷爾蒙不平衡、月經失調和其他生殖功能障礙，都可能讓妳覺得壓力過大、焦慮，甚至憂鬱。
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多囊卵巢症候群（PCOS）是一組會影響卵巢及排卵的症狀組合，常見於生育年齡的女性。患有PCOS的女性會產生高於正常值的雄性激素（男性荷爾蒙），導致荷爾蒙失衡，使月經週期紊亂——經期稀少或過長；卵巢內可能發展出多個濾泡（小液囊，會產生激素及影響生育力）並無法定期排卵，從而難以懷孕。準確且及早的診斷有助於得到對症治療，改善相關症狀的管理。
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疼痛、疲勞、頭痛、腸胃不適……許多女性在月經期間會覺得身體更敏感、容易疲倦，因為經血來潮通常伴隨著許多不愉快的副作用。所以，我們應該在月經期間減少或停止進行體育活動嗎？答案是否定的。不過，還是有一些細節值得留意。
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月經週期存在相當大的變異性。平均週期為28天，但從21天到35天都屬於正常範圍。追蹤妳的月經週期有助於了解自己的正常情況，也能幫助妳發現異常，例如經期延遲、漏經或出現點滴出血。
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月經來時總是感到筋疲力盡嗎？妳並不孤單。經前或月經期間缺乏能量是非常普遍的現象。許多女性每月生理期總是容易昏昏欲睡、提不起勁。若想更從容地度過這一時期，了解自己身體的變化並好好照顧自己非常重要。要解決「經期失眠」這個大矛盾，就是必須破解那種「白天累癱、晚上卻難入睡」的循環困擾。
